आपके लिए आज का चैलेंज
Day 3(3/21)
दिनांक: 03/07/2026
1. ये पोस्ट पढ़ते ही पूरे दिन का टाइम टेबल बनाना है ।⏰
2. मोबाइल 📱 कम से कम चलाना है जरूरी है तो ही चलाए । टाइम वेस्ट नही करना है। आज रील और शॉर्ट्स नहीं देखने है ।🌐
3 आज अपने स्टडी रूम और स्टडी टेबल की सफाई👃 करनी है ।
4 कोई बात है जो आपको परेशान करती है😔 उसके बारे में मंथन करेंगे और बाहर निकलने का रास्ता सोचेंगे ।
5 आज सोने😴 से पहले पूरे दिन को स्कैन करेंगे, क्या अच्छा रहा ,कहाँ कमी रही ।
6 . कम से कम 1 घंटे का मौन🤐 रखना है पूरे दिन में ।
7 मेडिटेशन🧘 करना है कम से कम 5 मिनट
शाम को रिपोर्टिंग🧾 लेगे आपसे, सारे नहीं तो 3 टास्क जरूर करने है । बाकी 2 दिन न भी कर पाये तो भी आज से चालू करे ।✔️
🎖 रोज चैलेंज में यहां से हिस्सा लेवे
https://t.me/+RCBOO24o4PS1h2mj
Day 3(3/21)
दिनांक: 03/07/2026
1. ये पोस्ट पढ़ते ही पूरे दिन का टाइम टेबल बनाना है ।
2. मोबाइल 📱 कम से कम चलाना है जरूरी है तो ही चलाए । टाइम वेस्ट नही करना है। आज रील और शॉर्ट्स नहीं देखने है ।
3 आज अपने स्टडी रूम और स्टडी टेबल की सफाई
4 कोई बात है जो आपको परेशान करती है
5 आज सोने
6 . कम से कम 1 घंटे का मौन
7 मेडिटेशन
शाम को रिपोर्टिंग
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🏮 हेल्थ के गहरे राज
रोग मन मे हैं !
- कब्ज से उत्पन्न गैस और कीटाणुओं के प्रभाव से मसूड़ों और दांतो के रोग पैदा हो जाते हैं ।
-जिन लीगों के जीवन मेंं लम्बे समय तक अनबन रहती है, भावनात्मक समस्याओ से झूजते रहते हैं । दुश्मनी बनीं रहती हैं । इन विचारों से भी कब्ज बन जाती है़ ।
- इस कब्ज के प्रभाव से उच्च ब्लड प्रेशर हो जाता हैं ।
जिन लोगो को बचपन मेंं प्यार नहीं मिला । अब भी प्यार की कमी हैं । प्यार को तरसते रहते हैं ।
इन विचारों से भी कब्ज बन जाती है़ ....Read More
रोग मन मे हैं !
- कब्ज से उत्पन्न गैस और कीटाणुओं के प्रभाव से मसूड़ों और दांतो के रोग पैदा हो जाते हैं ।
-जिन लीगों के जीवन मेंं लम्बे समय तक अनबन रहती है, भावनात्मक समस्याओ से झूजते रहते हैं । दुश्मनी बनीं रहती हैं । इन विचारों से भी कब्ज बन जाती है़ ।
- इस कब्ज के प्रभाव से उच्च ब्लड प्रेशर हो जाता हैं ।
जिन लोगो को बचपन मेंं प्यार नहीं मिला । अब भी प्यार की कमी हैं । प्यार को तरसते रहते हैं ।
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क्या आपने आज सुबह भेजा गया चैलेंज पूरा कर लिया ?
हां = ❤️
नहीं = 🙏
इमोजी से बताओ , सबको चुनना है ।कंजूसी मत करो रिएक्शन देने में ✅
हां = ❤️
नहीं = 🙏
इमोजी से बताओ , सबको चुनना है ।कंजूसी मत करो रिएक्शन देने में ✅
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शरीर की वास्तविकता ये है ,इस पर मोहित होना बहुत बड़ी भूल है !
