.
راه های خیلی ساده ای برای لاغر شدن هست که به چشم اکثر ماها نمیاد.🤔
.
با استفاده از همین چند مورد ساده، روزانه میتونیم کلی کالری بسوزونیم.😉
.
.
🔻نیاز نیست دنبال نزدیک ترین جای پارک برای ماشینتون بگردید.
.
🔻اگر کمر درد و یا پا درد ندارید، سعی کنید از پله به جای آسانسور استفاده کنید.
.
🔻به جای خوردن چای با قند، اون رو با توت خشک بخورید.
.
🔻یادتون نره، هر ساعت یکبار از روی صندلیتون بلند بشید.
.
🔻اگر موبایلتون زنگ خورد، برای صحبت کردن بلند بشید و قدم بزنید. به سوختن کالری کمک زیادی میکنه.
.
.
@Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
راه های خیلی ساده ای برای لاغر شدن هست که به چشم اکثر ماها نمیاد.🤔
.
با استفاده از همین چند مورد ساده، روزانه میتونیم کلی کالری بسوزونیم.😉
.
.
🔻نیاز نیست دنبال نزدیک ترین جای پارک برای ماشینتون بگردید.
.
🔻اگر کمر درد و یا پا درد ندارید، سعی کنید از پله به جای آسانسور استفاده کنید.
.
🔻به جای خوردن چای با قند، اون رو با توت خشک بخورید.
.
🔻یادتون نره، هر ساعت یکبار از روی صندلیتون بلند بشید.
.
🔻اگر موبایلتون زنگ خورد، برای صحبت کردن بلند بشید و قدم بزنید. به سوختن کالری کمک زیادی میکنه.
.
.
@Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
📌هر تخم مرغ دارای 78 کالری و مقدار قابل توجهی پروتئین است. مصرف تخم مرغ به عنوان صبحانه تولید هورمون گرسنگی را کاهش داده و کمک میکند در طول روز غذای کمتری مصرف کنید.🍳🥚😋
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
.
برای داشتن معده سالم، به انواع گوناگون فیبر نیاز دارید.😉
.
مثل: نان سبوس دار، برنج قهوه ای، میوه ها، سبزیجات ، لوبیا و دانه ها...
.
🔻مقدار زیادی مایعات بنوشید.
.
🔻خوراکی های چرب نخورید.
.
🔻ماست های پروبیوتیک مصرف کنید.
🔻نوشیدنی های درست انتخاب کنید تا هضم غذاتون آسون بشه.
.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
برای داشتن معده سالم، به انواع گوناگون فیبر نیاز دارید.😉
.
مثل: نان سبوس دار، برنج قهوه ای، میوه ها، سبزیجات ، لوبیا و دانه ها...
.
🔻مقدار زیادی مایعات بنوشید.
.
🔻خوراکی های چرب نخورید.
.
🔻ماست های پروبیوتیک مصرف کنید.
🔻نوشیدنی های درست انتخاب کنید تا هضم غذاتون آسون بشه.
.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
امروز میتونه همون شنبه ای باشه که مدت هاست منتظرش بودی😉
پس شروع کن اولین قدم رو به سمت هدفت بردار😍
برنافیت کنارته 💜🤗
📌برای دریافت رژیم برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید.
.
@Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
پس شروع کن اولین قدم رو به سمت هدفت بردار😍
برنافیت کنارته 💜🤗
📌برای دریافت رژیم برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید.
.
@Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
به صورت طبیعی قند در بعضی خوردنی ها مثل: میوه ها، عسل، آبمیوه، شیر و سبزیجات یافت میشه.😯
.
شکل های دیگه قند به غذاها، شیرینی ها و... در طول ساخت اضافه میشه.😉
.
.
یادتون باشه قند کربوهیدراته، اما همه کربوهیدرات ها قند نیستن.🤗
.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
.
شکل های دیگه قند به غذاها، شیرینی ها و... در طول ساخت اضافه میشه.😉
.
.
یادتون باشه قند کربوهیدراته، اما همه کربوهیدرات ها قند نیستن.🤗
.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
یه روزایی هست که خسته و ناامید میشیم و یکیو میخوایم بهمون امید بده،انگیزه و حس اعتماد بده و گاهی فقط یه تلنگر لازم داریم تا هدفمون یادمون بیاد 🤗
🔻پشتیبان های برنافیت در دوران رژیمت همیشه کنارتن و هواتو دارن.
