Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
میزان مناسب برای وزن ایده ال هرکس به، قد، جنسیت، ترکیب چربی و عضله، استخوان بندی و غیره بستگی داره.😊
.
BMI(بی ام آی)
یا همون شاخص توده بدنی، یکی از راه هاییه که با اون میشه وزن مناسب بدن رو بدست آورد.🤗💜
@Bornafi |برنافیت کالج زیبایی
.
BMI(بی ام آی)
یا همون شاخص توده بدنی، یکی از راه هاییه که با اون میشه وزن مناسب بدن رو بدست آورد.🤗💜
@Bornafi |برنافیت کالج زیبایی
❓بهترین زمان برای غذا خوردن کیه؟
زمانبندی کردن خوردن وعده های غذایی بر روی این موارد میتونه موثر باشه :
🔻تنظیم سوخت و ساز
🔻تنظیم وزن بدن
🔻چرخه خواب
.
توی #رژیم برنافیت ما ساعت مشخص نمی‌کنیم ولی بهتره به این بازه های زمانی توجه داشته باشید :
🍳صبحانه 7 تا 8 صبح
🍝ناهار 12 تا 2 بعد از ظهر
🥙شام 6 تا 8 شب
📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
.
@bornafit
زمانبندی کردن خوردن وعده های غذایی بر روی این موارد میتونه موثر باشه :
🔻تنظیم سوخت و ساز
🔻تنظیم وزن بدن
🔻چرخه خواب
.
توی #رژیم برنافیت ما ساعت مشخص نمی‌کنیم ولی بهتره به این بازه های زمانی توجه داشته باشید :
🍳صبحانه 7 تا 8 صبح
🍝ناهار 12 تا 2 بعد از ظهر
🥙شام 6 تا 8 شب
📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
.
@bornafit
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
.
"در ۹۰ روز ۶ سایز کم کنید! ”
” در ۷ روز ۵ کیلو کم کنید! ”
” چگونه در طول سه روز وزن کم کنید! ”
😤
متاسفانه این روزها شاهد تبلیغات بسیاری هستیم در حالی که متخصصان تغذیه روش آهسته و پیوسته را توصیه می کنن.😉
.
کاهش وزن بی خطر توسط سازمان جهانی غذا، نیم تا یک کیلو در هفته اعلام شده...🧐
.
کاهش وزن خیلی سریع به خصوص با تکنیک های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جانبی بسیاری می شه.📛
.
شاید یکی از مشهودترین عوارض کاهش وزن سریع این مورد باشه که وقتی افراد خیلی سریع لاغر می شن قادر به ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیستن!😥
.
🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی
"در ۹۰ روز ۶ سایز کم کنید! ”
” در ۷ روز ۵ کیلو کم کنید! ”
” چگونه در طول سه روز وزن کم کنید! ”
😤
متاسفانه این روزها شاهد تبلیغات بسیاری هستیم در حالی که متخصصان تغذیه روش آهسته و پیوسته را توصیه می کنن.😉
.
کاهش وزن بی خطر توسط سازمان جهانی غذا، نیم تا یک کیلو در هفته اعلام شده...🧐
.
کاهش وزن خیلی سریع به خصوص با تکنیک های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جانبی بسیاری می شه.📛
.
شاید یکی از مشهودترین عوارض کاهش وزن سریع این مورد باشه که وقتی افراد خیلی سریع لاغر می شن قادر به ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیستن!😥
.
🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی
حتما شنیدید که صبحونه مهمترین وعده غذاییه. ☕️🥐
پس باید روز خودتون رو با خوراکی های سالم شروع کنید، غذایی که هم املاح معدنی بدنتون رو تامین کنه و در عین حال چربی سوز باشه. 😉
❓چرا؟
✔️چون قراره انرژی تمام روزتون از طریق این وعده تامین بشه.
📌صبحانه چربی سوز باید چنتا ویژگی داشته باشه:
🔻پروتئین زیادی داشته باشه
🔻چربی های ناسالم کمی داشته باشه
🔻غنی از فیبر باشه
🔻 کالری کمی داشته باشه
📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
پس باید روز خودتون رو با خوراکی های سالم شروع کنید، غذایی که هم املاح معدنی بدنتون رو تامین کنه و در عین حال چربی سوز باشه. 😉
❓چرا؟
✔️چون قراره انرژی تمام روزتون از طریق این وعده تامین بشه.
