.

حدود ۶۰ درصد وزن بدن مردان رو آب تشکیل می ده و بخاطر اینکه بدن خانم ها درصد چربی بالاتری داره ۵۰ تا ۵۵ درصد وزن بدن در خانم ها از آب تشکیل شده .💧👱🏻‍♀️
.
.
حدود ۲۰ درصد مایعات از غذاهایی که می خوریم دریافت می شه.🍎🍉
.
اما مقدار بیشتر اون بستگی به مایعاتی از قبیل آب، چای، قهوه، شیر و مایعات دیگه داره.🥛☕🍹
.
.
اکثر ماها در ماه مبارک رمضان برخلاف تصورمون چاقتر میشیم، بهترین رژیم غذایی در این دوره گرفتن رژیم فستینگه، در این رژیم غذایی بی نظیر استاپ وزنی وجود نداره.🤗
.
📍تا 31 فروردین ماه بیشتر فرصت نداری.
برای دریافت #رژیم فستینگ برنافیت کافیه :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید،
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بدید.💜🤗
@bornafitt_admin
.
@bornafit

در ماه مبارک رمضان همه ما به این نیاز داریم که سلامت پوستمون رو حفظ کنیم.🧕

امروز براتون نکاتی رو در رابطه با حفظ سلامت پوست در ماه رمضان گفتیم :

1️⃣ از خوردن فست فودهای چرب، قند و کربوهیدرات های تصفیه شده پرهیز کنید. بجاش سبزیجات، میوه و پروتئین میل کنید. ورزش کنید و مقدار زیادی آب بنوشید.🥗

2️⃣ برای اینکه زیر چشمانتون تیره نشه شبها خوب بخوابید، هر فردی روزانه به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز داره.😴

3️⃣ هر بار که صورتتون رو میشورید، سرم مرطوب کننده بزنید تا مطمئن بشید پوستتون نرم و مرطوب باقی میمونه. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی ویتامین A و C هستن.😊

4️⃣ اگر پوستتون حساسه، بهتره روزانه از پاک کننده های ملایم استفاده کنید. کرم های نرم کننده و آبرسان گزینه های خوبی هستن، علاوه بر مرطوب کننده ها هفته ای یکبار از اسکراب استفاده کنید.😉

📍چیزی تا پایان مدت زمان ثبت نام برای رژیم ویژه ماه رمضان برنافیت دکتر کرمانی نمونده ،پس فرصت رو از دست نده
برای دریافت #رژیم فستینگ کافیه :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید،
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بدید.💜🤗
@bornafitt_admin
.
@bornafit

.
با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و با دیدن شله زرد همه ماها دوست داریم این دسر خوشمزه رو درست کنیم.😋

برای درست کردن شله زرد یه آموزش عالی براتون در نظر گرفتیم که شله زرد رو به صورت رژیمی درست کنی.😍
.
مواد لازم برای تهیه ی شله زرد رژیمی (برای ۵ نفر)
شکر رژیمی: ۲/۵ پیمانه
برنج خیس خورده: ۱ پیمانه
کره: ۲۵ گرم
عرق هل: به مقدار لازم
زعفران آب کرده: به میزان دلخواه
خلال بادام: مقداری برای داخل شله زرد و مقداری برای تزئین
.
📍برای دریافت #رژیم فستینگ برنافیت کافیه :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید،
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بدید.💜🤗
@bornafitt_admin
.
@bornafit

میتونید زولبیا بامیه رو در خونه درست و مصرف کنید، چیزی که خیلی مهمه حفظ سلامتی شما عزیزان جدای از بحث تناسب اندامه.☺️
.
📍برای دریافت #رژیم فستینگ برنافیت کافیه :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید،
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بدید.💜🤗
@bornafitt_admin
.
@bornafit

بوی بد دهان در ماه رمضان طبیعی و آزار دهنده هست، این مشکل باعث کاهش اعتماد بنفس در افراد میشه.ما باید بدونیم که این مشکل بخاطر گرفتن روزه هست یا منشا دیگه ای داره. چونکه داشتن برخی از بیماری ها باعث ایجاد بوی بد دهان میشه.🤔
بوی بد دهان در ماه رمضان بیشترش به رعایت بهداشت فردی بستگی داره. ما 4 راهکارش رو بهتون گفتیم:

1⃣با تمیز کننده زبان روزی دوباره به آرومی روی زبانتون رو تمیز کنید، با انجام این کار باکتری های باقی مانده و مخاط رو پاک می کنید.👅

2⃣حداقل دوبار در روز به مدت 4 دقیقه دندان های خودتون رو مسواک بزنید، سعی کنید بعد از سحر دندان هاتون رو مسواک بزنید تا از بوی بد دهان در روز در امان باشید.🦷🪥

3⃣گاهی کشیدن نخ دندان باعث میشه تا بخش هایی از دندان هایی که بهشون دسترسی ندارید تمیز بشن. اینکار باعث از بین رفتن بوی بد دهان میشه.😲

4⃣قبل و بعد از روزه مقدار زیادی آب بنوشید، وقتی دهان خشک میشه باعث میشه بوی بد دهان بیشتر خودشو نشون بده.😉

برای دریافت #رژیم برنافیت:

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید،
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بدید.💜🤗
@bornafitt_admin
.
@bornafit

.
با گرفتن رژیم دکتر کرمانی ویژه رمضان، میتونی از تمام خوراکی های خوشمزه ماه رمضان بخوری.😍
تناسب اندامت حفظ بشه، احساس گرسنگی نکنی، روزه ات رو هم بگیری.🤗
.
برای شرکت در کمپین، تا 31 فروردین ماه بیشتر فرصت نداری، ازاین فرصت استفاده کن و برای داشتن اندامی زیبا قدم بردار.☺️
یادت باشه، در ماه رمضان و هنگام روزه داری اضافه وزن پیدا میکنی،از این اتفاق جلوگیری کن، ما کمکت میکنیم.😉
.
.
📍برای شرکت در کمپین :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید،
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بدید.💜🤗
@bornafitt_admin
.
@bornafit

مواردی هست که باعث میشن ما بعد از خوردن غذا احساس گرسنگی کنیم.🤦🏻‍♀️

امروز یکسری از مسائلی که بعد از خوردن غذا باعث احساس گرسنگی میشن رو براتون میگیم:

مقاومت به لپتین؛

لپتین توسط بافت چربی تولیدشده وبه مغزمیگه که سیرشدید، امامتاسفانه این احتمال وجود داره که نسبت به پیامی که لپتین میفرسته، مقاومت پیداکنید. این مقاومت ذخیره چربی رو افزایش میده.😮

ترکیب غذایی غلط؛

برای افزایش میزان احساس سیری،باید بشقابتون حاوی پروتئین کم چرب و کربوهیدرات زیاد بدون نشاسته باشه.🤗

خواب ناکافی،

گرلین رو افزایش میده و منجربه افزایش اشتهانسبت به غذاهای شیرین وچرب میشه، .کمبودخواب لپتین رو هم سرکوب میکنه که اون هم موجب احساس گرسنگی میشه.🤓

📍برای شرکت در کمپین ویژه ماه رمضان :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید،
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بدید.💜🤗
@bornafitt_admin
.
@bornafit

.
برای شرکت در کمپین رمضان برنافیت دکترکرمانی، تا ساعت 24 امشب بیشتر فرصت نداری، این فرصت رو از دست نده.🙀🙊
.
در کمپین رمضان قراره چه اتفاقی بیفته؟🤔
.
قراره روزه بگیری، وزن کم کنی خوراکی هایی که دوست داری رو بخوری، بدون داشتن احساس گرسنگی...😍
.
📍منتظر چی هستی؟ برای شرکت در کمپین همین الان بهمون پیام بده :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید،
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بدید.💜🤗
@bornafitt_admin
.
@bornafit

