Благодарю всех, кто принял участие в опросе❤️Абсолютно все симптомы в разной степени нашли отражение у всех участников опроса, у кого-то даже и не один.

Я продолжаю оставаться в контексте темы стресса. И все указанные симптомы являются неочевидными признаками того, что мы находимся в хроническом стрессе.

Согласитесь, что если взять один симптом из опроса изолированно, то не всегда его можно связать со стрессом.

В то время как, например, увеличение количество чашек выпитого кофе в день может рассматриваться как попытка простимулировать наше ресурсное истощение.

Гормоны стресса влияют на префронтальную кору мозга, а это наш главный инструмент планирования и принятия решений, фокуса внимания, самоконтроля. В итоге нам сложнее сосредоточиться на своих задачах, падает концентрация внимания. А постановка целей, планирование и даже простой бытовой выбор на уровне «что купить, что надеть» может вызывать затруднение.

Кортизол участвует в регуляции суточных циркадных ритмов, которые отвечают за баланс сна и бодрствования. При хроническом стрессе кортизол продолжает вырабатываться в «неподходящее» для него ночное время, циркадные ритмы нарушаются, происходит сдвиг - отсюда нарушения сна.

Для многих аллергические реакции чаще ассоциируются с пищевыми аллергенами, при этом на фоне стресса происходит нарушения гормональной функции коры надпочечников и это может вызвать необъяснимые аллергические реакции, высыпания, зуд (особенно в вечернее и ночное время).

Импульсивные, суетливые действия - признак хронического стресса на уровне поведенческих изменений. Это попытка действиями простимулировать нервную систему.

Когда я замечаю суету, нарушение сна, желание съесть вредной еды, которую не ем в повседневной жизни, это для меня сигнал, что нужно обратить внимание на восстановление ресурса и баланса.

А как вы понимаете или чувствуете, что пора уже расслабиться, снять напряжение и выдохнуть наконец?

Как коварна наша психика…подумала я как только мне всплыла контекстная реклама капельницы «Антистресс».

То, что находится в прямом и переносном смысле под носом) - никуда ехать и идти не надо, легко, универсально, бесплатно, доступно, безопасно - нам не подходит.

«…Это просто привычка, что то, что может тебе помочь, не может быть так просто и на поверхности…» - услышала я на консультации..

А значит, как-будто, не может работать так, как если надо собраться, куда-то поехать, потратить несколько часов своего времени, заплатить кучу денег, да еще и есть риск получить осложнения!!! Вот так внушает доверие)

У вас тоже так?

42❤️

Хочу еще глубже Любить. Чувствовать. Быть Собой. Поддерживать. Заботится. Мечтать. Творить. Реализовывать. Созерцать. Вдохновлять.

Мысли вслух…

Сейчас в Москве морозная и сухая погода. Идти бы и слушать хруст снежка под ногами, как в детстве..❄️

НО!!! картина реальности такова, что в -12!!! приходится идти по слякоти, которая образовалась из-за огромного количества рассыпанных реагентов🤦‍♀️

И возмущению моему нет предела, конечно же даже не из-за обуви, которая убивается за один сезон. А от того, что все эти химические испарения мы вдыхаем ежедневно в огромном количестве.

Многие не задумываются об этом и не считают нужным тренировать свою дыхательную систему, «вентилировать» все отделы легких, выводить через дыхание все, что оседает на них от загрязненного воздуха.

При этом удивляются частым заболеваниям бронхо-легочной системы, астме, аллергиям «на цветение» и растущему количеству тяжелых заболевании дыхательной системы, которые отнимают здоровье, время, деньги, ресурс и возможность качественно ЖИТЬ!!!

Когда я говорю о том, что уделять внимание дыханию сейчас необходимость, а не дополнительный инструмент поддержки себя, своего состояния и здоровья - я ни разу не преувеличиваю…

Выходные пролетели незаметно…

В субботу, как всегда последние полгода, я проходила обучение в «Международном центре изучения и практики осознанного дыхания».

Была очень интересная даже для не специалиста тема: «Правильное дыхание и патологические паттерны дыхания».

А интересна она тем, что если отбросить «инструкторские штучки»), то в целом любой человек, обратив свое внимание на дыхание, может многое ПРО СЕБЯ узнать.

Есть такой параметр у дыхания как скорость (частота дыхательных движений).

По официальным российским данным интервал скорости, которая считается физиологически благоприятной для взрослого человека в спокойном состоянии, составляет от 16 до 20 дыхательных движений (вдох и выдох) в минуту.

Увеличение скорости допустимо только при кратковременной нагрузке!!!

Так вот, если вы сидите в спокойном состоянии, не на тренажоре или не поднялись только что по лестнице, то есть нет никакой внешней нагрузки, то скорость вашего дыхания не должна превышать 20 дыхательных движений в минуту.

Если она выше, а внешней нагрузки нет - значит, не осознавая, вы испытываете нагрузки внутри: на физическом, эмоциональном или ментальном уровне.

На каком бы уровне вы самостоятельно или с помощью специалиста не обнаружили нагрузку или напряжение - дыхательные техники прекрасный способ их снять и восстановить баланс!!!

Узнать как это работает и получить для себя дыхательную технику, которая подойдет именно для вашей ситуации, можно на диагностической консультации. Для записи пиши @Nikolaevamv