Как мягко вернуться к привычной еде после поста? 🥗
Пасха прошла, и многие из нас возвращаются к обычному столу. Но не спешите набрасываться на мясо и праздничные блюда — организм после долгого перерыва нуждается в бережном отношении.
Врачи советуют: выход из поста — это не менее важный этап, чем сам пост.
📍 Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.
Она подчеркнула: переход с растительной модели питания на мясоедение нужно осуществлять плавно, без резких скачков. Чтобы избежать проблем с желудком и кишечником, достаточно соблюдать несколько простых правил.
Как это сделать правильно? ✨
🥚 Вводите животные продукты постепенно — растяните процесс на несколько дней. Начните с молочки и яиц, потом добавьте рыбу, а мясо оставьте напоследок.
🚫 Не начинайте с колбасы и сосисок — в переработанном мясе много соли и лишних веществ, которые бьют по обмену веществ.
🍎 Не забывайте про овощи, фрукты и цельнозерновые — они должны быть с вами всегда, независимо от поста. И следите, чтобы в каждом приёме пищи были белки, жиры и углеводы.
🍽️ Контролируйте порции — оптимальный объём за раз — 300–350 граммов. Не надо есть всё подряд и перегружать пищеварительную систему.
Пасха — это радость, а не испытание для живота. Входите в новый ритм мягко, и организм скажет вам спасибо. 🌿
Пасха прошла, и многие из нас возвращаются к обычному столу. Но не спешите набрасываться на мясо и праздничные блюда — организм после долгого перерыва нуждается в бережном отношении.
Врачи советуют: выход из поста — это не менее важный этап, чем сам пост.
📍 Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.
Она подчеркнула: переход с растительной модели питания на мясоедение нужно осуществлять плавно, без резких скачков. Чтобы избежать проблем с желудком и кишечником, достаточно соблюдать несколько простых правил.
Как это сделать правильно? ✨
🥚 Вводите животные продукты постепенно — растяните процесс на несколько дней. Начните с молочки и яиц, потом добавьте рыбу, а мясо оставьте напоследок.
🚫 Не начинайте с колбасы и сосисок — в переработанном мясе много соли и лишних веществ, которые бьют по обмену веществ.
🍎 Не забывайте про овощи, фрукты и цельнозерновые — они должны быть с вами всегда, независимо от поста. И следите, чтобы в каждом приёме пищи были белки, жиры и углеводы.
🍽️ Контролируйте порции — оптимальный объём за раз — 300–350 граммов. Не надо есть всё подряд и перегружать пищеварительную систему.
Пасха — это радость, а не испытание для живота. Входите в новый ритм мягко, и организм скажет вам спасибо. 🌿
Школьники Калача снова в небе: новые полёты в рамках «Дон-Дрона» 🚁✨
В Калаче-на-Дону прошли очередные занятия по образовательной программе «Дон-Дрон». Участниками стали шестиклассники из второй школы и девятиклассники из третьей.
Занятия провели казаки второго Донского округа — руководитель программы Валерий Попов и инструктор Сергей Спиридонов. Помогали им воспитанники клуба «Донцы» Никита Ситников и Роман Тужилкин. Ребята не просто присутствовали — они на практике помогали школьникам осваивать технику пилотирования.
Сначала теория: устройство беспилотников, основы системы управления. А потом — самое интересное. Сначала тренажёры, где можно было сделать первые шаги в безопасной среде. А затем — настоящие полёты. Под контролем опытных наставников школьники запускали и управляли дронами.
Ребята были увлечены. Некоторые даже изъявили желание продолжать занятия в клубе «Донцы» на постоянной основе.
Валерий Попов отметил хорошую подготовку и мотивацию учеников. Программа «Дон-Дрон» продолжается. И это отличный шанс для школьников не просто узнать о современных технологиях, а попробовать себя в деле. 💙
Фото: Казачий детско-молодежный клуб «Донцы»
В Калаче-на-Дону прошли очередные занятия по образовательной программе «Дон-Дрон». Участниками стали шестиклассники из второй школы и девятиклассники из третьей.
