Результаты опроса в закрытом клубе AF, где я веду занятия по дыхательным практикам, меня приятно удивили🔥

Спорт и физическая активность должны быть неотъемлемой частью нашей жизни. Жизнь и есть постоянное движение….

При этом мне безумно приятно, что многие уже лично на себе опробовали и внедрили в свою жизнь на регулярной основе дыхательные практики для поддержания высокого уровня своего здоровья, состояния и энергии❤️

…кто не спит? Была сегодня дыхательная практика?…

…каждый раз так жду видео о дыхательных техниках…

…спасибо за заботу о нашем здоровье…

По-особенному приятно осознавать, что занятия по осознанному дыханию так востребованы и приносят пользу людям❤️

🎁Забирай практику «+100500% к вашей эффективности и работоспособности»
Ссылка ниже ⬇️

Страх, стресс, беспокойство, неуверенность в себе, отсутствие энергии, вредные привычки и…неправильное дыхание сеют хаос.

Многие из нас затаили дыхание и находятся в поиске опоры вовне - близкие, друзья, коллеги, врачи…

Пока большинство перекладывают ответственность за своё состояние и здоровье на других, предлагаю найти опору внутри себя ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ!!!

Я Мария Николаева - эксперт по осознанному дыханию и дыхательным практикам, коуч ICF. Работаю на стыке возможностей тела, сознания и подсознания❤️

Наше дыхание уникальный инструмент саморегуляции!!!!

Видоизменяя дыхание, мы автоматически запускаем каскад биохимических реакций и можем МОМЕНТАЛЬНО повлиять на наше состояние.

Ни еда, ни физические упражнения, ни таблетка не влияют на организм так быстро, как изменение дыхания!!!

Чтобы прочувствовать, что дыхательные практики - это действительно самый работающий инструмент, переходите по ссылке и получите 🎁 - ту самую практику, которая поможет вам за 1 минуту прибавить 100500% к вашей эффективности и работоспособности!!!

Чтобы понять, что именно делает дыхательные практики такими результативными, читайте здесь.

Утром встали и сразу устали? Энергия на нуле. Давайте с помощью активной дыхательной практики зарядим севшие батарейки своего организма.

Забирай технику по задержке дыхания, которая быстро снимет головную боль. И таблетка не нужна!!!

Всем мамам необходимо владеть успокоительными дыхательными техниками!!!

Результаты после работы со мной:
🔺Избавление от страхов и панических атак
🔺Увеличение энергии
🔺Повышение внимания и работоспособности
🔺Снятие напряжения, расслабление
🔺Нормализация сна
🔺Купирование симптомов заболевания на начальной стадии
🔺Заболевания проходят в легкой форме
🔺Улучшение качества интимной жизни
🔺Снятие дискомфортных симптомов в области малого таза
🔺Нормализация кровяного давления
🔺Улучшение обмена веществ
🔺Восстановление гормонального фона

Отзывы о моей работе 👉«Отзывы на одном дыхании»

В канале уже есть, а будет ещё масса бесплатной ценной информации, благодаря которой можно:
✔️улучшить сон
✔️поддержать иммунитет
✔️снять стресс
✔️увеличить энергию
✔️усилить фокус внимания
✔️улучшить отношения
✔️выйти на новый уровень своего развития…всё это находится всего в нескольких вдохах и выдохах!

Пишите «Хочу дышать», чтобы воспользоваться возможностью получить персональный план дыхания👇
@NikolaevaMV

🎙️Подкаст про мое движение по пути осознанного дыхания

🌟 о готовности тела к переходу на новый уровень

🌟 о возможностях, которые открываются перед нами, когда регулярно осознанно дышишь

🌟 как скептицизм разбивается о результаты от дыхательных практик

Делитесь, что окликается?

Надышать себе новую должность и повышение в зарплате? Легко!!!

Бывало с вами такое, что на работе подкидывают то одно задание, то другое, не знаешь за что браться, а выполнить надо к определенному времени?

Да еще ведь хочется проявиться перед руководством, чтобы иметь преференции для своего продвижения по карьерной лестнице. Конкуренция в наше время высока.

Где найти такую кнопку, чтобы уметь себя перезагрузить и сфокусировать в нужный момент?

Согласно недавнему исследованию, опубликованному Институтом неврологии Тринити-колледжа в Ирландии, существует физическая связь между дыхательными паттернами и фокусной сетью мозга.

