Вечер, наполненный смыслами и деталями…🖤

Даже когда я болею, это не повод для меня отказываться от дыхательных практик. Особые состояния здоровья не противопоказание, при соблюдении определенных правил.

Ведь мы дышим всегда. Это естественный процесс. Поэтому даже заболев, важно поддерживать свой иммунитет и помогать себе практиками. Конечно их важно грамотно подбирать индивидуально под состояние!!!

У меня температура, болит горло и воспалились голосовые связки - осип голос.

На все эти состояния есть дыхательные техники, которые снимают симптомы, помогают поддерживать организм и улучшают самочувствие.

Плюс к этому натуропатические протоколы по лечению, так как я уже 7 лет не принимаю никаких таблеток - через два дня буду как новая)))

По результатам опроса у меня появилась классная идея…Позже расскажу😉

…благодаря практикам при простуде не разболелась, когда простыла…

..заболела…регулярно делаю практики, чувствую себя вполне норм…думаю завтра уже смогу выходить в люди..

…сил стало больше, простуда проходит в легкой форме…раньше бы болела по полной программе…

Осознаное дыхание и дыхательные техники при простудных заболеваниях помогают не только мне))

Многие люди, мои клиенты уже используют этот естественный инструмент саморегуляции и восстановления себя.

Тратят меньше времени на болезнь и через пару дней уже чувствуют себя бодро, энергично и готовы снова двигаться к своим целям.

По-моему🔥🔥🔥

Я недавно зашла на два обучения в рамках своей личной трансформации.

Два разных подхода в психотерапии, естественно, разные эксперты и что их объединяет…???? Важность роли дыхания в контексте работы с эмоциями!!! Слушала, записывала и ликовала)

Несколько цитат:

1. «Эмоции мы можем переварить только телом! И через дыхание это самый быстрый и простой способ!»

2. «Дыхание срабатывает всегда в любой пиковой эмоции. Продышите ее, а когда пик пройден - можете переходить к другим, подходящим вам техникам»

3. «Дыхание - единственный способ влиять на нашу вегетативную нервную систему. Она не воспринимает указания. Мы не можем себе приказать успокоиться или расслабиться. Мы можем только ввести себя в это состояние непосредственно через дыхание»

4. «Внимание на процесс дыхания - это направленная энергия. Соответсвенно мы энергию злости, обиды, страха, грусти и любых других эмоций не просто высвобождаем через дыхание, мы ее трансформируем!!! И она пойдет на реализацию наших целей - на действия в отношении цели!»

Какая цитата вам больше откликается?

Результаты опроса подсветили мне, что никто из участвующих не пробовал осознанно дышать и заниматься дыхательными практиками регулярно.

А это значит, что я иду к вам!!!))

Предлагаю вам присоединиться к бесплатному марафону «Вдох-Выдох»:

✔️7 дней
✔️каждый день 1 новая практика
✔️5-10 минут вашего времени
✔️онлайн формат и записи занятий
✔️общее поле единомышленников
✔️моя поддержка и возможность задать вопросы, возникающие в ходе выполнения упражнений

Ваши результаты:

✨повышение уровня энергии для реализации своих целей
✨продуктивность и эффективность в течении дня
✨снижение физического и эмоционального напряжения для баланса в ваших отношениях и самим с собой
✨улучшение качества сна
✨активация иммунитета

Марафон подойдет как тем, кто знаком с осознанным дыханием, но никак не найдет вдохновения заниматься регулярно. Так и тем, кто испытывает интерес к методу, но никогда не пробовал!!!

❗️Старт в субботу 02 марта 8.00 мск!!! Запись будет❗️

Погнали!! Собираю реакции!!

На одном из обучений я услышала, что опору на себя создает рутина.

То, что мы делаем изо дня в день несмотря ни на что: хоть не выспалась, хоть конфликт с мужем, хоть уволили с работы. Регулярные действия создают ощущение внутренней стабильности.

И да, волшебной таблетки не существует!!! Если мы хотим изменений на любом уровне, то без новых действий и усилий по их совершению с нашей стороны не обойтись.

Пока большинство перекладывают ответственность за свое состояние на других, предлагаю вам присоединиться к марафону «Вдох-Выдох» и найти опору внутри себя через дыхание!!!

Этот марафон для тех, кто:

✨давно не был в контакте с собой
✨хочет много успеть, но ничего не успевает
✨ценит свое здоровье и важность состояния
✨хочет поддержать себя на пути к своим целям

7 дней пяти-десяти минутных занятий - это меньше времени, чем вы потратите на ленту в соцсетях. Но эти краткие мгновения будут принадлежать только вам и работать на ваш ресурс❤️

Друзья, марафон «Вдох-Выдох» для вас безоплатный!

Для того, чтобы каждый из нас получил свой результат предлагаю вам быть активными, задавать вопросы, давать обратную связь по каждому занятию о ваших ощущениях в моменте выполнения практик и после!

Только ваша максимальная включенность в процесс позволит получить наилучший результат! А мне - улучшить качество своих программ!

Начинаем🚀

«5 дыханий животом»

Максимально простое, доступное в любом месте, в любое время и при любых обстоятельствах упражнение, которое поможет вам:

✔️возвратиться к физиологически правильному и благоприятному дыханию
✔️осуществить самомассаж внутренних органов, улучшить кровообращение
✔️воздействовать и отрегулировать свое эмоциональное состояние
✔️снять ментальное напряжение
✔️быстрее и легче уснуть
✔️восстановить контакт с собой, своим телом
✔️почувствовать внутреннюю опору, которая всегда с вами

Предлагаю вам поставить 4-5 напоминаний в день и делать остановки на «5 дыханий животом». Всего 2,5 минуты вашего времени в день улучшат качество вашей жизни на всех уровнях и во всех сферах!!!

Кто поставил напоминание - ставьте ❤️

«Очищающее дыхание»

Универсальное дыхательное упражнения восстанавливающие баланс между напряжением и расслаблением.

Поможет вам:
✔️снять легкий зажим или напряжение в теле
✔️снять тревогу, волнение, страх перед выступлением
✔️перевести фокус внимания
✔️снять эмоциональное напряжение при стрессовой, конфликтной ситуации

Применяйте многократно в течении дня для того, чтобы ощутить баланс и стабильность!!!