НАС 100 ТЫСЯЧ

Ещё и года не прошло с тех пор, как в марте 2023 мы отмечали 50к участников сообщества, как нас с вами стало в 2 раза больше 🚀

Благодарим всех, кто давно подписан, и тех, кто с нами недавно

BIOMACHINE — это не только дюжина членов нашей команды. Это всё наше комьюнити в совокупности

Это мы вместе с вами

Именно вы, сто тысяч (и под 1.5 млн в YouTube) заинтересованных в здоровье и качестве своей жизни людей, делаете нашу работу востребованной, а проект растущим

Поэтому спасибо, что интересуетесь своим развитием и работаете над собой

Мы, в свою очередь, также делаем и то и другое

Планы на 2024 год насыщенные. Выходим на новый виток спирали. И ветеранам наших каналов, и новичкам — будет на что посмотреть

Тем более знаково, что именно сейчас здесь впервые собралось шестизначное число заряженных биомашин

Работаем, дамы и господа 🦾

Вперёд и вверх

Слабонервным не смотреть!

Почему у одного человека грудные хорошо растут от одного лишь простого жима лёжа и отжиманий, а другой вынужден жать под разными углами и всячески исхитряться?

Бытует мнение, что это зависит только от стажа тренировок

Но нет. На самом деле, если поставить рядом двух атлетов — их мышцы могут сильно отличаться анатомически (1)

〰️〰️〰️〰️

И это наглядно видно на картинке — обратите внимание, как крепится верхний отдел грудной мышцы к ключице:

➤ слева (с) явно видно, что крепление доходит примерно до середины и затем отсутствует

➤ справа же (d) — оно идёт по всей длине ключицы, будто бы плавно переходя в переднюю дельтовидную

От этого фактора будет зависеть направление волокон грудной мышцы и эффективный угол при работе с ней: физику никто не отменял

〰️〰️〰️〰️

🟢Вывод: для прогрессии важно подобрать упражнения, задействующие всю площадь мышцы, в зависимости от особенностей её строения и крепления именно у вас

Так что построение тела — всегда индивидуальный подход

Мы уникальны, поэтому нет универсальной программы тренировок, нет упражнений, одинаково эффективных для всех

Чтобы найти подход к себе, нужно время (а иногда много времени), эксперименты, анализ результатов

Но оно того стоит

ДАЙДЖЕСТ ПОСЛЕДНИХ МЕСЯЦЕВ #4

Публикации, которые полезно освежить в памяти или прочитать впервые, если вы с нами недавно

1. ТОП-7 ПРИЧИН ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
Напомнить себе, зачем

2. КАК КОМПЕНСИРОВАТЬ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Прикладные решения на каждый день

3. 3 СТОЛПА ЗДОРОВЬЯ — ЗАЛОГ ДОЛГОСРОЧНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
О том, из чего должно состоять наше «техобслуживание»

😄ПЕРВЫЙ СТОЛП
Буквально, твой каркас

😄ВТОРОЙ СТОЛП
Завод, который нам дам с рождения

😄ТРЕТИЙ СТОЛП
Логистическая компания №1 в мире внутри нас

4. НАКИНУТЬ 5 КГ ИЛИ СНЯТЬ 5 КГ?..
Как не навредить себе силовыми тренировками

5. ГАЙД-КОНСПЕКТ ФИЛЬМА О ЗАРЯДКЕ
О самой недооценённой привычке 21 века

6. НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ «ПРОБИТЬ» МЫШЦУ?
То «чувствуешь», то «не чувствуешь»: в чём причина?

7. БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР ЗАРЯДОК
Наш подарок — смотри и повторяй прямо в Telegram

8. МИКРОДОЗИНГ ВДОХНОВЕНИЯ
На что были способны умы ушедших эпох

9. СРЕЗАТЬ ИЛИ НЕ СРЕЗАТЬ, ВОТ В ЧЁМ ВОПРОС
Плесень: снимаем розовые очки

10. ВЛЮБИСЬ В ДВИЖЕНИЕ
Как начать больше двигаться, даже если не тянет и кажется скучным

11. СЛАБОНЕРВНЫМ НЕ СМОТРЕТЬ!
Не растёт верх грудных? Возможно, как раз твой случай

Прошлый дайджест (октябрь 2023) можно
пересмотреть тут

В периоды проведения наших обучающих программ службу поддержки всё чаще спрашивают, можно ли подарить курс кому-то из близких

С подарочными сертификатами 🔥 теперь это стало возможно!