Как это работает?

Определенные дыхательные ритмы влияют на уровень норадреналина в нашем организме. Норадреналин - это и гормон, и нейромедиатор, который играет ключевую роль во внимании и мышлении.

Когда мы испытываем стресс, мы производим слишком много норадреналина и это не позволяет нам сфокусироваться. Когда мы в разбитом состоянии, вялые, апатичные - уровень норадреналина падает и мы опять же не можем сосредоточиться. Необходимое количество норадреналина вырабатывается только в состоянии, когда мысли и эмоции человека находятся в равновесии.

В результате исследований стало известно, что во время вдоха активность выработки норадреналина несколько увеличивается, а при выдохе - уменьшается.

Таким образом, наше внимание напрямую зависит от цикла дыхания. Осознанно вдыхая и выдыхая в определенных ритмах, вы можете оптимизировать уровень своей концентрации и использовать ее для достижения своих целей!!!!

Все еще откладываете жизнь и себя на потом?

Пиши «начать ДЫШАТЬ» для лучшего качества своей жизни👉 @NikolaevaMV

Начнем утро с теплых слов❤️

Искренне радуюсь результатам, которые получают мои клиенты и все те, кто когда-то соприкасался со мной, и после ввел в свою жизнь дыхательные практики на регулярной основе.

Результаты не приходится долго ждать✨

…контролировать свои эмоции…

… справляться со стрессом…

…увеличение энергии…

…качественный сон…

…исправление осанки….

Здорово быть причастной к улучшению качества вашей жизни в разных сферах!!!

Благодарю каждого из вас за доверие ❤️

Рада, что информация, которой я делилась в эфире вам откликается!!!

Эфир получился максимально полезный и эффективный🔥

Благодарю всех, кто участвовал, делился обратной связью❤️

Запись эфира о возможностях нашего дыхания!!!

40 минут полезной и важной информации🌟

✨выясняли какой тип дыхания у вас преобладает в обычной жизни

✨подробно и с научно-практической точки здания разобрали взаимосвязь дыхания и выработки энергии в нашем организме

✨ говорили о причинах и последствиях неправильного дыхания

✨ тренировали физиологически правильное дыхание

✨разобрали биомеханику дыхания

В комментариях пишите, что нового узнали? Какие чувства, мысли, осознания вызвал эфир? Что важное и ценное забираете с собой?

Нас уже 100🌟

Рада, что все большее количество людей осознанно подходят к своему здоровью, состоянию!!!

Интересуются дыханием, как инструментом в достижении необходимых состояний и результатов в своей жизни.

Чувствуете, что настало время для перемен?

Мечешься как белка в колесе или затаил дыхание в ожидании??

Вот такие противоположные стратегии нашего реагирования на стрессовые ситуации. Узнали себя?

Моя обычная и первичная реакция на стресс - суета, разфокус, беспокойство.

Откуда ноги растут???)

🔺Чрезмерное время в гаджетах
🔺информационная перезагрузка 🔺многозадачность
🔺некачественный сон
🔺конфликты
🔺проблемы со здоровьем

Наступает перенапряжение нервной системы, которое приводит к хроническому стрессу! В таком состоянии:

🔺снижается память, внимание, работоспособность
🔺хватаемся за всё и не можем довести до результата даже что-то одно
🔺увеличивается количество ошибочных действий и решений
🔺провоцируются конфликты
🔺зашкаливает тревожность и беспокойство
🔺беспричинные страхи
🔺обостряются хронические заболевания

все это отражается на наших результатах, уровне дохода, отношениях с близкими.

При хроническом стрессе страдает здоровье: боли в груди, спине, шее, животе, головные боли, проявляется аритмия, гипертония и тд

Было бы здорово, если при таких состояниях вы вспоминали об антистрессовом дыхании.

Дыхательные практики - мощный и эффективный инструмент, который поможет рассеять «туман» в голове, развить чёткое мышление и улучшить память.

Это позволит вам стать результативнее, повысить ваш рейтинг в компании, увеличить доход.

Освоив правильное дыхание, этот навык останется с вами навсегда. И вы сможете поддерживать свое внутреннее равновесие также легко, как вы держите баланс тела в пространстве.

Вдох-Выыыыдох…меняется ваше внутреннее состояние, а за ним и внешний мир!!!

Делитесь, какими способами справляетесь со стрессом?