📌صبحانه چربی سوز باید چنتا ویژگی داشته باشه:
🔻پروتئین زیادی داشته باشه
🔻چربی های ناسالم کمی داشته باشه
🔻غنی از فیبر باشه
🔻 کالری کمی داشته باشه
📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
مجله لاغری برنافیت pinned «🌺 دسترسی سریع به مطالب 🌺 همراهان برنافیت، سلام جهت دسترسی سریع شما عزیزان به مطالب موجود در کانال، لیست هشتگ ها در ادامه قرار داده شده است. با کلیک بر روی هر هشتگ می توانید تمامی مطالب مرتبط با آن را در کانال برنافیت مشاهده کنید. 🍃برنافیت حامی سلامت و زیبایی…»
.
اکثر ماها موقع رفتن به رستوران، یه منوی بلند بالا رو دستمون میگیریم و توی انتخابمون مردد میشیم. مرتب با خودمون میگیم که کدومو انتخاب کنم بهتره!
❓تابحال به #کالری هاشون فکر کرده بودی؟🤔
.
🔻برای سوزاندن کالری یک کاسه سالاد فصل باید، 6 دقیقه پیاده روی کنی.
🔻برای سوزاندن یک کاسه ماست موسیر باید، 20 دقیقه پیاده روی کنی.
🔻برای سوزاندن یک کاسه سوپ جو باید، 20 دقیقه پیاده روی کنی.
🔻برای سوزاندن یک کاسه ماست زیتون پرورده باید، 82 دقیقه پیاده روی کنی.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
اکثر ماها موقع رفتن به رستوران، یه منوی بلند بالا رو دستمون میگیریم و توی انتخابمون مردد میشیم. مرتب با خودمون میگیم که کدومو انتخاب کنم بهتره!
❓تابحال به #کالری هاشون فکر کرده بودی؟🤔
.
🔻برای سوزاندن کالری یک کاسه سالاد فصل باید، 6 دقیقه پیاده روی کنی.
🔻برای سوزاندن یک کاسه ماست موسیر باید، 20 دقیقه پیاده روی کنی.
🔻برای سوزاندن یک کاسه سوپ جو باید، 20 دقیقه پیاده روی کنی.
🔻برای سوزاندن یک کاسه ماست زیتون پرورده باید، 82 دقیقه پیاده روی کنی.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ورزش یکی از عوامل موثر در سلامتی بدن و شادابی روحه.☺️
.
.
علاوه بر این #ورزش باعث افزایش مصرف کالری میشه و توأم با رژیم غذایی در کاهش وزن تاثیر زیادی داره.😻
.
.
بسیاری از افراد که قصد #لاغری دارند، به دنبال بهترین ورزش برای کاهش وزن هستند.💜
.
📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
.
.
علاوه بر این #ورزش باعث افزایش مصرف کالری میشه و توأم با رژیم غذایی در کاهش وزن تاثیر زیادی داره.😻
.
.
بسیاری از افراد که قصد #لاغری دارند، به دنبال بهترین ورزش برای کاهش وزن هستند.💜
.
📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
چرا باید صبحانه بخوریم؟ 🤔
🔻صبحانه برای تحریک متابولیسم بدن لازم است تا سوزاندن کالری‌های دریافتی و انرژی‌های مصرفی در طول روز کنترل شوند.😉
🔻نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می‌شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینیجات می‌کشاند.😳
🔻افرادی که صبحانه نمی‌خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می‌دهد.😥
❗️افرادی که صبحانه صرف می‌کنند:
1⃣عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می‌برند.
2⃣ کمتر در معرض بیماری‌های قلبی مزمن مربوط به چاقی (مانند دیابت) و اضافه وزن قرار می‌گیرند.
3⃣ کمتر مریض می‌شوند؛ چون میل زیادی به مصرف غذاهای سالم‌تر دارند.
4⃣ میزان کلسترول خونشان کمتر است.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
🔻صبحانه برای تحریک متابولیسم بدن لازم است تا سوزاندن کالری‌های دریافتی و انرژی‌های مصرفی در طول روز کنترل شوند.😉
🔻نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می‌شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینیجات می‌کشاند.😳
🔻افرادی که صبحانه نمی‌خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می‌دهد.😥
❗️افرادی که صبحانه صرف می‌کنند:
1⃣عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می‌برند.
2⃣ کمتر در معرض بیماری‌های قلبی مزمن مربوط به چاقی (مانند دیابت) و اضافه وزن قرار می‌گیرند.
3⃣ کمتر مریض می‌شوند؛ چون میل زیادی به مصرف غذاهای سالم‌تر دارند.
4⃣ میزان کلسترول خونشان کمتر است.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
.
