Всех приветствую, дорогие!🤗

Как же я долго ждала этого момента, когда создам свой телеграм канал.

И вот, я с вами. Готова делиться своим опытом, знаниями. Чувствую - настало время😅

Но для начала я немного представлюсь.



Меня зовут Валейко Марина.
Я телесный мастер с 13 летним опытом работы с людьми. Автор собственной методики, помогающей людям восстановить физическое и психическое здоровье.
Фельдшер, психолог, телесно ориентированный терапевт, специалист по психосоматике, массажист, владеющий остеопатическими, фасциальными и мягкими мануальными техниками, специалист по работе с подсознанием через техники ACCESS BARS, а так же метафорические ассоциативные карты🙏

Я за комплексный подход. Все свои знания и навыки использую и применяю на своём 2 часовом сеансе.
Провожу телесные групповые терапии.

Работаю как с женщинами, мужчинами, так и детьми.

Моя задача найти причину данного запроса в котором пришёл человек и проработать его на сеансе через тело👍

Решаю запрос на физическом, психическом, эмоциональном, ментальном энергетическом, эмоциональном уровнях.

Помогаю:

✳️ Убрать боли в спине, шее, головные, суставные боли.
✳️Растаться с мышечными блоками, спазмами и зажимами в теле
✳️Улучшить осанку, исправить сутулость
✳️Наладить работу внутренних органов
✳️Повысить уровень энергии в теле
✳️Освободить тело от застрявших эмоций и научиться экологично их проживать
✳️Вернуть жизненную силу


У моих клиентов уходят болезни и боли, которые мучали годами, а так же физическое и психическое напряжение, которое мешало реализоваться в жизни😊

Ссылка на мои соцсети

https://vk.com/wall27234058_917

https://www.instagram.com/p/Ci1rIZds4Qo/?igshid=MTA0ZTI1NzA=
Телефон
89082220697

Для вас я на связи в любое время, если не ответила сразу, то отвечу позже, обязательно 🙏❤️🙏

Что планирую транслировать в канале для вас?

Конечно же - это:

✅ расскрытие интересных тем, возможно вы захотите, что бы я вам подробнее дала ответ на волнующий вас вопрос;
✅возможность делиться своими телесными техниками, практиками;
✅ использовать Метафорические карты (МАК) для решения какой либо задачи, помогая найти ответ на вопрос;
✅ выкладывать анонсы своих мероприятий и моих коллег;
давать ответы на ваши вопросы в комментариях, в которых вы так же можете писать отзывы, пожелания, впечатления;
✅ну и ещё кое- что интересное...

Так что, ещё немного и начну заполнять свой телеграм канал своим полем.

А пока присоединяйтесь и зовите друзей, знакомых, кого не лень😅

Дорогие, привет! Я готовлю свою авторскую игру и делюсь этой идеей с вами.


Я стала расширять свои знания, углубляясь все больше в свою деятельность, обучения. Стала осознавать свою значимость в этом мире🤗

Я поняла- все, что я делаю 🙏:
-несёт пользу людям
-развивает мои способности
-открывает новые возможности
-расширяем мой круг общения с людьми
-усиливает мою коммуникацию
-делает меня компетентной и разборчивой в своём деле

И вот по- немногу, маленькими шагами, я иду к своей большой цели😊
И в этом мне помогают близкие мне люди своей верой, поддержкой и мои друзья, коллеги, которые адекватно, без фальши могут подсветить мне мои слабые и сильные стороны.

Вот такой человек есть в моей жизни, мой идейный вдохновитель- это @
Сидим, болтаем за чашкой чая.
Марина мне : - "Я буду проводить свою авторскую игру, давай и ты присоединяйся.
Я согласилась.

Вот так родилась моя авторская игра тела.
Да, да, вот до чего я докатилась 😅

А суть её в том, что бы :
✅ углубиться в свое тело, отследить не только явные, но и " скрытые чувства, эмоции, ощущения"
✅ изменить текущее состояние, которое блокирует решение определённых задач, что бы придти к нужной цели, на новое
✅ прожить те состояния, что так тщательно были спрятаны в теле
✅увидеть, как можно по-другому

Так что скоро опубликуем анонс, будет интересно🙏❤️🙏

Привет, дорогие!
Как ваши дела? Все в предновогодней суете?

