.
متاسفانه خیلی از ماها، چه در طول رژیم و چه در زمان عادی دچار یبوست میشیم که این خیلی درد آوره.😔
.
.
🔻داشتن یبوست عوارضی رو به همراه داره، مثل:
🔹سردرد خفیف
🔸کاهش اشتها
🔹حالت تهوع
🔸نفخ شکم و ...

🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی

امکان نداره چاق بشی و سر و کله ی پهلو ها پیدا نشه 😒
جالبه بدونید که حتی افرادی که وزن مناسبی دارن هم ممکنه در ناحیه شکمشون پهلو و چربی اضافی داشته باشند. 🤯

📌خبر خوش اینکه برنافیت دکتر کرمانی توی این مقاله مشکل شما رو در آب کردن چربی های اضافه ی پهلو حل کرده 😍

کافیه وارد لینک زیر بشید و همین الان سریع ترین و بهترین راه لاغری رو امتحان کنید. 💜
👇👇

🌐 https://b2n.ir/Reduce-flank-fat

میزان مناسب برای وزن ایده ال هرکس به، قد، جنسیت، ترکیب چربی و عضله، استخوان بندی و غیره بستگی داره.😊
.
BMI(بی ام آی)
یا همون شاخص توده بدنی، یکی از راه هاییه که با اون میشه وزن مناسب بدن رو بدست آورد.🤗💜

@Bornafi |برنافیت کالج زیبایی

❓بهترین زمان برای غذا خوردن کیه؟

زمانبندی کردن خوردن وعده های غذایی بر روی این موارد میتونه موثر باشه :
🔻تنظیم سوخت و ساز
🔻تنظیم وزن بدن
🔻چرخه خواب
.
توی #رژیم برنافیت ما ساعت مشخص نمی‌کنیم ولی بهتره به این بازه های زمانی توجه داشته باشید :
🍳صبحانه 7 تا 8 صبح
🍝ناهار 12 تا 2 بعد از ظهر
🥙شام 6 تا 8 شب


📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
.
@bornafit

.
"در ۹۰ روز ۶ سایز کم کنید! ”
” در ۷ روز ۵ کیلو کم کنید! ”
” چگونه در طول سه روز وزن کم کنید! ”
😤
متاسفانه این روزها شاهد تبلیغات بسیاری هستیم در حالی که متخصصان تغذیه روش آهسته و پیوسته را توصیه می کنن.😉

.
کاهش وزن بی خطر توسط سازمان جهانی غذا، نیم تا یک کیلو در هفته اعلام شده...🧐
.
کاهش وزن خیلی سریع به خصوص با تکنیک های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جانبی بسیاری می شه.📛
.
شاید یکی از مشهودترین عوارض کاهش وزن سریع این مورد باشه که وقتی افراد خیلی سریع لاغر می شن قادر به ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیستن!😥
.
🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی

حتما شنیدید که صبحونه مهمترین وعده غذاییه. ☕️🥐
پس باید روز خودتون رو با خوراکی های سالم شروع کنید، غذایی که هم املاح معدنی بدنتون رو تامین کنه و در عین حال چربی سوز باشه. 😉
❓چرا؟

✔️چون قراره انرژی تمام روزتون از طریق این وعده تامین بشه.

📌صبحانه چربی سوز باید چنتا ویژگی داشته باشه:

🔻پروتئین زیادی داشته باشه
🔻چربی های ناسالم کمی داشته باشه
🔻غنی از فیبر باشه
🔻 کالری کمی داشته باشه

📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی

.
اکثر ماها موقع رفتن به رستوران، یه منوی بلند بالا رو دستمون میگیریم و توی انتخابمون مردد میشیم. مرتب با خودمون میگیم که کدومو انتخاب کنم بهتره!
❓تابحال به #کالری هاشون فکر کرده بودی؟🤔
.

🔻برای سوزاندن کالری یک کاسه سالاد فصل باید، 6 دقیقه پیاده روی کنی.

🔻برای سوزاندن یک کاسه ماست موسیر باید، 20 دقیقه پیاده روی کنی.

🔻برای سوزاندن یک کاسه سوپ جو باید، 20 دقیقه پیاده روی کنی.

🔻برای سوزاندن یک کاسه ماست زیتون پرورده باید، 82 دقیقه پیاده روی کنی.

🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی

ورزش یکی از عوامل موثر در سلامتی بدن و شادابی روحه.☺️
.
.
علاوه بر این #ورزش باعث افزایش مصرف کالری میشه و توأم با رژیم غذایی در کاهش وزن تاثیر زیادی داره.😻
.
.
بسیاری از افراد که قصد #لاغری دارند، به دنبال بهترین ورزش برای کاهش وزن هستند.💜
.
📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی

چرا باید صبحانه بخوریم؟ 🤔

🔻صبحانه برای تحریک متابولیسم بدن لازم است تا سوزاندن کالری‌های دریافتی و انرژی‌های مصرفی در طول روز کنترل شوند.😉

🔻نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می‌شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینیجات می‌کشاند.😳

🔻افرادی که صبحانه نمی‌خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می‌دهد.😥

❗️افرادی که صبحانه صرف می‌کنند:

1⃣عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می‌برند.

2⃣ کمتر در معرض بیماری‌های قلبی مزمن مربوط به چاقی (مانند دیابت) و اضافه وزن قرار می‌گیرند.

3⃣ کمتر مریض می‌شوند؛ چون میل زیادی به مصرف غذاهای سالم‌تر دارند.

4⃣ میزان کلسترول خونشان کمتر است.

🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی