Судя по реакциям тема стресса и выгорания вам интересна🔥

Как и обещала делюсь с вами записью эфира: 🎤 «Как с помощью дыхания повлиять на свою стрессоустойчивость и эффективность»

На эфире разобрали:
✔️Как удержать баланс и не скатиться в выгорание?
✔️Как увеличить эффективность и при этом уметь расслабляться?
✔️Наше дыхание: союзник или враг?
✔️Петля «Дыхание-Эмоции»
✔️Ваш тип дыхания
✔️практиковали физиологически правильное дыхание

🌸Делитесь в комментариях, что было для вас ценным? Что забираете с собой?

Ну кайф же!!!

В такую жаркую погоду посмотреть кино под открытым небом - особенное удовольствие❤️

Всем романтичного вечера и классных выходных✨

Так приятно увидеть отзыв о себе в канале большого сообщества экспертов в абсолютно разных областях❤️

«Дышу с Машей уже полгода…научилась наполняться энергией, восстанавливаться во время простуды, справляться со стрессом…»

После этого сообщения мне пришел образ подарочной корзины с наполнением, которое универсально и подойдет многим, даже если не знаешь индивидуальных особенностей того, кому предназначен такой подарок.

И конечно же эта подарочная корзина - осознанный подход к дыханию!!!

Что важно каждому эксперту:
❤️качественный сон, полноценный отдых за ночь для того, чтобы быть наполненным энергией на весь предстоящий день
❤️иметь в своем арсенале инструменты для того, чтобы привести себя в баланс после неудачных переговоров или бессонных ночей при создании продукта
❤️чувствовать достаточное количество энергии для реализации своих целей в интересах бизнеса
❤️быть уверенным в себе и своем продукте
❤️свободно проявляться, заявлять о себе
❤️уметь находить баланс, чтобы не скатиться в выгорание
❤️поддерживать достаточный уровень здоровья

Все это позволяет в кайфе, ресурсе, легко и с удовольствием реализовывать себя в своем любимом деле и получать результаты.

Что для этого нужно?

Начать осознанно относиться к своему дыханию!!!!

Это позволит:
❤️возвращаться в тело, когда охвачен чувствами, эмоциями, мыслями
❤️замечать свои чувства и ощущения
❤️осознавать свои эмоции
❤️отслеживать привычные стратегии своего образа мышления и действий
❤️менять их на наиболее эффективные в конкретный момент времени
❤️самостоятельно регулировать свое состояние
❤️обрести внутренний баланс, несмотря на то, что происходит вовне
❤️соединиться со своей внутренней сутью
❤️найти внутри себя ответы на свои вопросы

В сентябре готова взять еще двух человек в индивидуальную работу на месяц😉

Друзья, всем привет!!!

Я немного выпала из жизни канала. Проходила обучение, не связанное с дыханием, а для личного развития. Была максимально включенной в процесс. При этом по нашему общению тоже скучала🩵

Делюсь тем, что забрала с собой помимо того, что нужно делать на уровне действий в контексте обучения:

🩵Время нельзя НАЙТИ, его можно СОЗДАТЬ!!! Оцените, где вы его сливаете и переориентируйте на пользу вам! Посвящается всем тем, кто никак не может «найти» время на освоение любого нового навыка)
🩵Сознание нужно для того, чтобы поставить цель, четко обозначить мечту. На этом его миссия заканчивается) Бессознательное - найти решение и путь как ее реализовать. Когда мы бьемся над решением какой-то задачи и не можем ее решить, а затем вдруг решение всплывает как бы само собой) - это работа нашего бессознательного.
🩵Как только понимаешь, что «кормишь голову», если чувствуешь расфокус, если охвачен любой эмоцией - переходи в тело! Через дыхание!!!
🩵Опору на себя дают в том числе ежедневно повторяющиеся действия (дыхательные практики, массаж лица, контрастный душ…добавьте свое). Их важно выполнять несмотря не на что: и когда все хорошо и когда все плохо)) Это дает ощущение стабильности!!
🩵Любые чувства это энергия!!! Нет плохих чувств, есть те, которые сложно выдерживать. Выдержав и осознав чувство - автоматически высвобождается энергия на действия в конкретной ситуации!!! Проживая эмоцию и трансформируя внутри ( в том числе через дыхание) - мы автоматически трансформируем пространство и во вне
🩵 Страх живет в будущем. Когда ощущаем страх важно возвращаться в здесь и сейчас. Фокусируемся на том, что делаем прямо сейчас: я ем, какой вкус, я чувствую что затекла нога и тд