О, я тоже! 24 часа в сутки не всегда хватает. Но это такой кайф. Я понимаю, что это мой рост, моя сила. Я в движении и потоке. Моё окружение меня поддерживает. Раньше такого я не замечала. А люди все классные и каждый подсвечивает мне мои зоны роста. Это ооочень ценно🙏❤️🙏

Вот сегодня хочу поделиться с вами своим выходом из зоны комфорта. Делая это для себя, я становлюсь увереннее, свободнее, более открытой, полезнее для других.

И вчера у меня был насыщенный вечер. Отчётный концерт, где мы с дочей пели.
Я ДОВЕРИЛАСЬ своему телу, отпустила контроль, несмотря на волнение и сделала все возможное, чтобы расслабиться. В общем, получилось, что получилось😅

"Пойти в свой страх"

Для меня эта фраза раньше была под запретом. Включалось сильное сопротивление ума. А потом я слышала, как люди радуются тому, что прошли, преодолели, от чего я отказалась. И было так неприятно за саму себя. Ведь давали шанс. Что не пошла, зачем отказалась?

Много было в моей жизни, где я не могла решиться, а потом как - будто кто-то толкает вперёд💪🏼

Вот так я решила пойти на тренинг " Стратегия прорыва". Мне сама Вселенная дала билет. Причём до этого я целый год не могла на него попасть, не было мест, не успевала, долго думала. А тело рвалось😅

И вот пройдена первая ступень. Затем я решила пойти дальше. Страх есть, но уже знаю точно, что моё тело не врёт. Возникло огромное желание идти вперёд в сомнения и страхи. Потому что я поняла, то чего я боялась-это и есть мой рост👍

И вот мною пройдена вторая ступень "Трансформация". И ещё больше радости от этого. Оказалось не страшно, а интересно, мощно, сильно, для меня самой🤗

Теперь я задумалась, как много мы упускаем в жизни из-за того, что нам не хочется выйти из зоны комфорта. А там так интересно, там не страшно вовсе.

Всё моё желание развиваться во всех своих сферах жизни, привело меня к тому, что теперь я точно знаю – я могу и я есть и я полезна людям. И моя сила только растёт. Я знаю, что дать человеку в его запросе. По другому не могу, не умею, филонить не для меня😌

Могу сказать из своего опыта – чтобы идти туда, где сопротивление, важно услышать своё тело, чувствовать его знаки.

✅Для этого стоит только задать себе вопрос: "Стоит ли мне туда идти, делать, говорить... ? Тело подскажет. Если в области грудной клетки становится свободно и дышать стало легче, словно она расширилась, значит вам точно туда. Если вы чувствуете, что тело сжимается, внутри дискомфорт, то даже и не стоит делать шаг.

✅Выбирайте новые, непривычные действия взамен старым, то, что вы раньше ещё не делали. Например, выбирайте другой маршрут по дороге домой или на работу.

✅Позволяйте себе совершать спонтанные, не запланированные действия, которые хотите в данный момент сделать, но по каким-то причинам не позволяете этого. Например, неожиданно пройтись босиком по снегу, покачаться на качели, сделать комплимент незнакомому человеку или вообще, взять и уехать посреди недели туда, куда давно откладывали, потанцевать на улице по любимую музыку, не обращая внимания на прохожих...

❗️Применяя это в жизни, я становлюсь более уверенной и решительной. Это укрепляет мою веру в себя, а если есть вера, значит и в страх идти легко. Оно того стоит.

Пользуйтесь🙏❤️🙏

#практики #страх

Привет, дорогие!
Скажите, а вы часто позволяете себе свободно выражать свои мысли, говорить, что вы, действительно, чувствуете? Именно ртом говорить? И вообще, часто позволяете себе улыбаться?

Если задумались, тогда, возможно, мой пост будет для вас полезен🤗

-"Я такая веселая, энергичная, с чувством юмора. Только муж говорит, что "ты не понятная "- призналась мне недавно моя клиентка🤷‍♀️

Девушка  такая живая, всегда при деле. Но, работая с ней, оказалось , что тело ничего не чувствует ни боли, ни удовольствия. И что бы я не спросила, одна эмоция, да и ту распознать не может😩

В процессе сеанса , оказалось,  что с детства девочка не получала должного внимания к себе. Она только знала, что нужно стараться для других, угождать, по -другому она не знала. Потом эта девочка выросла, но до сих пор продолжает жить для других, не замечая себя. Даже отдыхать едет для галочки,  а с мыслями в делах.  Она  не понимает, что значит замедлиться. Все время в режиме напряжения😖

