❓بهترین زمان برای غذا خوردن
زمانبندی کردن خوردن وعده های غذایی بر روی این موارد میتونه موثر باشه :
🔻تنظیم سوخت و ساز
🔻تنظیم وزن بدن
🔻چرخه خواب
.
توی #رژیم برنافیت ما ساعت مشخص نمی‌کنیم ولی بهتره به این بازه های زمانی توجه داشته باشید :
🍳صبحانه 7 تا 8 صبح
🍝ناهار 12 تا 2 بعد از ظهر
🥙شام 6 تا 8 شب
🆔 @Bornafi | رژیم غذایی برنافیت
زمانبندی کردن خوردن وعده های غذایی بر روی این موارد میتونه موثر باشه :
🔻تنظیم سوخت و ساز
🔻تنظیم وزن بدن
🔻چرخه خواب
.
توی #رژیم برنافیت ما ساعت مشخص نمی‌کنیم ولی بهتره به این بازه های زمانی توجه داشته باشید :
🍳صبحانه 7 تا 8 صبح
🍝ناهار 12 تا 2 بعد از ظهر
🥙شام 6 تا 8 شب
🆔 @Bornafi | رژیم غذایی برنافیت
👌4😍1
۷ دلیل برای اینکه شروع کنید از این به بعد کره بادام زمینی بخورید.🥜
۱. به کاهش احتمال سرطان سینه کمک می کند.
۲. چربی سوز قوی پهلو و شکم است.
۳. سطح استرس را کاهش می دهد.
۴. قدرت حافظه و یادگیری را بالا می‌برد.
۵. فشار خون را کنترل می‌کند.
۶. ریسک ابتلا به دیابت را به شدت کاهش می دهد.
۷. راحت تر می خوابید.
.
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
۱. به کاهش احتمال سرطان سینه کمک می کند.
۲. چربی سوز قوی پهلو و شکم است.
۳. سطح استرس را کاهش می دهد.
۴. قدرت حافظه و یادگیری را بالا می‌برد.
۵. فشار خون را کنترل می‌کند.
۶. ریسک ابتلا به دیابت را به شدت کاهش می دهد.
۷. راحت تر می خوابید.
.
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👍9😍1
در وعده صبحانه از دارچین استفاده کنید! ☕️
دارچین خاصیت چربی‌سوزی دارد و نوشیدن چای دارچینی یا ترکیب عسل و دارچین در کاهش کلسترول، آب شدن چربی‌های شکم و نیز افزایش عملکرد مغز موثر است.✔️
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
دارچین خاصیت چربی‌سوزی دارد و نوشیدن چای دارچینی یا ترکیب عسل و دارچین در کاهش کلسترول، آب شدن چربی‌های شکم و نیز افزایش عملکرد مغز موثر است.✔️
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
😍4
✔️بهترین روغن‌ها برای آشپزی 🫕
🔸روغن زیتون
🔹روغن نارگیل
🔸روغن کنجد
🔹کره حیوانی
🔸روغن ماکادمیا
🔹روغن بادام‌زمينی
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
🔸روغن زیتون
🔹روغن نارگیل
🔸روغن کنجد
🔹کره حیوانی
🔸روغن ماکادمیا
🔹روغن بادام‌زمينی
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
😍3❤2
نوشيدنى‌هاى مفيد بعد از تمرين !🍵
یک فنجان چای سبز و قهوه میتوانند تغذیه مفیدى جهت استفاده بعد از انجام تمرینات ورزشی باشند. افرادی که بعد از تمرین از چاى و قهوه استفاده میكنند تا چند ساعت بعد از اتمام ورزش نسبت به دیگران کالری سوزی بیشترى دارند و اکسیداسیون در ذخایر چربی آنها تشدید میشود
+ برای عزیزانتون بفرستید🤗
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
یک فنجان چای سبز و قهوه میتوانند تغذیه مفیدى جهت استفاده بعد از انجام تمرینات ورزشی باشند. افرادی که بعد از تمرین از چاى و قهوه استفاده میكنند تا چند ساعت بعد از اتمام ورزش نسبت به دیگران کالری سوزی بیشترى دارند و اکسیداسیون در ذخایر چربی آنها تشدید میشود
+ برای عزیزانتون بفرستید🤗
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👌7👍3
سرما یا گرما؟ 🧊🥵
کدام تسکین دهنده درد شماست؟😣
🧊کهیر : یخ
🧊 کبودی : یخ
🌡 کشیدگی عضله : گرما
🧊 کمردرد : یخ سپس گرما
🧊 نیش حشرات : یخ
🌡 گلودرد : گرما
🧊 سیاتیک : یخ سپس گرما
🌡 درد قاعدگی: گرما
🧊 پیچ خوردگی : یخ
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
کدام تسکین دهنده درد شماست؟😣
🧊کهیر : یخ
🧊 کبودی : یخ
🌡 کشیدگی عضله : گرما
🧊 کمردرد : یخ سپس گرما
🧊 نیش حشرات : یخ
🌡 گلودرد : گرما
🧊 سیاتیک : یخ سپس گرما
🌡 درد قاعدگی: گرما
🧊 پیچ خوردگی : یخ
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👍7😍1
شام دیرهنگام ممنوع!❌
مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه‌وزن میشود.
