चैलेंज का चौथा दिन

आज ये टास्क करके दिखाओ

(04/07/2026)

आज के टास्क ❤️

1. सुबह जल्दी उठें (6 बजे से पहले)।


2. उठते ही 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं।


3. खुले वातावरण/बालकनी/खिड़की के पास जाकर 10 गहरी साँसें लें।


4. 5 मिनट मौन बैठें – मन को शांत करने की कोशिश करें। सकारात्मक संकल्प खुद को दें।


5. डायरी में लिखें –

कल रात आप कितने बजे सोए?

आज आप कितने बजे उठे?

सुबह उठकर कैसा महसूस किया?


6. सुबह जितना हो पाए कम बोले।



👉 नोट: आपको रोज़ शाम को यह लिखना होगा कि वे कार्य पूरे कर पाए या नहीं। रिपोर्ट यही पर ली जाएगी ✅

एक डायरी/नोटबुक जरूर बना लेवे अलग से इन कुछ दिनों के लिए ✨❤️


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डियर स्टूडेंट्स, अगर पढ़ाई करते टाइम ये चीजें नोटिस करो तो ध्यान देना ,ये आपकी बॉडी में इन मिनरल्स की कमी का लक्षण हो सकता है 👇

1 ठंडे हाथ होना - आयरन

2. भूख न लगना - ज़िंक

3. सूखी आँखें - विटामिन A

4. साँस लेने में तकलीफ़ - आयरन

5. Read more...

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आज का टास्क

Day 6/21 (06 /07/2026)



1. ये मेसेज पढ़ते ही एक पेपर और पेन लो और आज दिन में क्या क्या पढ़ना है , क्या क्या करना है , वो लिख डालो

2. उठते ही 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं।

3. खुले वातावरण/बालकनी/खिड़की के पास जाकर 10 गहरी साँसें लें।

4. आज 1 घंटा मोबाइल को पूरी तरह अपने से दूर रखेंगे !

5. कल शाम को जो पोस्ट भेजी थी उसे पढ़ना है , उससे क्या सीखा , उस पर एक लाइन लिखनी है ।

6 सुबह 8 बजे तक मौन में रहना है , ख़ुद पर काम करना है ।

👉 नोट: आपको रोज़ शाम को यह लिखना होगा कि वे कार्य पूरे कर पाए या नहीं। रिपोर्ट यही पर ली जाएगी ✅


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अगर तुम अपनी ऊर्जा को बरबाद कर रहे हो तो ऐसे बचाओ खुद को 👇

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❤️ आज ये काम करने है आपको


Day 7/21 (7 जुलाई)

1. आज अपने मोबाइल में चेक करना पिछले 7 दिन में औसतन मैने कितनी देर कौनसा ऐप चलाया है ,देखना क्या वो टाइम बचाया जा सकता था ? अगर हां तो अगले वीक के लिए ध्यान रखना ,वो टाइम बचा कर पढ़ाई/जरूरी काम में लगाना।

2 जब भी आलस आए , आपको अलर्ट रहना है ,अपने लक्ष्य की और बढ़ना है ।

3. ये मेसेज पढ़ते ही पूरे दिन को स्कैन करना ,क्या करोगें आज वो प्लान करना, ये आपका बहुत टाइम बचाएगा ।

4. अगर पूरे सप्ताह में एक्सरसाइज /प्राणायाम/योगा नहीं किया है तो आज टाइम जरूर निकलना क्योंकि स्वास्थ्य है तो सब है ।

5. आज मोबाइल के बिना रह सकते हो तो रहो ,नहीं तो 2 घंटा टच भी मत करना पूरे दिन ,मुश्किल है पर कर लोगे

6 इस चैनल की पीछे की पोस्ट देखना पूरे सप्ताह की , कुछ मिस तो नहीं किया आपने ,उसे नोट करना ,कुछ काम का लगे तो ,चैनल के नोटिफिकेशन ऑन रखो जिससे तुरंत पता लग जाए टास्क का


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ब्रह्मचर्य पालन से कितनी शक्ति मिलती है ? 👇

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🌺 आज का चैलेंज 🌺

Day 8 (8/21) 08/07/2026

1 ये मेसेज पढ़ते ही पूरे दिन का रूटीन बना लीजिए

2 आज मुख का मौन रखना है 3 घंटे।

3 आज अलमारी की सफाई करनी है । जिसमे कपड़े रखते है । जिसकी प्लानिंग लंबे समय से कर रहे हो ।

4 जब आप बोर होते हो /मन नही लगता तो खुद को व्यस्त करने के लिए क्या करते हो ? उसे लिखे

5 आप सभी होमवर्क रोज करे , नए लोग आज से शुरू कर सकते है।

6 कम से कम 5000 कदम जरूर चले पूरे दिन में

आज के चैलेंज की रील 🎥