зачем тебе психолог?
в ответ на ситуацию которой вы делитесь (или не делитесь) друг дает советы (не всегда прошенные как водится), наблюдая/слушая со стороны, дает субъективную альтернативную или подтверждающую ваш взгляд оценку. самое ценное что может дать человеку человек- поддержка. друг/знакомый/любимый-Ая -заинтересованное лицо и часто оценки, выводы, суждения, умозаключения генерируются уже исходя из его/ее отношения к вам, целей, стереотипов, установок.

психолог же, помимо того что он человек, является специалистом, наученным отодвигать в сторону личный опыт тогда, когда он способен нарушить границы личного опыта клиента, и воспользоваться личным/профессиональным опытом/знанием без примеси (но с опытом) собственных травм и переносов, тогда, когда он может помочь клиенту увидеть ситуацию с альтернативной точки, угла, не базированных на собственном авторитете, а лишь в качестве чистого зеркала со множеством граней и навыками слушать, слышать и называть то, что происходит внутри психики человека.

дорогие мои читатели и неравнодушные к психологии
🖤
не раз я упоминала о том, что психолог в первую очередь простой человек и проживает все то же самое простое и не очень. вот и я полноценно нырнула в свои внутренние процессы, с которыми впервые решила ничего не делать, кроме того чтобы просто в них быть.
бесплатный рецепт и совет, который снова можно экстраполировать и применить к миллиону других процессов: как только что то даже издалека кажется потенциально непереносимым, слишком интенсивным и переживательным - отпусти внутренний комок напряжения и попробуй ‘сдаться’ тому, что происходит, как в дьявольских силках Гарри Поттера. чем больше движений, паники и попыток выбраться - тем сильнее тебя скручивает и накрывает.

как проходит декабрь и подготовка к встрече Нового 2023 года?)

не смотря на тенденцию невозможности что то глобально планировать в современных исторических событиях, мы всё еще кое что можем.

в этот раз таки решили всё спланировать немножко заранее и действовать постепенно, заказывав/купив подарки заблаговременно? или по старой доброй традиции в перерывах между заправкой майонезом оливье и шубы, тревожно поглядывая на часы, настраивая телевизор и проверяя точно ли есть бутылочка шампанского, будете искать ленточку которая точно же где то была/осталась с прошлого года, чтобы успеть упаковать подарки до того, как все соберутся ? )

бытовой совет людям, склонным к тревоге, гиперконтролю, перфекционизму и прочим особенностям психики - давать себе чуть больше времени на выполнение какого либо действия /достижение результата и адекватно планировать.

попробуйте действовать примерно по следующей схеме:

- сначала представляете какой он, результат вашей мечты. пофантазируйте, почувствуйте, ощутите.

- теперь подкручивайте степень важности достижения результата в более комфортное состояние. пример: я должна/должен в этот раз угодить всем друзьям и родственникам, угадать что они хотят, удивить, впечатлить и все это оформить так чтобы все ох*ели. осознаете это желание и прикрепленную к нему параллельно тревогу, переживания, чувства, такие как ‘не получится/не справлюсь’ и тд. теперь, будто то бы с помощью ручного управления, немного снижаете интенсивность ожиданий от самой/самого себя до состояния - ‘фух, мне так намного лучше’. теперь смотрите на результат. что именно для тебя допустимо настолько, чтобы снизить уровень важности. возможно тебе придет решение сделать универсальный подарок для всех, который в целом отражает тебя и твое внимание, заботу. или ты поймешь, что можно сузить круг охвата подарками, и для некоторых сделать именные открытки с теплыми словами и приложить хвойную веточку в знак внимания. и так далее..

- после этого набросайте план: кому что сколько. оцените насколько план вписывается в бюджет. в случае когда подарок/подарки объективно бьют по кошельку - ты пытаешься закрыть острую потребность в том чтобы быть важным/хорошим/полезным/нужным слишком болезненным для себя способом. к первичному ощущению собственной нужности и хорошести, прилипнет в последствии сожаление, вина, стыд, неуверенность и прочее.

- прикиньте/обозначьте что из списка требует большего количества времени на покупку/заказ/доставку/оформление, что - минимального. сложится некий приоритетный список. пример: шерстяные носки с инициалами, которые надо заказать у бабы Вали - 7 дней, набор домашних конфет - 2 дня. станет понятно, что некоторые опции уже неактуальны или наоборот настолько принципиальны и важны, но вы не вписались в тайминг, что можно подарить в сам праздник ‘фото’ подарка, а фактически те же носочки отправить чуть позже по почте или презентовать лично. никто еще не умирал от не вовремя полученного подарка, так же, как никто не умирал от того, что не подарил подарок вовремя)) один из самых фундаментальных принципов терапии - осознание, что ты живой, здесь и сейчас, не смотря на то, что могло приключиться с тобой в прошлом. но об этом в следующий раз.

- обозначьте себя во времени и пространстве. насколько реалистичен план. если поднялась тревога - подкрутите состояние до комфортного, через осознание ‘я живой, я не умру’ и снова обозначив приоритеты (фото подарка - ок, подарю позже; или наоборот фото точно не ок, у меня есть другая идея которая вписывается в тайминг), ‘утвердите’ своего рода ‘чистовик’.

- приступайте к реализации время от времени калибруя себя на предмет адекватного контроля. стабилизируйте осознованием того, что в реализацию вовлечены другие участники, жизнь гибка и пластична, не все процессы входят в зону нашей компетенции и контроля и все, что мы в действительности можем - это отвечать за себя, другие люди вне нашей власти даже в том случае, когда мы им платим. да - это больно, но вот так.

