Как правильно отстоять свои личные границы?
В этом поможет ННО, не НЛО)

ННО — ненасильственное общение. Об этом понятии написал Тома Д'Ансембур в "Хватит быть хорошим!"

Инсайты из книги:

— У людей часто возникают проблемы в понимании друг друга. Это происходит из-за эмоциональной безграмотности. Если мы пренебрегаем своими чувствами и потребностями, рано или поздно наступят негативные последствия.

— Человек слишком приспосабливается к ожиданиям других и, следовательно, становится подавленным и агрессивным.

— Важно научиться слышать себя и окружающих. Осознать свои истинные потребности и попытаться понять подлинные мотивы своего собеседника.

— Именно человек придумал постоянство: навязчивые идеи, незыблемые суждения, железобетонные верования и неискоренимые предрассудки.
Естественное ≠ привычное.

Четыре стадии ННО:
1. Наблюдать, не выстраивая суждений
2. Чувствовать, не интерпретируя 
3. Отличать фундаментальные потребности от намерений, охоты и желаний
4. Запрос и действие

Например, что говорит человек, когда не умеет понимать и транслировать свои истинные потребности и мотивы:

— Пойди и уберись в своей комнате! Никогда в жизни не видела такого беспорядка! Ты нарочно это делаешь, чтобы свести меня с ума?!

Что на самом деле чувствует человек:

Я в отчаянии, потому что нуждаюсь в порядке и помощи в домашней работе. И я хотела бы знать, согласен ли он убраться у себя в комнате?

#озарения

Вдохновение для тех, кто откладывает произведения подальше и вовсе забывает о них.

Парочка ютуб-блогеров, которые замотивируют на чтение и зацепят атмосферой.

Книжный клуб от Stand-Up Club погрузит в чтение с юмористической ноткой и направит на размышления.

Bookstop — канал о книжных полках и подборках лучших произведений по различным жанрам.

Calvadoze рассказывает о прочитанном и устраивает незабываемые испытания, связанные с книгами.

Полностью погрузиться в литературный мир сможете только на нашей встрече 19 апреля в 18.00 по «Собирателю бабочек».

#рекомендации

Впервые в этом году — встреча книжного клуба.

Абсолютно каждый имеет возможность провести эту среду с пользой в комфортном и развивающем коммьюнити.

Даты: 19 апреля в 18.00
Место: ГЭС-2 (Болотная набережная, вл. 15, корп. 1)
Заполняйте анкету до 18 апреля 16.00 и творите историю книжного клуба вместе с нами.  

При желании можете взять блокнот, чтобы записать интересные мысли.

P.S. Те, кто не успел прочитать «Собирателя бабочек», могут присоединиться и поучаствовать в обсуждении.

Спокойствие, только спокойствие...

В постоянном потоке дел хочется быть продуктивным, но нельзя забывать про психологическое состояние.

Несколько советов, которые помогут более эффективно выполнять задачи, но при этом сохранять больше энергии:

1. Закон Парето

20% приложенных усилий приносят 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата.

Сложным и важным делам нужно отводить 20% времени, желательно в самые активные для вас часы. ‍

2. Раз, два, три... Действуйте!

Если перспектива выполнения какой-то задачи отягощает вас, но сделать её нужно прямо сейчас, то досчитайте до 10 и сразу приступайте к выполнению.

3. Доверьтесь своей интуиции

Иногда чувство обязанности вызывает неприятные эмоции и желание опустить руки.

Выпишите что нужно сделать, и медленно читайте этот список, пока не захочется остановиться на одной из задач. Выполните в первую очередь дело, которое вам приглянулось.

#рекомендации

Дорогие читатели, организаторы подготовили анкету с обратной связью по деятельности Книжного психолога в целом.

Чрезмерно важно заполнение каждого читателя, ведь это поспособствует росту клуба и выбору дальнейших публикаций. Есть возможность заполнить анонимно, высказав абсолютно все мысли.

После отправки вы получите ценный подарок. Если не вносили фамилию и имя, то напишите в комментарии этого поста. Не забудьте сохранить скриншот об отправке анкеты.

23 апреля — День Книги. Это точно знак, чтобы прочитать парочку шуршащих страниц. Создать соответствующую атмосферу поможет подборка ниже.

Места для чтения и времяпрепровождения:
• Библиотека им. Достоевского (м.Чистые Пруды)
• Библиотека им Данте Алигьери (м. Университет)
• Дом Н. В. Гоголя (м. Арбатская)
• Библиотека-читальня им. А.С.Пушкина (м. Бауманская)
• Центральная библиотека им. А.А.Ахматовой (м. Крылатское)
• Библиотека им. А.С.Грибоедова (м. Проспект Мира)

Выбирайте подходящее пространство и отправляйтесь получать удовольствие от этого дня.

#рекомендации

"Эстетический интеллект" — это увлекательный и информативный гид по миру нетривиальной красоты и её места в коммерческой среде.

Автор книги Полин Браун много лет является экспертом по брендингу люксовых товаров, поэтому она точно может дать ценные советы.

Произведение прекрасно написано и охватывает широкий спектр тем, связанных с эстетическим восприятием, включая реальные кейсы известных компаний. Ошибки совершает каждый, но не все умеют на них учиться. На примере успехов и провалов разных брендов можно увидеть влияние эстетики как на прибыль, так и на жизнь людей в целом.