Какой пункт отзывается? Ставьте цифру в комментариях

🎙️Дыхание животом и реализация цели…total connect

🩵Регулируя тип дыхания мы можем влиять на деятельность вегетативной нервной системы. Мы не можем себе приказать, например, успокоиться. Но мы можем ввести себя в состояние расслабления.
🩵осознанно используя дыхание животом, мы можем переходить в Альфа-диапазон активности головного мозга!!!
🩵Что нам дает Альфа-ритм головного мозга:
• Происходит синхронизация обоих полушарий головного мозга
• Усиление интуитивной и мыслительной деятельности, что позволяет эффективно и быстро решать поставленные задачи, при этом тратить на них минимум сил и энергии.
• Возрастает креативность, появляется новые идеи.
🩵Все, что мы воспринимаем через наши органы чувств начинает «раскладывается по полочкам» в нашем сознании.

Все это позволяет нам воспользоваться ресурсами нашего креативного и всемогущего бессознательного, которое поможет нам в достижении наших самых амбициозных целей и задач, поставленных сознанием!!!

Делитесь в комментариями как вам? Для кого эта информация новая?

Последнее время мой канал заметно расширился.

Благодарю тех, кто со мной давно и тех, кто недавно присоединился, за доверие. Это очень важно и ценно для меня❤️

Очень люблю новую аудиторию, всегда радуюсь тому, что смогу донести до как можно большего количества людей о практически безграничных возможностях нашего дыхания, особенно если использовать его осознанно!!!

К сожалению многие относятся к дыханию как к естественному и автономному процессу, не обращают на него внимания, считая, что все как-то дышат и я дышу. Неужели нужно тратить время еще и на то, чтобы «научится дышать»?

Дыхание является отражением наших состояний. И оно может быть сбито, расстроено как и другие системы нашего организма и психики.

Но!!!! дыхание это единственная жизненно-важная функция нашего организма, которая работает как в автономном режиме, так и поддается управлению с нашей стороны.

Например, пищеварение или сердцебиение происходит без нашего участия. Это автономные процессы.

А вот осознанно управляя дыханием, мы можем повлиять на свое состояние и даже изменить его: от стресса — к расслаблению, от упадка сил - к достаточному количеству энергии.

Дыхание наш друг и помощник и мне очень хочется, чтобы вы начали использовать его потенциал во благо себе.

Ведь сама природа одарила нас возможностью управлять нашим дыханием. Помимо естественного вдоха и выдоха, мы еще можем дышать быстрее-медленнее, носом-ртом, задерживать дыхание…

Вы согласны, что такие возможности вариантов дыхания у вас есть? Используете ли вы их?

Большинство скорее всего ответит - «НЕТ».

При этом не просто так вы здесь, в моем канале. Значит вы уже готовы и сделали шаг к тому, чтобы начать уделять внимание себе, своему состоянию!!!

Добро пожаловать на уровень осознанного дыхания❤️

Что же такое осознанное дыхание?

Это процесс при котором мы используем возможности дыхания и осознанности одновременно.

✅Понятие осознанность я предлагаю максимально упростить для себя и воспринимать его в нашем контексте как управление своим вниманием.

✅Мы живем в голове. У нас напрочь отсутствует контакт и связь с телом. И как раз таки осознанное дыхание позволяет направить внимание внутрь себя. Обнаружить то, что скрыто, что требует внимания, пока вы поглощены происходящим вовне.

✅Осознанное дыхание сонастраивает внутренний и внешний мир.

✅И да, где внимание там энергия. Управляя вниманием, управляем энергией. Без достаточного уровня энергии в наше ультрабыстрое время не добиться успеха нигде и не в чем

✅Ну и, конечно, уровень энергии тесно связан с уровнем нашего физического и психического здоровья. Которые находятся в непосредственном взаимодействии с нашим дыханием.

Насколько вам откликается и понятен принцип осознанного дыхания?