Всем привет!

Я - Мария Николаева, приветствую вас на своём канале «На одном дыхании».

Здесь я буду делиться с вами моими знаниями и своим опытом. Вместе будем рассуждать о любви к жизни, о способах наполнить себя энергией, ресурсом, возвратить утраченную жажду жизни, об уникальных способностях нашего организма, о способах поддержки себя, своего физического состояния и… конечно же, о Дыхании как об основе всех происходящих биохимических процессов в наших внутренних системах и органах жизнедеятельности.

Для меня это новый опыт и большой вызов, вместе с этим в какой-то момент ко мне пришло осознание и огромное желание из внутреннего изобилия поделиться своим опытом и взглядом на здоровье и уникальные возможности нашего организма - физического тела, на наши энергоресурсы.

Будем вместе идти по пути осознанного выбора стремится к здоровому образу жизни, ведь здоровье в наше время самая окупаемая валюта и лучшая инвестиция!

Давайте вместе попробуем сделать блог полезным и эффективным для каждого из вас. Приглашаю вас быть активными, вносить ваши предложения обсудить интересующие вас темы.
Под каждой публикацией будут доступны комментарии, буду рада вашим реакциям и вопросам.

Идея создать канал у меня возникла не на пустом месте и не только для собственного расширения и проявления во внешний мир.

Для меня важно и ценно донести до как можно большего количества людей жёсткую или даже жестокую правду о том, что наше здоровье безразлично государству, ВОЗ, врачам, массажистам, нутрициологам, знакомым и порой даже близким.

Наше здоровье (твоё здоровье)- это только персональная ответственность каждого из нас.

Только наш осознанный выбор уделять внимание себе, заботиться о здоровье своего физического тела, наполняться ресурсом и энергией позволит нам чувствовать внутреннюю опору, ощущать себя стабильно и устойчиво, не подвергаться панике и страху во время повсеместного распространения разного рода и вида искусственных и биологических вирусов, бактерий, микробов и чего ещё только нас с вами впереди не ждёт….

Привет, дорогие!
Сегодня решила уделить немного внимания теории…

Выдающийся учёный академик Павлов заключил: организм - это высшей степени саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система. Человеческий организм настолько мудрый, что способен восстанавливаться сам. В человеке от рождения заложены огромные компенсаторные возможности и огромный потенциал самовосстановления.

Все системы нашего организма всегда стремятся победить болезнь и восстановить равновесие, нужно только ему помогать. Создать для него благоприятные условия и обеспечить всем необходимым.

Одним из самых простых, доступных экологичных, уместных всегда и везде способов влиять на состояние вашего физического здоровья, психо-эмоционального состояния, качество и количество энергии является наше ДЫХАНИЕ!

Дыхание является очень ценным для организма человека. Вообщем-то первое самостоятельное действие, которое совершает наше тело во внешнем мире - это Вдох! Первый выдох часто совмещается с сигналом окружающему миру - крик: "Я есть!" Это максимально ресурсный момент. Это базис телесной самоидентификации.

Сама природа дала нам возможность управлять своим дыханием. Помимо естественного процесса дыхания когда мы вдыхаем-выдыхаем и оно происходит само по себе, ещё мы можем дышать быстрее, медленнее, носом, ртом, задерживать дыхание и так далее.

Умеете ли вы использовать Ваше дыхание во благо себе? А может давно хотите научиться?) спросите меня о том, что вас заинтересовало.

Уверена, что вы скорее всего, как и я буквально полтора года назад, не задумывались о том, что дыхание является отражением наших состояний и оно может быть сбито, расстроено как и другие системы организма и психики. Но!!!

Дыхание относится к тем процессам, которые могут работать как в автономном режиме, так и подчиняться осознанному управлению.

Дыхание связано с деятельностью симпатической и парасимпатической систем, соответственно через дыхание можно влиять на статус этих двух систем, которые в свою очередь, управляют большим количеством наших автономных жизненных процессов.

