Почему многозадачность — это плохо
Все, что может наш мозг — это последовательно переключать внимание. Это «непродуктивный интервал» между двумя задачами. Он возникает из-за того, что каждая задача требует подготовки и завершения.
Например, чтобы перейти от задачи «помыть посуду» к задаче «писать статью», нужно выключить воду, вытереть руки, отправиться в другую комнату, сесть за компьютер.
Именно для того, чтобы уменьшить число переключений, в тайм-менеджменте и рекомендуют группировать схожие задачи. Так из-за частых переключений человек зачастую не успевает добраться до фазы полноценной работы.
Все, что может наш мозг — это последовательно переключать внимание. Это «непродуктивный интервал» между двумя задачами. Он возникает из-за того, что каждая задача требует подготовки и завершения.
Например, чтобы перейти от задачи «помыть посуду» к задаче «писать статью», нужно выключить воду, вытереть руки, отправиться в другую комнату, сесть за компьютер.
Именно для того, чтобы уменьшить число переключений, в тайм-менеджменте и рекомендуют группировать схожие задачи. Так из-за частых переключений человек зачастую не успевает добраться до фазы полноценной работы.
Ошибки в борьбе с прокрастинацией
Давайте по-честному: волшебной таблетки не существует. Если вы прокрастинатор со стажем, одной фразы из разряда «У тебя все получится!» маловато, чтобы разгрести кучу отложенных задач.
Примите как данность, что теперь ваша главная задача — это перестроить привычный образ жизни: начать планировать свои дела, укрепить дисциплину — например, сформировать новые привычки и перестать отвлекаться.
Прокрастинация — это «болезнь», которая точно не пройдет сама по себе. И тут важно понимать, что ждать подходящего момента и настроя можно долго — это по сути тоже прокрастинация. Поэтому не забывай
Давайте по-честному: волшебной таблетки не существует. Если вы прокрастинатор со стажем, одной фразы из разряда «У тебя все получится!» маловато, чтобы разгрести кучу отложенных задач.
Примите как данность, что теперь ваша главная задача — это перестроить привычный образ жизни: начать планировать свои дела, укрепить дисциплину — например, сформировать новые привычки и перестать отвлекаться.
Прокрастинация — это «болезнь», которая точно не пройдет сама по себе. И тут важно понимать, что ждать подходящего момента и настроя можно долго — это по сути тоже прокрастинация. Поэтому не забывай
3 крутые, но малоизвестных книги про достижение целей
1. Александр Ройтман «Ты либо прав, либо счастлив»
Эта книга для всех. Но особенно будет полезна тем, кто думает, что можно быть правым и счастливым. Как много семейных пар она могла бы спасти, прочитай они ее вовремя.
2. Виктор Франкл «Воля к смыслу»
Чтение этой книги погрузит вас в размышления о своем внутреннем мире: вы встретитесь со своими противоречиями, желаниями и сомнениями.
3. Зиг Зиглар «Цели. Как пользоваться жизнью на всю катушку»
Работаете над собой — получаете бонус. Где копать для достижения успеха — найдете на страницах.
1. Александр Ройтман «Ты либо прав, либо счастлив»
Эта книга для всех. Но особенно будет полезна тем, кто думает, что можно быть правым и счастливым. Как много семейных пар она могла бы спасти, прочитай они ее вовремя.
2. Виктор Франкл «Воля к смыслу»
Чтение этой книги погрузит вас в размышления о своем внутреннем мире: вы встретитесь со своими противоречиями, желаниями и сомнениями.
3. Зиг Зиглар «Цели. Как пользоваться жизнью на всю катушку»
Работаете над собой — получаете бонус. Где копать для достижения успеха — найдете на страницах.
🪙Метод, как накопить на что угодно
Если вы ищете простой путь, найдите 1–2 весомые, но необязательные статьи расходов и откажитесь от них. А деньги, которые вы обычно тратили, откладывайте. Скажем, вы привыкли покупать кофе навынос - по 100 рублей за стакан. Если в течение месяца будете мужественно проходить мимо кофейни, то сэкономите и отложите до 3 тысяч рублей.
Или чуть меньше, если будете носить напиток с собой в термосе из дома — это нормально, жертв от вас никто не ждёт. Первыми в списке вещей, от которых вы откажетесь, должны стать алкоголь и сигареты. На вредные привычки уходит куча средств, а пользы от них никакой.
Если вы ищете простой путь, найдите 1–2 весомые, но необязательные статьи расходов и откажитесь от них. А деньги, которые вы обычно тратили, откладывайте. Скажем, вы привыкли покупать кофе навынос - по 100 рублей за стакан. Если в течение месяца будете мужественно проходить мимо кофейни, то сэкономите и отложите до 3 тысяч рублей.
