С праздником, дорогие!!!

Любите и балуйте себя!!! Женщины - это состояние…мы можем все получить, когда состояние соответствует цели❤️

В последний день марафона «Вдох-Выдох» делюсь с вами практикой осознанности, которая поможет вам быть в контакте с собой и создавать вам свое уникальное СОСТОЯНИЕ✨

Жду комментариев и с благодарностью приму от вас в подарок обратную связь по марафону и ваши ощущения от практик❤️

Морозное доброе утро☀️

У кого уже весна-весна - согрейте комментарии своими фото😉

Привееет!!!

Давненько не виделись😉

Сегодня я услышала очень классную фразу: чтобы хорошо себя чувствовать, надо себя ЧУВСТВОВАТЬ!!! Поняла, что последнее время у меня это стало неплохо получаться))
раньше, чтобы не случилось, я сравнивала свою ситуацию с более сложной у кого-то другого и убеждала себя, что у меня вообще-то ВСЕ ХОРОШО!) несмотря на то, что сил ни моральных, ни физических уже может и не было давно.

Так вот в какой-то момент я почувствовала, что мне нужно отдохнуть от ведения канала. Слишком много энергии отнимал этот процесс в тот момент.

И вот как раз таки, если себя не чувствовать, то можно «на жилах» и потому, что так НАДО продолжать выполнять свою работу. А потом обнаружить себя в том, что уже и любимое дело не в радость - опостылело. Пустота и выгорание!!!

Резюмирую: очень важно отдыхать и восполнять свой ресурс❤️ собственно хорошо бы и свои планы строить так, чтобы в них всегда был запланирован отдых, который и напитает вас силами для дальнейшего движения к целям!

Надеюсь, что и вам удалось на длинных выходных отдохнуть!!! А не выполнять все то, что откладывали на выходные и теперь нужен еще полноценный отдых)

Очень интересно, у кого какие отношения с отдыхом?

Судя по комментариям, тема ресурса, контакта с собой, чувствования себя и своих внутренних процессов вызвала интерес.

Очень этому рада, так как это важная тема, которой многие не придают значения. Чаще всего мы ставим себе цель и двигаемся к ней, порой вопреки своим внутренним процессам. Тело нам такой подход не прощает)

В своей работе с клиентами я постоянно сталкиваюсь с высоким уровнем внутреннего напряжения. Многие из них находятся на пределе своих возможностей физических, эмоциональных. При этом им сложно себе в этом признаться и уж тем более другим. Проще и выгоднее играть во всемогущество: я сам, лучше меня никто не сделает, кто, если не я. К сожалению, такая стратегия ведет к снижению эффективности. Что в свою очередь удлиняет процесс достижения цели, ради которой мы «впахиваем» и хотим как можно быстрее достричь.

Вот такой замкнутый круг. Не буду останавливаться на пару минут в течении дня, уделять себе внимание, чтобы восполнить ресурс и энергию, я же так хочу быстрее достричь цель. Но зато доведу себя до истощения ресурса и тело все равно «уложит» отдыхать и восполнять уровень энергии через заболевание, на восстановление от которого уйдет гораздо больше времени.

Для того чтобы ощущать себя бодрым, энергичным иметь силы и желание двигаться к цели, реализовывать ее важно не воспринимать себя как функционал для достижения целей. Вы ведь машину заправляете своевременно, ТО проходите исправно и во время, так почему же к себе мы порой относимся без должного внимания и заботы?

Вы к себе через функционал или через чувствование? У кого как лучше получается, делитесь

Пленительный запах сирени остановил меня на моем пути в магазин….

мимо спешат и суетятся люди, а я «на стопе»….

буквально через неделю-другую сирень отцветает и этот запах можно будет уловить только через год…и я не хочу упускать возможность, вдыхать этот яркий ни с чем не сравнимый аромат…

вдыхаю…наслаждаюсь…и пусть весь мир подождет…

Осязать…созерцать..соединяться с собой…чувствовать момент настоящего - определено у меня стало это здорово получаться❤️

Я люблю экспериментировать с разными направлениями и практиками естественного восстановления своего организма. Причем в подавляющем большинстве случаев я делаю это в целях профилактики и улучшения состояния, в котором отсутствуют дефициты или какие-то другие проблемы, а не для лечения.