Как вы меня бесите!!!…
в чём причина и как с этим бороться?

Такая фраза может быть адресована начальнику, сотрудникам, соседям, детям, родителям… подставьте своё.

Произнеся ее в охваченных чувствах, наверняка, потом жалели, погружались в стыд и вину…

Раздражительность, злость, мстительность, злорадство — производные агрессии.

Не проявляя эти эмоции во вне, они застревают в шее, образуют «ком в горле» и возникает преграда между душой и внешним миром.

У раскрученных до пика
эмоций, есть три выхода:

Выход 1️⃣
Гневно обрушиться на близких и тогда привет, конфликты, испорченные отношения.

Выход 2️⃣
Невыраженная агрессия может создать в теле условия для развития серьёзных психосоматических заболеваний.

Если говорить про тело в физическом плане, раздражение может быть симптомом болезни. И тесно связано с гормональным фоном.

Чаще всего взрывные эмоции — признак повышенной функции щитовидной железы.

А показатели тестостерона выше нормы, могут разгневать даже кроткую девушку.

При хроническом стрессе растёт уровень гормона кортизола, что в дальнейшем приводит к таким последствиям как: гипертония, аритмия, ухудшение метаболизма, высокий сахар крови, апатия, набор веса…

Все это снова раздражает и бесит!

Похоже на замкнутый круг…. Чтобы выбраться, сначала необходимо снять напряжение на физическом уровне - расслабить тело.

В результате вы сможете установить баланс между телом, мыслями и эмоциями.

Для этого есть выход 3️⃣
Управлять эмоциями.

Не запрещаем себе проявлять негативные эмоции. Замалчивая, вы лишь усиливаете стресс внутри себя. Сначала его нужно осознать и признать.

👉 И здесь дыхательные практики — самый быстрый и безпроигрышный инструмент, который работает мгновенно на уровне биохимии нашего организма!!!

Работа с телом через
осознанное дыхание меняет наше состояние от агрессии до умиротворения.

◽️ сердцебиение и давление приходят в норму;
◽️ мышцы расслабляются;
◽️ стимулируется движение лимфы;
◽️ лёгкие насыщаются кислородом;
◽️ в этот момент происходит выработка гормонов счастья - эндорфинов.

Тут главное начать. Как?
Я помогу. Пиши «хочу дышать»
@NikolaevaMV

🎙️Подкаст о здоровье!!!

🌀здоровье как самоцель и ценность

🌀здоровье как инструмент в реализации ваших ценностей

Как у вас? Делитесь, для чего вам важно быть здоровым?

Закройте рот…!!!!
и дышите через нос)

Когда мы преимущественно дышим через рот снижается насыщение тканей кислородом, повышается частота сердечных сокращений и кровяное давление, сбивается сон, появляются ортодонтические проблемы. Если это входит в привычку, то сужаются дыхательные пути, развиваются многие другие заболевания и в целом ухудшается качество жизни.

Кроме того, дыхание ртом оказывает существенное влияние на нашу красоту, привлекательность, проявленность и уверенность в себе.

✔️бледность кожи и тёмные круги под глазами
✔️второй подбородок
✔️вытянутое лицо
✔️опущенные уголки глаз и слабые мышцы век
✔️сухие губы и вялость круговой мышцы рта
✔️челюстно-лицевая мышечная дистония
✔️ изменение положения черепа относительно позвоночника
✔️наклоны положения головы ✔️изменение направления взора
✔️западание грудной клетки ✔️выпячивание живота
✔️нарушение осанки

Да!!!! всё это последствия дыхания через рот!!

Как часто вы посещаете косметологов, массажистов, остеопатов и тратите деньги на гаджеты, косметические средства для решения указанных проблем? К сожалению, все это не поможет на 100%, если не убрать одну из причин их образования и продолжать дышать через рот.

Когда вы дышите ртом, язык теряет тонус. Подязычная кость меняет положение и входит в глубинную линию тела. Все это меняет структуру лица и всю осанку!!

Научиться дышать носом у многих вызывает проблемы. Регулярные дыхательные практики способствуют тому, что вы сможете снова начать свободно дышать носом!!

Значительно эффективнее научиться правильно дышать, чем пытаться решить все эти проблемы у разных специалистов.

Замаскировать последствия не одно и тоже, что убрать причину и за счет этого избежать последствий!!!

Как вам? Неожиданно?)