Сделать подарок очень просто:
🔘нажмите СЮДА, по кнопке «Подарочный Сертификат» выберите желаемый продукт и оплатите картой, в рассрочку или криптовалютой
🔘перешлите адресату сообщение с кнопкой активации, которое придёт вам в бот после оплаты

Пользуйтесь на здоровье и предложите вашим близким приобщиться к тому, что считаете важным

Если в процессе возникли сложности или что-то пошло не так, то пишите нам в поддержку @bmchn_support — поможем

Будем держать вас в курсе о дальнейших нововведениях на нашей обучающей платформе

Новая порция обоев BIOMACHINE для ПК и смартфонов

По вашим просьбам добавили различные фоны и слоганы — со временем мы будем дополнять и дорабатывать

Ставьте на фон и вдохновляйтесь 🦾

» [Скачать]

Пишите ваши идеи цепляющих слоганов и лайкайте понравившиеся, а мы отберём и отрисуем лучшие из них 🔥

BIOMACHINE, куда пропали?

Многие заметили затишье в канале в последнее время

Отвечаем: каждая минута этого молчания была заполнена усиленной работой команды ради одной цели — реализации подлинно значимого для нас проекта, который будет интересен как новичкам, так и олдскулам, следящим за каналом с первых видео на YouTube

Те, кто читал пост в личном блоге Романа, уже знают, к чему всё идёт

2024–2025 для BIOMACHINE — год мышц

С них начался YouTube-канал, но точка в этом вопросе так и не была нами поставлена. Поэтому серии фильмов о мышечной гипертрофии — быть!

Мы каждый день упорно трудимся, подробно исследуя мельчайшие нюансы, чтобы рассказать вам интересную и захватывающую историю в свойственном нам художественном научно-популярном стиле

Мышцы — это далеко не только красивая фигура. И не только метаболическое здоровье

Это намного больше. И мы хотим показать, насколько

Скоро мы, вместе с вами, с высоты птичьего полёта посмотрим на тему современного тренинга

За несколько серий разберёмся в вопросах, которые вы вряд ли бы загуглили: качественная информация сейчас непопулярна и изложена, в большинстве случаев, сложным научным языком и предназначена для специалистов

Мы хотим сделать её доступной обывателю, который не готов часами перебирать научные исследования и слушать многочасовые подкасты экспертов, но который при этом хочет работать над собой и получать все профиты от тренировок

Разумеется, открывать Америку и изобретать велосипед мы не планируем

Но мы соберём вместе и систематизируем всё так, как никто не делал, добавив своих фирменных специй 🔥

Ждите официальный анонс — там приоткроем занавес

Искренне благодарны всем, кто проявляет участие, интересуется, что происходит в проекте, следит, переживает — это придаёт нашей команде запала

Работаем 🦾

ПО ТУ СТОРОНУ ОБЪЕКТИВА
Свет! Камера! Зарядка!

Друзья, около месяца назад произошёл режиссёрский (хоть и закрытый, но) дебют члена нашей команды — Руслана Бучугасова 🔥

Им стал полнометражный фильм о фильме

О том, что происходило за кадром на съёмках фильма BIOMACHINE о «Самой недооценённой привычке 21 века»

О трудностях, с которыми мы столкнулись
О воле, с которой неумолимо шли доводить дело до конца
С юмором, который помогал нам не унывать в тяжёлые моменты :)

Фильм выйдет на новом канале BIOMACHINE LIVE (кстати, подпишитесь!) который будет посвящён жизни проекта

Изначально мы не планировали его показывать широкой публике. Но после пары закрытых показов, видя тёплые отзывы, всё же решили поделиться этой частичкой души BIOMACHINE с вами

