غذا خوردن آداب داره ❗❗

✅مثلا یکی از آدابی که رعایتش موقع غذا خوردن، به لاغری‌تون کمک میکنه، اینه که در محیط آروم غذا رو نوش جان کنین🥰

🆔:@bornafit

🔸همونطور که خوردن بعضی خوراکی‌ها روی لاغری سریع اثرگذاره، نخوردن بعضی از خوراکی‌ها هم به لاغری سریع کمک می‌کنه🥰


🆔:@bornafit

❌فقط تا پایان امروز
فرصت داری تو چالش لاغری سریع تا عید برنافیت شرکت کنی🥳

🔸5 تا 10 کیلو لاغری
🔸 رژیم همراه با برنامه ورزشی، رژیم کتوفیت و فستینگ
🔸 همراه با ورزش و پشتیبان اختصاصی

برای ثبت نام روی لینک زیر کلیک کنید.👇🏻


دریافت رژیم برنافیت 👇
🌐 https://bornafit.ir/telegram

🔸مواد لازم برای تهیه جوجه رژیمی خوشمزه با سالاد 🍱
140 گرم سینه مرغ🍗
خیار 1 عدد🥒
ذرت پخته دلخواه🌽
گوجه گیلاسی 10 عدد🍅

🔸مواد لازم برای طعم دار کردن مرغ

1 قاشق مربا خوری آبلیمو🍾
1 قاشق مربا خوری روغن زیتون🍶
1 قاشق مربا خوری سرکه سفید🥛
1/4 قاشق مربا خوری پودر سیر🧄
1/4 1 قاشق مربا خوری پودر پونه خشک🍃
1/4 قاشق غذا خوری ماست یونی🥣

💢ترکیبات بالا را داخل یک کیسه پلاستیکی رخته و 140 گرم سینه مرغ را به آن اضافه کنید و مواد را با هم مخلوط کنید.
بعد از مخلوط کردن مواد سینه مرغ را بدون روغن داخل ماهیتابه سرخ کنید.



🔸طرز تهیه سس رژیمی

28 گرم ماست یونانی🥣
1/4 قاشق مربا خوری پوست لیمو🍾
1/4 قاشق مربا خوری شوید تازه🌿
1/4 قاشق مربا خوری پودر سیر🧄
1/4 قاشق مربا خوری آبلیمو همراه با نمک به مقدار لازم🫙
🆔@bornafit

🔸سوال از شما، پاسخ از کارشناسان برنافیت 💜

سوال: ریزش مو دارم چیکار کنم؟ ⁉️

پاسخ: همه میدونید که ریزش 100 تار مو در روز طبیعیه ولی اگه از این مقدار بیشتره می‌تونی:

✅ قرص زینک بخور
✅ شامپو ضد ریزش مو استفاده کن
✅ محلول ماینوکسیدیل استفاده کن
🆔@bornafit

✅یکی از دلایلی که به افراد کمک میکنه به رژیم‌شون پایبندی داشته باشن، اینه که اندازه ی مواد غذایی شون رو بدونن

✅اینطوری نسبت به مقدار غذایی که میخورن آگاهن و از عملکردشون هم رضایت بیشتری دارن
 

🆔@bornafit

🔸بعضی عادت‌ها هستن که نمیذارن ما روی رژیم‌مون پایبند بمونیم؛ مثلا ریزه خواری
اما این آخر راه نیست❌
هر مشکلی یه راه حلی داره😍

🔸راه حل ترک ریزه خواری هم این موارد هست:
✅ به خوراکی های خوشمزه ناخنک نزن
✅ بعد از خوردن وعده غذایی سفره رو ترک کن
✅ خوراکی های پرکالری تو خونه نگه ندار
🆔@bornafit

💢 تا حالا برات پیش اومده برای این‌که سریع‌تر لاغر بشی، اندازه غذای رژیمی‌تو کمتر کنی؟ 🤔

میدونستی این کارت اشتباهه؟☹️

💢وقتی مقدار غذاتو از چیزی که برات مشخص شده کمتر بخوری، در این حالت بدن وارد فاز قحطی میشه و در برابر کاهش وزن مقاومت میکنه🫢

💢 به جای این کار میتونی جنب و جوش روزانه و میزان ورزش کردنت رو بیشتر کنی🥰

🆔@bornafit

❌اگه رژیم داری و دنبال میان وعده های سیرکننده و مقوی هستی،
حتما یکی از این خوراکی‌ها رو تو برنامه‌ت بذار😍

