Музыка – это информация.
Сегодня она всюду нас окружает и отнимает наш вычислительный ресурс.
На протяжении своей эволюции человечество шло в ногу с музыкой – от игр на «рок-гонге» до аранжировок в собственной спальне.
Неудивительно, что уже с истоков нашей цивилизации она используется как инструмент манипуляции (1).
Музыка затрагивает каждый отдел нашего мозга от слуховой коры до гиппокампа и способна не только ввести в нужное состояние ума, но и вернуть дар речи (2).
Ключевые точки контроля: ЧТО, КАК и КОГДА мы слушаем.
Люди, склонные заглушать свою печаль грустными песнями – все больше утопают в этом чувстве. Тексты, тональность, ритм – «кодируют» наше поведение и выстраивают ассоциативные паттерны.
Музыка – это коктейль из триггеров, поэтому принимать его нужно дозировано, направляя всю энергию в созидательное русло.
Гиперстимуляция и отсутствие перерывов ведут не только к резистентности, но и к «замыливанию» внутреннего голоса.
Баланс и осознанность выбора – определяющие факторы принятия любых решений.
Сегодня она всюду нас окружает и отнимает наш вычислительный ресурс.
На протяжении своей эволюции человечество шло в ногу с музыкой – от игр на «рок-гонге» до аранжировок в собственной спальне.
Неудивительно, что уже с истоков нашей цивилизации она используется как инструмент манипуляции (1).
Музыка затрагивает каждый отдел нашего мозга от слуховой коры до гиппокампа и способна не только ввести в нужное состояние ума, но и вернуть дар речи (2).
Ключевые точки контроля: ЧТО, КАК и КОГДА мы слушаем.
Люди, склонные заглушать свою печаль грустными песнями – все больше утопают в этом чувстве. Тексты, тональность, ритм – «кодируют» наше поведение и выстраивают ассоциативные паттерны.
Музыка – это коктейль из триггеров, поэтому принимать его нужно дозировано, направляя всю энергию в созидательное русло.
Гиперстимуляция и отсутствие перерывов ведут не только к резистентности, но и к «замыливанию» внутреннего голоса.
Баланс и осознанность выбора – определяющие факторы принятия любых решений.
❤2.26K
Каждый день мы решаем десятки задач.
Определение приоритетов этих задач фундаментально для нашей продуктивности.
На помощь в этом приходит «Матрица Эйзенхауэра», названная в честь 34-го президента США.
Именно он стоял у истоков NASA, DARPA и запустил самый дорогой проект в истории человечества (1).
Матрица – это одна из его самых эффективных стратегий.
Чтобы «войти в неё», нужно отсортировать свои задачи по категориям (примеры вы увидите на картинке):
🔴 Важно и срочно – ключевые задачи для жизни или карьеры, которые необходимо выполнить в первую очередь. Стараемся не заходить в «красную зону»;
🟠 Важно, но не срочно – задачи, которые способствуют достижению жизненных целей. Если их откладывать – они станут важными и срочными;
🔵 Срочно, но не важно – подобные задачи стараемся делегировать или избегать. Они не двигают нас вперёд;
🟢 Не срочно и не важно – это задачи, которые следует убрать. Без должной модерации на них уходит больше всего ресурса.
Эта методика поможет не только увидеть общую картину задач, но и научиться задавать себе правильные вопросы.
Это лишь винтик в системе настоящей БИОМАШИНЫ, которая поможет выйти из матрицы😎
Определение приоритетов этих задач фундаментально для нашей продуктивности.
На помощь в этом приходит «Матрица Эйзенхауэра», названная в честь 34-го президента США.
Именно он стоял у истоков NASA, DARPA и запустил самый дорогой проект в истории человечества (1).
Матрица – это одна из его самых эффективных стратегий.
Чтобы «войти в неё», нужно отсортировать свои задачи по категориям (примеры вы увидите на картинке):
🔴 Важно и срочно – ключевые задачи для жизни или карьеры, которые необходимо выполнить в первую очередь. Стараемся не заходить в «красную зону»;
🟠 Важно, но не срочно – задачи, которые способствуют достижению жизненных целей. Если их откладывать – они станут важными и срочными;
🔵 Срочно, но не важно – подобные задачи стараемся делегировать или избегать. Они не двигают нас вперёд;
🟢 Не срочно и не важно – это задачи, которые следует убрать. Без должной модерации на них уходит больше всего ресурса.
Эта методика поможет не только увидеть общую картину задач, но и научиться задавать себе правильные вопросы.
Это лишь винтик в системе настоящей БИОМАШИНЫ, которая поможет выйти из матрицы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1.33K
BIOMACHINE
Каждый день мы решаем десятки задач. Определение приоритетов этих задач фундаментально для нашей продуктивности. На помощь в этом приходит «Матрица Эйзенхауэра», названная в честь 34-го президента США. Именно он стоял у истоков NASA, DARPA и запустил самый…
Выход из матрицы – это выход из контекста.