🚀 Премьера: 19 апреля 17:00

Заводите будильник и давайте вместе разрежем праздничную ленточку нового канала BIOMACHINE LIVE 🦾

МИНУТЫ АКТИВНОСТИ — ГОДЫ ЗДОРОВЬЯ

Текущие глобальные оценки показывают, что каждый четвертый взрослый и 81% подростков не занимаются достаточной физической активностью

Достаточной — то есть, минимально необходимой в качестве «техобслуживания»

Отсутствие физической активности является одним из ведущих факторов риска неинфекционных заболеваний (НИЗ) и смертности во всем мире

В свою очередь, наличие регулярной физической активности снижает риски:
🟠развития многих видов рака на 8–28%
🟠болезней сердца и инсульта на 19%
🟠депрессии и деменции на 28–32%
🟠диабета на 17%

— ВОЗ

Что значат эти цифры?

Простое сравнение: когда речь идёт о хирургическом вмешательстве, люди часто готовы переплачивать в 10 раз в борьбе за лишний +1% потенциального успеха, выбирая лучших специалистов

При этом мы массово игнорируем бесплатные десятки процентов профилактики

Итак, сами рекомендации по минимальной физической активности:
⏺150–300 минут умеренно интенсивной аэробной нагрузки в неделю
⏺или 75–150 минут интенсивной аэробной физической активности в неделю
⏺или эквивалентное сочетание этих вариантов
⏺дополнительно от 2 тренировок в неделю на все группы мышц

Грубо говоря, это те самые 30-45 минут ежедневных прогулок и несколько силовых тренировок в зале в неделю

Выполняете такой минимум?

🟥 THAI TRAINING DAY

Немного атмосферы тренировок BIOMACHINE в Таиланде

Как вы помните, в январе мы командировались туда командой и даже пошили тематическую одежду для этой поездки
Нашли очень крутую площадку для функциональных тренировок, решили протестировать и снять процесс :)

Видео короткое, лёгкое и заряжающее на активность

Работаем 🦾

СТАНЬ ЧАСТЬЮ КОМАНДЫ BIOMACHINE

Друзья, всем привет!

Мы уже писали, что на всех парах разрабатываем цикл свежих выпусков и образовательных продуктов для Года Мышц. От выпуска к выпуску мы становимся лучше и работаем как над качеством визуала, так и над качеством информационной начинки.

Также за последний год у нас появилось больше интересных амбициозных задач и ресурсов для их воплощения.

В связи с этим сегодня мы выложим 2 поста с вакансиями на ключевые позиции в команде.

Наша задача: собрать самую сильную команду в сфере медиапродакшена о здоровье.
Мы ищем крутых людей, чтобы создавать продукты, которые войдут в историю.

Ждите посты, откликайтесь на вакансии и делитесь ими со знакомыми, которым они подходят!

🦾

В команду BIOMACHINE требуется исследователь отдела Research

Это человек, который будет работать с научными данными и созданием материалов на их основе. То есть будет работать в самом ядре BMCHN со всеми вытекающими возможностями для дальнейшей карьеры.

Вам должна нравиться наука, и вы так же, как и мы, должны гореть доносить актуальные, интересные и проверенные данные до миллионов людей.


ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ:

– Медицинское или естественно-научное образование (если вы на последних курсах, то считается)
– Навык чтения и анализа научных работ, знание основ докмеда
– Умение четко и системно доносить мысли в тексте, компилировать найденный материал
– Возраст до 35 лет

Также для нас очень важна инициативность — вы должны быть склонны к взаимодействию с командой, а не просто тихо выполнять свою работу “от звонка до звонка”.


ЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ (выше вероятность найма):

– Наличие публикаций (пусть даже в своём блоге)
– Навык работы с нейросетями и активное использование в своей работе
– Знание английского от B2

Объём работы и вознаграждение обсуждаются индивидуально в зависимости от ваших компетенций.

Проект может дать многое как с точки зрения возможностей, так и приобретенных связей. Если хотите попробовать свои силы, то заполняйте анкету.

Просьба к всем остальным: перешлите это сообщение тем, кто по вашему мнению попадает под описанные критерии.

Работаем 🦾