🌟 Поздравляем с Рождеством!

Пусть этот волшебный праздник наполнит ваш дом светом, теплом и любовью ❤️

Желаем вам и вашим близким крепкого здоровья и благополучия 🙏🏻

Зимние каникулы — время не только радости и веселья, но и повышенного травматизма у детей ❗️

Смотрите в видео, как позаботится об их безопасности ✅

Что происходит с организмом из-за переедания? 🤔

🔻 Тяжесть в животе, вздутие и изжога

🔻 Сонливость и снижение концентрации — тело тратит много энергии на переваривание

🔻 Резкий подъём уровня сахара с последующим падением энергии

Из долгосрочных рисков:

🔻 Набор лишнего веса и ожирение
🔻 Повышенный риск сахарного диабета, гипертонии и сердечно‑сосудистых заболеваний

🔻 Нарушение работы пищеварительной системы (гастрит, рефлюкс, жировая печень)

🔻 Хроническая усталость, ухудшение сна и настроения

✅ Ешьте медленно — давайте телу время подать сигнал о сытости

✅ Контролируйте порции

✅ Белок и клетчатка в пищи дольше дают насыщение

✅ Регулярный режим питания уменьшит соблазн «объесться»

Заботливый уход — это просто ❤️

В зимний период руки страдают от холода и перепадов температур 🤲🏻

Что делать:

✅ Используйте мыло с глицерином или жидкое мыло, а после каждого мытья обязательно наносите крем

✅ При температуре ниже 0 °C увлажняйте руки кремом за 1–1,5 часа до выхода на улицу

✅ Носите перчатки или варежки

Неделя продвижения активного образа жизни: Движение как фундамент здоровья

Наступившая Неделя - это "Неделя продвижения активного образа жизни" и она призвана напомнить каждому из нас о том, что регулярное движение является не просто хобби, а жизненной необходимостью. В современном мире, где преобладает сидячая работа и цифровой досуг, физическая инертность становится глобальной угрозой. Важно понимать, что низкая физическая активность признана медицинским сообществом независимым и самостоятельным фактором риска развития опасных заболеваний, стоящим в одном ряду с курением, избыточной массой тела, высоким уровнем холестерина в крови и повышенным артериальным давлением.

Научные исследования подтверждают прямую связь между малоподвижным образом жизни и сокращением ее продолжительности. Низкий уровень физической нагрузки существенно увеличивает вероятность возникновения тяжелых патологий. В частности, риск развития ишемической болезни сердца возрастает на 30%, а сахарного диабета II типа — на 27%. Кроме того, дефицит движения повышает вероятность столкнуться с онкологическими заболеваниями, такими как рак толстого кишечника и рак молочной железы, на 21–25%.

Для поддержания здоровья и минимизации указанных рисков эксперты разработали четкие рекомендации по уровню нагрузки. Взрослым людям необходимо уделять умеренной физической активности минимум 150–300 минут в неделю. Альтернативой могут служить интенсивные тренировки продолжительностью от 75 до 150 минут еженедельно. Также допускается эквивалентная комбинация нагрузок разной интенсивности, распределенная в течение семи дней.
Для тех, кто стремится извлечь из физической активности максимальную пользу и получить дополнительные преимущества для самочувствия, рекомендуется постепенно увеличивать временные рамки. Оптимальным считается повышение времени умеренной активности до 300 минут и более или интенсивной нагрузки до 150 минут в неделю и выше.

Повышение информированности о важности движения — это первый шаг к здоровому обществу. Активный образ жизни не обязательно подразумевает изнурительный спорт; он начинается с ежедневных прогулок, выбора лестницы вместо лифта и любой формы подвижности, которая приносит удовольствие. Помните, что каждая минута движения — это вклад в ваше долголетие и защиту от хронических недугов.

#БелореченскиймедицинскийколледжБМК

Регулярная проверка здоровья поможет выявить заболевания на ранней стадии☝🏻

Здоровье — самое ценное, что у нас есть! 💚

🤔 Как записаться:

✅ Через «Госуслуги»

✅ По телефону поликлиники

✅ Лично в регистратуре

🤔 Как подготовить ребёнка к вакцинации от гриппа?
Что делать, если после прививки поднялась температура?

Ответы на эти и другие вопросы смотрите в видео ✅

🚑 Какие существуют основные признаки инсульта?

Как правильно оказать первую помощь до приезда врачей?

Ответы на эти и другие вопросы — в ролике ✅

Грипп — опасное заболевание, которое может привести к серьёзным осложнениям 😷

Особенно важно защитить от него граждан из группы риска:

🦠 Дети с 6-месячного возраста и подростки
🦠 Пожилые люди
🦠 Беременные женщины
🦠 Граждане с хроническими заболеваниями
🦠 Работники сферы здравоохранения, образования и других профессий с высоким риском инфицирования

Перед вакцинацией обязательно проконсультируйтесь с врачом❗️

☝🏻 Эпилепсия у ребёнка — не приговор!

Что такое аура перед приступом?

На что нужно обратить внимание родителям?

Ответы на эти и другие вопросы смотрите в видео 📹

📱 Ставим гаджеты на паузу!

📣 В рамках Международного дня без интернета мы объявляем запуск яркой фото-активности «Свет в окне, а не в сети»! 🌞🌤️❄️

Мир за пределами экрана гораздо ярче, теплее и интереснее. Мы предлагаем вам ненадолго отвлечься от ленты новостей и заметить красоту вокруг: искрящийся снег за окном, уютный свет настольной лампы, улыбки близких или любимую книгу.

Как принять участие?
✅ Сделайте фото того, что радует вас в реальном мире («свет» вашего дня).
✅ Опубликуйте фото в комментариях к этому посту.
✅ Успейте до 27 января!

Давайте вместе создадим ленту, наполненную искренним теплом и вдохновением! 💫😊

#НавигаторыСПО #Росдетцентр
#безИнтернетаНД93
#ДеньБезИнтернета #СветВОкне