Ни для кого не будет секретом, что эмоциональное выгорание — это состояние физического и психического истощения, но при этом мало кто знает, что этот термин изначально считался синдромом и включал 3 компонента:

1. Эмоциональное истощение проявляется в изменениях чувств, мышления и здоровья человека.

2. Деперсонализация или «обезличивание человека». Многие слышали подобные фразы:

«Я не такой, как прежде»
«Я не узнаю себя»
«Я какой-то другой»

Эти суждения и являются примерами данного пункта.

3. Редукция личных достижений, то есть умаление собственного достоинства, уменьшение значимости своих достижений.

Чтобы не сталкиваться ни с одним из этих неприятных явлений, которые вкупе приведут к эмоциональному выгоранию, Книжный психолог настоятельно НЕ рекомендует:

1. Строить «Наполеоновские планы». Не устанавливайте чрезмерно нереалистичные и амбициозные цели.

2. Придерживаться концепции «пятилетка в три года»: учиться 24/7, забывать про семью и друзей.

3. Игнорировать свои чувства и эмоции. Разбирайтесь в причинах грусти, ищите факторы раздражения и апатии.

Если вы ещё не сдали сессию, то помните, что ментальное здоровье дороже всего на свете, поэтому пытайтесь учиться в удовольствие, а главное — отдыхайте.

#психологиявокруг

Объявляем о первой встрече Книжного психолога в этом году, которая пройдёт в Большом коворкинге на Ленинградском проспекте, д.49

Скорее регистрируйтесь, чтобы не пропустить обсуждение книг и ваших мыслей по теме мечта✨️

#КнижныйКлуб

В честь 14 февраля «Книжный психолог» объявляет о розыгрыше!❤️📚

В конкурсе участвует книга «Вулканы, любовь и прочие бедствия», Сигридур Хагалин Бьёрнсдоттир.

Описание:
Анна Арнардоттир — знаменитый вулканолог. У неё прекрасная семья, она живёт в великолепном доме. Её мир всем кажется идеальным. Но в нём нет страсти. Обретя её, героиня оказывается уязвимой перед стихией. Правда ли, что любовь — это жизнь? Или же она губительна?

Условия для участия:

✨️ сделать репост записи ВК в историю
✨️ быть подписанным на ТГ-канал «Книжного психолога»
✨️ оставить комментарий под записью в ВК

Результаты будут объявлены на книжной встрече 19 февраля в 19:00

Мечты есть у каждого, поэтому именно этой теме будет посвящена предстоящая встреча «Книжного психолога»!✨️

Если хотите:

• обсудить книгу Барбары Шер, которая поможет понять ваши желания
• перенестись в мир гламурности и изысканности через произведение «Великий Гэтсби» и обсудить серьёзные темы, поднимающиеся в нём
• быть хэппи-хэппи, как котик на видео

Приходите на встречу «Книжного психолога» уже в понедельник в 19:00

#КнижныйКлуб

19 февраля состоялась первая встреча «Книжного психолога» в Новом году, которая была посвящена мечтам.

На мероприятии мы обсудили, как понять, чего ты действительно хочешь, насколько мечта реалистична и как её достичь. Для этого были проанализированы две книги («О чём мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться», «Великий Гэтсби»), которые помогли рассмотреть данную тему с разных сторон и лучше разобраться в ней.

Если вам интересен формат диалога и живого обсуждения, и вы увлечены литературой, ждём на следующей встрече. Будет интересно!✨️

#КнижныйКлуб

«Книжный психолог» начинает своё путешествие!

Точка отправления — Москва. Как думаете, куда же мы направляемся?