✅ ذرت بو داده🍿

✅ خرما🧆

✅ سیب🍎

✅ مغزیجات🥜

✅ نارنگی یا میوه🍊

✅ شکلات تلخ🍫
🆔@bornafit

💢رسم و رسومات قبل سال نو، مثل خونه تکونی و خرید کردن، فرصتای خوبی برای چربی سوزی و لاغری هستن 😍

✔️ برای این‌که موقع خرید کردن هم چربی سوزی کنی، این ترفندهایی که بهت میگم رو در نظر بگیر:

✅سرعت راه رفتنت رو زیاد کن
✅از پله ها استفاده کن
✅همراه خودت کوله پشتی یا کیف خرید داشته باش

⚠️یادت باشه از کفش مناسب استفاده کنی و حتما تو این فاصله آب بخوری

🆔@bornafit

🔸بعضیا برای لاغری دست به کارهای عجیب و غریب میزنن 🫢

🔸غافل از اینکه با انجام دادن چندتا کار ساده، خیلی راحت میتونیم روی خودمون و وزنمون کنترل داشته باشیم 🥰

🔸 تو این ویدئو یکی از ترفند‌های لاغری رو بهت گفتیم 🤗
@bornafit

خاصیت و فایده بعضی از گیاهان دارویی به قدری بالاست که نمیشه ازشون چشم پوشی کرد🍃🪹

اگه اهل خوردن دمنوش هستید، این دمنوش‌های آرامش‌بخش به شدت پیشنهاد میشه 🍵

‼️حتما تست کنید و لذت ببرید🥰

🔸یه وقتایی تو رژیم هست که دلت می‌خواد خوراکی بخوری یا اصلا نه بدنت نیاز داره به مقدار خوراکی بیشتر😊

✔️البته این حالت رو فقط تو روز‌های اول رژیم می‌بینیم🥰

🔸به هر حال، انتخاب این خوراکی‌ها بهت کمک میکنه که بتونی جلوی گرسنگیت رو بگیری😍

✅ کاهو 🥬

✅خیار🥒

✅گوجه🍅

✅هویج🥕

✅قهوه☕

✅چای🫖
🆔@bornafit

💢بعد از ورزش چی بخورم؟

✔️ اگه اهل ورزش کردن هستی، حتما می‌دونی که تغذیه قبل و بعد از ورزش چقدر اهمیت داره

❌مصرف این خوراکی‌ها بعد از تمرین ورزشی انتخاب خوبیه

✅سفیده تخم مرغ + ذرت پخته 🥚 + 🌽

✅ماست ایسلندی + میوه و مویز 🍇+ 🍊+ 🥣

✅شیر + خرما🧋
🆔@bornafit

عید چی بپوشم لاغر به نظر بیام؟

🔺اگه بالاتنه چاقی دارین اما پایین تنه‌تون لاغره
🔻لباس با رنگ تیره شلوار جین برای این افراد بهترین انتخابه

🔺اگه دور کمر پهنی داری
🔻اگه فقط دور کمر شما پهنه و سایر قسمت‌های بدنت متناسبه، لباس‌های با رنگ روشن که اطراف کمر جمع میشن بهترین گزینه هستن چون دور کمر شما رو لاغر تر نشون میدن

🔺اگه بالاتنه و پایین تنه چاق داری
🔻لباس‌هاتون رو از بین رنگ‌های تیره مثل سورمه‌ای، آبی تیره، قهوه‌ای و مشکی انتخاب کنید.


🔺افرادی که بالاتنه و پایین تنه چاق دارن، توجه کنن
🔻از لباس‌هایی که یقه گرد دارن استفاده نکنید، لباس های یقه v شما رو لاغر تر نشون میده

‼️پوشیدن لباس هایی که روشن هستن اما راه عمودی دارن هم به لاغر دیده شدن تون کمک میکنه


🆔@bornafit

❌ریزه خواری برای خیلیا تبدیل شده به یه دشمن که اجازه نمیده به رژیم‌‌‌‌شون پایبند بمونن 🤐🥲

🔺اما خبر خوب اینه که با انجام همین ترفند‌هایی که تو ویدئو گفته شد، می‌تونی جلوی ریزه خواری رو بگیری ☺️
🆔@bornafit