На примере Печорина мы увидели как контрзависимость калечит человека.

Возможно, вы знаете такого человека с такими симптомами, то можно ему помочь следующими способами:

1⃣ Восстановление базового доверия к людям и миру – через получение «нового опыта» безопасности в отношениях.

2⃣ Освобождаться от своей накопленной агрессии по отношению к тем людям, которые совершали моральное насилие над вами в прошлом или которые когда-то лишили вас любви. Важно делать это таким способом, который не нанесет вреда ни другим людям, ни вам самим.

3⃣ Возвращать себе свою чувствительность, научиться чувствовать и распознавать свои переживания. И использовать информацию о своих чувствах, чтобы ориентироваться в окружающей среде. С их помощью распознавать, что вам нравится, а что вам не нравится, что вам подходит, а что не подходит.

4⃣ Границы – важно учиться выстраивать более гибкие и проницаемые границы в общении с другими людьми. Перестать строить «стены» между собой и другими, становиться более доступной для общения и отношений. Учиться чаще защищать себя и свои личные границы уверенным способом, и реже использовать агрессивную стратегию защиты или уход. Важно учиться не нарушать личных границ других людей.

5⃣ Осознание своих контрзависимых моделей поведения и проработка своих неудачных сценариев отношений.

6⃣ Работа со страхом близости – исследовать, в какие моменты или на каких этапах отношений страх усиливается. Осознать и изучить свои механизмы защиты от близости с другими людьми. Научиться их отслеживать в своей повседневной жизни, искать им альтернативу.  Чувствовать комфортную для себя дистанцию с другими людьми.

7⃣ Научиться «выдерживать» близость в отношениях с другим человеком, делиться переживаниями с ним, когда хочется бежать.

Надеемся эти советы помогут❤️
Твой Книжный Психолог

Картина В.Г. Перова «Портрет писателя Островского А.Н.» 
написана в 1871 году.

У космонавтов праздник, а у нас Юбилей!

200 лет с рождения Великого Русского Драматурга, творчество которого внесло огромный вклад в русский Национальный Театр.

Александр Николаевич Островский

Его самые известные произведения:
• «Без вины виноватые»;
• «Гроза»;
• «Бесприданница»;
• «Женитьба Бальзаминова»;
• «Снегурочка».

Сегодня мы расскажем о творческом пути писателя.

Путь в литературу для Островского был достаточно тернист, однако с самого детства у него была любовь к искусству и театру, которую он пронёс через всю жизнь.

• В 1847 году напечатали его первую пьесу «Картина семейного счастья» о браке по расчету. Островский вспоминал: «Самый памятный день в моей жизни 14 февраля 1847 года. С этого дня я стал считать себя русским писателем и уже без сомнений и колебаний поверил в свое признание».

• В 1849 году Александр Островский написал комедию «Свои люди — сочтёмся», или «Банкрот». Первое публичное чтение пьесы прошло в доме историка Михаила Погодина, где среди слушателей был Николай Гоголь. Поэт Николай Берг писал: «Вся интеллигенция Москвы заговорила об этой пьесе как о чем-то чрезвычайном. <…> Никто не видал его постепенного развития, робких, отроческих статей. Сразу явилось мужественное произведение, совершилось нечто вроде чуда!» 
В 1850 году «Свои люди — сочтёмся» напечатал журнал «Москвитянин»: до публикации у издания было 500 подписчиков, а после число читателей увеличилось до 1100 человек.

• В 1850 году запретил постановку пьесы и её переиздание. Императору подали жалобу купцы. Цензор Михаил Гедеонов писал: «Все действующие лица… отъявленные мерзавцы. Разговоры грязны, вся пьеса обидна для русского купечества».

За пьесу «Гроза» Островского наградили Уваровской премией, которую вручали за сочинения по русской истории.

М. М. Достоевский:
"«Гроза» есть, без сомнения, одно из лучших его произведений. В ней поэт взял несколько новых сторон из русской жизни, до него никак ещё не початых. В этой драме он, по нашему мнению, шире прежнего взглянул на изображаемую им жизнь и дал нам из нее полные поэтические образы. Если и есть недостатки в его пьесе, то они совершенно выкупаются первоклассными красотами. В "Грозе" слышны новые мотивы, прелесть которых удваивается именно потому, что они новы.(М. М. Достоевский, "«Гроза». Драма в пяти действиях А. Н. Островского", "Светоч", 1860 г. №3)

О. Миллер: "...Островский выступил на дорогу, независимую от его великого учителя и сближавшую его с таким, также вполне самостоятельным, преемником Гоголя, как Достоевский... <...> ...некоторые из комедий Островского навсегда останутся в истории русской литературы наряду с знаменитыми комедиями Фонвизина, Грибоедова и Гоголя, а его исторические драмы, при всех своих именно драматических недостатках, все же будут занимать первые места после пушкинского «Бориса Годунова»..." (Орест Миллер, "Русские писатели после Гоголя", ч.3, СПб., 1888 г.)