С того момента, как дыхательные упражнения и практики вошли в мою жизнь на постоянной основе и стали неотъемлемым атрибутом моего дня, в моей жизни произошло много изменений как на уровне физического здоровья, так и на уровне моих энергий и ресурса.

Ушли симптомы, которые сопровождали меня многие годы и врачи уверяли, что это моя особенность и ничего с этим сделать нельзя, хотя мне они просто отравляли жизнь. Хроническое заболевание за это время не проявило себя в острой форме ни разу. Я болела за это время два раза по два дня и без единого лекарства, а большинству простудных заболеваний не удалось развиться так как при первых же признаках я купировала все симптомы с помощью дыхательных практик.

Отдельно хочу отметить открывающиеся при помощи дыхания возможности влияния на свое психо-эмоциональное состояние в стрессовых ситуациях. Буквально в считанные минуты можно привести себя в равновесие и спокойствие.

Задумайтесь сейчас о своей жизни…

Есть ли в ней баланс между напряжением и расслаблением, активностью и пассивностью, ответственностью,контролем и позволением чему-то происходить, в конце концов между работой и отдыхом?

Если вы ощущаете перекос в какую-либо сторону, то сейчас я предложу вам упражнение, которое поможет восстановить баланс.

Это упражнение также безценно для тех, у кого слабый контакт со своим телом и эмоциями. Оно пригодится в сложный момент для быстрого возврата к себе, для сброса небольшого напряжения, которое мы испытываем много раз на дню, для переключения между делами, помогает настроиться на собеседника, сбросить напряжение в плечах и в теле, установить контакт со своими чувствами.

Оно настолько простое и естественное, что может вызвать недоумение, но попрошу вас обратить на него внимание и не лишать себя возможности выполнять его по несколько раз в день, как только вспомните о нем или возникнет необходимость поддержать себя, так как оно действительно классно работает в связи с тем, что основано на естественном рефлексе вдох - напряжение (диафрагма напрягается и мы делаем усилие, чтобы втянуть воздух в себя), выдох - диафрагма расслабляется и мы чувствуем облегчение.

Есть несколько вариантов его выполнения. Смотрим видео и делаем вместе!

Привет! Поделитесь со мной удалось ли попробовать сделать это дыхательно-двигательное упражнение? Как ощущения?

Основоположник современной дыхательной терапии Ден Брюле, который называет такой вид практики - очищающее дыхание, как-то, проводя занятие в зале для большой аудитории своих учеников, говорил: «как только вы слышите, что кто-то делает очищающее дыхание - присоединяйтесь и делайте тоже, а если не слышите, то значит ваша очередь его сделать и пусть присоединяются другие».

Это важная практика в которой есть баланс напряжения на вдохе и расслабления на выдохе и это то, что даёт на стабильность.

Так что если до сих пор не попробовали, то сейчас самое время😉

У нас такой красивый снегопад сегодня❄️ настроение - лечь под уютный плед, налить себе вкусный чай и посмотреть любимый предновогодний фильм. Пойду заварю чаек…

Как же здорово, что наши дети в чем-то разбираются лучше нас! Ваня мне подсказал, что оказывается уже есть такой канал «Вдохни жизнь», а я вот не додумалась сразу проверить🤦‍♀️ так что я сменила название канала на то, которое, откровенно говоря, изначально мне было ближе, но в последний момент я на нем не остановилась. И это для меня очередной урок про доверие….доверие себе, своим внутренним ощущениям..доверие дыханию СВОЕЙ жизни💜

Ну что…один из моих любимых вариантов зимнего чая готов…Иван-чай, несколько ломтиков яблока, тимьян и безграничное удовольствие от вкуса…ммммм

Привет! Как проходят выходные? Удалось отдохнуть?

Завтра начинается новая рабочая неделя и нужно быть в ресурсе, а для этого хорошо бы полноценно отдохнуть и выспаться. Если у вас с этим есть проблемы: вдруг замотались по делам и не удалось расслабиться на выходных, может мучает бессонница или сложно засыпать…тогда специально для вас у меня есть дыхательная практика, которая поможет быстро уснуть, восстановить силы и проснуться завтра полными сил и энергии…нада??)