В книге даются практические шаги, которые помогут любому развить у себя эстетический интеллект. Вы узнаете откуда брать вдохновение, как управлять вниманием и эмоциями других людей с помощью человеческих представлений о прекрасном.

#рецензия

На улице светит солнце и душа требует тепла. Литературные мероприятия помогут ей расцвести в ближайшее время.

30 апреля — бесплатная встреча книжного клуба
Обсуждать будут роман «Завтрак для чемпионов» Курта Воннегута и рассказ «Занятой человек» Владимира Набокова.

По адресу: Малый Гнездниковский пер., 9с1 в 13.00

До 14 мая — выставка, олицетворяющая судьбы поэтов-имажинистов.
Событие позволит окунуться в жизнь таких писателей как Есенин, Ивнев, Мариенгоф и других, насладившись искусством.

По адресу: Елоховский пр.1, стр. 2

16 мая — бесплатный показ фильма «Сюжет небольшого рассказа» в Доме Кино.
Показ фильма посвящён 85-летию актрисы Марины Влади, жены Владимира Высоцкого.

По адресу: ул.Василевская, 13 в 15.00

#события

— Но если я безвестно кану —
Короткий свет луча дневного,-
Но если я безвестно кану
За звездный пояс, в млечный дым?
— Я за тебя молиться стану,
Чтоб не забыл пути земного,
Я за тебя молиться стану,
Чтоб ты вернулся невредим.
Трясясь в прокуренном вагоне,
Он стал бездомным и смиренным,
Трясясь в прокуренном вагоне,
Он полуплакал, полуспал,
Когда состав на скользком склоне
Вдруг изогнулся страшным креном,
Когда состав на скользком склоне
От рельс колеса оторвал.

Нечеловеческая сила,
В одной давильне всех калеча,
Нечеловеческая сила
Земное сбросила с земли.
И никого не защитила
Вдали обещанная встреча,
И никого не защитила
Рука, зовущая вдали.

С любимыми не расставайтесь!
...
Всей кровью прорастайте в них,-
И каждый раз навек прощайтесь!
...
Когда уходите на миг!

"Баллада о прокуренном вагоне" Александр Кочетков.

#стихотворение

Стихотворение получило широкую известность благодаря фильму «Ирония судьбы, или с Легким паром».

Оно основано на реальных событиях.
В 1932 году автор ожидал поезд на станции вместе с женой. Она уговаривала мужа  побыть вместе с ней ещё немного. Александр в последний момент согласился с Ниной.
Вскоре поезд, на котором должен был ехать автор, сошёл с рельс, большинство пассажиров погибло.

Когда А.Кочетков узнал об этом, он немедленно написал это стихотворение и прочитал своей жене, что спасла его от гибели.
В своём дневнике она написала:
"…нас спасла любовь…"

История стихотворения продолжилась.

Во время войны, на фронте, многие солдаты посылали его своим любимым, не зная кто его написал.

Александр Кочетков так и не получил признание при жизни.

Но его произведения продолжают жить и по сей день!

Любовь только тогда любовь и только тогда несёт с собой свойственное ей благо, когда тот, кто любит, не думает об её выгодных или приятных для себя последствиях.
Любовь такая не приходит сама собой и не дается даром. Ей надо учиться...

Лев Толстой, письма
1910 г.

Нельзя без последствий для здоровья изо дня в день проявлять себя противно тому, что чувствуешь; распинаться перед тем, чего не любишь, радоваться тому, что приносит несчастье. Наша нервная система не пустой звук, не выдумка. Она — состоящее из волокон физическое тело...

Борис Пастернак
«Доктор Живаго»

Общаться или не общаться, вот в чём вопрос...

Некоторые люди дают оценку понятиям экстраверт и интроверт (положительную и отрицательную). Но это ошибка. Тип личности так не классифицируется.
Важно понимать и принимать себя, ориентироваться на собственные ощущения!

Несколько полезных советов от Книжного психолога:

Интроверты:
1. Не мучайте себя изобилием общения, ведь вы восстанавливаете энергию в одиночестве.
2. Давайте себе время на размышления.
3. Найдите дело по душе, в котором вы будете видеть смысл.

Яркие представители в литературе:
Шерлок Холмс
Мушкетёр Атос
Гарри Поттер

Экстраверты:
1. Ваш энергетический генератор — общение с людьми.
2. Выбирайте активный отдых.
3. Разбавляйте скучную обстановку перемещением в более интересные места или общением.

Яркие представители в литературе:
Скарлетт О'Хара
Андрей Болконский
Наташа Ростова

#психологиявокруг

Личный дневник из детства связан с приятным трепетом, однако не только в наши годы он был, но и во времена искусных писателей.

«Без любви жить легче» Лев Толстой

Величайший литератор решил рассказать без прикрас о своих ошибках, дуэлях, кутежах и карточных проигрышах, поисках правды, созерцании истины и попытках заглянуть себе в душу, своих убеждениях, взглядах на общество, государство и религию.

«Когда стихи улыбаются» Эдуард Асадов

В мемуарах известного поэта Эдуарда Аркадьевича Асадова вошли не только самые известные его стихи, но и авторский дневник, который Э. Асадов вел много лет. И, с присущим ему юмором, назвал «мыслями на конце пера».

«Письма жене» Александр Пушкин

Мысли со всею откровенностью семейных отношений без поправок, оговорок и утаек, яснее передают нам нравстенный облик поэта.

#рекомендации