आज का चैलेंज

Day 11 (11/21)
Date: 11/06/2026

1. पोस्ट पढ़ते ही रुकीये और पूरे दिन का टाइम टेबल बना डालो ।

2 सुबह 8 बजे तक फोन को टच भी मत करना

3 पूरे दिन में हर 2 घंटे में 1 मिनट रुकना और देखना मन में विचारों की गति कैसी रही ? मन को शांत करना है बीच में रुक रुक कर आज

4 आज चेक करना कि मुझमे किसी बात का घमंड तो नहीं है ? है तो किस बात का ? क्या ये बात मुझे परेशान तो नहीं करती ?

5 = एक्सरसाइज या वॉक जरूर करना आज कम से कम 15 मिनट

शाम को रिपोर्ट लूंगा आपसे इसलिए करने ही है ये टास्क 💙

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आज का चैलेंज 🌺

Day 12 (12/21)
Date: 12/06/2026

1. पोस्ट पढ़ते ही फोन को नीचे रखो और आँखे बंद करके 3 गहरी साँसे लो

2 क्या क्या करोगे आज पूरे दिन उसको लिखो डायरी में

3 पढ़ाई की टेबल पर किताबों का ढेर लगा है हुआ तो सेट करना अच्छे से आज , 5 मिनट लगेगी

4 पूरे दिन में हर 2 घंटे में 1 मिनट रुकना और देखना कौनसी बात ज्यादा सोच रहे हो ? मन को शांत करना है बीच में रुक कर

5 एक्सरसाइज या वॉक जरूर करना आज कम से कम 15 मिनट

शाम को रिपोर्ट लूंगा आपसे इसलिए करने ही है ये टास्क 💙

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आधुनिक युग का सबसे बड़ा श्राप , युवाओं का सबसे बड़ा दुश्मन

हस्तमैथू*न (Masterb*tion)

कारण और निवारण ✔️

(भाईयो और बहनों दोनो के लिए जरूरी एजुकेशनल ऑडियो)

नोट : सुनने से पहले इयरफोन लगाना मत भूलना ✅

🎤 Dr Sachin

आज का चैलेंज 🌺

Day 14(14/21)
Date: 14/07/2026

1. पोस्ट पढ़ते ही फोन रखो , और पूरे दिन के लिए कोई एक काम चुनो जो करना ही है ।

2 आज संडे है , अपने रूम की सफाई खुद ही करनी है ।

3 आज मोबाइल का व्रत रखो ,रख सकते हो तो , ब्रेन को रिबूट होने दो आज , पूरे दिन न कर पाओ तो 4 से 6 घंटे , बिना मोबाइल के रहो ।

4 आज पूरे पिछले सप्ताह को चेक करो और कहां कमी रही , कहां टाइम वेस्ट किया , उसे जांचों और अगले सप्ताह वैसा न करने का संकल्प करो।

5 आज शाम को रिपोर्ट जरूर देना

शाम को रिपोर्ट लूंगा आपसे इसलिए करने ही है ये टास्क 💙

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