با رژیم برنافیت
نه محدودیت غذایی داری📛
نه مجبوری وعده‌های غذاییتو حذف کنی❌
هر غذایی دلت می‌خواد می‌تونی تو برنامه‌ات داشته باشی و لاغر شی😍
🔅امروز همون شنبه‌ایه که به خودت قول دادی شروع کنی 😉
پس بزن رو این لینک و همین الان شروع کن👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram
نه محدودیت غذایی داری📛
نه مجبوری وعده‌های غذاییتو حذف کنی❌
هر غذایی دلت می‌خواد می‌تونی تو برنامه‌ات داشته باشی و لاغر شی😍
🔅امروز همون شنبه‌ایه که به خودت قول دادی شروع کنی 😉
پس بزن رو این لینک و همین الان شروع کن👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram
با وجود اینکه کالری موجود توی سفیده تخم مرغ کمتر هست.
اما تحقیقات نشون داده که مصرف تخم مرغ کامل باعث احساس سیری بلند مدت میشه، درنتیجه در روز میتونید کالری کمتری رو دریافت کنید.😮
.
از طرف دیگه اگر رژیم شما به شدت تحت کنترل کالری شماری هست یا سابقه خانوادگی کلسترول بالا و یا سطوح بالای کلسترول خون دارید، سفیده تخم مرغ
میتونه انتخاب سالم‌تری براتون باشه.💜🤗
.
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
اما تحقیقات نشون داده که مصرف تخم مرغ کامل باعث احساس سیری بلند مدت میشه، درنتیجه در روز میتونید کالری کمتری رو دریافت کنید.😮
.
از طرف دیگه اگر رژیم شما به شدت تحت کنترل کالری شماری هست یا سابقه خانوادگی کلسترول بالا و یا سطوح بالای کلسترول خون دارید، سفیده تخم مرغ
میتونه انتخاب سالم‌تری براتون باشه.💜🤗
.
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
هر تصوری از رژیم داشتی بنداز دور 😉
چون برنافیت همه تصوراتت رو عوض میکنه
با برنافیت راحت‌تر از چیزی که فکرشو می‌کنی،
بدون محدودیت و منع غذایی لاغر می‌شی 😍
برای ثبت‌نام و شروع رژیم بزن رو این لینک و همین الان شروع کن👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram
چون برنافیت همه تصوراتت رو عوض میکنه
با برنافیت راحت‌تر از چیزی که فکرشو می‌کنی،
بدون محدودیت و منع غذایی لاغر می‌شی 😍
برای ثبت‌نام و شروع رژیم بزن رو این لینک و همین الان شروع کن👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فقط اونجا که میگه
پسته توش هست، گردو و خرما هست، عسل هست، شیر هست اینا جدا جدا ممنوع نیست
باهم که ترکیب میشه ممنوع میشه 😂
این حق ترین حقی بود که تا حالا شنیدم :))))
غذا خوردن و رژیم حتی تو سینما هم جای خودشو داره 😉
روز سینما مبارک🥳
پسته توش هست، گردو و خرما هست، عسل هست، شیر هست اینا جدا جدا ممنوع نیست
باهم که ترکیب میشه ممنوع میشه 😂
این حق ترین حقی بود که تا حالا شنیدم :))))
غذا خوردن و رژیم حتی تو سینما هم جای خودشو داره 😉
روز سینما مبارک🥳
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
.
با رژیم برنافیت نیاز نیست برای تهیه‌ی غذاهای عجیب و غریبِ توی برنامه غذاییت به دردسر بیوفتی و اذیت شی 😉
همون غذایی رو می‌خوری که سایر اعضای خانواده میل میکنند و با لذت لاغر می‌شی😋
📌برای ثبت‌نام و شروع رژیم بزن رو این لینک و همین الان شروع کن👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram
با رژیم برنافیت نیاز نیست برای تهیه‌ی غذاهای عجیب و غریبِ توی برنامه غذاییت به دردسر بیوفتی و اذیت شی 😉
همون غذایی رو می‌خوری که سایر اعضای خانواده میل میکنند و با لذت لاغر می‌شی😋
📌برای ثبت‌نام و شروع رژیم بزن رو این لینک و همین الان شروع کن👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram
👍2
حدود ۲۵ درصد مردم ایران مبتلا به کبد چرب هستند.😔
و ۸۰ درصد کسایی که مبتلا به این بیماری هستند چاق هستند ❗
رژیم اصولی، فعالیت بدنی و کاهش وزن اصولی در پیشگیری و درمان این بیماری موثر هستند ✔
📌برای ثبت‌نام و شروع رژیم بزن رو این لینک و همین الان شروع کن👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram
و ۸۰ درصد کسایی که مبتلا به این بیماری هستند چاق هستند ❗
رژیم اصولی، فعالیت بدنی و کاهش وزن اصولی در پیشگیری و درمان این بیماری موثر هستند ✔
📌برای ثبت‌نام و شروع رژیم بزن رو این لینک و همین الان شروع کن👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
.
زنجبیل گیاهیه که معمولا در پخت و پز استفاده می‌کنیم و خواص متعدد و شگفت آوری داره. ☺️
از جمله فواید مصرف زنجبیل روی تنظیم وزنه.
به خودی خود زنجبیل باعث لاغری نمیشه ولی میتونه عوارضی که اضافه وزن بر روی جسم میذاره رو تا حد زیادی کاهش بده.🤗
.
📌برای ثبت‌نام و شروع رژیم بزن رو این لینک و همین الان شروع کن👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram
زنجبیل گیاهیه که معمولا در پخت و پز استفاده می‌کنیم و خواص متعدد و شگفت آوری داره. ☺️
از جمله فواید مصرف زنجبیل روی تنظیم وزنه.
به خودی خود زنجبیل باعث لاغری نمیشه ولی میتونه عوارضی که اضافه وزن بر روی جسم میذاره رو تا حد زیادی کاهش بده.🤗
.
📌برای ثبت‌نام و شروع رژیم بزن رو این لینک و همین الان شروع کن👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram
👍2
❓بهترین زمان برای غذا خوردن
زمانبندی کردن خوردن وعده های غذایی بر روی این موارد میتونه موثر باشه :
🔻تنظیم سوخت و ساز
🔻تنظیم وزن بدن
🔻چرخه خواب
.
توی #رژیم برنافیت ما ساعت مشخص نمی‌کنیم ولی بهتره به این بازه های زمانی توجه داشته باشید :
🍳صبحانه 7 تا 8 صبح
🍝ناهار 12 تا 2 بعد از ظهر
🥙شام 6 تا 8 شب
🆔 @Bornafi | رژیم غذایی برنافیت
زمانبندی کردن خوردن وعده های غذایی بر روی این موارد میتونه موثر باشه :
🔻تنظیم سوخت و ساز
🔻تنظیم وزن بدن
🔻چرخه خواب
.
توی #رژیم برنافیت ما ساعت مشخص نمی‌کنیم ولی بهتره به این بازه های زمانی توجه داشته باشید :
🍳صبحانه 7 تا 8 صبح
🍝ناهار 12 تا 2 بعد از ظهر
🥙شام 6 تا 8 شب
🆔 @Bornafi | رژیم غذایی برنافیت
👌4😍1
۷ دلیل برای اینکه شروع کنید از این به بعد کره بادام زمینی بخورید.🥜
۱. به کاهش احتمال سرطان سینه کمک می کند.
۲. چربی سوز قوی پهلو و شکم است.
۳. سطح استرس را کاهش می دهد.
۴. قدرت حافظه و یادگیری را بالا می‌برد.
۵. فشار خون را کنترل می‌کند.
۶. ریسک ابتلا به دیابت را به شدت کاهش می دهد.
۷. راحت تر می خوابید.
.
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
۱. به کاهش احتمال سرطان سینه کمک می کند.
۲. چربی سوز قوی پهلو و شکم است.
۳. سطح استرس را کاهش می دهد.
۴. قدرت حافظه و یادگیری را بالا می‌برد.
۵. فشار خون را کنترل می‌کند.
۶. ریسک ابتلا به دیابت را به شدت کاهش می دهد.
۷. راحت تر می خوابید.
.
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👍9😍1
در وعده صبحانه از دارچین استفاده کنید! ☕️
دارچین خاصیت چربی‌سوزی دارد و نوشیدن چای دارچینی یا ترکیب عسل و دارچین در کاهش کلسترول، آب شدن چربی‌های شکم و نیز افزایش عملکرد مغز موثر است.✔️
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
دارچین خاصیت چربی‌سوزی دارد و نوشیدن چای دارچینی یا ترکیب عسل و دارچین در کاهش کلسترول، آب شدن چربی‌های شکم و نیز افزایش عملکرد مغز موثر است.✔️
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
😍4
✔️بهترین روغن‌ها برای آشپزی 🫕
🔸روغن زیتون
🔹روغن نارگیل
🔸روغن کنجد
🔹کره حیوانی
🔸روغن ماکادمیا
🔹روغن بادام‌زمينی
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
🔸روغن زیتون
🔹روغن نارگیل
🔸روغن کنجد
🔹کره حیوانی
🔸روغن ماکادمیا
🔹روغن بادام‌زمينی
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
😍3❤2
نوشيدنى‌هاى مفيد بعد از تمرين !🍵
یک فنجان چای سبز و قهوه میتوانند تغذیه مفیدى جهت استفاده بعد از انجام تمرینات ورزشی باشند. افرادی که بعد از تمرین از چاى و قهوه استفاده میكنند تا چند ساعت بعد از اتمام ورزش نسبت به دیگران کالری سوزی بیشترى دارند و اکسیداسیون در ذخایر چربی آنها تشدید میشود
+ برای عزیزانتون بفرستید🤗
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
یک فنجان چای سبز و قهوه میتوانند تغذیه مفیدى جهت استفاده بعد از انجام تمرینات ورزشی باشند. افرادی که بعد از تمرین از چاى و قهوه استفاده میكنند تا چند ساعت بعد از اتمام ورزش نسبت به دیگران کالری سوزی بیشترى دارند و اکسیداسیون در ذخایر چربی آنها تشدید میشود
+ برای عزیزانتون بفرستید🤗
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👌7👍3
سرما یا گرما؟ 🧊🥵
کدام تسکین دهنده درد شماست؟😣
🧊کهیر : یخ
🧊 کبودی : یخ
🌡 کشیدگی عضله : گرما
🧊 کمردرد : یخ سپس گرما
🧊 نیش حشرات : یخ
🌡 گلودرد : گرما
🧊 سیاتیک : یخ سپس گرما
🌡 درد قاعدگی: گرما
🧊 پیچ خوردگی : یخ
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
کدام تسکین دهنده درد شماست؟😣
🧊کهیر : یخ
🧊 کبودی : یخ
🌡 کشیدگی عضله : گرما
🧊 کمردرد : یخ سپس گرما
🧊 نیش حشرات : یخ
🌡 گلودرد : گرما
🧊 سیاتیک : یخ سپس گرما
🌡 درد قاعدگی: گرما
🧊 پیچ خوردگی : یخ
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👍7😍1
شام دیرهنگام ممنوع!❌
مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه‌وزن میشود.
دیروقت خوردن غذا گرسنگی را افزایش داده و کالری سوزانده شده را کاهش میدهد و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی و در نهايت افزایش خطر چاقی میشود.
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه‌وزن میشود.
دیروقت خوردن غذا گرسنگی را افزایش داده و کالری سوزانده شده را کاهش میدهد و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی و در نهايت افزایش خطر چاقی میشود.
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👍4❤2👌2
بابونه، معجزه ضد استرس 🌼
بابونه به کاهش استرس و خواب راحت کمک میکنه
در نتیجه برای افراد مبتلا به میگرن یه نوشیدنی مناسبه!
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
بابونه به کاهش استرس و خواب راحت کمک میکنه
در نتیجه برای افراد مبتلا به میگرن یه نوشیدنی مناسبه!
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👍4👌1
این علامت نشانه بی‌کیفیت بودن پلاستیک است و اخطار میدهد بطری پس از یکبار استفاده، بشدت آلوده می شود !
آب یا هر مایع دیگری در آن بعد از بار اول دیگر قابل خوردن نیست⛔️
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
آب یا هر مایع دیگری در آن بعد از بار اول دیگر قابل خوردن نیست⛔️
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
😱4
بعضی از خوراکی ها و نوشیدنی ها دارای قند پنهان هستند.😶
برای سوزاندن کالری این نوشیدنی ها باید فعالیت هایی رو انجام داد🤗
مثلاً :
برای سوزاندن کالری نوشابه، باید ۱۴ دقیقه پیاده روی کنیم.🥤
برای سوزاندن کالری دلستر، باید ۷ دقیقه پیاده روی کنیم.🍺
برای سوزاندن کالری شربت پرتقال، باید ۹دقیقه پیاده روی کنیم.🍹
.
.
🆔️ @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
برای سوزاندن کالری این نوشیدنی ها باید فعالیت هایی رو انجام داد🤗
مثلاً :
برای سوزاندن کالری نوشابه، باید ۱۴ دقیقه پیاده روی کنیم.🥤
برای سوزاندن کالری دلستر، باید ۷ دقیقه پیاده روی کنیم.🍺
برای سوزاندن کالری شربت پرتقال، باید ۹دقیقه پیاده روی کنیم.🍹
.
.
🆔️ @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👍3
متاسفانه این روزها بیماری آنفلوانزا خیلیارو درگیر کرده 😔
چند ادویه و گیاه پرخاصیت رو بهتون معرفی کردیم تا با تقویت سیستم ایمنیتون از این بیماری در اما بمونید 💜.
.
🆔️ @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
چند ادویه و گیاه پرخاصیت رو بهتون معرفی کردیم تا با تقویت سیستم ایمنیتون از این بیماری در اما بمونید 💜.
.
🆔️ @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👍3