НАЙДИ СЕБЯ
Мы собрали список из самых популярных на сегодня проблем и состояний, которые многие из вас могут испытывать регулярно.
Давайте соберём статистику нашего сообщества и сопоставим её с мировой.
Проверим наши гипотезы.
Ведь цифры, на самом деле, поражают.
Оставляйте в комментариях номер карточки, если находите себя в одном из состояний больше 2-3 раз в неделю.
Мы собрали список из самых популярных на сегодня проблем и состояний, которые многие из вас могут испытывать регулярно.
Давайте соберём статистику нашего сообщества и сопоставим её с мировой.
Проверим наши гипотезы.
Ведь цифры, на самом деле, поражают.
Оставляйте в комментариях номер карточки, если находите себя в одном из состояний больше 2-3 раз в неделю.
👍740
ДИВНЫЙ НОВЫЙ МИР
Ребята, спасибо за вашу активность.
Мы изучили ваши ответы. Запомните их, в будущем это вам пригодится.
Как интересно наблюдать за тем, как все эти тенденции вкрадываются незаметно в нашу жизнь и меняют её.
Причем на это потребовалась всего пара десятилетий...
Вот только малая часть общедоступной статистики, на которой вы можете увидеть четкий тренд.
Делитесь этой статистикой со своими друзьями и близкими, чтобы как можно больше людей узнало об этом 🦾
Ребята, спасибо за вашу активность.
Мы изучили ваши ответы. Запомните их, в будущем это вам пригодится.
Как интересно наблюдать за тем, как все эти тенденции вкрадываются незаметно в нашу жизнь и меняют её.
Причем на это потребовалась всего пара десятилетий...
Вот только малая часть общедоступной статистики, на которой вы можете увидеть четкий тренд.
Делитесь этой статистикой со своими друзьями и близкими, чтобы как можно больше людей узнало об этом 🦾
❤628
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
[Охота на продуктивность. Мой опыт]
Как обычно, все в Biomachine исходит из моей личной истории.
Темы, которым будут посвящены ближайшие посты, видео и материалы, были предзнаменованы моими личными проблемами.
В процессе решения которых я пришел к решениям, выводам и стойкому желанию доносить эту информацию до людей.
Об этом я как раз начал писать серию "как я выбрался из ж*пы или пересборка моей личности"
Завтра выйдет третья часть,
где я начну рассказывать о шагах, которые я предпринимал.
1 и 2 части не менее интересные, они показывают предысторию, содержат много полезных выводов.
Как обычно, все в Biomachine исходит из моей личной истории.
Темы, которым будут посвящены ближайшие посты, видео и материалы, были предзнаменованы моими личными проблемами.
В процессе решения которых я пришел к решениям, выводам и стойкому желанию доносить эту информацию до людей.
Об этом я как раз начал писать серию "как я выбрался из ж*пы или пересборка моей личности"
Завтра выйдет третья часть,
где я начну рассказывать о шагах, которые я предпринимал.
1 и 2 части не менее интересные, они показывают предысторию, содержат много полезных выводов.
❤581
ДНЕВНОЙ СОН. ПОДРУЧНЫЙ РЕБУТ
Друзья, судя по опросу, многим из вас зашла тема с дневным сном.
Время от времени нас застает ряд "экстремальных" состояний,
когда голова сама напрашивается к подушке: послеобеденное клевание носом, недосып, накопленная усталость, физические и умственные перегрузки etc.
В таких случаях бороться с соблазном не стоит.
Дневной сон действительно даст ряд весомых преимуществ:
восстановление работоспособности, бодрость, снижение уровня стресса.
О чем говорят последние систематические обзоры [1, 2]
Условно — мы получим второй шанс на этот день.
Во-вторых, сон будет полезен не только в случаях, когда вы к обеду как вареник, но и в качестве метода повышения креативных и умственных способностей.
Эту фишку уже давно внедряют Google, Facebook и другие IT-империи, а там продуктивность – это ключевой ресурс.
В чем вся соль?
Мозг может перезапуститься и освежиться только в условиях полного отсутствия любой информации на вход.
Именно в таком состоянии вычищается оперативка, давая место новым идеям.
Главная проблема дневного сна — бесконтрольность процесса.
Многие сталкивались с состоянием, когда после, казалось бы, восстанавливающего дневного сна, ты чувствуешь себя хуже, чем до него.
Это связано с неумение контролировать фазы сна.
Если мозг уже успел провалиться в глубокую фазу, то просыпаться будет очень "болезненно" :)
Нам нужно научиться не доходить до этой черты.
Выделим важные рекомендации:
1. Дневной сон должен длиться от 15 до 30 минут.
Стоит избегать сна > 40 мин, тк дальше наступает фаза глубокого сна;
2. Или же спать полноценные 1,5 часа, чтобы соблюсти полный цикл;
3. По возможности используем маску для сна, беруши, затемняем комнату, включаем беззвук, просим не беспокоить – это банально, НО РАДИКАЛЬНО ВАЖНО;
4. Ставим будильник с поправкой на время засыпания (+ 5-10 минут).
Но как бы техника не была полезна, она не заменит нормального сна и вряд ли поможет вам полноценно добрать ночные часы.
Качественный сон ночью — залог продуктивной работы и хорошего настроения днём.
Друзья, судя по опросу, многим из вас зашла тема с дневным сном.
Время от времени нас застает ряд "экстремальных" состояний,
когда голова сама напрашивается к подушке: послеобеденное клевание носом, недосып, накопленная усталость, физические и умственные перегрузки etc.
В таких случаях бороться с соблазном не стоит.
Дневной сон действительно даст ряд весомых преимуществ:
восстановление работоспособности, бодрость, снижение уровня стресса.
О чем говорят последние систематические обзоры [1, 2]
Условно — мы получим второй шанс на этот день.
Во-вторых, сон будет полезен не только в случаях, когда вы к обеду как вареник, но и в качестве метода повышения креативных и умственных способностей.
Эту фишку уже давно внедряют Google, Facebook и другие IT-империи, а там продуктивность – это ключевой ресурс.
В чем вся соль?
Мозг может перезапуститься и освежиться только в условиях полного отсутствия любой информации на вход.
Именно в таком состоянии вычищается оперативка, давая место новым идеям.
Главная проблема дневного сна — бесконтрольность процесса.
Многие сталкивались с состоянием, когда после, казалось бы, восстанавливающего дневного сна, ты чувствуешь себя хуже, чем до него.
Это связано с неумение контролировать фазы сна.
Если мозг уже успел провалиться в глубокую фазу, то просыпаться будет очень "болезненно" :)
Нам нужно научиться не доходить до этой черты.
Выделим важные рекомендации:
1. Дневной сон должен длиться от 15 до 30 минут.
Стоит избегать сна > 40 мин, тк дальше наступает фаза глубокого сна;
2. Или же спать полноценные 1,5 часа, чтобы соблюсти полный цикл;
3. По возможности используем маску для сна, беруши, затемняем комнату, включаем беззвук, просим не беспокоить – это банально, НО РАДИКАЛЬНО ВАЖНО;
4. Ставим будильник с поправкой на время засыпания (+ 5-10 минут).
Но как бы техника не была полезна, она не заменит нормального сна и вряд ли поможет вам полноценно добрать ночные часы.
Качественный сон ночью — залог продуктивной работы и хорошего настроения днём.
❤1.62K