В моем опыте огромное количество разных детоксов, лечебное голодание, разные типы и системы питания, разные направления превентивной медицины.

Сейчас пришло время сокотерапии.

С начала мая ежедневно пью сок: свекла-морковь-яблоко. Этот состав прекрасно работает с формулой крови, повышает количество красных кровяных телец и очень полезен для женщин. Сдавала анализы до и взяла себе месяц на то, чтобы пересдать их и посмотреть результаты работы соков.

Как вы относитесь к превентивному подходу к своему здоровью и состоянию? Делитесь опытом и результатом.

Дыхание уже давно перешло из разряда «помогает и ладно» в «помогает и это исследовано и доказано»)))

Несколько лет назад я наткнулась на исследование, в котором проверялась эффективность и результативность диафрагмального дыхания у людей, находящихся в стрессе и испытывающих постоянную тревожность.

За 8 недель тренировки такого типа дыхания у испытуемых:
✅снизился уровень тревожности
✅замедлился ритм сердцебиения
✅уменьшилась частота дыхательных движений

Последние два показателя указывают на то, что снизился уровень внутреннего напряжения и человек находится в стабильно спокойном состоянии.

И вот сейчас, завершая практически одновременно работу с 3 клиентами, я испытываю огромную радость❤️

Ведь я теперь могу не только «на слово» поверить в исследование, но и самой быть в роли того, кто фиксирует и наблюдает изменения в тех показателях, о которых шла речь в указанном исследовании, но и изменения, которые происходят в жизни, здоровье и состоянии моих клиентов за счет правильного и осознанного дыхания!!!

Освободилось три слота на индивидуальную работу со мной.

Если для вас актуально сделать первый шаг к изменению в вашем состоянии, здоровье, да, и в целом к изменению уровня жизни - пишите @nikolaevamv и бронируйте время на диагностическую консультацию

Не смогла не сохранить себе эту картинку, это ж четко моя стратегия.

Осознала недавно, что отдыхать у меня плохо получается)

Сейчас нарабатываю этот навык осознанно. Так как только отдых, восстановление и поддержание ресурса открывают перед нами возможность без надрыва достигать своих целей и получать при этом удовольствие. А не «на жилах» достичь цели и не иметь сил и ресурса даже порадоваться этому.

Проживаю и осознаю все чувства, которые поднимаются, когда позволяю себе «ничего не делать».

В категорию «ничего не делать» для меня относится не только фактически отсутствие каких-либо действий, но и вообще любая деятельность, которая не приносит пользы для других!!! Если это так, то значит я делаю недостаточно, надо стараться лучше.

Как-то во время того как я вышивала, я отловила внутренний голос: ну и какая польза ДРУГИМ, от того, чем ты сейчас занята? На что ты вообще время тратишь???Лучше пойди уберись, напиши конспект к занятиям, пост выложи, приготовь еду….

А то, что процесс вышивания доставляет МНЕ удовольствие, что я созерцаю и радуюсь тому как движется и наполняется рисунок на ткани, что я отключаю в это время свою мыслемешалку, что могу в этот момент тишины прислушаться к себе и все это наполняет МЕНЯ и дает МНЕ вообще-то ресурс для дальнейших действий, в том числе и для других - это моя стратегия не учитывает. В зачет идут только действия для других, остальные - обесцениваются.

И вот делаешь, делаешь, для других, про себя - забываешь и тут незаметно подкрадывается ВЫГОРАНИЕ.

Вон оно чо!!! Во как у меня все устроено против себя))

Так что теперь с заботой о себе и своем ресурсе целенаправленно выделяю время на отдых, получение удовольствий и восполнение ресурса✨

кто узнал себя?