Или чуть меньше, если будете носить напиток с собой в термосе из дома — это нормально, жертв от вас никто не ждёт. Первыми в списке вещей, от которых вы откажетесь, должны стать алкоголь и сигареты. На вредные привычки уходит куча средств, а пользы от них никакой.
Бизнес-совет от Уоррена Баффетта
Бизнесмен предлагает рассматривать карьеру как бизнес, а себя — как основной продукт. Бессмысленно производить товар, который не нравится потребителю.
Вы не «продадите» себя и не получите работу мечты, если не будете инвестировать в собственный рост.
Лучшее вложение, которое вы можете сделать, — инвестиция в ваши способности. Всё, что вы предпринимаете для развития собственных умений или бизнеса, скорее всего, будет результативным.
Бизнесмен предлагает рассматривать карьеру как бизнес, а себя — как основной продукт. Бессмысленно производить товар, который не нравится потребителю.
Вы не «продадите» себя и не получите работу мечты, если не будете инвестировать в собственный рост.
Лучшее вложение, которое вы можете сделать, — инвестиция в ваши способности. Всё, что вы предпринимаете для развития собственных умений или бизнеса, скорее всего, будет результативным.
Идея, как копить деньги при маленькой зарплате
Приложения, чужой опыт, даже рекомендации экспертов могут быть полезны. Но продолжайте искать методы, которые будут работать именно для вас. Возможно, вы решитесь бросить курить, а сэкономленные деньги решите откладывать на отдельный счёт.
Или сможете раз в квартал устраивать гаражную распродажу — продавать ненужные вещи и полученную сумму класть в копилку на светлое будущее. А может быть, вам понравится идея экономить на ресторанах и звать друзей на вкусные ужины. Или мониторить акции в супермаркетах и интернет-магазинах и покупать товары первой необходимости про запас.
Приложения, чужой опыт, даже рекомендации экспертов могут быть полезны. Но продолжайте искать методы, которые будут работать именно для вас. Возможно, вы решитесь бросить курить, а сэкономленные деньги решите откладывать на отдельный счёт.
Или сможете раз в квартал устраивать гаражную распродажу — продавать ненужные вещи и полученную сумму класть в копилку на светлое будущее. А может быть, вам понравится идея экономить на ресторанах и звать друзей на вкусные ужины. Или мониторить акции в супермаркетах и интернет-магазинах и покупать товары первой необходимости про запас.
Зачем нужен тайм-менеджмент?
Во-первых, тайм-менеджмент возвращает ощущение контроля над своей жизнью и своим временем. С ним мы больше не чувствуем себя «жертвами обстоятельств» и отчетливо понимаем, что все в первую очередь зависит от нас самих.
Во-вторых, он помогает навести порядок в делах и найти мотивацию для их выполнения. Практикуя тайм-менеджмент, мы перестаем бояться своих задач и начинаем получать удовольствие от их выполнения.
Во-первых, тайм-менеджмент возвращает ощущение контроля над своей жизнью и своим временем. С ним мы больше не чувствуем себя «жертвами обстоятельств» и отчетливо понимаем, что все в первую очередь зависит от нас самих.
Во-вторых, он помогает навести порядок в делах и найти мотивацию для их выполнения. Практикуя тайм-менеджмент, мы перестаем бояться своих задач и начинаем получать удовольствие от их выполнения.
🔝Причина, по которой вы не можете разбогатеть
Стив Джобс действительно говорил, что работать надо не 12 часов, а головой. Но даже если вы последуете его совету, головой за 12 часов можно заработать больше, чем за четыре. Причём это справедливо на любом карьерном этапе. Чем вы успешнее, тем дороже стоит ваш час. Значит, много трудиться по‑прежнему выгодно.
Если вы всегда отказываетесь от подработки, даже если она выгодная, ленитесь пойти на собеседование, хоть там и обещают платить больше, виноваты не враги. Никто не заметит ваш талант и не принесёт миллионы, если вы будете просто ждать у моря погоды.
Стив Джобс действительно говорил, что работать надо не 12 часов, а головой. Но даже если вы последуете его совету, головой за 12 часов можно заработать больше, чем за четыре. Причём это справедливо на любом карьерном этапе. Чем вы успешнее, тем дороже стоит ваш час. Значит, много трудиться по‑прежнему выгодно.
Если вы всегда отказываетесь от подработки, даже если она выгодная, ленитесь пойти на собеседование, хоть там и обещают платить больше, виноваты не враги. Никто не заметит ваш талант и не принесёт миллионы, если вы будете просто ждать у моря погоды.
