Дыхание уже давно перешло из разряда «помогает и ладно» в «помогает и это исследовано и доказано»)))

Несколько лет назад я наткнулась на исследование, в котором проверялась эффективность и результативность диафрагмального дыхания у людей, находящихся в стрессе и испытывающих постоянную тревожность.

За 8 недель тренировки такого типа дыхания у испытуемых:
✅снизился уровень тревожности
✅замедлился ритм сердцебиения
✅уменьшилась частота дыхательных движений

Последние два показателя указывают на то, что снизился уровень внутреннего напряжения и человек находится в стабильно спокойном состоянии.

И вот сейчас, завершая практически одновременно работу с 3 клиентами, я испытываю огромную радость❤️

Ведь я теперь могу не только «на слово» поверить в исследование, но и самой быть в роли того, кто фиксирует и наблюдает изменения в тех показателях, о которых шла речь в указанном исследовании, но и изменения, которые происходят в жизни, здоровье и состоянии моих клиентов за счет правильного и осознанного дыхания!!!

Освободилось три слота на индивидуальную работу со мной.

Если для вас актуально сделать первый шаг к изменению в вашем состоянии, здоровье, да, и в целом к изменению уровня жизни - пишите @nikolaevamv и бронируйте время на диагностическую консультацию

Не смогла не сохранить себе эту картинку, это ж четко моя стратегия.

Осознала недавно, что отдыхать у меня плохо получается)

Сейчас нарабатываю этот навык осознанно. Так как только отдых, восстановление и поддержание ресурса открывают перед нами возможность без надрыва достигать своих целей и получать при этом удовольствие. А не «на жилах» достичь цели и не иметь сил и ресурса даже порадоваться этому.

Проживаю и осознаю все чувства, которые поднимаются, когда позволяю себе «ничего не делать».

В категорию «ничего не делать» для меня относится не только фактически отсутствие каких-либо действий, но и вообще любая деятельность, которая не приносит пользы для других!!! Если это так, то значит я делаю недостаточно, надо стараться лучше.

Как-то во время того как я вышивала, я отловила внутренний голос: ну и какая польза ДРУГИМ, от того, чем ты сейчас занята? На что ты вообще время тратишь???Лучше пойди уберись, напиши конспект к занятиям, пост выложи, приготовь еду….

А то, что процесс вышивания доставляет МНЕ удовольствие, что я созерцаю и радуюсь тому как движется и наполняется рисунок на ткани, что я отключаю в это время свою мыслемешалку, что могу в этот момент тишины прислушаться к себе и все это наполняет МЕНЯ и дает МНЕ вообще-то ресурс для дальнейших действий, в том числе и для других - это моя стратегия не учитывает. В зачет идут только действия для других, остальные - обесцениваются.

И вот делаешь, делаешь, для других, про себя - забываешь и тут незаметно подкрадывается ВЫГОРАНИЕ.

Вон оно чо!!! Во как у меня все устроено против себя))

Так что теперь с заботой о себе и своем ресурсе целенаправленно выделяю время на отдых, получение удовольствий и восполнение ресурса✨

кто узнал себя?