Осознанное дыхание и дыхательные практики, которые уже стали моей ежедневной рутиной, позволяют мне чувствовать себя бодро, наполнено, поддерживать себя и балансировать в таких случаях, как последние несколько дней, когда уровень напряжения зашкаливает.

В такие моменты я максимально вовлечена в детей. Времени на то, чтобы попасть на массаж, во флоатинг, поплавать и сходить в хамам или нагрузить себя тренировкой, чтобы таким образом позаботиться о СЕБЕ, расслабиться и снять напряжение - нет.

Я уже давно поняла, что в такие моменты очень важно быть в ресурсе. Только мама в ресурсе может дать опору детям и поддерживать их, особенно когда они болеют. Иначе на стрессе неизбежно свалишься в раздражение, которое выльется на детей, а потом чувство вины. И так по кругу…

Так вот каждое утро, когда я нахожусь в напряженной или стрессовой ситуации, я делаю дыхательные практики:
✅на поднятие энергии и бодрости
✅высвобождающие стресс и непроявленные эмоции
✅успокаивающие и возвращающие спокойствие
✅разгоняющие лимфу, чтобы не было отеков и застойных явлений в теле
✅повышающие концентрацию внимания и фокусировку

Все это позволяет мне быть продуктивной и в балансе в течении всего дня, даже если бессонные ночи уже несколько дней подряд.

А самое главное мне не нужно ехать никуда, тратить кучу времени!!!

Всего лишь 15 минут!!! И я побыла наедине с собой, в контакте со своим телом и душой, зарядилась энергией, сбалансировала состояние и готова к новому дню, который может принести все что угодно…

А как вы себя поддерживаете в напряженные моменты?