На мой взгляд, от сюда следует, что мы часто не знаем, насколько загнаны в рамки каких-то установок, убеждений, правил, навязанных в детстве, родителями, обществом.   Не замечаем самих себя.  И на сеансе часто мы вскрываем через тело, те чувства, которые были заблокированы.  Даем выход эмоциям , возможность прожить их, почувствовать. Тогда энергия начинает свободно течь в теле, человек учится обращать внимание  внутрь себя, узнавать свои желания😊

К примеру, работая с зажатой челюстью, мы выгружаем множество чувств  и эмоций через тело. Злость , раздражение, гнев, ненависть..., что копились годами из-за запрета  показаться , проявиться, высказать свое мнение, выразить свои чувства и желания словами, все это выходит наружу😤
Человек начинает осознавать, что он чувствует, ощущает, желает.

Это как шланг, на конце которого встроена пробка и ее трудно открыть.  А вода все льется и льется, до тех пор пока не вырвет пробку, либо сам шланг начнет рваться от напряжения⚡️

Так и в жизни. Человек, ходит  копит в себе гнев, пока не вылетит пробка в виде накопленных негативных эмоций на окружающих или продолжает держать в себе все это, пока тело не начнет болеть (рваться от напряжения , как шланг).

Наше тело - огромный помощник.  Оно  каждый раз старается нас защитить, беря всю атаку на себя. Умение проживать эмоции экологично и не бежать от них, признавать их в себе, принимать - залог здорового тела💪🏼

Если вы по каким-то причинам не идете к специалисту, то можете сами сделать  практики на чувствование своего тела и отслеживание негативных эмоций. Одной из них я поделюсь с вами🤗

Практика.
✅Сядьте поудобнее, постарайтесь расслабиться. Почувствуйте, как вы дышите. Сделайте по 3 глубоких вдоха и выдоха.
✅Теперь положите ладонь правой руки себе на живот, а ладонь левой руки на область сердца. Дышите как можно медленнее. Сосредоточьтесь на ваших ладонях, почувствуйте тепло под ними.
✅На каждом вдохе ощущайте, что вы сейчас чувствуете?
✅Вспомните самую неприятную ситуацию в вашей жизни (включая детство), людей в ней, события, перед кем или в чем вы уступили, пошли наперекор себе. 
✅Какие эмоции возникают внутри вас? Не торопитесь, дайте себе время и не бегите от них. Позвольте себе совершить те действия в ситуации, которые ранее в ней  вы не могли сделать. Разрешите это себе, теперь можно.
✅Проживите в теле это состояние. Дайте возможно вашему телу это почувствовать и прожить.
✅Затем понемногу начинайте улыбаться, наблюдайте за уголками ваших губ. Отследите как вам в этом состоянии? Постарайтесь как можно дольше задержать улыбку на лице и продолжайте наблюдать за эмоциями. Следите, какие чувства возникают в теле?
✅В конце практики, медленно обнимите себя за плечи и поблагодарите.

Пользуйтесь во благо🙏❤️🙏

#практики #связьстелом

Дорогие, эти строки от сердца для вас

Всем вам желаю в Новый год,
В себя и в свои силы ВЕРЫ!
Пусть счастье в вашу жизнь войдёт,
И пусть оно не знает меры

Желания, что есть у вас,
Вы превращайте в свои цели
И, чтоб скорей настал тот час,
Когда вы их достичь сумели.

Желаю, что бы с вами рядом
Ходила под руку любовь
И лишь хватало только взгляда,
Чтоб понимали вас без слов.

Желаю вам сиять, как солнце,
Дарить тепло себе и людям
И распахнуть свои оконца.
Пусть счастья много-много будет.

Ещё вам красоты той самой,
Что в глубине души у вас.
Жить так легко, что без драмы,
Чтоб было лучше, чем сейчас.

Творите, создавайте то,
На, что вы раньше не решались,
А так хотелось, раз так сто...
Но очень долго сомневались.

Пусть сложится всё так как надо
Для вас, для всех, для мира в целом.
Пусть Новый год станет наградой
Чтоб счастью не было предела.

(Валейко Марина)

#творчество

Дорогие, знакомлю вас по-немногу с моей деятельностью. Буду раскрывать её суть, да и вообще, суть самого моего метода работы.

Я говорю ДА...