Я транжира! Но как вести бюджет?
Не тратьте больше, если ваши доходы выросли! Как только повышается доход, мы стремимся вознаградить себя и покупаем больше вещей, чем раньше, и более дорогих. «Потому что могу! Неужели я не заработал на это?»
Машина подороже, новый смартфон, другое кафе, магазины с более высоким средним чеком. Ловушка в том, что доходы вовсе не выросли, несмотря на повышение зарплаты.
Мы оказались там же, где были до этого. Без правил не обойтись, даже если это просто маленький ритуал, например складывать мелочь в копилку или выкладывать чеки из кошелька раз в день, чтобы сразу вносить расходы.
Не тратьте больше, если ваши доходы выросли! Как только повышается доход, мы стремимся вознаградить себя и покупаем больше вещей, чем раньше, и более дорогих. «Потому что могу! Неужели я не заработал на это?»
Машина подороже, новый смартфон, другое кафе, магазины с более высоким средним чеком. Ловушка в том, что доходы вовсе не выросли, несмотря на повышение зарплаты.
Мы оказались там же, где были до этого. Без правил не обойтись, даже если это просто маленький ритуал, например складывать мелочь в копилку или выкладывать чеки из кошелька раз в день, чтобы сразу вносить расходы.
Работайте не ради денег, а ради знаний
Посвящать обучению нужно не только большую часть свободного времени, но и рабочие часы.
Всегда постигайте на работе что-то новое, разбирайтесь в новых задачах. Стагнация ведёт к недовольству не только карьерой, но и всей жизнью. Человеку нужны изменения.
Совершенствуя свои профессиональные навыки, вы открываете перед собой множество возможностей. Не забывайте отдыхать, на время полностью отстраняясь от работы. Взявшись за дело, не отвлекайтесь на что-то другое. Иногда за несколько часов можно успеть больше, чем за неделю работы.
Посвящать обучению нужно не только большую часть свободного времени, но и рабочие часы.
Всегда постигайте на работе что-то новое, разбирайтесь в новых задачах. Стагнация ведёт к недовольству не только карьерой, но и всей жизнью. Человеку нужны изменения.
Совершенствуя свои профессиональные навыки, вы открываете перед собой множество возможностей. Не забывайте отдыхать, на время полностью отстраняясь от работы. Взявшись за дело, не отвлекайтесь на что-то другое. Иногда за несколько часов можно успеть больше, чем за неделю работы.
🔥Усталость — это нормально!
Дело в том, что деятельность человека подчинена циклам. Сон, пищеварение, работа мозга — в любом процессе прослеживается цикличность. Это касается и трудоспособности. При этом важно понимать, что циклы работоспособности представляют собой волну, а не прямую линию. За спадом идет подъем, если, конечно, дать этому спаду пройти правильно.
Что делать
Чтобы меньше уставать во время работы, планируй день с учетом своих циркадных ритмов, не вини себя за здоровую усталость и выделяй себе время «на потупить». Как это сделать — сейчас расскажем.
Дело в том, что деятельность человека подчинена циклам. Сон, пищеварение, работа мозга — в любом процессе прослеживается цикличность. Это касается и трудоспособности. При этом важно понимать, что циклы работоспособности представляют собой волну, а не прямую линию. За спадом идет подъем, если, конечно, дать этому спаду пройти правильно.
Что делать
Чтобы меньше уставать во время работы, планируй день с учетом своих циркадных ритмов, не вини себя за здоровую усталость и выделяй себе время «на потупить». Как это сделать — сейчас расскажем.
🤝Деньги станут вашими друзьями, если вы научитесь ими распоряжаться!
Ведите учёт доходов и расходов. Да, это занятие может показаться скучным и раздражать, но оно необходимо, чтобы проанализировать своё финансовое положение. Вы увидите, сколько получаете и какие суммы тратите, сколько денег в среднем нужно на месяц.
После этого легче ставить финансовые цели и планировать покупки. К тому же станет понятно, сколько заказов нужно брать в месяц, чтобы жить комфортно. Можете завести таблицу для большей наглядности или воспользоваться приложением, если хотите, чтобы личный бюджет был всегда под рукой.
Ведите учёт доходов и расходов. Да, это занятие может показаться скучным и раздражать, но оно необходимо, чтобы проанализировать своё финансовое положение. Вы увидите, сколько получаете и какие суммы тратите, сколько денег в среднем нужно на месяц.
После этого легче ставить финансовые цели и планировать покупки. К тому же станет понятно, сколько заказов нужно брать в месяц, чтобы жить комфортно. Можете завести таблицу для большей наглядности или воспользоваться приложением, если хотите, чтобы личный бюджет был всегда под рукой.
