Что помогает мне пережить окончание ремиссии?
МАЛЕНЬКИЕ ОПОРЫ ✨
В этом посте я собрала свои личные маленькие опоры, которые помогают мне пройти через трудности. Возможно, они помогут и тебе 🫶🏻
#личное
МАЛЕНЬКИЕ ОПОРЫ ✨
В этом посте я собрала свои личные маленькие опоры, которые помогают мне пройти через трудности. Возможно, они помогут и тебе 🫶🏻
#личное
❤38💯12👍10🙏3🕊3🔥1
Выходные начались с хороших новостей — в Инстаграме стукнуло 8 тыс. подписчиков 🥳
Для меня это не просто цифра. За ней — часы работы, усилия и огромная внутренняя работа над собой. Делиться с широкой аудиторией своими уязвимыми темами — задача не из лёгких. Но для меня важнее другое: говорить о психическом здоровье открыто.
Я искренне верю, что вместе мы можем менять отношение к этой до сих пор табуированной теме. Спасибо, что вы рядом! 🫶🏻
Для меня это не просто цифра. За ней — часы работы, усилия и огромная внутренняя работа над собой. Делиться с широкой аудиторией своими уязвимыми темами — задача не из лёгких. Но для меня важнее другое: говорить о психическом здоровье открыто.
Я искренне верю, что вместе мы можем менять отношение к этой до сих пор табуированной теме. Спасибо, что вы рядом! 🫶🏻
🎉24🔥21❤18👍7
Сегодня уже 19-й (!) день после окончания моего последнего депрессивного эпизода.
Честно говоря, удивляет эта динамика. С учетом того, что я отменила практически все лекарства, и паузы между «минусами» раньше достигали до 10 дней, а сейчас — уже больше двух недель.
Считаю это огромным шагом вперёд. Во многом такие изменения связываю с тем, что держусь за свой суперздоровый образ жизни и максимально стараюсь соблюдать режим, о котором в след.посте 👇🏻
#личное
Честно говоря, удивляет эта динамика. С учетом того, что я отменила практически все лекарства, и паузы между «минусами» раньше достигали до 10 дней, а сейчас — уже больше двух недель.
Считаю это огромным шагом вперёд. Во многом такие изменения связываю с тем, что держусь за свой суперздоровый образ жизни и максимально стараюсь соблюдать режим, о котором в след.посте 👇🏻
#личное
🔥21👍16❤14🙏4
Режим дня при БАР
При биполярном расстройстве опора на стабильный распорядок дня — одна из самых надёжных стратегий самопомощи.
💡 Для меня ЗОЖ при БАР — это не про идеальную жизнь без срывов и слабостей. Это скорее про осознанный выбор — заботиться о теле и мозге так, чтобы у них было больше сил выдерживать перепады.
Когда соблюдаю режим, я словно создаю «подушку безопасности»: эпизоды приходят реже, проходят мягче, а в промежутках между ними есть больше пространства для нормальной, живой жизни.
См.на картинке – что же держит меня на плаву 🌿
#биполярка
При биполярном расстройстве опора на стабильный распорядок дня — одна из самых надёжных стратегий самопомощи.
💡 Для меня ЗОЖ при БАР — это не про идеальную жизнь без срывов и слабостей. Это скорее про осознанный выбор — заботиться о теле и мозге так, чтобы у них было больше сил выдерживать перепады.
Когда соблюдаю режим, я словно создаю «подушку безопасности»: эпизоды приходят реже, проходят мягче, а в промежутках между ними есть больше пространства для нормальной, живой жизни.
См.на картинке – что же держит меня на плаву 🌿
#биполярка
🔥21❤17👌13👍9
Есть ощущение, что ко мне подкрадывается депрессивная фаза. Есть некоторые сигналы, по которым я определяю её приближение. Поделиться ?
Anonymous Poll
100%
Да, будет полезно
0%
Не интересно
😢24❤14🙏13
Мои признаки приближения депрессии:
🔹 Усталость без причины. Даже после сна и отдыха кажется, что энергии нет. Простые дела становятся тяжёлыми. Также могу поспать днём, что обычно мне не свойственно.
🔹 Потеря интереса. То, что ещё недавно приносило радость, больше не откликается. Музыка, фильмы, общение — всё становится «пустым».
🔹 Замедленность. Мысли текут медленнее, сложно сосредоточиться.
🔹 Самокритика и чувство вины. Внутренний диалог становится жёстче, появляются мысли о «своей несостоятельности».
🔹 Изоляция. Возникает желание отдалиться от людей, отказаться от встреч и общения.
Делитесь в комментариях, как вы замечаете, что приближается депрессия? Опыт других нам помогает 🙌🏻
#держимся
🔹 Усталость без причины. Даже после сна и отдыха кажется, что энергии нет. Простые дела становятся тяжёлыми. Также могу поспать днём, что обычно мне не свойственно.
🔹 Потеря интереса. То, что ещё недавно приносило радость, больше не откликается. Музыка, фильмы, общение — всё становится «пустым».
🔹 Замедленность. Мысли текут медленнее, сложно сосредоточиться.
🔹 Самокритика и чувство вины. Внутренний диалог становится жёстче, появляются мысли о «своей несостоятельности».
🔹 Изоляция. Возникает желание отдалиться от людей, отказаться от встреч и общения.
Делитесь в комментариях, как вы замечаете, что приближается депрессия? Опыт других нам помогает 🙌🏻
#держимся
❤49😢21🔥12👍9💯6⚡4🙏3🕊3
Вчера вышла из депрессивного эпизода. В этот раз он длился 12 дней — немного дольше, чем обычно. Почти не вставала с дивана, не было сил ни на что. К 11-му дню тело начало болеть от того, что почти не двигалась. Еда стала отдельной борьбой — здоровая пища просто не лезла, спасалась только жирным и сладким. По ощущениям за эти дни набрала килограмма 3-4. И кожа, как всегда, отреагировала. Работала на минималках — только то, что совсем нельзя было отложить. Всё остальное просто «выключилось». Сейчас состояние понемногу стабилизируется.
Устала. Но я снова здесь 🙌🏻🌿
#держимся
Устала. Но я снова здесь 🙌🏻🌿
#держимся
❤56🥰12🕊11🙏9👍5💔5😘5
Насыщенные выходные. Любимый город (Москва) отмечал день рождения - 878-летие. Поэтому было много работы. Решили не сидеть в четырёх стенах за ноутбуками, а насладиться прекрасной погодой, которой нас тааак радует эта осень 🍁
Нашли в 45 минутах езды от дома вот такой домик и даже не думая, после всех важных дел, отправились продолжать работать туда.
Вид на лес, свежий воздух, тишина, маршмеллоу на огне, любимый рядом – что ещё нужно для счастья 🫶🏻
Нашли в 45 минутах езды от дома вот такой домик и даже не думая, после всех важных дел, отправились продолжать работать туда.
Вид на лес, свежий воздух, тишина, маршмеллоу на огне, любимый рядом – что ещё нужно для счастья 🫶🏻
🔥23❤19😍6