.
با شنیدین داستان لاغری قهرمانان لاغری اکثر ماها انگیزه میگیریم و به سمت لاغر شدن قدم برمیداریم.🤗
امروز یکی از همین قهرمانان لاغری برامون داستانش رو میگه 😍
.
سالار عبدمحمدی هستم و 34 سالمه، وزن اولیه من 138 کیلو بود که تونستم به کمک تیم برنافیت دکترکرمانی به وزن 102 کیلو برسم.😌

تمام اعضای خانواده من توپول هستن، دلیل اضافه وزن من پرخوری زیاد بود. کلا همه چیز میخوردم، از توی مدرسه گرفته تا زمانی که میومدم خونه.🍕🍟

به مرور زمان دردسرها و مریضی هایی مثل چربی خون و داشتن کبد اومدن سراغم. بعد از اون داشتن دیسک کمر رو بخاطر اضافه وزن تجربه کردم.😔

دوست نداشتم با داشتن سن کم این وضعیت رو داشته باشم، بخاطر همین شروع کردم توی اینستاگرام سرچ کردن، پیج برنافیت دکترکرمانی رو پیدا کردم.☺️

خوبی رژیم برنافیت دکترکرمانی داشتن کارشناس اختصاصی و بی نهایت راحت بودن رژیمشون بود. الان خیلی راضی هستم و به وزن دلخواهم رسیدم.
.
.

📍برای ثبت نام در کمپینِ رمضان و یا کسب اطلاعات بیشتر :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید،
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بدید.💜🤗
@bornafitt_admin
.
@bornafit

حلیم یکی از وعده هاییه که در ماه مبارک رمضان زیاد مصرف میشه،
در این پست طرز درست کردن حلیم رژیمی رو گفتیم:😋😍

مواد لازم برای تهیه حلیم رژیمی:

گندم پوست کنده ۵۰۰ گرم
گوشت بدون چربی (یا گوشت بوقلمون): ۳۰۰ گرم
نمک: به میزان لازم
دارچین (در صورت دلخواه): به میزان لازم برای تزئین
.
گندم رو به مدت یک شبانه روز بذارید خیس بخوره.
گندم و گوشت رو بذارید مدت ۴ تا ۵ ساعت باهم بپزن
به هیچ عنوان در حین پخت، حلیم رو به هم نزنید. اگر حلیم رو هم بزنید ته می‌گیره.

وقتی حلیم پخت، اونرو با گوشت‌کوب بکوبید.

برای تزئین حلیم از دارچین و کنجد استفاده کنید.
بر حسب سلیقه‌تون می‌تونید حلیم رو همراه با شکر یا نمک میل کنید💜😊
.
کالری غذا :

یک پیاله حلیم: 350 کالری
کربوهیدرات: 23 گرم
پروتئین: 8
گرم چربی: 25 گرم

@bornafitt_admin
@bornafit

اکثر ماها بخاطر تنبلی و بی حوصلگی، برای سحر بیدار نمیشیم و روزمون رو بدون خوردن سحری شروع میکنیم.😕

غافل از اینکه روزه گرفتن، بدون خوردن سحری خطراتی برای بدن ما به همراه داره.🙊
.
.
📍راستی ماه رمضون امسال با رژیم فستینگ برنافیت، بدون استپ وزنی و با سرعت بیشتری وزن کم کن، برای دریافت این رژیم همین الان عدد 12 رو به 3000602626 پیامک کن. 💜🤗
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بده.💜🤗
@bornafitt_admin
.
@bornafit

چطور افطارمون رو شروع کنیم؟
.
در ماه رمضان 18 ساعت غذا نمیخوری و موقعی که بخوای افطارت رو شروع کنی، سر میز شام کلی غذاهای رنگارنگ هست تا افطارت رو باهاشون باز کنی.😋
.
چه راهکاری هست که میل شدید به غذا خوردن رو کاهش بدیم؟🧐
این ویدئو رو تا آخر ببین. به جواب سوالت میرسی.💜

📍راستی ماه رمضون امسال با رژیم فستینگ برنافیت، بدون استپ وزنی و با سرعت بیشتری وزن کم کن، برای دریافت این رژیم همین الان عدد 12 رو به 3000602626 پیامک کن. 💜🤗
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بده.💜🤗
@bornafit_admin
.
@bornafit