Экономия без ущерба
Финансовая подушка безопасности должна быть обязательно. Это первое, ради чего стоит экономить деньги. В идеале неплохо иметь отдельный накопительный счёт: как только зарплата пришла на карту, вы тут же отправляете на этот счёт 10–15% от полученной суммы.
Тратить эти деньги и обещать себе, что в следующем месяце вы отложите вдвое больше, нельзя. Во-первых, придётся отправить в фонд накоплений не 15, а уже 30% — почти треть зарплаты. Во-вторых, финансовые дела требуют дисциплины. Раз решили экономить, то никаких отговорок быть не может.
Финансовая подушка безопасности должна быть обязательно. Это первое, ради чего стоит экономить деньги. В идеале неплохо иметь отдельный накопительный счёт: как только зарплата пришла на карту, вы тут же отправляете на этот счёт 10–15% от полученной суммы.
Тратить эти деньги и обещать себе, что в следующем месяце вы отложите вдвое больше, нельзя. Во-первых, придётся отправить в фонд накоплений не 15, а уже 30% — почти треть зарплаты. Во-вторых, финансовые дела требуют дисциплины. Раз решили экономить, то никаких отговорок быть не может.
Секрет тайм-менеджмента
Как выполнять все свои задачи? Правильный ответ: никак. Наши потребности всегда превышают наши возможности, и как бы мы ни старались, часть задач будет оставаться невыполненной.
В современном планировании времени есть принцип: стремиться нужно не к выполнению всех дел вообще, а к выполнению важных дел.
Чтобы повысить шансы на выполнение важных задач, им нужно присвоить высший приоритет. Другими словами, их нужно поставить в самое начало списка и выполнить в первую очередь.
Как выполнять все свои задачи? Правильный ответ: никак. Наши потребности всегда превышают наши возможности, и как бы мы ни старались, часть задач будет оставаться невыполненной.
В современном планировании времени есть принцип: стремиться нужно не к выполнению всех дел вообще, а к выполнению важных дел.
Чтобы повысить шансы на выполнение важных задач, им нужно присвоить высший приоритет. Другими словами, их нужно поставить в самое начало списка и выполнить в первую очередь.
💵Первый шаг к накоплению
Корень проблемы в том, что отказаться от денег в пользу даже весьма конкретной цели очень сложно. Надо бы копить на машину, но ведь есть много других статей расходов, не в пример более привлекательных. В итоге ни машины, ни денег — всё потрачено на какую-то ерунду.
Что делать
Откладывать минимум 10% с каждой зарплаты. Причём делать это нужно сразу же после получения денег, а не по принципу «если что-то останется, положу в копилку». Откройте в банке накопительный счёт и настройте автоматический перевод некоторой суммы при каждом поступлении денег на карту.
Корень проблемы в том, что отказаться от денег в пользу даже весьма конкретной цели очень сложно. Надо бы копить на машину, но ведь есть много других статей расходов, не в пример более привлекательных. В итоге ни машины, ни денег — всё потрачено на какую-то ерунду.
Что делать
Откладывать минимум 10% с каждой зарплаты. Причём делать это нужно сразу же после получения денег, а не по принципу «если что-то останется, положу в копилку». Откройте в банке накопительный счёт и настройте автоматический перевод некоторой суммы при каждом поступлении денег на карту.
Потеряли деньги? Проверьте себя на эту ошибку
Практика показывает, что многое из того, о чём мы мечтали, после покупки лежит без дела. Как и в случае с импульсивными покупками, придётся прокачивать дисциплину.
Если чего-то очень хочется, но очевидная необходимость в этом отсутствует, возьмите паузу для размышлений.
Для товаров стоимостью около 100 рублей достаточно дня раздумий. С вещами, которые стоят несколько тысяч рублей, повремените хотя бы неделю. Есть вероятность, что к окончанию этого периода вы и думать забудете о покупке, которая казалась жизненно важной.
Практика показывает, что многое из того, о чём мы мечтали, после покупки лежит без дела. Как и в случае с импульсивными покупками, придётся прокачивать дисциплину.
Если чего-то очень хочется, но очевидная необходимость в этом отсутствует, возьмите паузу для размышлений.
Для товаров стоимостью около 100 рублей достаточно дня раздумий. С вещами, которые стоят несколько тысяч рублей, повремените хотя бы неделю. Есть вероятность, что к окончанию этого периода вы и думать забудете о покупке, которая казалась жизненно важной.
Принцип Парето в тайм-менеджменте: 80 на 20 или 20 на 80?