دیروقت خوردن غذا گرسنگی را افزایش داده و کالری سوزانده شده را کاهش میدهد و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی و در نهايت افزایش خطر چاقی میشود.
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه‌وزن میشود.
دیروقت خوردن غذا گرسنگی را افزایش داده و کالری سوزانده شده را کاهش میدهد و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی و در نهايت افزایش خطر چاقی میشود.
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👍4❤2👌2
بابونه، معجزه ضد استرس 🌼
بابونه به کاهش استرس و خواب راحت کمک میکنه
در نتیجه برای افراد مبتلا به میگرن یه نوشیدنی مناسبه!
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
بابونه به کاهش استرس و خواب راحت کمک میکنه
در نتیجه برای افراد مبتلا به میگرن یه نوشیدنی مناسبه!
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👍4👌1
این علامت نشانه بی‌کیفیت بودن پلاستیک است و اخطار میدهد بطری پس از یکبار استفاده، بشدت آلوده می شود !
آب یا هر مایع دیگری در آن بعد از بار اول دیگر قابل خوردن نیست⛔️
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
آب یا هر مایع دیگری در آن بعد از بار اول دیگر قابل خوردن نیست⛔️
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
😱4
بعضی از خوراکی ها و نوشیدنی ها دارای قند پنهان هستند.😶
برای سوزاندن کالری این نوشیدنی ها باید فعالیت هایی رو انجام داد🤗
مثلاً :
برای سوزاندن کالری نوشابه، باید ۱۴ دقیقه پیاده روی کنیم.🥤
برای سوزاندن کالری دلستر، باید ۷ دقیقه پیاده روی کنیم.🍺
برای سوزاندن کالری شربت پرتقال، باید ۹دقیقه پیاده روی کنیم.🍹
.
.
🆔️ @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
برای سوزاندن کالری این نوشیدنی ها باید فعالیت هایی رو انجام داد🤗
مثلاً :
برای سوزاندن کالری نوشابه، باید ۱۴ دقیقه پیاده روی کنیم.🥤
برای سوزاندن کالری دلستر، باید ۷ دقیقه پیاده روی کنیم.🍺
برای سوزاندن کالری شربت پرتقال، باید ۹دقیقه پیاده روی کنیم.🍹
.
.
🆔️ @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👍3
متاسفانه این روزها بیماری آنفلوانزا خیلیارو درگیر کرده 😔
چند ادویه و گیاه پرخاصیت رو بهتون معرفی کردیم تا با تقویت سیستم ایمنیتون از این بیماری در اما بمونید 💜.
.
🆔️ @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
چند ادویه و گیاه پرخاصیت رو بهتون معرفی کردیم تا با تقویت سیستم ایمنیتون از این بیماری در اما بمونید 💜.
.
🆔️ @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👍3
بهترین زمان نوشیدن قهوه ☕️
✔️ بهترین زمان برای نوشیدن قهوه ۲ تا ۴ ساعت پس از بیدار شدن است.
📌 برای مثال اگر فردی ساعت ۶ونیم از خواب برمی‌خیزند، مناسبترین زمان برای نوشیدن قهوه برای او بین ۹/۵ تا ۱۱/۵ است.
🆔️ @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
✔️ بهترین زمان برای نوشیدن قهوه ۲ تا ۴ ساعت پس از بیدار شدن است.
📌 برای مثال اگر فردی ساعت ۶ونیم از خواب برمی‌خیزند، مناسبترین زمان برای نوشیدن قهوه برای او بین ۹/۵ تا ۱۱/۵ است.
🆔️ @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
😍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
حفظ روحیه و سلامت روحی به اندازه سلامت جسمی اهمیت داره و نباید نادیده گرفته بشه...