با کاهش وزن تونستم جوانی از دست رفتمو بدست بیارم
.
سهیلا باستان قلعه هستم 56 ساله، تونستم از وزن 100 کیلو با کمک دکترکرمانی به وزن 76 کیلو دست پیدا کنم.
.
بیماری هایی مثل قند، فشارخون، کبد چرب، چربی خون، آرتروز و زانو درد رو از چاقیم هدیه گرفتم.
.
برای عروسی پسرم نتونستم لباس مورد علاقمو بخرم، این مساله باعث شد به طور جدی به لاغر شدن فکر کنم.
.
برای لاغری با پیج برنافیت دکترکرمانی آشنا شدم، بدون هیچ سختی به تناسب اندامم دست پیدا کردم.
.

قهرمانان لاغری زیادی هستن که تونستن با پشتکار و اراده به تناسب اندامشون دست پیدا کنن.🤗
خیلی خوب میشه قبل از اینکه دیر بشه دست بکار بشیم و در جوانی وزنمو کم کنیم، داشتن سلامتی از هرچیز دیگه ای واجب تره. 😉
.
تو هم اگه دلت میخواد به تناسب اندام برسی برنافیت اینجاست تا کمکت کنه 💜

📍راستی ماه رمضون امسال با رژیم فستینگ برنافیت، بدون استپ وزنی و با سرعت بیشتری وزن کم کن، برای دریافت این رژیم همین الان عدد 12 رو به 3000602626 پیامک کن. 💜🤗
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بده.💜🤗
@bornafit_admin
.
@bornafit

برای افطار یه غذای کم کالری در نظر بگیرید که هضمش آسون باشه.☺️
.
.
مهمترین مسئله تو افطار تامین آب و قند خونتون هست، خرما یکی از بهترین غذاها برای افطارِ که گلوکز و آب بدنتون رو تامین میکنه.🤗
.
.

برای افطار بهتره که چه چیزهای بخوریم؟🤔
.
1- غذاهای پر از پتاسیم
2- مغزیجات خام
3- میوه های پرآب
4- مایعات

📍راستی ماه رمضون امسال با رژیم فستینگ برنافیت، بدون استپ وزنی و با سرعت بیشتری وزن کم کن، برای دریافت این رژیم همین الان عدد 12 رو به 3000602626 پیامک کن. 💜🤗
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بده.💜🤗
@bornafit_admin
.
@bornafit

پنج روش بی نظیر برای لاغر شدن!

1⃣ یک لباس سایز کوچیک و گرون برای خودتون بخرید و اونو هدفتون قرار بدید، اگر وزنتونو کم نکردید باید اونو به کسیکه باهاش قهرید هدیه بدید.🙊


2⃣وسیله ای که خیلی برات ارزش داره رو به دوستت بده. اگر طی دو ماه تونستی 2 کیلو وزن کم کنی اون وسیله رو ازش پس بگیر، در غیر اینصورت وسیله مال دوستت میشه.😁

3⃣ یه گروه با حضور دوستات توی واتسپ تشکیل بده، باهم قرار بذاریدوزن کم کنید و وزنتون رو به طور مرتب تو گروه اعلام کنید!😍


4⃣ روی کاغذ بنویس که چرا میخوای لاغر بشی، اون رو روی در یخچال بچسبون، بهت کمک میکنه وزنتو کم کنی!🤗

5⃣ با چندتا از دوستات مسابقه کاهش وزن بذارید، هرکس که برنده شد، باید از بقیه جایزه بگیره.😉

📍برای شرکت در رژیم فستینگ برنافیت :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید،
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بدید.💜🤗
@bornafit_admin
.
@bornafit

.
اکثر ماها جزو افرادی هستیم که ماه رمضان رو بدون زولبیا و بامیه قبول نداریم و از اول تا آخر ماه همه قند مصرفیمون رو از این شیرینی ها تامین میکنیم.🙊
.
.
زولبیا و بامیه با وجود قند وچربی بالا و حرارت زیاد، از ارزش غذایی بسیار پایینی برخوردار هستند.😒
.
.

