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पुस्तक :- ब्रम्हचर्य के साधन
(चतुर्थ भाग)
व्यायाम संदेश
♦ आसान
१- शीर्षसन
२-हस्तपादांगुष्ठासन
३- सिद्धासन
४- पश्चिमोत्तानासन
५. सर्वांगनासन
६- हालासन
७- मयूरासन
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#celibacybookssummary
पुस्तक :- ब्रम्हचर्य के साधन
(चतुर्थ भाग)
व्यायाम संदेश
♦ आसान
१- शीर्षसन
२-हस्तपादांगुष्ठासन
३- सिद्धासन
४- पश्चिमोत्तानासन
५. सर्वांगनासन
६- हालासन
७- मयूरासन
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सूर्यप्रकाश लीजिये क्योकि एक शोध में पाया गया कि 70% अमेरिकी विटामिन डी की कमी से ग्रसित है ( अब आप सोचिए कि एक खुले और कम आबादी वाले देश के लोगो का यह हाल है तो हमारा भी ऐसा ही हाल होगा क्योकि हम अधिकतर अपार्टमेंट, स्लम्स और घेटो में रहते है जहां सूर्य का प्रकाश मुश्किल से आता है।)
सूर्य प्रकाश से हमे विटामिन डी मिलता है जिससे सेराटोनिन नाम का हार्मोन बनता है यह हमें खुशी देता है। केवल इस हार्मोन के लिए नही बल्कि कैल्शियम के सही से अवशोषित होने के लिए भी धूप चहिये अन्यथा आप कैल्शियम की जितनी मर्ज़ी खुराक लीजिये वह अवशोषित नही होगा तो क्या फायदा?
सूर्य प्रकाश से हमे विटामिन डी मिलता है जिससे सेराटोनिन नाम का हार्मोन बनता है यह हमें खुशी देता है। केवल इस हार्मोन के लिए नही बल्कि कैल्शियम के सही से अवशोषित होने के लिए भी धूप चहिये अन्यथा आप कैल्शियम की जितनी मर्ज़ी खुराक लीजिये वह अवशोषित नही होगा तो क्या फायदा?
बुरी खबर , रात को जागने वालो के लिए। ताज़ा समाचार बताते है कि अगर आप देर से सोते और देर से उठते है तो लंबे समय मे गैस, शुगर, तनाव और अवसाद होने की संभावना ज्यादा हैं लेकिन आप इससे आसानी से मुकाबला कर सकते है अगर आप रात को जल्दी सोने की आदत डालें तो।
डालेंगे न आदत 😊 ??
डालेंगे न आदत 😊 ??