Контекста чужого мнения, окружения и обстоятельств.
Контекста чужого мнения, окружения и обстоятельств.
❤949
Бэкстейдж тренировки в Москве
Квинтэссенция сосредоточенности и целеустремлённости в глазах, а атмосфера — как будто собрались большой семьёй.
Незабываемо.
Спасибо за то, что вы с нами.
Мы есть BIOMACHINE.
Квинтэссенция сосредоточенности и целеустремлённости в глазах, а атмосфера — как будто собрались большой семьёй.
Незабываемо.
Спасибо за то, что вы с нами.
Мы есть BIOMACHINE.
❤1.45K
Музыка имеет огромное влияние на нас. В продолжение темы отметим две главные стороны её воздействия:
🦈 Субъективная – музыка меняет восприятие действительности.
Она способна не только усиливать текущее состояние, но и программировать нашу реакцию.
Этим уже давно пользуются как в кино, так и в игровой индустрии (1,2). По такому же принципу работает и «эффект Кулешова» (3).
🧠 Объективная – музыка влияет на биоэлектрическую активность мозга.
Благодаря влиянию на ритмы головного мозга она может вводить нас в нужные состояния (4).
Так, бета-ритмы (35-42Hz) помогают войти в состояние фокуса, а звуки природы – в состояние покоя за счёт активизации альфа-волн.
Музыка должна искренне вам нравиться. Но следите за тем, что вы в себя загружаете.
Это мощнейший инструмент, который, как и все аспекты нашей жизни, требует осознанного подхода и баланса.
Это единственный путь к лучшей версии себя.
🦈 Субъективная – музыка меняет восприятие действительности.
Она способна не только усиливать текущее состояние, но и программировать нашу реакцию.
Этим уже давно пользуются как в кино, так и в игровой индустрии (1,2). По такому же принципу работает и «эффект Кулешова» (3).
🧠 Объективная – музыка влияет на биоэлектрическую активность мозга.
Благодаря влиянию на ритмы головного мозга она может вводить нас в нужные состояния (4).
Так, бета-ритмы (35-42Hz) помогают войти в состояние фокуса, а звуки природы – в состояние покоя за счёт активизации альфа-волн.
Музыка должна искренне вам нравиться. Но следите за тем, что вы в себя загружаете.
Это мощнейший инструмент, который, как и все аспекты нашей жизни, требует осознанного подхода и баланса.
Это единственный путь к лучшей версии себя.
❤1.36K
ДАЙДЖЕСТ ПОСЛЕДНИХ МЕСЯЦЕВ #2
Собрали ключевые публикации за последнее время.
1. АШВАГАНДА. РОДОМ ИЗ ДРЕВНОСТИ
Адаптоген, который смог.
2. УСТАЛОСТЬ НАДПОЧЕЧНИКОВ
Что это и почему это касается всех нас.
3. СРЕДА ОБИТАНИЯ
Проверьте своё окружение.
4. КАПРИЗНАЯ МАШИНА
Сдерживай обещания своему мозгу.
5. НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ
Как стать умнее?
6. КРАСНАЯ СТОРОНА СИЛЫ
Ритуал призыва Морфея.
7. СКУКА ДВИЖЕТ МИРОМ
Скука – инструмент новаторов.
8. УБЕРИ ВСЁ ЛИШНЕЕ
Как вынырнуть из-под «инфолавины».
9. МУЗЫКА НАВОДНИЛА МИР (ЧАСТЬ I)
Почему музыка больше, чем фон.
10. МАТРИЦА ЭЙЗЕНХАУЭРА
Как обмануть Архитектора?
11. МУЗЫКА НАВОДНИЛА МИР (ЧАСТЬ II)
Как именно музыка влияет на нас.
Согласно традиции мы продолжаем серию дайджестов
Не забудьте проверить наш не менее интересный первый выпуск
Собрали ключевые публикации за последнее время.
1. АШВАГАНДА. РОДОМ ИЗ ДРЕВНОСТИ
Адаптоген, который смог.
2. УСТАЛОСТЬ НАДПОЧЕЧНИКОВ
Что это и почему это касается всех нас.
3. СРЕДА ОБИТАНИЯ
Проверьте своё окружение.
4. КАПРИЗНАЯ МАШИНА
Сдерживай обещания своему мозгу.
5. НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ
Как стать умнее?
6. КРАСНАЯ СТОРОНА СИЛЫ
Ритуал призыва Морфея.
7. СКУКА ДВИЖЕТ МИРОМ
Скука – инструмент новаторов.
8. УБЕРИ ВСЁ ЛИШНЕЕ
Как вынырнуть из-под «инфолавины».
9. МУЗЫКА НАВОДНИЛА МИР (ЧАСТЬ I)
Почему музыка больше, чем фон.
