🗯️ Каждый может оказаться в ситуации, где внутри всё смешалось: злость, обида, ощущение несправедливости и одиночества.

В такие моменты легко поверить, что единственный выход — это ответить насилием на насилие 💔

Но важно помнить: если тебя пытаются втянуть во что-то опасное, если ты запутался, испытываешь давление, страх или агрессию — ещё не поздно всё изменить.

Всегда есть люди, которые готовы помочь: родители, друзья, педагоги, психологи, наставники, службы поддержки ❤️

📍 Единый общероссийский детский телефон доверия работает круглосуточно.

📞 Звоните по номеру +7 800 200-01-22 или 124.

👨‍💻 Длительная работа за столом или интенсивная умственная нагрузка быстро утомляют. Но всего несколько минут отдыха помогут восстановить силы, улучшить концентрацию и поднять настроение.

В карточках делимся простыми способами провести перерыв с пользой, выбирайте подходящий и внедряйте в свой распорядок дня.

Берегите себя и не забывайте отдыхать!