- если что то не удалость/не получилось так, как задумано - не торопитесь категорично винить себя или других и залипать в хаосе этих чувств, или наоборот изолировать их и прятать в сейф. попробуйте посмотреть на этот опыт, на этот результат и всё, что с ним связано как на материал с которым можно ‘работать’ и изучать самостоятельно или с терапевтом/психологом.
- если все сложилось - кайфуем и наслаждаемся, наблюдая что происходит внутри. не случилось ли так, что на самом деле тебя волновал больше процесс, чем результат и про что это может быть? подарок/внимание в большей степени про тебя или про получателя ? Чувствуешь ли ты/знаешь, что другому близко/интересно ? насколько ты в контакте с собой/ другим?

вот такая небольшая карманная шпаргалка.
*каждый пункт можно конечно же разворачивать отдельно и подробно (тк они многослойны) интуитивно через внутреннее наблюдение и диалоги, или со специалистом в личной терапии/консультировании.

вторник - самый подходящий день, чтобы вспомнить о себе 🖤

за последние несколько лет стал особенно очевидным факт порой полного отсутствия у людей навыка ведения культурного спора/обсуждения разных точек зрения на один вопрос/тезис. спор/диалог либо груб и нарушает границы, рамки приличия, либо несостоятелен ввиду изначально не определенных абсолютных понятий и терминов, что лишает его (спор) какого либо смысла и превращает в бесполезный шум.

еще в 2019-м из любопытства и расширения горизонтов ради, заказала весь комплект школьных учебников и пособий начальных классов советского периода 1950-х годов. не смотря на демонизацию советского и постсоветского периодов в целом, а в частности образовательной системы, на основании своего личного опыта, я определенно и уверенно отметила высокий уровень своих знаний и школьной подготовки, поступив в университет в Европе. убеждена, что синергия советской/современной российской систем и западной могла бы родить бесчисленные поколения высоко образованных творчески свободных людей, а пока приходится довольствоваться крайностями дисциплины и высокой нагрузки, или же полным отсутствием домашнего задания и поверхностными инструментами взаимодействия с информацией, и тем немногим, что осталось между. своим детям стараюсь дать все то лучшее из разных культур, что мне доступно - так эти книги оказались на наших полках.

выбирая книгу для чтения новогодних каникул, обнаружила интереснейшую и актуальнейшую ‘Искусство спора’, внимание! 1923 года издания. предлагаю отблагодарить автора Профессора Сергея Иннокентьевича Поварнина за его труд, и приобретением и прочтением этой книги не только отпраздновать 100-летие книги, но и обогатить себя способностью вести спор конструктивно, благородно, интеллигентно и красиво. Работа не объемная, читается легко, основана на примерах художественной литературы. это могут быть самые легко и эффективно потраченные 200 рублей в вашей жизни. такой от меня предновогодний подгон.
пожалуйста

ощущения когда залетела на трамплин и подпрыгнула на 10 см

до нового года остался целый день и хвостик, поэтому вы еще точно можете выделить несколько минут на то чтобы сделать одну из очень полезных практик: сесть, подышать, осмыслить и написать за что вы благодарны уходящему году. чему вы научились, что приобрели и с чем/кем расстались, стараясь в процессе не обесценивать ‘незначительные’ приобретения или потери, а выписывать максимально всё, что приходит в голову и всплывает в памяти.

часто мы не осознаем насколько много разного и интересного в нашей жизни происходит и как это влияет на нас и наше окружение. через что мы растем, развиваемся, что делает нас сильнее, чувствительнее, эффективнее, спокойнее, внимательнее и прочее. и даже прыжок на 10 см, каким бы смешным и незначительным он бы ни казался на первый взгляд, может быть одним из важнейших прыжков в жизни, в котором сосредоточены решительность, готовность рискнуть, довериться, отпустить контроль сохраняя контроль над телом, детская радость и ‘у меня получилось’. а расставание с материальным или не материальным, окрашенное грустью и порой горем, так случается, высвобождает потенциал или освобождает место для чего то нового.

пусть не смотря ни на что у вас получится сложить ‘с Новым Годом’, а не ‘Говно с Дымом’ ⭐️

добро пожаловать в 2023

год, когда лучшим и максимально безопасным для психики планированием будет определить, что вы готовите сегодня на ужин, какие книги прочитать и заранее поставить фильм на скачивание на торрентах

виртуальное vin chaud всем за мой счёт и оливье с балкона

скучающим по родине или проживающим в России посвящается. если хочется себе или не только себе сделать подарки не нарушая санкции и/или вспомнить, что в рамках границ есть чем любоваться, вот микро список того, что мне лично сильно нравится и что тащу за бугор:
*не реклама

https://axenoff.com

https://instagram.com/dushenka.art?igshid=YmMyMTA2M2Y=

https://prababoushka.com

http://www.fairyroom.ru/?p=51623

https://instagram.com/tatyanakochnova_official?igshid=YmMyMTA2M2Y=

https://www.ipm.ru

https://predubezhdai.ru/product/body-moisturizer-katarsis-bm4435433100

https://www.kusmitea.com/int/home/

https://krstrochka.ru/#

понедельники, говорят, хороши для того, чтоб мечтать

ситуация: клиент - озвученный запрос клиента - реальный запрос клиента

пока я коплю инфу и структурирую/сь чтобы давать и делиться чем то что от меня и про меня и еще и интересно другим - кидаю развлекательный научно популярный, кого то отрезвляющий, а кого то в ступор вводящий фильм, в котором заграничные математики, физики и космологи рассуждают о бесконечности в парадигме Вселенной и простой бытовой жизни 🫠 👇🏼 enjoy

СИМПТОМ - внешний признак, внешнее проявление чего-н. [ Толковый Словарь Ожегова ]