Поспешишь — людей насмешишь, но с правильными техниками скорочтения можно избежать такой неприятной ситуации.

В среднем человек читает со скоростью около 200 слов в минуту. Владеющий скорочтением — до 600 слов, а в некоторых случаях и до 1000.

Существуют различные техники скорочтения. Но перед тем, как приступить к их применению, вначале лучше подготовиться, потренировавшись с помощью нескольких упражнений.

Сегодня расскажем про одно из упражнений:
Переверни своё сознание

Нет, это вовсе не обязательно)
Можно просто попрактиковаться в чтении наоборот. Вы выбираете любой текст и начинаете читать его с конца.
Это упражнение развивает способность концентрировать внимание на тексте.

❤голохисп йынжинК шав, юьвобюл С

Также мы подготовили для вас файл с отрывками из разных произведений, которые написаны наоборот.

#рекомендации

Как правильно отстоять свои личные границы?
В этом поможет ННО, не НЛО)

ННО — ненасильственное общение. Об этом понятии написал Тома Д'Ансембур в "Хватит быть хорошим!"

Инсайты из книги:

— У людей часто возникают проблемы в понимании друг друга. Это происходит из-за эмоциональной безграмотности. Если мы пренебрегаем своими чувствами и потребностями, рано или поздно наступят негативные последствия.

— Человек слишком приспосабливается к ожиданиям других и, следовательно, становится подавленным и агрессивным.

— Важно научиться слышать себя и окружающих. Осознать свои истинные потребности и попытаться понять подлинные мотивы своего собеседника.

— Именно человек придумал постоянство: навязчивые идеи, незыблемые суждения, железобетонные верования и неискоренимые предрассудки.
Естественное ≠ привычное.

Четыре стадии ННО:
1. Наблюдать, не выстраивая суждений
2. Чувствовать, не интерпретируя 
3. Отличать фундаментальные потребности от намерений, охоты и желаний
4. Запрос и действие

Например, что говорит человек, когда не умеет понимать и транслировать свои истинные потребности и мотивы:

— Пойди и уберись в своей комнате! Никогда в жизни не видела такого беспорядка! Ты нарочно это делаешь, чтобы свести меня с ума?!

Что на самом деле чувствует человек:

Я в отчаянии, потому что нуждаюсь в порядке и помощи в домашней работе. И я хотела бы знать, согласен ли он убраться у себя в комнате?

#озарения

Вдохновение для тех, кто откладывает произведения подальше и вовсе забывает о них.

Парочка ютуб-блогеров, которые замотивируют на чтение и зацепят атмосферой.

Книжный клуб от Stand-Up Club погрузит в чтение с юмористической ноткой и направит на размышления.

Bookstop — канал о книжных полках и подборках лучших произведений по различным жанрам.

Calvadoze рассказывает о прочитанном и устраивает незабываемые испытания, связанные с книгами.

Полностью погрузиться в литературный мир сможете только на нашей встрече 19 апреля в 18.00 по «Собирателю бабочек».

#рекомендации

Впервые в этом году — встреча книжного клуба.

Абсолютно каждый имеет возможность провести эту среду с пользой в комфортном и развивающем коммьюнити.

Даты: 19 апреля в 18.00
Место: ГЭС-2 (Болотная набережная, вл. 15, корп. 1)
Заполняйте анкету до 18 апреля 16.00 и творите историю книжного клуба вместе с нами.  

При желании можете взять блокнот, чтобы записать интересные мысли.

P.S. Те, кто не успел прочитать «Собирателя бабочек», могут присоединиться и поучаствовать в обсуждении.

Спокойствие, только спокойствие...

В постоянном потоке дел хочется быть продуктивным, но нельзя забывать про психологическое состояние.

Несколько советов, которые помогут более эффективно выполнять задачи, но при этом сохранять больше энергии:

1. Закон Парето

20% приложенных усилий приносят 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата.

Сложным и важным делам нужно отводить 20% времени, желательно в самые активные для вас часы. ‍

2. Раз, два, три... Действуйте!

Если перспектива выполнения какой-то задачи отягощает вас, но сделать её нужно прямо сейчас, то досчитайте до 10 и сразу приступайте к выполнению.

3. Доверьтесь своей интуиции

Иногда чувство обязанности вызывает неприятные эмоции и желание опустить руки.

Выпишите что нужно сделать, и медленно читайте этот список, пока не захочется остановиться на одной из задач. Выполните в первую очередь дело, которое вам приглянулось.

#рекомендации

Дорогие читатели, организаторы подготовили анкету с обратной связью по деятельности Книжного психолога в целом.

Чрезмерно важно заполнение каждого читателя, ведь это поспособствует росту клуба и выбору дальнейших публикаций. Есть возможность заполнить анонимно, высказав абсолютно все мысли.

После отправки вы получите ценный подарок. Если не вносили фамилию и имя, то напишите в комментарии этого поста. Не забудьте сохранить скриншот об отправке анкеты.

23 апреля — День Книги. Это точно знак, чтобы прочитать парочку шуршащих страниц. Создать соответствующую атмосферу поможет подборка ниже.

Места для чтения и времяпрепровождения:
• Библиотека им. Достоевского (м.Чистые Пруды)
• Библиотека им Данте Алигьери (м. Университет)
• Дом Н. В. Гоголя (м. Арбатская)
• Библиотека-читальня им. А.С.Пушкина (м. Бауманская)
• Центральная библиотека им. А.А.Ахматовой (м. Крылатское)
• Библиотека им. А.С.Грибоедова (м. Проспект Мира)

Выбирайте подходящее пространство и отправляйтесь получать удовольствие от этого дня.

#рекомендации

"Эстетический интеллект" — это увлекательный и информативный гид по миру нетривиальной красоты и её места в коммерческой среде.

Автор книги Полин Браун много лет является экспертом по брендингу люксовых товаров, поэтому она точно может дать ценные советы.

Произведение прекрасно написано и охватывает широкий спектр тем, связанных с эстетическим восприятием, включая реальные кейсы известных компаний. Ошибки совершает каждый, но не все умеют на них учиться. На примере успехов и провалов разных брендов можно увидеть влияние эстетики как на прибыль, так и на жизнь людей в целом.

В книге даются практические шаги, которые помогут любому развить у себя эстетический интеллект. Вы узнаете откуда брать вдохновение, как управлять вниманием и эмоциями других людей с помощью человеческих представлений о прекрасном.

#рецензия

На улице светит солнце и душа требует тепла. Литературные мероприятия помогут ей расцвести в ближайшее время.

30 апреля — бесплатная встреча книжного клуба
Обсуждать будут роман «Завтрак для чемпионов» Курта Воннегута и рассказ «Занятой человек» Владимира Набокова.

По адресу: Малый Гнездниковский пер., 9с1 в 13.00

До 14 мая — выставка, олицетворяющая судьбы поэтов-имажинистов.
Событие позволит окунуться в жизнь таких писателей как Есенин, Ивнев, Мариенгоф и других, насладившись искусством.

По адресу: Елоховский пр.1, стр. 2

16 мая — бесплатный показ фильма «Сюжет небольшого рассказа» в Доме Кино.
Показ фильма посвящён 85-летию актрисы Марины Влади, жены Владимира Высоцкого.

По адресу: ул.Василевская, 13 в 15.00

#события

— Но если я безвестно кану —
Короткий свет луча дневного,-
Но если я безвестно кану
За звездный пояс, в млечный дым?
— Я за тебя молиться стану,
Чтоб не забыл пути земного,
Я за тебя молиться стану,
Чтоб ты вернулся невредим.
Трясясь в прокуренном вагоне,
Он стал бездомным и смиренным,
Трясясь в прокуренном вагоне,
Он полуплакал, полуспал,
Когда состав на скользком склоне
Вдруг изогнулся страшным креном,
Когда состав на скользком склоне
От рельс колеса оторвал.

Нечеловеческая сила,
В одной давильне всех калеча,
Нечеловеческая сила
Земное сбросила с земли.
И никого не защитила
Вдали обещанная встреча,
И никого не защитила
Рука, зовущая вдали.

С любимыми не расставайтесь!
...
Всей кровью прорастайте в них,-
И каждый раз навек прощайтесь!
...
Когда уходите на миг!

"Баллада о прокуренном вагоне" Александр Кочетков.

#стихотворение

Стихотворение получило широкую известность благодаря фильму «Ирония судьбы, или с Легким паром».

Оно основано на реальных событиях.
В 1932 году автор ожидал поезд на станции вместе с женой. Она уговаривала мужа  побыть вместе с ней ещё немного. Александр в последний момент согласился с Ниной.
Вскоре поезд, на котором должен был ехать автор, сошёл с рельс, большинство пассажиров погибло.

Когда А.Кочетков узнал об этом, он немедленно написал это стихотворение и прочитал своей жене, что спасла его от гибели.
В своём дневнике она написала:
"…нас спасла любовь…"

История стихотворения продолжилась.

Во время войны, на фронте, многие солдаты посылали его своим любимым, не зная кто его написал.

Александр Кочетков так и не получил признание при жизни.

Но его произведения продолжают жить и по сей день!