تو شرایطی که اخبار تلخ و اتفاقات منفی ممکنه باعث استرس و ترومای روحی بشه این موضوع اهمیت بیشتری هم پیدا میکنه 🤗
راهکارهایی که نو این پست براتون گفتیم به سلامت بیشتر حال روحیتون کمک میکنه 🌸
📌برنافیت در راستای احساس مسئولیت اجتماعی خود و حمایت از شما عزیزان برای افرادی که رژیم فعال دارند، یک ماه رژیم رایگان در نظر گرفته تا شاید بتونیم قدری از مشکلات پیش اومده رو جبران کنیم 💜
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
تو شرایطی که اخبار تلخ و اتفاقات منفی ممکنه باعث استرس و ترومای روحی بشه این موضوع اهمیت بیشتری هم پیدا میکنه 🤗
راهکارهایی که نو این پست براتون گفتیم به سلامت بیشتر حال روحیتون کمک میکنه 🌸
📌برنافیت در راستای احساس مسئولیت اجتماعی خود و حمایت از شما عزیزان برای افرادی که رژیم فعال دارند، یک ماه رژیم رایگان در نظر گرفته تا شاید بتونیم قدری از مشکلات پیش اومده رو جبران کنیم 💜
🆔 @Bornafit | رژیم غذایی برنافیت
❤5👍3😍1
معجزه مصرف معجون آب‌ولرم و آبلیمو
⛔️جلوگیری از آنفلوانزا
✔️ کمک به کاهش‌وزن
✔️ از بین برنده لکه‌های پوستی
💊 درمان گلودرد
📌 به مدت ۱۰ روز، روزانه ۱ لیوان معجون آب‌ولرم و آبلیمو را ناشتا بنوشید تا از خواص بی‌نظیرش بهره‌مند شوید 💜
🆔 @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
⛔️جلوگیری از آنفلوانزا
✔️ کمک به کاهش‌وزن
✔️ از بین برنده لکه‌های پوستی
💊 درمان گلودرد
📌 به مدت ۱۰ روز، روزانه ۱ لیوان معجون آب‌ولرم و آبلیمو را ناشتا بنوشید تا از خواص بی‌نظیرش بهره‌مند شوید 💜
🆔 @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👌8👍1
با اسفناج سرتاپات رو درمان کن 🥬
✔️ بمب ویتامین A : برای تقویت چشم
✔️ معدن آهن: رفع کم‌خونی
✔️ منبع ویتامین C: دشمن سرماخوردگی
✔️ فیبر خالص: ضد یبوست
✔️ بمب کلسیم: دندان و استخوان‌ساز
✔️ معدن ویتامین B3: تب‌بر و ضد تشنج
🆔 @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
✔️ بمب ویتامین A : برای تقویت چشم
✔️ معدن آهن: رفع کم‌خونی
✔️ منبع ویتامین C: دشمن سرماخوردگی
✔️ فیبر خالص: ضد یبوست
✔️ بمب کلسیم: دندان و استخوان‌ساز
✔️ معدن ویتامین B3: تب‌بر و ضد تشنج
🆔 @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
❤5👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چالش "لاغری تا یلدای برنافیت" شروع شد!🥳
تو مهمونی‌های شب یلدا همه رو سوپرایز کن و جذاب‌ترین اندام رو داشته باش!😉
تو این چالش برای این که تا یلدا با سرعت بیشتری لاغر شی، در کنار رژیمت، برنامه‌ی ورزشی برنافیت رو به صورت رایگان هدیه می‌گیری.🤩
⏰️فقط تا 30 آبان فرصت داری، عجله کن از چالش جا نمونی!🤗
.
📌 برای ثبت‌نام کافیه وارد لینک زیر بشی 👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram
تو مهمونی‌های شب یلدا همه رو سوپرایز کن و جذاب‌ترین اندام رو داشته باش!😉
تو این چالش برای این که تا یلدا با سرعت بیشتری لاغر شی، در کنار رژیمت، برنامه‌ی ورزشی برنافیت رو به صورت رایگان هدیه می‌گیری.🤩
⏰️فقط تا 30 آبان فرصت داری، عجله کن از چالش جا نمونی!🤗
.
📌 برای ثبت‌نام کافیه وارد لینک زیر بشی 👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram
😍4
از استرس سبقت بگیرید!
ورزش به عنوان مسکن ضد استرس اثبات شده است که به طور کلی برای بدن مفید است.
ورزش قدرتمند‌ترین دارویی است که ما برای حفظ سلامت و شفا در دسترس داریم.🚴⛹♀
🆔 @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
ورزش به عنوان مسکن ضد استرس اثبات شده است که به طور کلی برای بدن مفید است.
ورزش قدرتمند‌ترین دارویی است که ما برای حفظ سلامت و شفا در دسترس داریم.🚴⛹♀
🆔 @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
👍3❤1👌1
چه کسانی باید صبح‌ها آب ولرم بنوشند !؟🍶
🔸افرادی که کمردرد دارند
🔹افرادی که زود عصبانی می‌شوند
🔸افرادی که بیماری‌های عفونی دارند
🔹افرادی که استرس بیش از حد دارند
🆔 @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
🔸افرادی که کمردرد دارند
🔹افرادی که زود عصبانی می‌شوند
🔸افرادی که بیماری‌های عفونی دارند
🔹افرادی که استرس بیش از حد دارند
🆔 @bornafit | رژیم غذایی برنافیت
😍5
تو این چالش برای این که تا یلدا با سرعت بیشتری لاغر شی، در کنار رژیمت، برنامه‌ی ورزشی برنافیت رو به صورت رایگان هدیه می‌گیری.🤩
⏰️فقط تا 30 آبان فرصت داری، عجله کن از چالش جا نمونی!🤗
.
📌 برای ثبت‌نام کافیه وارد لینک زیر بشی 👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram
⏰️فقط تا 30 آبان فرصت داری، عجله کن از چالش جا نمونی!🤗
.
📌 برای ثبت‌نام کافیه وارد لینک زیر بشی 👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram