Расскажите, начал ли кто-то читать "366 вопросов стоицизма" и/или заполнять рабочую тетрадь стоика? 📚

Так как в книге публикуются отрывки из работ Эпиктета, Марка Аврелия и других стоиков на каждый день по календарным датам, у меня родилась идея 💡 Что если публиковать здесь, на канале, отрывок дня и вопрос дня?

По сути, каждый день вы будете получать:
🪶 цитату из философской работы;
🪶 короткую трактовку этой цитаты на современный лад от авторов книги;
🪶 вопрос дня, над которым нужно поразмышлять дважды: утром и вечером.

Цитату можно просто читать — в стоицизме вульгарщины или банальностей нет, заставляет задуматься каждая. Над вопросами можно подумать у себя в голове, либо заведя дневник (файл-заготовка выше на канале, "Дневник стоика"), либо написав в комментарии.

Мне кажется, это может стать интересным интерактивом, да и просто рубрикой на Станции. Что думаете?🦉

#птичка_теплообмен

К вопросу о потенциальном влиянии идей стоицизма на человека с ПРЛ.

#станция_кейсы_ПРЛ #заметки_на_рапсовых_полях

Про/для внутреннего ребёнка пишем тоже, в инстаграме и здесь есть посты.

Добродетели стоицизма это, в первую очередь, разумность и умеренность. В ДБТ-терапии пограничного расстройства есть специальный термин даже, "мудрый разум", овладевать которым пограничнику приходится всю жизнь. Именно потому, что разумность и умеренность нам не свойственны в декомпенсации; потому что наша эмоциональная часть превалирует над логической, ведёт к импульсивным поступкам.

Алсо, пограничникам свойственно хаотичное мышление, обращаться к простоте и порядку для нас — благо. Стоицизм не призывает к укреплению ч/б мышления, если вы об этом ("до простого огрубления"). Он — о принятии любых происходящих событий, сохранении достоинства, умеренности и использовании мудрого разума.

Помню, как в абьюзивных отношениях меня больше всего выводил из себя не сам факт агрессии даже, а попытка от него откреститься в дальнейшем. Газлайтинг, заморачивание головы и объявление меня 'поехавшей' - а значит не имеющей права помнить реальность, не способной воспринимать её как есть

Когда на тебя поднимают руку или принуждают к с*ксу (во взрослом возрасте) - это само по себе не стирает личность. Может озлобить - ещё бы, это мы наблюдаем сейчас на примере целых народов, может испугать до икоты и парализовать волю. Это в любом случае травма

Но воля и личность - разное. Самое страшное, что может случиться с психикой - раскол сознания, шизофренический схизис, потеря себя и чувства реальности. Все восхищаются стойкостью и мужеством украинцев. Всё просто - есть тот, кто ударил, и защищаться от него нужно всеми доступными способами. А теперь посмотрите, как выглядит зомбированная или 'спящая' часть населения РФ? Жалко. Держат плакаты, где буквы прорисованы через одну - не хватило фломастера, выкладывают детей в саду (!) буквой зет - отдельный вопрос кстати, почему за символ взяли букву не из русского или даже старославянского алфавита, скрепы же. Денег нет. Жизни нет. Есть великая империя в голове, её идея - как опухоль на теле разума

Ждёшь, когда эти люди моргнут, что они в заложниках. Но нет, они спят. Их лишили реальности.

Это я к чему. Тот ад, через который сейчас проходит Украина - прямой абьюз. Это насилие, в котором всегда, без исключений, виноват насильник. То же, что происходит с россиянами - газлайтинг, промывание мозгов и долбаная ложь. Вот эта наглая, в глаза, ложь. Которую - если повезёт - потом осмысляешь по возращении в разум как нечто бесчеловечное, что-то скорее от нелюдей, чем от человека.
Даже мои знакомые оппозиционеры уже чуть не плачут, говоря 'у меня размывается реальность', 'ложь настолько бессовестная, что кажется - она везде и они правы'

Жителей РФ лишают глаз, подставляя нужные картинки. Лишают ушей, включая из репродукторов одни и те же лозунги и марши. Лишают свободы воли, запугивая и проводя показательные карательные процессы и 'операции' - над конкретными людьми и даже государствами

Жителей РФ планомерно, осознанно, методично сводят с ума и лишают чувства реальности (!)

• 'Войны нет'. Если говоришь, что есть - ты не любишь родину. НОРМАЛЬНЫЕ знают, что идёт защита от пиндосов. Нормальные не бросают своих.
• 'Я имею право бить', 'Они меня довели', 'ВЫ меня довели'
• 'Я ни с кем так себя не вёл' = 'Россия никогда ни на кого не нападала'
• 'Я не бил, я защищался'

Говорите правду, суки. Если уж вы делаете абьюз - говорите правду, признайтесь и распишитесь в своей злонамеренности. Это было бы честно по крайней мере
Только тогда от вас отвернулся бы весь народ
Потому что главное оружие газлайтера - ДОВЕРИЕ ПАРТНЁРА
Потому что полное, иссушающее разочарование в абьюзере начинается с СОМНЕНИЯ в его словах

Но как и в отношениях, абьюзеры зачастую - трусы. И никогда не признают, что причинили зло. Гораздо легче убедить народ, который - старшего поколения преимущественно, не видевший хорошей жизни, помнящий 90-е - что твоя картинка реальности - единственно верная, это остальные наркоманы и нацисты

И тогда получается это 'ссы в глаза, скажет - божья роса'.

И да - пока побеждают морок, туман, склизкая мгла.
Только зёрна сомнения уже посеяны. И ветер понесёт их дальше.

А потом начнётся жатва.

#станция_птицепост

Привет, птички 👋 Мы все сейчас находимся в зоне высокой турбулентности — а потому нуждаемся в поддержке и опоре.

Поэтому, несмотря на заморозку Станции, я приняла решение:
— не только открыть с апреля группы поддержки,
— но и запустить единственный в 2022 году закрытый поток курса «Заземление» под моим личным кураторством.

Цель курса — освоить навык регуляции интенсивных эмоций.

🙇‍♀️ Кому это подойдёт?
Всем, кто хоть раз за последнее время испытывал интенсивную эмоцию — гнев, тревогу, страх и т.д. — с которыми были трудно справиться. Людям с подозрением на ПРЛ или диагностированным пограничным расстройством личности. Людям с подвижной психикой (если вы определяете себя как холерика, импульсивного человека, вам знакомо состояние «эмоциональной бури» и это мешает вам жить — скорее всего, курс подойдёт вам тоже).

🙇‍♀️ Что вы получите?
– доступ в закрытую группу ВК, где мы месяц учимся самопомощи в техниках ДБТ;
– каждый день выходят тематические видео и тексты;
– много практических заданий;
– анализ вашей личной динамики каждую неделю;
– фильмы, видео и книги о ПРЛ;
– фильмы и видео об осознанности, практиках дзен-буддизма и не только;
– видеомедитации;
– постоянная обратная связь и комментарии по домашним заданиям;
– тесты на субтип ПРЛ, самый влияющий критерий расстройства, негативные психологические механизмы (из КПТ).

🙇‍♀️ Кто ведёт:
— Аня Птица — психоактивистка, блогер, автор текстов и статей. Человек с релевантным опытом, создательница пространства Станция Пограничная. Диагнозы: подтверждённые ПРЛ, БАР 2 типа, тревожное расстройство.

🙇‍♀️ Кто курирует:
— Соня Мурашкина — выпускница МГППУ, психолог, модераторка и волонтёрка Станции Пограничной.

❗️Группа набирается на апрель, поэтому заявки принимаются до 27 марта. Цена курса — 1000 рублей. Количество мест ограничено. ❗️

Записаться на курс можно по кнопке 1️⃣👇 или ссылке https://docs.google.com/forms/d/1ggf9tkYfZNBFpACfrKVPTUkfGD7WbTExP5zL-FgnFjo/viewform?chromeless=1&edit_requested=true

Задать вопрос: @premudrygnom

Проект «Сейлор Птичка» временно закрыт, поэтому это единственная возможность пройти «Заземление» со мной. Если вы хотите освоить курс самостоятельно — есть формат экстерна (без обратной связи), который доступен до марта в школе Станции по кнопке 2️⃣
Почитать подробнее про экстерн — кнопка 3️⃣

Анонс по группам поддержки будет опубликован завтра.

