Что-то не нравится мне моё состояние по вечерам - очень сильная усталость и два дня подряд какая-то неприятная тревога. Но главное — сон всегда восстанавливает: посплю и встаю как огурчик. Поэтому пока не сильно напрягаюсь 🙌🏻

#держимся #личное

Успешно открыла продажи, с большой любовью и радостью отправила вам все посылочки и … Меня настиг депрессивный эпизод 😓

Почти 2 месяца жила как обычный человек – без взлётов и падений. И вот биполярка снова дала о себе знать. Заметьте (!), в благополучное для меня время.

Ни раз говорила, и ещё раз повторю, что депрессивный эпизод не всегда приходит на фоне проблем. Иногда — как сейчас — он начинается после радостных событий, когда всё хорошо и поводов «падать» нет.

При биполярном расстройстве настроение не всегда идёт вслед за событиями. Радость не становится защитой, а успех — лекарством.

БАР не выбирает «удобное» время. И если вас накрыло тогда, когда «всё хорошо» — с вами всё в порядке. Вы не неблагодарные и не слабые. Это не ваша вина и не следствие неправильных решений — это всего лишь проявление болезни ❤️‍🩹

#держимся #биполярка #личное

Под конец депрессивного эпизода по вечерам и ночам всегда чувствую себя намного лучше. Это довольно типичная ситуация как при БАР, так и про обычных депрессиях. Почему же так происходит:

1. Суточные (циркадные) ритмы. Настроение и энергия зависят от биологических часов. При депрессии часто бывает утреннее ухудшение и вечернее облегчение — к вечеру меняется баланс нейромедиаторов (серотонин, дофамин, норадреналин), и симптомы ослабевают.

2. Меньше давления и ожиданий. Днём много «надо»: быть продуктивной, отвечать, решать. Вечером требований меньше, психика расслабляется, и становится легче дышать.

3. Признак выхода из эпизода. Ближе к завершению депрессии сначала появляются короткие окна улучшения — чаще именно вечером. Со временем они становятся длиннее и переходят на день.

4. Нервная система отпускает. Депрессия требует много энергии. К концу дня тело и психика устают «держать» это состояние, и оно немного ослабевает.

Важно: если вечернее улучшение не уходит в перевозбуждение, бессонницу, скачки мыслей или рискованные импульсы, это обычно нормальный и даже обнадёживающий знак завершения эпизода.

Расскажите, а как происходит у вас? Есть ли вечерние или ночные кратковременные улучшения перед выходом из депрессивного эпизода?

#биполярка

Со вчерашнего дня оккупировала кабинет мужа. Не знаю, почему не работала тут раньше. Лучший коворкинг, считаю )

Кстати, я полностью отошла от депрессивного эпизода 🥳

Вот и наступили новогодние праздники. Наверняка, у каждого есть большой соблазн выпить в нг ночь вкусного шампанского и отпраздновать первые дни года холодненьким вином.

Почему не стоит совмещать алкоголь с лечением 👇🏻

Биполярное расстройство — это не только про настроение, но и про тонкий биохимический баланс, который мы стараемся удерживать с помощью терапии и препаратов. Алкоголь в этот баланс вмешивается почти всегда — даже в «небольших» количествах.

🔹 Алкоголь усиливает перепады настроения
Он может кратковременно дать расслабление, но затем часто провоцирует усиление депрессивных или, наоборот, гипоманиакальных симптомов. То, что кажется «просто бокалом», иногда запускает несколько дней нестабильности.

🔹 Алкоголь снижает эффективность препаратов
Нормотимики и антипсихотики работают, когда уровень вещества в крови стабилен. Алкоголь может менять их действие и повышать риск побочных эффектов — от сильной сонливости до тревоги, тремора и ухудшения концентрации.

🔹 Повышается риск рецидива
У людей с БАР алкоголь статистически связан с более частыми обострениями, нарушением сна и импульсивным поведением. Сон «под алкоголь» — не восстановление, а дополнительная нагрузка на нервную систему.

🔹 Стирается грань самоконтроля
После алкоголя сложнее вовремя заметить первые симптомы смены фазы и обратиться за помощью. То, что можно было остановить на раннем этапе, иногда развивается дальше.

Важно: отказ от алкоголя — это не про запреты и «лишить себя праздника». Это про заботу о стабильности, которую вы так долго выстраивали.

Если вы всё же сомневаетесь, стоит обсудить это со своим психиатром: иногда допустимы редкие исключения, но они всегда индивидуальны и зависят от препаратов, доз и текущего состояния.

Берегите себя в праздники.
Стабильность — тоже повод для тоста 🥂 (пусть и безалкогольного).

#биполярка #психрасстройства

Давненько меня тут не было.. А всё потому что очередной депрессивный эпизод растянулся на целый месяц 😓

Вчера стала чувствовать себя наконец-то чуть лучше, поэтому буду потихоньку сюда возвращаться.

#держимся #личное