स्त्री भी पुरुषो को इसी दृष्टि से देखे अगर काम विकार जागे तो 🔥
देह की हकीकत समझना जरूरी है क्योंकि सिनेमा , मूवीज ने पर्दा डाल दिया है जो इस मिट्टी की असलियत से हमे भटकाता है और हम अपना समय ,ऊर्जा वेस्ट कर देते है और पछताते है ।
देह में मल ,मूत्र , कफ ,हड़िया , खून के सिवाय कुछ नही है । उस पर मोहित होकर अपने लक्ष्य से भटक जाना किसी मूर्खता से कम नही है।
पूरा लेख पढ़ने के लिए ज्वाइन करे 🔜 t.me/brahmacharya
स्त्री भी पुरुषो को इसी दृष्टि से देखे अगर काम विकार जागे तो 🔥
देह की हकीकत समझना जरूरी है क्योंकि सिनेमा , मूवीज ने पर्दा डाल दिया है जो इस मिट्टी की असलियत से हमे भटकाता है और हम अपना समय ,ऊर्जा वेस्ट कर देते है और पछताते है ।
देह में मल ,मूत्र , कफ ,हड़िया , खून के सिवाय कुछ नही है । उस पर मोहित होकर अपने लक्ष्य से भटक जाना किसी मूर्खता से कम नही है।
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चैलेंज का चौथा दिन
आज ये टास्क करके दिखाओ
(04/07/2026)
आज के टास्क ❤️
1. सुबह जल्दी उठें (6 बजे से पहले)।
2. उठते ही 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं।
3. खुले वातावरण/बालकनी/खिड़की के पास जाकर 10 गहरी साँसें लें।
4. 5 मिनट मौन बैठें – मन को शांत करने की कोशिश करें। सकारात्मक संकल्प खुद को दें।
5. डायरी में लिखें –
कल रात आप कितने बजे सोए?
आज आप कितने बजे उठे?
सुबह उठकर कैसा महसूस किया?
6. सुबह जितना हो पाए कम बोले।
👉 नोट: आपको रोज़ शाम को यह लिखना होगा कि वे कार्य पूरे कर पाए या नहीं। रिपोर्ट यही पर ली जाएगी ✅
एक डायरी/नोटबुक जरूर बना लेवे अलग से इन कुछ दिनों के लिए ✨❤️
चैलेंज में हिस्सा लेने के लिए ज्वाइन करे
https://whatsapp.com/channel/0029VaiOWLYD8SDu4O4Le31P
आज ये टास्क करके दिखाओ
(04/07/2026)
आज के टास्क ❤️
1. सुबह जल्दी उठें (6 बजे से पहले)।
2. उठते ही 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं।
3. खुले वातावरण/बालकनी/खिड़की के पास जाकर 10 गहरी साँसें लें।
4. 5 मिनट मौन बैठें – मन को शांत करने की कोशिश करें। सकारात्मक संकल्प खुद को दें।
5. डायरी में लिखें –
कल रात आप कितने बजे सोए?
आज आप कितने बजे उठे?
सुबह उठकर कैसा महसूस किया?
6. सुबह जितना हो पाए कम बोले।
👉 नोट: आपको रोज़ शाम को यह लिखना होगा कि वे कार्य पूरे कर पाए या नहीं। रिपोर्ट यही पर ली जाएगी ✅
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डियर स्टूडेंट्स, अगर पढ़ाई करते टाइम ये चीजें नोटिस करो तो ध्यान देना ,ये आपकी बॉडी में इन मिनरल्स की कमी का लक्षण हो सकता है 👇
1 ठंडे हाथ होना - आयरन
2. भूख न लगना - ज़िंक
3. सूखी आँखें - विटामिन A
4. साँस लेने में तकलीफ़ - आयरन
5. Read more...
1 ठंडे हाथ होना - आयरन
2. भूख न लगना - ज़िंक
3. सूखी आँखें - विटामिन A
4. साँस लेने में तकलीफ़ - आयरन
5. Read more...
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🌿 दिन 5 /21 (05/07/2026)
🎯 आज का चैलेंज
1️⃣ सुबह 20 मिनट सक्रिय रहें 🏃♂️
तेज चाल, योग या हल्की दौड़ करें।
चलते समय सोचें: “मैं अपने शरीर का ख्याल रख रहा हूँ।”
2️⃣ 5 मिनट “Body Scan Meditation” 🧘♀️
सिर से लेकर पांव तक ध्यान ले जाएँ।
हर हिस्से से कहें — “धन्यवाद, तुम मेरा साथ दे रहे हो।”
3️⃣ स्वस्थ भोजन का चयन करें 🍎
आज जंक फूड बिल्कुल नहीं।
ताज़े फल, सलाद या घर का हल्का भोजन लें।
4️⃣ पानी की आदत 🚰
दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पिएँ।
हर बार पानी पीते समय मन में कहें — “मैं खुद को पोषण दे रहा हूँ।”
5️⃣ शाम को 5 मिनट स्ट्रेच करें 🤸♂️
पूरे शरीर को ढीला छोड़ें।
तनाव को बाहर निकालें और आराम महसूस करें।
अगर आपने आज का चैलेंज पढ़ लिया है तो ❤️ की रिएक्शन दीजिए।
डेली चैलेंज लिंक😀
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🎯 आज का चैलेंज
1️⃣ सुबह 20 मिनट सक्रिय रहें 🏃♂️
तेज चाल, योग या हल्की दौड़ करें।
चलते समय सोचें: “मैं अपने शरीर का ख्याल रख रहा हूँ।”
2️⃣ 5 मिनट “Body Scan Meditation” 🧘♀️
सिर से लेकर पांव तक ध्यान ले जाएँ।
हर हिस्से से कहें — “धन्यवाद, तुम मेरा साथ दे रहे हो।”
3️⃣ स्वस्थ भोजन का चयन करें 🍎
आज जंक फूड बिल्कुल नहीं।
ताज़े फल, सलाद या घर का हल्का भोजन लें।
4️⃣ पानी की आदत 🚰
दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पिएँ।
हर बार पानी पीते समय मन में कहें — “मैं खुद को पोषण दे रहा हूँ।”
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फॉलो कर लिया है तो ❤️ वाली रिएक्शन दो ✅
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आज का टास्क
Day 6/21 (06 /07/2026)
1. ये मेसेज पढ़ते ही एक पेपर और पेन लो और आज दिन में क्या क्या पढ़ना है , क्या क्या करना है , वो लिख डालो
2. उठते ही 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं।
3. खुले वातावरण/बालकनी/खिड़की के पास जाकर 10 गहरी साँसें लें।
4. आज 1 घंटा मोबाइल को पूरी तरह अपने से दूर रखेंगे !