#заземление_птицы

Как же этот клип мне напоминает отношения, в которых есть нескомпенсированный пограничник. Особенно концовка. Ух, Люкке прямо ухватила суть.

https://youtu.be/vZYbEL06lEU

#станция_кладовка

Привет 👋 Обещали — выполняем! Встречайте апрельские группы поддержки Станции! 🥳

🪄 Что это?

Группа поддержки — пространство, в котором разные люди с одинаковыми проблемами помогают друг другу справиться с ними 🫂 А ещё это относительно безопасная микро-модель общества, позволяющая практиковать экологичное общение и учиться здоровым отношениям.

🪄 Для кого наши группы?

Группы открыты для всех ментально других людей — с ПРЛ и без, с другими подтверждёнными и неподтверждёнными диагнозами.

🪄 Когда и как будут проходить группы?

Мы будем встречаться каждую неделю (по воскресеньям) в Zoom/Jitsi. Продолжительность встреч — 1,5 часа. Помимо этого, участники и кураторы смогут оставаться на связи в специальной группе в Telegram.

Курировать группы будут волонтёрки Станции, выпускницы курса "Заземление" Инара и Кристина. У каждой диагностировано пограничное расстройство личности, есть большой релевантный опыт адаптации к жизни с РЛ. Обе кураторки прошли годовую группу поддержки Станции Пограничной. Не занимая экспертную позицию, Инара и Кристина будут следить за порядком и соблюдением правил в группе, а также интегрировать в обсуждение курс "Заземление".

🪄 Как записаться:

👉 до 30 марта заполнить заявку по кнопке ниже (если уже заполняли, снова делать этого не нужно);

👉 не забыть оставить свой никнейм (!) в Telegram для обратной связи;

👉 следить за сообщениями в Telegram (вы получите короткую инструкцию и ссылку с приглашением);

👉 желательно посетить предварительную встречу с организатором и кураторками. Мы познакомимся, вы узнаете о правилах групп и сможете задать интересующие вопросы.

Стоимость группы в месяц — 1000 рублей или 9$.

До встречи! ❤️‍🔥

#станция_группы_поддержки

Друзья, анкета на курс "Заземление" НЕ рассматривается, если вы не указали действующую ссылку на свою страницу ВКонтакте. Мы сами не в восторге, что приходится проводить курс там, однако без вашего профиля чуда не произойдёт (как говорил Амаяк Акопян 🎩🐰).

Хотели закрыть набор, но в связи с тем, что капслок недостаточно видно в анкете, освободилось ещё несколько мест 🥲 Забронировать своё: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_2BFzn_xTEDSmcLnS0R_jA3OZthfvCsSECdyNTiomnrqI1Q/viewform

Высокофункциональные и низкофункциональные бордерлайны

Несмотря на то, что книга "Перестаньте ходить по яичной скорлупе" с самого начала выдержана в нетерпимом по отношению к пограничникам ключе (а это уже вызывает нетерпимость у меня 🥲), в ней есть весьма недурственное описание тех самых загадочных "тихих" и "громких" людей с ПРЛ.* Само разделение по уровню производимых децибел мне кажется ироничным, но не совсем корректным. Тихие и громкие бордерлайны — это низкофункциональные и высокофункциональные бордерлайны конечно.

✍️ Вот, что об этом пишет Пол Мейсон:

Рэнди Крегер выделяет три категории людей с ПРЛ: низкофункциональных «традиционных» ПЛ**, высокофункциональных «невидимых» ПЛ и людей, которые объединяют признаки обоих типов. Сложности, с которыми сталкиваются близкие таких людей, существенно различаются.

В основном низкофункциональные «традиционные» ПЛ

👉 В качестве копинга в стрессовых ситуациях они выбирают саморазрушительные формы поведения (например, самоповреждение или суицидальные попытки). То есть их действия направлены вовнутрь, а не наружу.***
👉 Они проводят много времени в больницах из-за последствий самоповреждения, серьезных расстройств пищевого поведения, злоупотребления веществами и попыток самоубийства. Поэтому медики считают эту форму проявления ПРЛ традиционной.
👉 Болезнь порой лишает их дееспособности и возможности работать. Некоторые ПЛ получают инвалидность.
👉 У них часто есть и другие заболевания, например расстройства пищевого поведения.
👉 Близкие людей с данным типом ПРЛ часто живут от кризиса до кризиса. Самоповреждение и попытки суицида начинают восприниматься как форма манипуляции. Но поскольку такие ПЛ очевидно больны, не-ПЛ обычно получают поддержку и понимание от других членов семьи и друзей.

В основном высокофункциональные «невидимые» ПЛ

👉 Большую часть времени они ведут себя совершенно нормально — по крайней мере так кажется со стороны. У них есть работа и будто нет проблем с решением повседневных задач (отсюда высокая функциональность). Другую свою сторону они показывают лишь тем, кого хорошо знают. Поэтому близкие таких ПЛ часто вспоминают доктора Джекилла и мистера Хайда.
👉 С болью они справляются благодаря действиям, направленным на других людей: стыдят, срываются, критикуют, обвиняют, прибегают к физическому или вербальному насилию. В отличие от «традиционных» ПЛ, они не демонстрируют уязвимости (вспомните Мэрилин Монро и принцессу Диану).
👉 Хотя такие «пограничники» испытывают точно такие же стыд и страх, как и представители предыдущего типа, они отрицают эти эмоции. «Со мной все в порядке, с тобой что-то не так», — говорят они и искренне в это верят.
👉 Такие ПЛ наотрез отказываются обращаться за помощью, делают это только под угрозой разрыва отношений. Именно поэтому они и «невидимы» для медицинского сообщества и не попадают в статистику распространенности ПРЛ, а значит, известные нам показатели распространенности данного расстройства, вероятно, сильно занижены.
👉 Если они обращаются за консультацией, то нередко это связано с ультиматумом от близкого человека. Терапия для пар зачастую оказывается непродуктивной, потому что они бросают все силы на доказывание собственной правоты и неправоты партнера.
👉 Не-ПЛ, состоящие в отношениях с представителями этого типа ПРЛ, нуждаются в валидации собственных чувств и ощущений. Друзья и члены семьи, которые не общаются с ПЛ близко, не всегда верят рассказам о вспышках ярости и вербальном насилии. Многие не-ПЛ рассказывали, что даже психотерапевты не верили описаниям неконтролируемого поведения их ПЛ-партнеров.

ПЛ со смешанными характеристиками

Конечно, между высокофункциональными (или, как их еще называют, пограничными «пограничниками») и низкофункциональными типами ПРЛ есть огромное пространство для вариативности. Стрессовые события с большой вероятностью способны запустить дисфункциональные копинг-стратегии (не только у ПЛ, но и у людей без диагнозов).

#станция_птицепост

"While the overlap between NPD and BPD is discussed often in the popular psychology literature and online, very few careful studies of the co-occurrence of NPD and BPD have been conducted. One older study reported that almost 39% of people with BPD also have NPD.

A 2018 study that drew from a treatment-seeking sample rather than a community sample found that about 13% of patients with BPD also meet the diagnostic criteria for NPD."

В двух словах, если не читать всё подряд и брать нормальные исследования, коморбидность НРЛ и ПРЛ настолько притянута за уши, шо аж страшно. Мне приходилось видеть цифры типа 80% 🥴 Кажется, это немного расходится с 13%...

#станция_птицепост

Вот если вы в книжках/статьях про ПРЛ видите такие формулировки — смело бросайте книжку в 💁🔥

'Это единственное'
'Все пограничники...'
'Токсичные и жестокие люди'

Эти передёргивания, категоричности и обобщения — стигма в чистом виде. Только занимаются ей не невежды, а, увы, беллетристы и психологи, пишущие либо от обиды, либо ради хайпа (второе я ещё могу понять). Скорее всего в их работах вы не найдёте никаких ссылок на исследования, либо научная база будет суперсомнительной.

Фильтруйте информацию, в общем 🚩

#станция_птицепост #КлубАнтиспасателей