10. МАТРИЦА ЭЙЗЕНХАУЭРА
Как обмануть Архитектора?
11. МУЗЫКА НАВОДНИЛА МИР (ЧАСТЬ II)
Как именно музыка влияет на нас.
Согласно традиции мы продолжаем серию дайджестов
Не забудьте проверить наш не менее интересный первый выпуск
❤659
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Время – главный ресурс?
Оно есть у всех. В избытке.
Если у вас его не будет – вы сразу об этом узнаете.
Многие думают, что у них нет и 5 минут.
На самом деле нет приоритетов.
Но в основе – отсутствие энергии.
Нет энергии – нет хорошего самочувствия.
В таких условиях время теряет смысл.
Вот главный ресурс.
BMCHN 🔌
Оно есть у всех. В избытке.
Если у вас его не будет – вы сразу об этом узнаете.
Многие думают, что у них нет и 5 минут.
На самом деле нет приоритетов.
Но в основе – отсутствие энергии.
Нет энергии – нет хорошего самочувствия.
В таких условиях время теряет смысл.
Вот главный ресурс.
BMCHN 🔌
❤1.43K
Когда Тони Старк создал костюм Mark II, ему пришлось заменить старый реактор на более мощный, который обеспечит энергией все функции.
Забавно, но почему-то про своё тело мы редко мыслим в таком ключе — растим мышцы, а про их энергообеспечение ⚡️ не думаем.
Хотя в этом есть смысл. Разница лишь в том, что наши мышцы и органы получают кислород и питательные вещества через сосудистую сетку. Чем эта сетка обширнее и функциональнее, тем эффективнее обменные процессы.
Это и есть наш «реактор», и мы можем его улучшить.
Ангиогенез — процесс образования новых сосудов и капилляров. Он естественным образом помогает нам, например, во время заживления ран.
Чем ещё он будет для нас полезен, если стимулируем процесс глобально:
➤ сердце (1), печень и почки получат ощутимый буст
➤ вы будете чувствовать себя живее и энергичнее
➤ пищеварение пойдет бодрее и эффективнее
➤ тренировки будут даваться намного легче — вашей «дыхалке» станет проще работать
➤ улучшатся спортивные показатели
Что делаем? Создаём условия:
Циклические нагрузки от 20 минут → это обеспечивает усиленный кровоток → организм получает запрос на рост новых капилляров.
Как делаем?
Аэробная нагрузка (2). Лучше 5 раз в неделю по 20 минут, чем пару раз, но подолгу. Быстрая ходьба, велосипед, пробежки, плавание, лыжи — выбирайте по вкусу.
Анаэробная, в данном контексте, даёт эффект на порядок меньший, так что если вы занимаетесь только ей — вот вам тот самый знак от Вселенной начать делать кардио.
Тем более, как вы видите, для результата вам не нужно упахиваться часами.
Важна регулярность, чтобы дать организму понять, что вы настроены серьёзно. Возьмите за минимум 2 раза в неделю и наращивайте объём по ощущениям.
Ну и отслеживайте изменения, а они не заставят ждать 🦾
Забавно, но почему-то про своё тело мы редко мыслим в таком ключе — растим мышцы, а про их энергообеспечение ⚡️ не думаем.
Хотя в этом есть смысл. Разница лишь в том, что наши мышцы и органы получают кислород и питательные вещества через сосудистую сетку. Чем эта сетка обширнее и функциональнее, тем эффективнее обменные процессы.
Это и есть наш «реактор», и мы можем его улучшить.
Ангиогенез — процесс образования новых сосудов и капилляров. Он естественным образом помогает нам, например, во время заживления ран.
Чем ещё он будет для нас полезен, если стимулируем процесс глобально:
➤ сердце (1), печень и почки получат ощутимый буст
➤ вы будете чувствовать себя живее и энергичнее
➤ пищеварение пойдет бодрее и эффективнее
➤ тренировки будут даваться намного легче — вашей «дыхалке» станет проще работать
➤ улучшатся спортивные показатели
Что делаем? Создаём условия:
Циклические нагрузки от 20 минут → это обеспечивает усиленный кровоток → организм получает запрос на рост новых капилляров.
Как делаем?
Аэробная нагрузка (2). Лучше 5 раз в неделю по 20 минут, чем пару раз, но подолгу. Быстрая ходьба, велосипед, пробежки, плавание, лыжи — выбирайте по вкусу.
Анаэробная, в данном контексте, даёт эффект на порядок меньший, так что если вы занимаетесь только ей — вот вам тот самый знак от Вселенной начать делать кардио.
Тем более, как вы видите, для результата вам не нужно упахиваться часами.
Важна регулярность, чтобы дать организму понять, что вы настроены серьёзно. Возьмите за минимум 2 раза в неделю и наращивайте объём по ощущениям.
Ну и отслеживайте изменения, а они не заставят ждать 🦾
❤1.87K