Закон Парето простыми словами: 20% усилий приносят 80% процентов результата. Верно и обратное: 80% усилий дают лишь 20% результата. Этот закон называют по-разному: правилом 80/20 или 20/80, принципом или законом Парето, принципом неравномерного распределения или законом минимума важных действий.
В финансовой модели или экономике компании можно использовать принцип Парето, чтобы увеличить доход. Если основную прибыль компания получает от 20% продукции, а остальные 80% приносят меньший доход, то сосредоточьте своё внимание и силы на этих 20% прибыльных товаров или услуг.
Закон Парето простыми словами: 20% усилий приносят 80% процентов результата. Верно и обратное: 80% усилий дают лишь 20% результата. Этот закон называют по-разному: правилом 80/20 или 20/80, принципом или законом Парето, принципом неравномерного распределения или законом минимума важных действий.
В финансовой модели или экономике компании можно использовать принцип Парето, чтобы увеличить доход. Если основную прибыль компания получает от 20% продукции, а остальные 80% приносят меньший доход, то сосредоточьте своё внимание и силы на этих 20% прибыльных товаров или услуг.
Деньги — это инструмент, а не цель
Не легко рассчитывать свои затраты и планировать бюджет, когда «деньги» вызывают у вас страх и тревогу. Если цифры в конце месяца никогда не сходятся, вы просто перестанете пытаться следить за своими расходами и доходами.
Но стоит подумать о деньгах как об инструменте, как вы сможете сосредоточиться на решении проблемы, а не на эмоциях.
Всё начинается с важной для вас цели. Деньги сами по себе — это не цель. Вы должны знать, на что хотите их потратить. Чтобы прокормить семью? Расплатиться с долгами или покрыть расходы? Путешествовать?
Не легко рассчитывать свои затраты и планировать бюджет, когда «деньги» вызывают у вас страх и тревогу. Если цифры в конце месяца никогда не сходятся, вы просто перестанете пытаться следить за своими расходами и доходами.
Но стоит подумать о деньгах как об инструменте, как вы сможете сосредоточиться на решении проблемы, а не на эмоциях.
Всё начинается с важной для вас цели. Деньги сами по себе — это не цель. Вы должны знать, на что хотите их потратить. Чтобы прокормить семью? Расплатиться с долгами или покрыть расходы? Путешествовать?
Книги по личным финансам, которые стоит прочитать
1. «Психологические ловушки денег», Гэри Бельски
- Из этой книги вы узнаете, как эмоции, поведение и социум влияют на принятие финансовых решений.
2. «Кошелёк или жизнь», Вики Робин
- Книга поможет пересмотреть своё отношение к материальным ценностям и обрести финансовую независимость.
3. «Тайный язык денег. Как принимать разумные финансовые решения», Дэвид Крюгер
- Как выработать здоровое отношение к деньгам и грамотно ими распоряжаться.
1. «Психологические ловушки денег», Гэри Бельски
- Из этой книги вы узнаете, как эмоции, поведение и социум влияют на принятие финансовых решений.
2. «Кошелёк или жизнь», Вики Робин
- Книга поможет пересмотреть своё отношение к материальным ценностям и обрести финансовую независимость.
3. «Тайный язык денег. Как принимать разумные финансовые решения», Дэвид Крюгер
- Как выработать здоровое отношение к деньгам и грамотно ими распоряжаться.
Секрет продуктивного дня!
Первое правило планирования дня звучит так: важные задачи нужно выполнять в первую очередь. Эти задачи следует переместить в начало списка и начать свой день именно с них. В начале дня нам обычно проще справиться с важными задачами: у нас больше сил и энергии, выше уровень мотивации и самодисциплины.
Постепенно эти показатели идут на убыль, поскольку мы устаем. Если важные задачи стоят в конце списка, ресурсов на них может уже не хватить. Кроме того, в случае форс-мажоров мы обычно просто отменяем оставшиеся дела. Следовательно, чем ближе к началу списка задача, тем больше шансов на ее успешное выполнение.
Первое правило планирования дня звучит так: важные задачи нужно выполнять в первую очередь. Эти задачи следует переместить в начало списка и начать свой день именно с них. В начале дня нам обычно проще справиться с важными задачами: у нас больше сил и энергии, выше уровень мотивации и самодисциплины.
Постепенно эти показатели идут на убыль, поскольку мы устаем. Если важные задачи стоят в конце списка, ресурсов на них может уже не хватить. Кроме того, в случае форс-мажоров мы обычно просто отменяем оставшиеся дела. Следовательно, чем ближе к началу списка задача, тем больше шансов на ее успешное выполнение.