Это мой ответ на часто задаваемый вопрос: - "Что , правда после первого сеанса видны изменения?"
Итак, раз он такой актуальный, отвечу на него подробнее🤗

Представьте, что вы купили красивый костюм, который идеально вам подходит по фигуре, а так же очень удобен. Вы носите его какое-то время и замечаете, что ткань немного растянулась. Но продолжаете носить дальше, пока официант в ресторане не проливает на вас кофе. Вы отдаете костюм в химчистку, забираете, мерите, а он вам тесен. Химические вещества испортили ткань😞

В нашем примере костюм - это фасция, тот орган, который окутывает все наше тело, как непрерывная сеть. К тому же, фасциальная ткань содержит 70% воды, а все остальное - соединения на основе белков и углеводов.

Новый костюм- это здоровая фасция, способная растягиваться и сжиматься, а при нормальных физических и психических нагрузках , возвращаться в начальную форму💪🏼

Длительное ношение костюма, пролитый кофе, химчистка- это различные ситуации в жизни, длительные физические перенапряжения, стрессы, убеждения установки, травмирующие для психики события, негативное мышление... - все это влияет на качество наших фасций. Они способны укорачиваться, растягиваться, утолщаться и находиться в длительном напряжении, меняя свою начальную форму.

В таком состоянии фасции не способны в полной мере напитываться жидкостью , обезвоживаются, так как уменьшается выработка гиалуроновой кислоты, функция которой помогать удерживать воду и обеспечивать скольжение тканей относительно друг друга. В следствии этого Фасция становится менее эластичной. Вот отсюда обвисание кожи, морщины, целлюлит, а так же сколиозы , сутулость, ограничение в движении, спазмы, блоки, зажимы... 😩


Замечали , как быстро растут овощи на грядках, какие мясистые листья и корнеплоды вырастают, если регулярно их поливать в засушливую погоду?
Так вот в процессе сеанса, я помогаю фасциям вернуть их форму и наполниться водой💧

Вода- это мои фасциальные техники, которые помогаю увлажнять фасции. Следовательно, повышается их пластичность , они освобождаются от застоя и напряжения, таким образом, тело расслабляется , снимаются блоки, спазмы , зажимы в теле.

Как это происходит в процессе?
Фасциальная ткань подвижна. Я отслеживаю эту подвижность, кладя руку на тело человека и наблюдаю , куда влечет фасция. По ходу движения ткани я отслеживаю, ее подвижность. Если есть сопротивление, напряжение или ощущение , как что-то препятствует движению руки, можно сразу отследить, что здесь подвижность фасций ограничено или отсутствует и с этим участком надо работать. И, конечно же, ищу, что же привело к таким изменениям ткани🧐

Таким образом, возвращая начальную форму фасциям, устраняются зажимы, спазмы, напряжения. Следовательно тело приобретает ту форму, которая ему присуща по праву и больше нет необходимости тащить этот груз💪🏼

Дорогие, доступно объяснила?

И чтобы фасции были в форме, важно грамотно распределять физическую нагрузку , больше двигаться , много ходить, заниматься йогой, танцами, кто что любит. Так же, мыслить позитивно, работать с негативными убеждениями, по максимуму избегать стрессовые ситуации и обращаться за помощью к специалисту, если это потребуется🤗

А самое главное, слушайте свое тело, оно не врет🙏❤️🙏

Привет, дорогие!
Продолжу разговор про тело, а точнее фасции.
А в конце публикации будет техника, которая вам очень пригодится, если возникнет такая необходимость.

В прошлый раз я писала о том, что здоровая фасция должна свободно скользить между тканями и создавать их движение относительно друг друга.

Это говорит о том, что фасция достаточно эластична и наполнена жидкостью. В любой момент она может при растягивании или сжатии вернуться в свою начальную форму💪🏼

Например, в театре вы, в течении часа, сидите и смотрите спектакль . Объявляют антракт. Вы встаете с кресла и чувствуете, как ваши ягодичные мышцы немного занемели, либо чувствуете их некоторое напряжение и вам захотелось пройтись. В течении нескольких минут , вы уже забываете про ваши ягодицы и вам снова комфортно .

Из примера следует то, что фасции находились долгое время в напряжении ( растяжении) , сидя в кресле. Как только поднялись с места, измененные фасции наполняются жидкостью ( водой), ускоряется приток крови и лимфы к тканям и фасции возвращаются в форму😊

❗️Цель самих фасциальных техник направлена на снятие блоков, спаек, спазмов, зажимов в теле, где ткань как бы залипла.

Например, ребенок делает поделку , используя клей и бумагу. В течении всего процесса он так увлекается этим, что не замечает, как бумага приклеивается к столу, на котором был пролит клей. Что бы убрать бумагу со стола , ребенку потребовалась вода для размягчения клея .

Что из этого следует? Бумага - это фасция, которая содержит в себе вещества и воду, помогающие ей быть подвижной и соединять (склеивать) ткани в теле относительно друг друга без их слипания. Но в какой-то момент, по тем или иным причинам, фасция теряет свою эластичность из- за недостаточного количества в ней жидкости и постепенно образуются залипания . Как пример- листок бумаги, прилипший к столу. Подвижность фасций нарушается😞

Но стоит применить фасциальные техники, которые позволяют тканям наполниться водой и вернуть подвижность, фасции вновь обретают свою форму. В примере- лист, смоченный водой.

Так что же делать, когда образуются такие неприятные состояния в теле , когда вы чувствуете боль или напряжение и очень хотите себе помочь?

Я вам дам очень простую технику, которая называется "губка". Ее задача состоит в увлажнении фасции путем легкого нажатия ладонями болезненного или напряженного участка. Ткани наполняется жидкостью. Эта техника поможет снизить интенсивность болей и напряжения в теле.

Чтобы эта техника была более понятна для вас, я записала видео🎥

Смотрите и применяйте. Но не забывайте, что на каждый симптом есть своя причина . Полноценно проработать все ваше тело , вы можете только у специалиста 🤗

#практики #метод

"Марина, я нашла свое дело. У меня свой кабинет, клиенты. Я делаю то , что люблю и хочу. Раньше боялась этого, не могла решиться долгое время, а сейчас кайфую" - признается одна из моих клиентов 💪🏼

До нашей встречи девушка жила в напряжении, болела спина и голова🥴 Она не могла определиться, чем же ей заниматься. Боялась начать. У нее был страх допустить ошибку, не справиться ...🤦‍♀️

Каждый из нас о чем-то мечтает, ставит цели, но не каждый идет к ним, не совершает действия к их достижению. Тогда в теле накапливается напряжение и возникаю различного рода симптомы. Например: головная боль, боль в спине, в ногах, бессонница, спад энергии и т. д. 🤕

Важно идти за своим телом, своими истинными желаниями . Часто там, где страшно - там новые возможности. Это элементарный выход из привычной " зоны комфорта"💯

Сформированные убеждения, навязанные обществом установки, мешают думать иначе, потому что нет знаний как по-другому. Неизвестность пугает. Если выйти за эту грань, происходят невероятные вещи, открывается то, что раньше было закрыто, вне доступа.

В случае с моей клиенткой, нам понадобилось 2 сеанса, что бы убрать ее напряжение и боли в теле и убрать причину ее страхов😊 Это как в машине протереть лобовое стекло от пыли и вид уже другой. Либо снести забор, который вызывал препятствие на пути и пространство стало шире, больше.

На своих сеансах с клиентами мы работаем над тем, чтобы поменять старые установки на новые, негативное мышление на позитивное. Давая телу понять, что так безопасно, что можно по-другому и оно расслабляется. Напряжение и боль уходит😊

#историяклиента

Как справится самому со своими страхами перед принятием решения или какими-либо действиями, если рядом нет специалиста?

Допустим, вам предлагают сотрудничество с очень известной компанией, которая видит в вас надежного и ответственного партнера. Вы давно об этом мечтали, и даже прописывали каждый свой шаг, но настолько боитесь, что не предпринимаете решительных действий.

Я делюсь с вами простой, но эффективной техникой, которая поможет стать уверенней и смелее двигаться вперед👇

Практика, которая поможет стать уверенней и смелее двигаться вперед.

Перед ответственным шагом, выбором или действием в новое, выполняйте следующее:
1️⃣Загляните внутрь себя и почувствуйте вашего внутреннего ребенка, который так боится.
2️⃣Посмотрите на него и скажите: "Я здесь, я рядом моя девочка (мальчик), ты самое лучшее, что у меня есть. Ты сильный(ая), с тобой все в порядке, я в тебя верю, ты справишься, у тебя все получится. Все, что происходит для тебя, безопасно".
3️⃣Повторяйте эти слова, пока не почувствуете легкость в теле и расслабление. И вперед к цели!

Пользуйтесь во благо!🙏❤️🙏

#практики #уверенность

В наше время не всегда получается уделить внимание своему телу. Суета, торопливость, множество задач - всё это приводит к раздражительности, усталости, напряжению. Тело начинает сдавать позиции🥺

В такие моменты важно расслабляться, замедляться вспомнить, кто я, какие мои желания, какой я беззаботный, каким я могу быть настоящим и, как это, получать поддержу☀️

Дорогие, и снова приглашаю вас
на групповую телесную терапию, тема которой " Внутри себя", где вы:

✳️окунетесь в свои ощущения, чувствование своего тела
✳️позволите своему телу почувствовать свои желания, открыться с другой своей стороны
✳️получите ваш внутренний ресурс, который поможет двигаться вперед
✳️снимете напряжение в теле

✅Вы получите:

☀️ценную обратную связь от меня и от каждого из участников тренинга
☀️возможность найти решение ваших задач
☀️знакомство друг с другом
☀️чай с вкусняшками, который никто не отменял

Встреча состоится: 11.02
в субботу
в 15:00
по адресу ул. Краснодарская 40/5 оф 5
Смарт арбан
Есть парковка

Ваш вклад 1000 рублей

❗❗❗Дорогие, количество мест ограничено
Запись по номеру телефона
8 908 222 0697

У меня на сеансе можно все.

Я позволяю человеку высвобождать свои спрятанные эмоции в теле, даю возможность их принимать, признавать и проявлять🤗

Когда годами тело находится в напряжении из-за непрожитых эмоций, недостигнутых целей, рано или поздно человек захочет их как -то выразить. А как? Он этого не умеет, его не научили🤷‍♀️ Отсюда срывы, апатии, депрессии.

Допустим, ребенку в детстве часто запрещали выражать свои чувства🥺 Взрослые говорили - "Помолчи. Закрой рот, тебя не спрашивают. Не свой суй нос. Не говори ерунду. Тебе слово не давали. Только попробуй сказать. Если ты еще раз рот откроешь". Ребенок в этот момент проглатывает обиду, ненужность, неуслышанность, незамеченность 🤐

Растет такой ребенок неуверенным в себе, замкнутым, ждущий осуждения и косых взглядов. Нарушаются коммуникативные способности, он избегает контакта с людьми. А внутри столько идей , о которых хочется рассказать поделиться, но он не делает этого. Ведь в детстве ему сказали молчать, не высовываться😞

Став взрослым, этот человек накопил в себе негативные эмоции, с которыми психика уже не может справиться. Раз уж нельзя эти эмоции выражать, то он будет выплескивать их через тело. А это частые боли в спине, сутулость, тяжесть в надплечьях...😓

Например, когда хочется пить, мы что делаем? Верно, встаем с места берем стакан, наливаем в него воду и пьем, либо идем в магазин покупаем воду и дальше по образцу. Здесь все понятно. Есть желание, цель и действие. Но, когда есть желание, как в примере попить воды, а действия не происходит, не получаем воду, то возникает некая реакция в теле - сухость во рту, слабость, вялость и т.д.

Так и в жизни, человек может многое не совершать, не доделывать, точнее бездействовать из-за страхов, установок, барьеров.На сеансе мы с клиентом идем к тому, что бы устранить мешающие ему блоки в теле, даем выход своим эмоциям прямо в процессе работы. И там можно плакать, смеяться, кричать, проявлять гнев, выражать все то, что ранее не позволялось, не разрешалось😂😵😤🤪😄

Такое эмоциональное высвобождение дает свободу телу, свободное движение энергии в нем, а отсюда легкость, уверенность в себе и в принятии решений, желание реализовывать задуманное и тело не болит, просто незачем теперь😄☺️

#метод

Чтобы без помощи специалиста высвободить застрявшие эмоции в теле, даю вам простую практику " Танец лица".

Практика.

💡Встаньте перед зеркалом и начните корчить различные гримасы, позвольте себе вволю покривляться. Будет гораздо эффективней, если вы при этом начнёте издавать звуки, исходящие из вашего тела. Дайте этому волю. Наблюдайте как при этом себя чувствуете, что меняется в вашем теле, какое состояние теперь.

Уделяйте этому действию минимум 5 минут ежедневно. Это практика поможет вам сохранить психическое и физическое здоровье👍

Пользуйтесь во благо🙏❤️🙏

#практики #эмоции