Соблюдайте оптимальный двигательный режим.
Низкая физическая активность является сердечно-сосудистым фактором риска и фактором риска сахарного диабета. А достаточный уровень активности достоверно снижает риски болезней сердца и сосудов, снижает общую и сердечно-сосудистую смертность.

Включите в свою жизнь регулярные аэробные нагрузки (активная ходьба, плавание, скандинавская ходьба, танцы, гребля, катание на коньках и лыжах) — длительность должна быть не менее 150-300 минут в неделю. Важно, чтобы нагрузка приносила удовольствие и была доступной. Если подобная физическая активность невозможна по состоянию здоровья, то подключите любую посильную нагрузку. Даже если вместо лифта регулярно подниматься по лестнице и выходить на 1-2 остановки раньше из автобуса, чтобы пройтись пешком, — вы уже значительно повысите свой уровень физической активности.

 Питайтесь разнообразно, отдавая предпочтение полезным пищевым продуктам и сокращая (а лучше — исключить полностью) «вредную» пищу.

Необходимо значительно снизить потребление добавленного сахара (в виде любых простых углеводов и сладких напитков), насыщенных жиров, красного мяса (особенно переработанного), чаще есть рыбу (как минимум — 2 раза в неделю), уменьшить потребление соли. Важно на регулярной основе добавлять пищевые волокна — съедать минимум 2-3 порции овощей (порция составляет примерно 80 грамм) и 2-3 порции фруктов в день (важно не злоупотреблять сладкими фруктами). Включите в рацион бобовые и цельнозерновые продукты, разнообразные орехи.

Такой рацион питания снизит риски инфаркта, инсульта, гипертонии, ожирения и сахарного диабета.

Улуғвор Минораи Калон – 47,5 метр баландлик ва 9 асрлик тарих

Қадимдан миноралар масжид ва мадрасаларга туташ қилиб қурилган. Бундан кўзланган мақсад ҳаммани намозга чорлаш эди.

Аммо миноранинг луғавий маъноси араб тилидан олинган бўлиб, “маёқ” деган маънони англатади.

Қарийб 900 йилдан бери кишиларни ҳайратда қолдириб келаётган Бухородаги 47,5 метрлик Минорайи калон асрлар давомида шаҳарга келувчи карвонлар учун йўлчи юлдуз, маёқ вазифасини ўтаган.

Бухоро қадимда нега айнан "Миноралар шаҳри" номи билан аталгани сабабини эса қуйидаги видеолавҳа орқали билиб олинг.

👉Каналга уланиш👈

- Ирода бобида сувдан ўрнак олишларингизни истайман, - деди бир куни Суқрот ўз шогирдларига.

- Сувнинг иродаси қандай бўлади? - деб сўрашди шогирдлари...

- Сувнинг йўлини чапдан тўссалар, ўнгдан оқади, ўнгдан тўссалар, чапдан оқади, кўндалангига тўссалар эса кўкка юксалади, лекин олға бориш истагидан ҳеч қачон кечмайди, - деб жавоб берди Суқрот.

Hurmatli Buxoro innovatsion tibbiyot instituti ma`muriyati, professor-oqituvchilari hamda talabalari! E`tiboringizga Buxoro innovatsion tibbiyot institutining "TIBBIYOT SIRLARI" nomli gazetasining har chorakda bir marotaba chop etilishini, ushbu gazeta institutimiz hayotini yoritib beruvchi, shuningdek, tibbiyotning ilg`or innovatsion yutuqlari, dolzarb muammolari va yechimlari to`g`risidagi ma`lumotlarni o`z ichiga olishini inobatga olib, sizlardan gazetaning navbatdagi 4-soni uchun maqolalar qabuli boshlanganini mamnuniyat bilan e`lon qilmoqchiman. Barchangizdan gazetamiz uchun tibbiyotning eng so`nggi zamonaviy yutuqlari, ilg`or xorijiy tajribalar hamda ma`lumotlarni quyidagi telegram manzili (https://t.me/smt9077)ga 01.03.2024 ga qadar yuborishingizni so`rab qolamiz! Barcha sondagi gazetalarimizni https://biti.uz/gazeta sayti orqali kuzatib borishingiz mumkin!
Hurmat bilan gazeta muharrirlari!

💧Buxoro innovatsion tibbiyot institutida  yana yangi "Rus tili" kurslariga start berildi.

‼️Hurmatli talabalar! Sizning ilm olish istagingiz va til o'rganishga bo'lgan qiziqishingizni, tibbiyot sohasidagi adabiyotlarning aksariyati rus tilida ekanligini inobatga olib, Buxoro innovatsion tibbiyot instituti sizlar uchun yana yangi RUS TILI kurslarini tashkil qilmoqda! Oldingi tashkil qilingan guruhda qatnashish istagi bo'lsada dars jarayoni bilan kurs vaqtini moslay olmagan talabalar uchun yana bir qulay imkoniyat.
Kursda qatnashish istagida bo'lgan talabalarimiz diqqatiga!!! Imkoniyatni qo'ldan boy bermang, kursda qatnashib bilimingizni oshiring!!!
Kurslar haftaning dushanba, chorshanba va juma kunlari soat 15:30 dan soat 17:00 ga qadar 3- qavat 314-xonada bo'lib o'tadi.
To’liq ma’lumot olish uchun (@laylo_adizovna) ushbu tg manziliga yoki telefon (+998973070076) raqamiga bog'laning.

🩺 Buxoro Innovatsion Tibbiyot Institutida 05.02.2024 da Hindistonning “Nanavati Max hospital” ning professor mutaxasislari tashrif buyurib talabalar va oʻqituvchilar bilan hamsuhbat boʻlishdi va yaqin kelajakda hamkorlik yuzasidan kelishib olishdi.

🎓 Batafsil ma’lumot uchun:
🌍 www.biti.uz
☎️ +998652205545

🔔Abituriyent doʻstlaringizga ham joʻnatib qoʻying

👉Online hujjat topshirish

Maqsadimiz: 🗣️INSON UMRINI UZAYTIRISH🗣

Telegram 📝 Instagram 📷| Facebook 💬| YouTube🎞

#biti_rasmiy
#motivation

Faol bilim o‘zlashtiruvchi bo‘lish uchun 5 qoida

📖 Hamma ham o‘qigan narsasini yo o‘rganayotgan narsasini yaxshi o‘zlashtira olmaydi. Yaxshi o‘zlashtirish uchun ham qobiliyat bo‘lishi kerak deymiz. To‘g‘rirog‘i, to‘g‘ri yo‘nalishda o‘zlashtirishni bilish kerak.

Sizga buni o‘rgatadigan 5 qoidani sanab o‘tamiz:
📝 O‘zingizga notanish bo‘lgan so‘zlarni aniqlashtirib oling;

➡️ O‘zingiz uchun eslatmalar yozib boring yoki o‘qiyotgan narsangizni alohida belgilab boring;

🔍 O‘qiyotgan narsangizning asosiy g‘oyasini tushunib oling;

❔ O‘qish davomida savollar berib turing;

🤔 Matnni o‘qib bo‘lib uni o‘ylab ko‘ring.

🔥 Yodingizda tuting, shunchaki o‘qib o‘rganilgan narsa emas, hazm qilingan narsa yaxshi o‘zlashtiriladi.

✊ O‘qish va o‘zlashtirish uchun yangi imkoniyat, yangi kun muborak bo‘lsin!

✍Buxoro Innovatsion tibbiyot instituti axborot xizmati

Telegram 📝 Instagram 📷|
Facebook 💬| YouTube🎞