Техника выполнения практики Брамари очень простая🌬️

Никаких противопоказаний для ее выполнения нет. Можно выполнять в любое время суток и даже после еды.

1️⃣Можете сесть или лечь в любую удобную для вас позу, главное - прямая спина.
2️⃣В классической технике выполнения этой практики необходимо ладонями рук закрыть глаза, а большими пальцами – уши.
3️⃣Сделайте глубокий вдох носом.
4️⃣Затем выдыхайте через нос и на выдохе произносите звук «М-М-М-М-М», не открывая рта.
5️⃣Во время выдоха вы должны слышать «жужжание» и ощущать вибрации, создаваемые в теле за счёт этого звука.
6️⃣Дышите таким образом от 2 до 5 минут.

Прямо сейчас самое время расслабиться и «пожужжать»)))

Магия утра…

Я, к сожалению или к счастью), не читала книгу с одноименным названием. При этом абсолютно точно уверена, что все, что там может быть написано действительно так и есть)

Уже месяц как я индивидуально работаю с клиентом - девушкой из Екатеринбурга и разница во времени с Москвой +2 часа. За это время я уже приучилась и легко встаю в 5.30-6.00, чтобы провести занятие)

И действительно есть здесь своя магия)

начиная с возможности одной, пока все спят, в удовольствие, с чувством, с толком, с расстановкой)) выполнить все свои утренние ритуалы и рутины. Провести занятие в тишине, пока никто не отвлекает. И заканчивая тем, что оказывается к 8.30 утра можно успеть приготовить не только завтрак, но даже и обед)

К полудню ощущение, что уже вечер, а еще столько времени оказывается впереди. И мне это так нравится!! Ощущение, что добыл лишние часы в сутках)

А еще я ловлю особый кайф от домашних дел🤦‍♀️😄

Последнее время я была больше сосредоточена на работе, обучениях, на ведении канала, на разных активностях вокруг всего этого. Видимо моя внутренняя женщина-хозяйка и мать недополучала внимания)) и вот теперь она ликует)

Поэтому прошу понять и простить)))

Пока для меня комфортнее чуть больше уйти в лайф стайл)) торжественно обещаю не забывать про экспертный контент)

Обнимаю❤️