Занятия провели казаки второго Донского округа — руководитель программы Валерий Попов и инструктор Сергей Спиридонов. Помогали им воспитанники клуба «Донцы» Никита Ситников и Роман Тужилкин. Ребята не просто присутствовали — они на практике помогали школьникам осваивать технику пилотирования.
Сначала теория: устройство беспилотников, основы системы управления. А потом — самое интересное. Сначала тренажёры, где можно было сделать первые шаги в безопасной среде. А затем — настоящие полёты. Под контролем опытных наставников школьники запускали и управляли дронами.
Ребята были увлечены. Некоторые даже изъявили желание продолжать занятия в клубе «Донцы» на постоянной основе.
Валерий Попов отметил хорошую подготовку и мотивацию учеников. Программа «Дон-Дрон» продолжается. И это отличный шанс для школьников не просто узнать о современных технологиях, а попробовать себя в деле. 💙
Фото: Казачий детско-молодежный клуб «Донцы»
❤1
Хлеб из космоса: скоро на наших столах? 🍞🚀
Как сообщает «Парламентская газета», российские учёные совершили настоящий прорыв — впервые бактерии для хлебной закваски вырастили на околоземной орбите. Теперь на основе этих «космических» бактерий можно печь хлеб. И уже в ближайшее время он может появиться в магазинах.
Как рождается космический хлеб
Хлеб для космонавтов в России всегда был особым продуктом. Его рецептуру разработали ещё до полёта Гагарина. Основные требования: долгий срок хранения (до полутора лет), отсутствие крошек и маленький размер — буханка должна помещаться в рот целиком. Сегодня в рацион космонавтов входят бородинский, московский, белый сдобный хлеб и медовая коврижка.
Американские коллеги называют такой хлеб «Barbie Bread» — «хлеб для Барби». Но, по словам космонавта Сергея Рязанцева, вкус у него самый настоящий, земной. «Чем разнообразнее меню, тем веселее жить», — отмечает он.
Бактерии, побывавшие в космосе
Недавно на спутнике провели эксперимент: бактерии для закваски отправили на орбиту, значительно превышающую орбиту МКС. Микроорганизмы выжили. Учёные НИИ хлебопекарной промышленности сделали из них закваску, и корреспондент «Парламентской газеты» уже испёк на ней хлеб. Буханки отлично поднялись и пропеклись. По вкусу и запаху — это настоящий хлеб.
После завершения всех исследований такой хлеб могут запустить в массовое производство. Так что, возможно, скоро «космический» хлеб появится на наших столах.
Будет интересно попробовать. Хотя бы ради истории. 🍞✨
Фото: «Парламентская газета»
Как сообщает «Парламентская газета», российские учёные совершили настоящий прорыв — впервые бактерии для хлебной закваски вырастили на околоземной орбите. Теперь на основе этих «космических» бактерий можно печь хлеб. И уже в ближайшее время он может появиться в магазинах.
Как рождается космический хлеб
Хлеб для космонавтов в России всегда был особым продуктом. Его рецептуру разработали ещё до полёта Гагарина. Основные требования: долгий срок хранения (до полутора лет), отсутствие крошек и маленький размер — буханка должна помещаться в рот целиком. Сегодня в рацион космонавтов входят бородинский, московский, белый сдобный хлеб и медовая коврижка.
Американские коллеги называют такой хлеб «Barbie Bread» — «хлеб для Барби». Но, по словам космонавта Сергея Рязанцева, вкус у него самый настоящий, земной. «Чем разнообразнее меню, тем веселее жить», — отмечает он.
Бактерии, побывавшие в космосе
Недавно на спутнике провели эксперимент: бактерии для закваски отправили на орбиту, значительно превышающую орбиту МКС. Микроорганизмы выжили. Учёные НИИ хлебопекарной промышленности сделали из них закваску, и корреспондент «Парламентской газеты» уже испёк на ней хлеб. Буханки отлично поднялись и пропеклись. По вкусу и запаху — это настоящий хлеб.