5. कल शाम को जो पोस्ट भेजी थी उसे पढ़ना है , उससे क्या सीखा , उस पर एक लाइन लिखनी है ।
6 सुबह 8 बजे तक मौन में रहना है , ख़ुद पर काम करना है ।
👉 नोट: आपको रोज़ शाम को यह लिखना होगा कि वे कार्य पूरे कर पाए या नहीं। रिपोर्ट यही पर ली जाएगी ✅
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Day 6/21 (06 /07/2026)
1. ये मेसेज पढ़ते ही एक पेपर और पेन लो और आज दिन में क्या क्या पढ़ना है , क्या क्या करना है , वो लिख डालो
2. उठते ही 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं।
3. खुले वातावरण/बालकनी/खिड़की के पास जाकर 10 गहरी साँसें लें।
4. आज 1 घंटा मोबाइल को पूरी तरह अपने से दूर रखेंगे !
5. कल शाम को जो पोस्ट भेजी थी उसे पढ़ना है , उससे क्या सीखा , उस पर एक लाइन लिखनी है ।
6 सुबह 8 बजे तक मौन में रहना है , ख़ुद पर काम करना है ।
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अगर तुम अपनी ऊर्जा को बरबाद कर रहे हो तो ऐसे बचाओ खुद को 👇
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लो भाई लोगो अपना चैनल आ गया अब यूट्यूब पर भी👇
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जल्दी से सभी सब्सक्राइब कर लो ❤️🫶
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❤️ आज ये काम करने है आपको
Day 7/21 (7 जुलाई)
1. आज अपने मोबाइल में चेक करना पिछले 7 दिन में औसतन मैने कितनी देर कौनसा ऐप चलाया है ,देखना क्या वो टाइम बचाया जा सकता था ? अगर हां तो अगले वीक के लिए ध्यान रखना ,वो टाइम बचा कर पढ़ाई/जरूरी काम में लगाना।
2 जब भी आलस आए , आपको अलर्ट रहना है ,अपने लक्ष्य की और बढ़ना है ।
3. ये मेसेज पढ़ते ही पूरे दिन को स्कैन करना ,क्या करोगें आज वो प्लान करना, ये आपका बहुत टाइम बचाएगा ।
4. अगर पूरे सप्ताह में एक्सरसाइज /प्राणायाम/योगा नहीं किया है तो आज टाइम जरूर निकलना क्योंकि स्वास्थ्य है तो सब है ।
5. आज मोबाइल के बिना रह सकते हो तो रहो ,नहीं तो 2 घंटा टच भी मत करना पूरे दिन ,मुश्किल है पर कर लोगे
6 इस चैनल की पीछे की पोस्ट देखना पूरे सप्ताह की , कुछ मिस तो नहीं किया आपने ,उसे नोट करना ,कुछ काम का लगे तो ,चैनल के नोटिफिकेशन ऑन रखो जिससे तुरंत पता लग जाए टास्क का
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Day 7/21 (7 जुलाई)
1. आज अपने मोबाइल में चेक करना पिछले 7 दिन में औसतन मैने कितनी देर कौनसा ऐप चलाया है ,देखना क्या वो टाइम बचाया जा सकता था ? अगर हां तो अगले वीक के लिए ध्यान रखना ,वो टाइम बचा कर पढ़ाई/जरूरी काम में लगाना।
2 जब भी आलस आए , आपको अलर्ट रहना है ,अपने लक्ष्य की और बढ़ना है ।
3. ये मेसेज पढ़ते ही पूरे दिन को स्कैन करना ,क्या करोगें आज वो प्लान करना, ये आपका बहुत टाइम बचाएगा ।
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5. आज मोबाइल के बिना रह सकते हो तो रहो ,नहीं तो 2 घंटा टच भी मत करना पूरे दिन ,मुश्किल है पर कर लोगे
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