با خوردن ۳ عدد زولبیا ۶۵ گرم اضافه وزن پیدا میکنیم برای سوزاندن این مقدار کالری باید ۶۵ دقیقه پیاده روی داشته باشیم.🤯
.

با خوردن ۵ عدد بامیه ۵۲ گرم اضافه وزن پیدا میکنیم برای سوزاندن این مقدار کالری باید ۵۳ دقیقه پیاده روی داشته باشیم.😮
.
📍برای دریافت رژیم برنافیت :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید،
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بدید.💜🤗
@bornafit_admin
.
@bornafit

.⬆️⬆️⬆️
بعضی از خوراکی ها و نوشیدنی ها دارای قند پنهان هستند.😶

برای سوزاندن کالری این نوشیدنی ها باید فعالیت هایی رو انجام داد🤗

مثلاً :

برای سوزاندن کالری نوشابه، باید ۱۴ دقیقه پیاده روی کنیم.🥤

برای سوزاندن کالری دلستر، باید ۷ دقیقه پیاده روی کنیم.🍺

برای سوزاندن کالری شربت پرتقال، باید ۹دقیقه پیاده روی کنیم.🍹
.
.
@bornafit

.
موقع تماشای فوتبال، باید خیلی حواسمون باشه تا اضافه وزن پیدا نکنیم و چیزهای مضر نخوریم..🙊⚽

مثلاً چیپس ترد و وسوسه انگیز، یکی از مضرترین میان وعده هاست.🤤
.
پفک هم مثل چیپس از دارو دسته تنقلات مضره، برخلاف رنگ و لعاب و طعم اشتها برانگیزش، خوراکی بسیار ناسالمیه. 😑
.
پای ثابت تماشای مسابقات فوتبال تخمه آفتابگردانه، خوشبختانه اگر بیش از حد شور نباشه یکی از مغذی ترین گزینه هایی هست که برای سلامتی مفیده.😉
.
ذرت بوداده یا همون پاپ کورن، یکی از سالم ترین تنقلاتیه که میتونید در تماشای بازی های فوتبال میل کنید، کالری کم و فیبر زیادی داره...😋
.
.
.
@bornafit
@bornafit_admin

بزرگترین مزیت فستینگ نسبت به روش های دیگر کاهش وزن چیست ؟🤔

1- رژیم فستینگ تنها رژیمیه که در آن شما دچار استپ وزن نمی شید.🤗

2- اگر در روند کاهش وزن، دچار استپ وزن شده باشید، رژیم فستینگ به عنوان رژیم شوک برای از بین بردن استپ وزن خیلی موثره.👌


روی لینک زیر بزنید و تمام آنچه را که باید، درباره‌ی رژیم فستینگ بخونید
👇👇👇

🌐https://b2n.ir/bfit-tgram-channel

.

رژیم ژاپنی ها، رژیمی شبیهه رژیم فستینگه.😉

رژیم فستینگ، از رژیم های پرطرفداره که ۲۴ ساعت در روز رو به دو قسمت ۱۶ ساعت و ۸ ساعت تقسیم می کنن.
۱۶ ساعت در روز رو نباید چیزی بخوری ولی در ۸ ساعت بعدی میتونی غذا بخوری.
نکته خیلی جالبی که وجود داره اینه که، توی ۱۶ ساعت میتونی مایعات بدون کالری و قند بخوری.😍
.
🔻در این رژیم بی نظیر دچار استپ وزنی نمیشی.
🔻ماهیچه هات آب نمیشه.
🔻سوخت و ساز بدنت افزایش پیدا میکنه.

.
در ماه مبارک رمضان، اگر نمیتونی به هر دلیلی رژیم بگیری، این بهترین رژیمی هست که میتونی ازش استفاده کنی💜.

📍برای دریافت رژیم برنافیت :

📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید،
و یا
👩‍💻برای ارتباط با کارشناسان برنافیت به این آیدی پیام بدید.💜🤗
@bornafit_admin
.
@bornafit