После завершения всех исследований такой хлеб могут запустить в массовое производство. Так что, возможно, скоро «космический» хлеб появится на наших столах.
Будет интересно попробовать. Хотя бы ради истории. 🍞✨
Фото: «Парламентская газета»
🟢 22 апреля магнитосфера спокойная.
Вероятность магнитной бури 5%.
Подписаться на «Борьбу» / Читать нас в MAX
Вероятность магнитной бури 5%.
Подписаться на «Борьбу» / Читать нас в MAX
❤2
Глава Калачёвского района представляет регион на всероссийском форуме в Москве 🏛️
Роман Горбатый вошёл в состав делегации Волгоградской области на третьем Всероссийском муниципальном форуме «Малая родина — сила России». Мероприятие проходит в Москве, на территории национального центра «Россия».
Форум собирает глав муниципалитетов, представителей бизнеса, общественных организаций и экспертов со всей страны. Вместе они обсуждают главное: как развивать и поддерживать муниципальные образования, делать жизнь на местах лучше и комфортнее.
В программе — награждение победителей Всероссийской муниципальной премии «Служение», пленарные заседания, тематические сессии, круглые столы и мастер-классы.
Форум проводится по поручению президента Владимира Путина. И это не случайно: именно на местах, в малых городах и сёлах, рождается та самая сила, которая держит страну. 💪
Фото: администрация Калачевского района
Подписаться на «Борьбу» / Читать нас в MAX
Роман Горбатый вошёл в состав делегации Волгоградской области на третьем Всероссийском муниципальном форуме «Малая родина — сила России». Мероприятие проходит в Москве, на территории национального центра «Россия».
Форум собирает глав муниципалитетов, представителей бизнеса, общественных организаций и экспертов со всей страны. Вместе они обсуждают главное: как развивать и поддерживать муниципальные образования, делать жизнь на местах лучше и комфортнее.
В программе — награждение победителей Всероссийской муниципальной премии «Служение», пленарные заседания, тематические сессии, круглые столы и мастер-классы.
Форум проводится по поручению президента Владимира Путина. И это не случайно: именно на местах, в малых городах и сёлах, рождается та самая сила, которая держит страну. 💪
Фото: администрация Калачевского района
Подписаться на «Борьбу» / Читать нас в MAX
❤1
20 желаний в час: весенний звездопад уже близко ✨
Сегодня, около 23:00 по московскому времени, начнётся пик самого заметного весеннего звездопада — Лириды. Об этом рассказали в Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН.
В час небо будет прочерчивать до 20 ярких вспышек. Самое время загадывать желания — и много.
Главное условие: уехать подальше от города. Городской свет слишком сильный и помешает увидеть всё это великолепие.
Лучше всего смотреть в сторону созвездия Лиры — отсюда и название. И, конечно, чтобы небо было ясным. Загадайте что-нибудь особенное. 🌠
Подписаться на «Борьбу» / Читать нас в MAX
Сегодня, около 23:00 по московскому времени, начнётся пик самого заметного весеннего звездопада — Лириды. Об этом рассказали в Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН.
В час небо будет прочерчивать до 20 ярких вспышек. Самое время загадывать желания — и много.
Главное условие: уехать подальше от города. Городской свет слишком сильный и помешает увидеть всё это великолепие.
Лучше всего смотреть в сторону созвездия Лиры — отсюда и название. И, конечно, чтобы небо было ясным. Загадайте что-нибудь особенное. 🌠
Подписаться на «Борьбу» / Читать нас в MAX
❤1
Лазоревый цветок в надёжных руках: школьники и аграрии спасают степную легенду 🌷
Весной степь оживает. Ветер гуляет по бескрайним просторам, а среди молодой травы вспыхивают яркие огоньки — это цветёт тюльпан Шренка, которого в народе ласково зовут лазориком. Но главный символ нашего казачьего края сегодня нуждается в защите.
Ученики Ильёвской начальной школы вместе с сельхозпредприятием «Донское» дали старт акции «Лазоревый цветок». Место выбрали не случайно: «Донское» известно не только своим натуральным молоком, но и бережным отношением к земле.
Самые юные экологи — третьеклассники — уверенно выступили перед коллективом предприятия. Они рассказали взрослым, почему тюльпан Шренка занесён в Красную книгу и как важно не повреждать его луковицы в степи. Главная угроза для лазорика — не только распашка полей, но и человеческое легкомыслие. Сорванный цветок погибает навсегда, не оставив семян.
Работники «Донского» слушали с искренним интересом — не каждый день об экологических стандартах говорят третьеклассники. После выступления ребята вручили сотрудникам яркие листовки-памятки, которые подготовили сами. Теперь напоминание о том, что красоту родного края нужно беречь, будет у каждого под рукой.
Педагог дополнительного образования Лариса Никашина, которая организовала акцию, подчеркнула: «Для наших учеников „День Эколят“ — это возможность сделать реальное дело. Когда ребёнок сам объясняет взрослым важность сохранения лазориков, его экологическое сознание крепнет. Мы учим их быть не просто наблюдателями, а защитниками своей малой Родины».
Представитель руководства «Донского» Ольга Колычева отметила: «Забота о земле — часть нашего производственного процесса. Мы хотим, чтобы природа вокруг полей оставалась чистой и богатой».
Тюльпан Шренка цветёт всего пару недель, но работа по его защите требует ежедневного внимания. Пусть лазорики продолжают украшать наши донские просторы. Настоящая забота о Родине начинается с малого — с одного сохранённого цветка. 🌾
Организаторы мероприятия: учителя начальной школы Людмила Чебакова, Светлана Понеделко, Наталья Тоскина, Рита Дунчюс, Нелли Чепракова и педагог дополнительного образования Лариса Никашина.
Фото: ООО СП «Донское», Лариса Никашина
Подписаться на «Борьбу» / Читать нас в MAX
Весной степь оживает. Ветер гуляет по бескрайним просторам, а среди молодой травы вспыхивают яркие огоньки — это цветёт тюльпан Шренка, которого в народе ласково зовут лазориком. Но главный символ нашего казачьего края сегодня нуждается в защите.
Ученики Ильёвской начальной школы вместе с сельхозпредприятием «Донское» дали старт акции «Лазоревый цветок». Место выбрали не случайно: «Донское» известно не только своим натуральным молоком, но и бережным отношением к земле.
Самые юные экологи — третьеклассники — уверенно выступили перед коллективом предприятия. Они рассказали взрослым, почему тюльпан Шренка занесён в Красную книгу и как важно не повреждать его луковицы в степи. Главная угроза для лазорика — не только распашка полей, но и человеческое легкомыслие. Сорванный цветок погибает навсегда, не оставив семян.
Работники «Донского» слушали с искренним интересом — не каждый день об экологических стандартах говорят третьеклассники. После выступления ребята вручили сотрудникам яркие листовки-памятки, которые подготовили сами. Теперь напоминание о том, что красоту родного края нужно беречь, будет у каждого под рукой.
Педагог дополнительного образования Лариса Никашина, которая организовала акцию, подчеркнула: «Для наших учеников „День Эколят“ — это возможность сделать реальное дело. Когда ребёнок сам объясняет взрослым важность сохранения лазориков, его экологическое сознание крепнет. Мы учим их быть не просто наблюдателями, а защитниками своей малой Родины».
Представитель руководства «Донского» Ольга Колычева отметила: «Забота о земле — часть нашего производственного процесса. Мы хотим, чтобы природа вокруг полей оставалась чистой и богатой».
Тюльпан Шренка цветёт всего пару недель, но работа по его защите требует ежедневного внимания. Пусть лазорики продолжают украшать наши донские просторы. Настоящая забота о Родине начинается с малого — с одного сохранённого цветка. 🌾
Организаторы мероприятия: учителя начальной школы Людмила Чебакова, Светлана Понеделко, Наталья Тоскина, Рита Дунчюс, Нелли Чепракова и педагог дополнительного образования Лариса Никашина.
Фото: ООО СП «Донское», Лариса Никашина
Подписаться на «Борьбу» / Читать нас в MAX
❤1