Новый год уже стучится в дверь, как и итоги Книжного психолога 2023✨

Дальше — больше. Оставайтесь с нами и погружайтесь в литературный мир, развивая себя.

Дорогие читатели, желаем безмерного счастья, искренней любви и праздничных чудес в предстоящем году!

Новый год — время изменений и построения планов. В связи с этим могут возникать различные чувства и эмоции, с которыми бывает трудно справиться. Но есть то, что может помочь разобраться в них.

Зависть, апатия и самообвинение после просмотра лент друзей, желание изучить все курсы за ограниченное время — это про вас? Вероятно, вы столкнулись с FOMO-эффектом.

FOMO (сокращённо от английского Fear Of Missing Out) или «синдром упущенной выгоды» описывает боязнь пропустить что-то интересное. У человека, который испытывает это чувство, создаётся искажённое ощущение того, что жизни других лучше.

Этот эффект особенно актуален в современном мире, где социальные сети и медиа постоянно предлагают нам новые события, тренды, возможности и транслируют «идеальные» жизни блогеров.

Как преодолеть FOMO?
1. Осознайте свои собственные цели, планы, мечты и ценности. В этом вам может помочь рефлексия, ведение дневника или общение с психологом.

2. Ограничьте поток информации: регламентируйте время просмотра ленты в соцсетях, выйдите из старых чатов, отпишитесь от людей, посты которых вызывают у вас беспокойство или неприятные ощущения.

3. Фокусируйтесь на своей жизни, на том, что приносит вам удовольствие. Используйте эффект JOMO (Joy Of Missing Out — «радость упущенной возможности») — наслаждение тем, что ты делаешь в моменте, не беспокоясь о том, что делают остальные.

4. Общайтесь чаще лично, замечайте свои успехи и победы, хвалите себя, позвольте себе жить в своём темпе.

Всем JOMO✌

#психологиявокруг

Известные личности, так же как и мы, сдавали экзамены.

Делимся историей А.С.Пушкина о его опыте, который запечатлён на картине!

Все любят загадывать желания и ждать их исполнения💫

Начнём 2024 с книжной встречи, посвящённой мечтам, которая пройдёт в феврале.

Были подобраны две книги, которые раскроют этот вопрос с разных сторон.

«О чём мечтать. Как понять чего хочешь на самом деле, и как этого добиться» Барбара Шер

Автор предлагает читателю докопаться до корней своих истинных желаний и найти ту единственную мечту, ради которой захочется с радостью вставать по утрам.

«Великий Гэтсби» Фрэнсис Скотт Фицджеральд

Бурные двадцатые годы прошлого столетия. «Новые американцы» уверены, что достигнув вершин власти и богатства, они обретут и личное счастье, а расцвет будет вечным… Но так ли это на самом деле?

Читайте вместе с Книжным психологом и приходите на февральскую встречу для обсуждения🌟

#КнижныйКлуб

Сессия близится к завершению, приходит время последних экзаменов, но сил почти не остаётся. Существуют методы для поднятия мотивации, которые помогут её вернуть.

1. Счастливый студент = успешный студент

Не забывайте хвалить себя. Вы большие молодцы, что ответственно подходите к подготовке. Придумайте вознаграждение за каждый сданный экзамен, пусть это станет традицией.

2. Цитаты

Найдите несколько высказываний, которые мотивируют вас к учёбе (или придумайте свои собственные), и повесьте их в комнате, на рабочем столе, на учебном месте. 

3. Организуйте учебную группу

Если вам нравится проводить время с другими и это помогает более продуктивной работе, договоритесь с друзьями о встрече в коворкинге или кафе и занимайтесь вместе. Тем самым, повысите мотивацию к подготовке.

4. Вспомните о том, зачем вам это нужно

Задайте себе этот вопрос и каким бы ни было ваше «зачем», возвращайтесь к нему каждый раз, когда не хочется учиться. Для большего эффекта, повесьте на видное место ответ.

#рекомендации

Ни для кого не будет секретом, что эмоциональное выгорание — это состояние физического и психического истощения, но при этом мало кто знает, что этот термин изначально считался синдромом и включал 3 компонента:

1. Эмоциональное истощение проявляется в изменениях чувств, мышления и здоровья человека.

2. Деперсонализация или «обезличивание человека». Многие слышали подобные фразы:

«Я не такой, как прежде»
«Я не узнаю себя»
«Я какой-то другой»

Эти суждения и являются примерами данного пункта.

3. Редукция личных достижений, то есть умаление собственного достоинства, уменьшение значимости своих достижений.

Чтобы не сталкиваться ни с одним из этих неприятных явлений, которые вкупе приведут к эмоциональному выгоранию, Книжный психолог настоятельно НЕ рекомендует:

1. Строить «Наполеоновские планы». Не устанавливайте чрезмерно нереалистичные и амбициозные цели.

2. Придерживаться концепции «пятилетка в три года»: учиться 24/7, забывать про семью и друзей.

3. Игнорировать свои чувства и эмоции. Разбирайтесь в причинах грусти, ищите факторы раздражения и апатии.

Если вы ещё не сдали сессию, то помните, что ментальное здоровье дороже всего на свете, поэтому пытайтесь учиться в удовольствие, а главное — отдыхайте.

#психологиявокруг

Объявляем о первой встрече Книжного психолога в этом году, которая пройдёт в Большом коворкинге на Ленинградском проспекте, д.49

Скорее регистрируйтесь, чтобы не пропустить обсуждение книг и ваших мыслей по теме мечта✨️

#КнижныйКлуб

В честь 14 февраля «Книжный психолог» объявляет о розыгрыше!❤️📚

В конкурсе участвует книга «Вулканы, любовь и прочие бедствия», Сигридур Хагалин Бьёрнсдоттир.

Описание:
Анна Арнардоттир — знаменитый вулканолог. У неё прекрасная семья, она живёт в великолепном доме. Её мир всем кажется идеальным. Но в нём нет страсти. Обретя её, героиня оказывается уязвимой перед стихией. Правда ли, что любовь — это жизнь? Или же она губительна?

Условия для участия:

✨️ сделать репост записи ВК в историю
✨️ быть подписанным на ТГ-канал «Книжного психолога»
✨️ оставить комментарий под записью в ВК

Результаты будут объявлены на книжной встрече 19 февраля в 19:00

Мечты есть у каждого, поэтому именно этой теме будет посвящена предстоящая встреча «Книжного психолога»!✨️

Если хотите:

• обсудить книгу Барбары Шер, которая поможет понять ваши желания
• перенестись в мир гламурности и изысканности через произведение «Великий Гэтсби» и обсудить серьёзные темы, поднимающиеся в нём
• быть хэппи-хэппи, как котик на видео

Приходите на встречу «Книжного психолога» уже в понедельник в 19:00

#КнижныйКлуб

19 февраля состоялась первая встреча «Книжного психолога» в Новом году, которая была посвящена мечтам.

На мероприятии мы обсудили, как понять, чего ты действительно хочешь, насколько мечта реалистична и как её достичь. Для этого были проанализированы две книги («О чём мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться», «Великий Гэтсби»), которые помогли рассмотреть данную тему с разных сторон и лучше разобраться в ней.

Если вам интересен формат диалога и живого обсуждения, и вы увлечены литературой, ждём на следующей встрече. Будет интересно!✨️

#КнижныйКлуб