«ХА дыхание» - высвобождающая антистресс практика!!!

Если у вас нет особых состояний здоровья, то выполняете 20 дыхательных циклов.

После можно прикрыть глаза и пройтись по своим ощущениям на уровне тела, эмоций, мыслей.

При необходимости можно повторить до ощущения высвобождения, расширения, жара по телу или иных эффектов, которые для вас будут наиболее подходящими в качестве снятия внутреннего напряжения.

Сейчас очень много открытой информации относительно дыхания. В разных источниках можно встретить советы, где для снятия стресса рекомендуют делать различные успокоительные практики.  

Хочу обратить ваше внимание, что антистресс и успокоительные практики дыхания это не одно и то же!!!

Это грубая ошибка, которая в долгосрочной перспективе может лишь усугубить состояние человека.  

В антистресс практиках - акцент на высвобождение и выведение напряжения наружу.

А в случае успокоительных - мы «заглаживаем» то, что есть. Внутреннее избыточное напряжение никуда не выходит. Фактически оно подавляется.  

За несколько минут успокоительного дыхания вы действительно придете в состояние спокойствия, однако какой ценой это будет сделано?

Внутреннее напряжение от стрессового состояния так и останется у вас внутри. Вы можете лишь подавить его, «загладить» и оставить внутри себя.  

К тому же, чтобы попасть в такое состояние в случае стресса, успокоительное дыхание требуется применять довольно долго - 3-5 минут. Именно поэтому, многие очень скептически относятся, например, к практике «квадрат дыхания». Просто ее не правильно подают)

Вместо этого следует выполнить хотя бы одну антистресс практику дыхания - а затем сколь угодно долго выравнивать и стабилизировать свое состояние успокоительным дыханием.  

Знали о разнице антистресс и успокоительных практик?

Раз уж зашла речь о технике «квадрат дыхания», то видео формату быть!!!

Как и в любых техниках дыхания, все адаптируем под себя. Если для вас начать с шага в 4 счета это много - начните с 3.

Вдох - задержка дыхания - выдох - задержка дыхания.

Даже если у вас все гармонично и спокойно, подышите этой техникой сегодня перед сном - помогите себе расслабиться и быстрее уснуть✨

Поиск новых смыслов и вдохновения

Актуально….

Предвкушаю соприкосновение с тайными уголками души через музыку под звездным куполом…

Вечер, наполненный смыслами и деталями…🖤