…благодаря практикам при простуде не разболелась, когда простыла…

..заболела…регулярно делаю практики, чувствую себя вполне норм…думаю завтра уже смогу выходить в люди..

…сил стало больше, простуда проходит в легкой форме…раньше бы болела по полной программе…

Осознаное дыхание и дыхательные техники при простудных заболеваниях помогают не только мне))

Многие люди, мои клиенты уже используют этот естественный инструмент саморегуляции и восстановления себя.

Тратят меньше времени на болезнь и через пару дней уже чувствуют себя бодро, энергично и готовы снова двигаться к своим целям.

По-моему🔥🔥🔥

Я недавно зашла на два обучения в рамках своей личной трансформации.

Два разных подхода в психотерапии, естественно, разные эксперты и что их объединяет…???? Важность роли дыхания в контексте работы с эмоциями!!! Слушала, записывала и ликовала)

Несколько цитат:

1. «Эмоции мы можем переварить только телом! И через дыхание это самый быстрый и простой способ!»

2. «Дыхание срабатывает всегда в любой пиковой эмоции. Продышите ее, а когда пик пройден - можете переходить к другим, подходящим вам техникам»

3. «Дыхание - единственный способ влиять на нашу вегетативную нервную систему. Она не воспринимает указания. Мы не можем себе приказать успокоиться или расслабиться. Мы можем только ввести себя в это состояние непосредственно через дыхание»

4. «Внимание на процесс дыхания - это направленная энергия. Соответсвенно мы энергию злости, обиды, страха, грусти и любых других эмоций не просто высвобождаем через дыхание, мы ее трансформируем!!! И она пойдет на реализацию наших целей - на действия в отношении цели!»

Какая цитата вам больше откликается?

Результаты опроса подсветили мне, что никто из участвующих не пробовал осознанно дышать и заниматься дыхательными практиками регулярно.

А это значит, что я иду к вам!!!))

Предлагаю вам присоединиться к бесплатному марафону «Вдох-Выдох»:

✔️7 дней
✔️каждый день 1 новая практика
✔️5-10 минут вашего времени
✔️онлайн формат и записи занятий
✔️общее поле единомышленников
✔️моя поддержка и возможность задать вопросы, возникающие в ходе выполнения упражнений

Ваши результаты:

✨повышение уровня энергии для реализации своих целей
✨продуктивность и эффективность в течении дня
✨снижение физического и эмоционального напряжения для баланса в ваших отношениях и самим с собой
✨улучшение качества сна
✨активация иммунитета

Марафон подойдет как тем, кто знаком с осознанным дыханием, но никак не найдет вдохновения заниматься регулярно. Так и тем, кто испытывает интерес к методу, но никогда не пробовал!!!

❗️Старт в субботу 02 марта 8.00 мск!!! Запись будет❗️

Погнали!! Собираю реакции!!

На одном из обучений я услышала, что опору на себя создает рутина.

То, что мы делаем изо дня в день несмотря ни на что: хоть не выспалась, хоть конфликт с мужем, хоть уволили с работы. Регулярные действия создают ощущение внутренней стабильности.

И да, волшебной таблетки не существует!!! Если мы хотим изменений на любом уровне, то без новых действий и усилий по их совершению с нашей стороны не обойтись.

Пока большинство перекладывают ответственность за свое состояние на других, предлагаю вам присоединиться к марафону «Вдох-Выдох» и найти опору внутри себя через дыхание!!!

Этот марафон для тех, кто:

✨давно не был в контакте с собой
✨хочет много успеть, но ничего не успевает
✨ценит свое здоровье и важность состояния
✨хочет поддержать себя на пути к своим целям

7 дней пяти-десяти минутных занятий - это меньше времени, чем вы потратите на ленту в соцсетях. Но эти краткие мгновения будут принадлежать только вам и работать на ваш ресурс❤️

Друзья, марафон «Вдох-Выдох» для вас безоплатный!

Для того, чтобы каждый из нас получил свой результат предлагаю вам быть активными, задавать вопросы, давать обратную связь по каждому занятию о ваших ощущениях в моменте выполнения практик и после!

Только ваша максимальная включенность в процесс позволит получить наилучший результат! А мне - улучшить качество своих программ!

Начинаем🚀

«5 дыханий животом»

Максимально простое, доступное в любом месте, в любое время и при любых обстоятельствах упражнение, которое поможет вам:

✔️возвратиться к физиологически правильному и благоприятному дыханию
✔️осуществить самомассаж внутренних органов, улучшить кровообращение
✔️воздействовать и отрегулировать свое эмоциональное состояние
✔️снять ментальное напряжение
✔️быстрее и легче уснуть
✔️восстановить контакт с собой, своим телом
✔️почувствовать внутреннюю опору, которая всегда с вами

Предлагаю вам поставить 4-5 напоминаний в день и делать остановки на «5 дыханий животом». Всего 2,5 минуты вашего времени в день улучшат качество вашей жизни на всех уровнях и во всех сферах!!!

Кто поставил напоминание - ставьте ❤️

«Очищающее дыхание»

Универсальное дыхательное упражнения восстанавливающие баланс между напряжением и расслаблением.

Поможет вам:
✔️снять легкий зажим или напряжение в теле
✔️снять тревогу, волнение, страх перед выступлением
✔️перевести фокус внимания
✔️снять эмоциональное напряжение при стрессовой, конфликтной ситуации

Применяйте многократно в течении дня для того, чтобы ощутить баланс и стабильность!!!