در ۳۰ سال گذشته نقش تخم مرغ در افزایش کلسترول جدی تلقی می شد، اماامروزه این نظریه رد شده. 🤓
در سال ۲۰۰۰، انجمن قلب آمریکا توصیه قبلی خود مبنی بر مصرف ۳ تا ۴ تخم مرغ در هفته رو به ۷ عدد تغییر داد .🥚😉
.
.
🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق سوسیس تخم مرغ باید، 68 دقیقه پیاده روی کنید.
🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق املت گوجه فرنگی باید، 31 دقیقه پیاده روی کنید.
🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق املت پیاز باید، 32 دقیقه پیاده روی کنید.
🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق املت با رب گوجه فرنگی باید، 31 دقیقه پیاده روی کنید.
🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق املت سیب زمینی باید، 44 دقیقه پیاده روی کنید
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
در ۳۰ سال گذشته نقش تخم مرغ در افزایش کلسترول جدی تلقی می شد، اماامروزه این نظریه رد شده. 🤓
در سال ۲۰۰۰، انجمن قلب آمریکا توصیه قبلی خود مبنی بر مصرف ۳ تا ۴ تخم مرغ در هفته رو به ۷ عدد تغییر داد .🥚😉
.
.
🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق سوسیس تخم مرغ باید، 68 دقیقه پیاده روی کنید.
🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق املت گوجه فرنگی باید، 31 دقیقه پیاده روی کنید.
🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق املت پیاز باید، 32 دقیقه پیاده روی کنید.
🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق املت با رب گوجه فرنگی باید، 31 دقیقه پیاده روی کنید.
🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق املت سیب زمینی باید، 44 دقیقه پیاده روی کنید
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
امروزه شاهد انواع و اقسام رژیم‌های غذایی هستیم که هر کدوم ادعا می‌کنن که باعث لاغری سریع می‌شن.😕
.
یکی از این رژیم‌های سریع، رژیم کاناداییه که ادعا میکنه در زمان کوتاهی حدودا منجر به ۱۳ کیلوگرم کاهش وزن میشه.
رژیم لاغری کانادایی تا به امروز مورد انتقادات شدیدی قرار گرفته، چرا که در دسته‌ی رژیم‌های یویو (رژیم‌هایی که در کوتاه مدت سبب کاهش وزن می‌شن اما پایداری ندارن) قرار میگیره.😑
.
.
📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
.
یکی از این رژیم‌های سریع، رژیم کاناداییه که ادعا میکنه در زمان کوتاهی حدودا منجر به ۱۳ کیلوگرم کاهش وزن میشه.
رژیم لاغری کانادایی تا به امروز مورد انتقادات شدیدی قرار گرفته، چرا که در دسته‌ی رژیم‌های یویو (رژیم‌هایی که در کوتاه مدت سبب کاهش وزن می‌شن اما پایداری ندارن) قرار میگیره.😑
.
.
📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
😍 از دلایل مهم پر طرفدار بودن رژیم دکتر کرمانی توجهش به سلامت مراجعه کنندگان هست.
🤨 یعنی چی؟ یعنی در اون از هیچگونه قرص، دمنوش و دارویی استفاده نمیشه!
😊 اعضای پشتیبان رژیم دکتر کرمانی کارشناسان تغذیه هستن که طبق متد دکتر کرمانی شمارو به تناسب اندام می رسونن.
😇 به شما یه کارشناس اختصاصی تعلق میگیره و راحت میتونید از طریق واتساپ برنامتونو دریافت کنید.
🙈 و مهم تر از همه، در برنامه غذایی شما هیچ غذایی ممنوع و الزامی نیست..
❤️ اگر تو هم می خوای عضو موفق ترین و بهترین رژیم ایران باشی
فقط کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
🤨 یعنی چی؟ یعنی در اون از هیچگونه قرص، دمنوش و دارویی استفاده نمیشه!
😊 اعضای پشتیبان رژیم دکتر کرمانی کارشناسان تغذیه هستن که طبق متد دکتر کرمانی شمارو به تناسب اندام می رسونن.
😇 به شما یه کارشناس اختصاصی تعلق میگیره و راحت میتونید از طریق واتساپ برنامتونو دریافت کنید.
🙈 و مهم تر از همه، در برنامه غذایی شما هیچ غذایی ممنوع و الزامی نیست..
❤️ اگر تو هم می خوای عضو موفق ترین و بهترین رژیم ایران باشی
فقط کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
چالش داریم چه چالشی 😍👇🏻
"چالش لاغری گروهی برنافیت دکتر کرمانی"
.
قراره که توی این چالش با هم و در کنار هم کلی تجربه خوب کسب کنیم و اتفاقای خوب رو رقم بزنیم.☺️
❓قراره تو این چالش چه اتفاقی بیوفته؟
◽قراره توی این دوره 10 تا 12 کیلو کاهش وزن رو تجربه کنی.
◽توی رژیم هر غذایی که خودت بخوای ارائه میشه.
◽توی گروه چالش ادد میشی و در کنار کسایی که توی چالش شرکت کردن با کارشناس تغذیه، کارشناس روان شناسی و رکوردداران کاهش وزن دکتر کرمانی مرتبط میشی.
◽یه متخصص تغذیه داری که روند کاهش وزنت رو چک میکنه و توی این مسیر همراهت هست.
◽خیلی سریع و راحت میتونی از طریق واتساپ با کارشناس اختصاصیت در ارتباط باشی.
◽دانلود رایگان فیلم همایش دکترکرمانی به ارزش 150 هزار تومان.
و کلی اتفاقای جذاب دیگه که منتظرت هستن. 😍🤯
❓برای شرکت تو چالش چکار باید کرد؟
فقط کافیه عدد 22 رو به شماره 3000602626 پیامک کنی تا کارشناسان برنافیت باهات مرتبط بشن و برای شروع رژیم توضیحات لازم رو بهت بدن. 🤗
✔️منتظر چی هستی؟ تصمیمت رو بگیر اولین قدم رو به سمت هدفت و یه تغییر بزرگ بردار برنافیت کنارته 💜
🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی
"چالش لاغری گروهی برنافیت دکتر کرمانی"
.
قراره که توی این چالش با هم و در کنار هم کلی تجربه خوب کسب کنیم و اتفاقای خوب رو رقم بزنیم.☺️
❓قراره تو این چالش چه اتفاقی بیوفته؟
◽قراره توی این دوره 10 تا 12 کیلو کاهش وزن رو تجربه کنی.
◽توی رژیم هر غذایی که خودت بخوای ارائه میشه.
◽توی گروه چالش ادد میشی و در کنار کسایی که توی چالش شرکت کردن با کارشناس تغذیه، کارشناس روان شناسی و رکوردداران کاهش وزن دکتر کرمانی مرتبط میشی.
◽یه متخصص تغذیه داری که روند کاهش وزنت رو چک میکنه و توی این مسیر همراهت هست.
◽خیلی سریع و راحت میتونی از طریق واتساپ با کارشناس اختصاصیت در ارتباط باشی.
◽دانلود رایگان فیلم همایش دکترکرمانی به ارزش 150 هزار تومان.
و کلی اتفاقای جذاب دیگه که منتظرت هستن. 😍🤯
❓برای شرکت تو چالش چکار باید کرد؟
فقط کافیه عدد 22 رو به شماره 3000602626 پیامک کنی تا کارشناسان برنافیت باهات مرتبط بشن و برای شروع رژیم توضیحات لازم رو بهت بدن. 🤗
✔️منتظر چی هستی؟ تصمیمت رو بگیر اولین قدم رو به سمت هدفت و یه تغییر بزرگ بردار برنافیت کنارته 💜
🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
هممون میدونیم که نوشیدن به اندازه ی آب چقدر برای حفظ سلامتیمون مهمه😉
اما مشکلی که هست گاهی به علت تنبلی یا حتی به بهونه این که احساس تشنگی نمیکنم به اندازه کافی آب نمیخوریم که باعث میشه به بدنمون اثرات زیانباری رو وارد کنیم.🙊
همین نوشیدن آب ساده برای تنظیم سطح متابولیسم و کاهش وزن تا حد زیادی مؤثره.
پس سعی کنید خوردن روزی 6 تا 8 لیوان آب رو فراموش نکنید💜🤗
.
📌اگر توام میخوای به اندامی که همیشه آرزوشو داشتی برسی عدد 9 رو به 3000602626 پیامک کن، کارشناسان برنافیت باهات تماس میگیرن و راهنمایی های لازم رو بهت میدن 💜
اما مشکلی که هست گاهی به علت تنبلی یا حتی به بهونه این که احساس تشنگی نمیکنم به اندازه کافی آب نمیخوریم که باعث میشه به بدنمون اثرات زیانباری رو وارد کنیم.🙊
همین نوشیدن آب ساده برای تنظیم سطح متابولیسم و کاهش وزن تا حد زیادی مؤثره.
پس سعی کنید خوردن روزی 6 تا 8 لیوان آب رو فراموش نکنید💜🤗
.
📌اگر توام میخوای به اندامی که همیشه آرزوشو داشتی برسی عدد 9 رو به 3000602626 پیامک کن، کارشناسان برنافیت باهات تماس میگیرن و راهنمایی های لازم رو بهت میدن 💜