پس با خیال راحت رژیمت رو شروع کن، چون برنافیت هواتو داره 💜
📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
🔻پشتیبان های برنافیت در دوران رژیمت همیشه کنارتن و هواتو دارن.
پس با خیال راحت رژیمت رو شروع کن، چون برنافیت هواتو داره 💜
📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
.
🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی
.
داشتن تناسب اندام، این روزا آرزوی خیلی از ماها شده.
ولی به چه قیمتی؟ به قیمت از دست دادن سلامتیمون؟🤨
.
.
.
تعداد قرص های لاغری خیلی زیاد شده، من چندتاشون رو به عنوان نمونه براتون مثال زدم.
با توجه به ضررهایی که دارن، من هیچوقت سمت هیچ قرصی لاغری نخواهم رفت!🚫
.
راستی، یادتون باشه هر رژیمی مناسب برای سلامتی نیست!
پس آگاهانه رژیم غذایی و متخصص تغذیه اتون رو انتخاب کنید...💜🤗
🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی
داشتن تناسب اندام، این روزا آرزوی خیلی از ماها شده.
ولی به چه قیمتی؟ به قیمت از دست دادن سلامتیمون؟🤨
.
.
.
تعداد قرص های لاغری خیلی زیاد شده، من چندتاشون رو به عنوان نمونه براتون مثال زدم.
با توجه به ضررهایی که دارن، من هیچوقت سمت هیچ قرصی لاغری نخواهم رفت!🚫
.
راستی، یادتون باشه هر رژیمی مناسب برای سلامتی نیست!
پس آگاهانه رژیم غذایی و متخصص تغذیه اتون رو انتخاب کنید...💜🤗
🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی
مزایای نوشیدن آب کافی :
🔸درمان سنگ کلیه
🔹رهایی از یبوست
🔸افزایش سطح انرژی
🔹کمک به کاهش وزن
🔸پیشگیری و درمان سردرد
🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی
🔸درمان سنگ کلیه
🔹رهایی از یبوست
🔸افزایش سطح انرژی
🔹کمک به کاهش وزن
🔸پیشگیری و درمان سردرد
🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی
.
متاسفانه خیلی از ماها، چه در طول رژیم و چه در زمان عادی دچار یبوست میشیم که این خیلی درد آوره.😔
.
.
🔻داشتن یبوست عوارضی رو به همراه داره، مثل:
🔹سردرد خفیف
🔸کاهش اشتها
🔹حالت تهوع
🔸نفخ شکم و ...
🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی
متاسفانه خیلی از ماها، چه در طول رژیم و چه در زمان عادی دچار یبوست میشیم که این خیلی درد آوره.😔
.
.
🔻داشتن یبوست عوارضی رو به همراه داره، مثل:
🔹سردرد خفیف
🔸کاهش اشتها
🔹حالت تهوع
🔸نفخ شکم و ...
🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی
امکان نداره چاق بشی و سر و کله ی پهلو ها پیدا نشه 😒
جالبه بدونید که حتی افرادی که وزن مناسبی دارن هم ممکنه در ناحیه شکمشون پهلو و چربی اضافی داشته باشند. 🤯
📌خبر خوش اینکه برنافیت دکتر کرمانی توی این مقاله مشکل شما رو در آب کردن چربی های اضافه ی پهلو حل کرده 😍
کافیه وارد لینک زیر بشید و همین الان سریع ترین و بهترین راه لاغری رو امتحان کنید. 💜
👇👇
🌐 https://b2n.ir/Reduce-flank-fat
جالبه بدونید که حتی افرادی که وزن مناسبی دارن هم ممکنه در ناحیه شکمشون پهلو و چربی اضافی داشته باشند. 🤯
📌خبر خوش اینکه برنافیت دکتر کرمانی توی این مقاله مشکل شما رو در آب کردن چربی های اضافه ی پهلو حل کرده 😍
کافیه وارد لینک زیر بشید و همین الان سریع ترین و بهترین راه لاغری رو امتحان کنید. 💜
👇👇
🌐 https://b2n.ir/Reduce-flank-fat
🔻برای سوزاندن کالری ته دیگ ماکارونی باید 24 دقیقه پیاده روی کرد.
🔻برای سوزاندن کالری ته دیگ برنج باید 31 دقیقه پیاده روی کرد.
🔻برای سوزاندن کالری ته دیگ نان باید 32 دقیقه پیاده روی کرد.
🔻برای سوزاندن کالری ته دیگ سیب زمینی باید 33 دقیقه پیاده روی کرد.
.
.
@bornafit
🔻برای سوزاندن کالری ته دیگ برنج باید 31 دقیقه پیاده روی کرد.
🔻برای سوزاندن کالری ته دیگ نان باید 32 دقیقه پیاده روی کرد.
🔻برای سوزاندن کالری ته دیگ سیب زمینی باید 33 دقیقه پیاده روی کرد.
.
.
@bornafit
😱1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
میزان مناسب برای وزن ایده ال هرکس به، قد، جنسیت، ترکیب چربی و عضله، استخوان بندی و غیره بستگی داره.😊
.
BMI(بی ام آی)
یا همون شاخص توده بدنی، یکی از راه هاییه که با اون میشه وزن مناسب بدن رو بدست آورد.🤗💜
@Bornafi |برنافیت کالج زیبایی
.
BMI(بی ام آی)
یا همون شاخص توده بدنی، یکی از راه هاییه که با اون میشه وزن مناسب بدن رو بدست آورد.🤗💜
@Bornafi |برنافیت کالج زیبایی
❓بهترین زمان برای غذا خوردن کیه؟
زمانبندی کردن خوردن وعده های غذایی بر روی این موارد میتونه موثر باشه :
🔻تنظیم سوخت و ساز
🔻تنظیم وزن بدن
🔻چرخه خواب
.
توی #رژیم برنافیت ما ساعت مشخص نمی‌کنیم ولی بهتره به این بازه های زمانی توجه داشته باشید :
🍳صبحانه 7 تا 8 صبح
🍝ناهار 12 تا 2 بعد از ظهر
🥙شام 6 تا 8 شب
📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
.
@bornafit
زمانبندی کردن خوردن وعده های غذایی بر روی این موارد میتونه موثر باشه :
🔻تنظیم سوخت و ساز
🔻تنظیم وزن بدن
🔻چرخه خواب
.
توی #رژیم برنافیت ما ساعت مشخص نمی‌کنیم ولی بهتره به این بازه های زمانی توجه داشته باشید :
🍳صبحانه 7 تا 8 صبح
🍝ناهار 12 تا 2 بعد از ظهر
🥙شام 6 تا 8 شب
📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه :
📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜
.
@bornafit
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
.
"در ۹۰ روز ۶ سایز کم کنید! ”
” در ۷ روز ۵ کیلو کم کنید! ”
” چگونه در طول سه روز وزن کم کنید! ”
😤
متاسفانه این روزها شاهد تبلیغات بسیاری هستیم در حالی که متخصصان تغذیه روش آهسته و پیوسته را توصیه می کنن.😉
.
کاهش وزن بی خطر توسط سازمان جهانی غذا، نیم تا یک کیلو در هفته اعلام شده...🧐
.
کاهش وزن خیلی سریع به خصوص با تکنیک های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جانبی بسیاری می شه.📛
.
شاید یکی از مشهودترین عوارض کاهش وزن سریع این مورد باشه که وقتی افراد خیلی سریع لاغر می شن قادر به ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیستن!😥
.
🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی
"در ۹۰ روز ۶ سایز کم کنید! ”
” در ۷ روز ۵ کیلو کم کنید! ”
” چگونه در طول سه روز وزن کم کنید! ”
😤
متاسفانه این روزها شاهد تبلیغات بسیاری هستیم در حالی که متخصصان تغذیه روش آهسته و پیوسته را توصیه می کنن.😉
.
کاهش وزن بی خطر توسط سازمان جهانی غذا، نیم تا یک کیلو در هفته اعلام شده...🧐
.
کاهش وزن خیلی سریع به خصوص با تکنیک های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جانبی بسیاری می شه.📛
.
شاید یکی از مشهودترین عوارض کاهش وزن سریع این مورد باشه که وقتی افراد خیلی سریع لاغر می شن قادر به ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیستن!😥
.
🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی