Раз уж мы заговорили про качество жизни, то вот как осознанное дыхание может повлиять на него.

Представьте, что вы начали осознанно дышать всего пару минут в день!!!

Вы находите время для этого, в то время как раньше считали, что его нет) уделяете внимание себе и своему состоянию. Вот и первые изменения! Ведь раньше вы так не делали)

Когда вы дышите осознанно, ваш организм получает больше кислорода. Если ваш организм получает больше кислорода, что изменится?

Конечно, уровень энергии повысится. Ведь уровень вырабатываемой в теле физической энергии напрямую зависит от уровня кислорода.

Повышение уровня энергии = устранение чувства постоянной усталости, истощенности, апатиии, отсутствия сил и интереса к жизни.

И самое важное у вас появляется - бодрость, силы и внутренняя мотивация на то, чтобы реализовать свои цели.

Ведь увеличение уровня энергии способствует более эффективному выполнению повседневных задач.

Вы сможете быстрее выполнять привычные дела и справляться с большими нагрузками без потери эффективности. В результате это может привести к карьерному росту или новым возможностям в вашем деле.

Увеличение вашего ресурса позволит не только справляться с бесконечным потоком дел в разных сферах и направлениях, но и находить время на себя, свои хобби, на время с близкими и проводить его из ресурсного состояния. Что несомненно приведет к улучшению ваших отношений и укреплению близости.

Как вам? Хотелось бы таких изменений?

Что бы не быть голословной, делюсь одним из последних результатов клиента. Запрос как раз был на увеличение уровня энергии в том числе.

Состояние на момент начала дыхательной терапии:

🫠не могла себя «соскребсти» (это выражение клиентки тоже о многом говорит) с кровати утром. Уже уснуть не могла, но и встать было сложно.
🫠ощущала усталость уже к обеду
🫠сложно было работать с середины дня
🫠при подъеме по лестнице на один пролет уже чувствовала себя «дохлой»)

После прохождения курса и внедрения осознанного дыхания в свою жизнь:

🔥легко встает утром, даже если была бессонная ночь или поздно легла
🔥уровня энергии достаточно, чтобы внедрить в жизнь и новую привычку - зарядку
🔥увеличилась выносливость
🔥легко поднимается по лестнице
🔥запаса сил и энергии хватает на целый рабочий день
🔥чувствует себя моложе

Мои клиенты - моя гордость❤️

Вчера встречалась с подругой и она практически всю встречу удивлялась как я координально изменилась за последние несколько лет.

Мы дружим очень давно и всегда были с ней «головами на ножках») всегда поглощены своими мыслями, мыслительным процессами, планы, сложные схемы в голове, все просчитать на несколько шагов вперед, ДУМАТЬ НАДО)

А вот на вопрос: что ЧУВСТВУЕШЬ сейчас? Обычно ответ такой - я ДУМАЮ, что…..

И речь не о том, что думать плохо, а о том, что внутри кроме мыслей как будто ничего нет, нарушен контакт с другими внутренними откликами – чувствами, ощущениями, сигналами тела.

Если спросить, что в теле сейчас ощущаешь? - НОРМАЛЬНО ВСЕ…, а потом раз и «неожиданно» в самый важный и ответственный момент свалилась на несколько дней, так, что уже не до мыслей и планов…

Тело всегда посылает нам сигналы, причем со 💯 точностью в цель, но вот вопрос слышим ли мы их, ощущаем??? Я, конечно, долгое время ничего не слышала…

Так вот в один прекрасный день, когда я еще практиковала коучинг я осознала, что выдерживать свои мыслительные процессы, да еще и мышление моих клиентов too much для меня…

ПОНЯЛА, как обычно) осознала, но как из этого выйти и зачем вообще это надо тогда еще было НЕ ПОНЯТНО)

Знакомо? Есть тут у нас еще «головы на ножках»?)

Сейчас я уже достаточно быстро распознаю сигналы тела и мне доступен больший спектр эмоций.

В то время как раньше я убегала от чувств, заменяя проживание пониманием. Все это приводит к внутренним блокам, которые не позволяют нам чувствовать и ощущать жизнь, получать удовольствия, проживать сложные этапы на своем пути.

Что касается тела, то я как и многие периодически испытывала определенные физические ощущения, которые игнорировала и надеялась, что они исчезнут. Не видела взаимосвязи тела и психики, тела и того, как я к нему отношусь, чем кормлю, как нагружаю.

Сейчас четко отслеживаю и осознаю как влияют на мое тело определенные состояния, продукты питания, физические упражнения, те или иные события в жизни, стрессы, непроявленные эмоции. Это позволяет всегда знать, что может способствовать улучшению моего здоровья, росту энергии. А что наоборот - снижает уровень здоровья, энергии и внутреннего ресурса. Все это в итоге влияет на качество жизни в разных сферах.

Можно настроить свое взаимодействие с телом так, чтобы оно поддерживало вас и было вашей опорой, одним из надежных источников получения удовольствия от жизни и проживания ее, а не понимания…

Интересно посмотреть на путь от «головы на ножках» до контакта с собой и своим телом??

Задолжала я вам шаги на моем пути к себе и контакту с собой и своим телом…исправляюсь)

Шаг 1: Осознание

В какой-то момент я поняла, что слишком сместила фокус на работу с мышлением - коучинг, личная терапия, огромное количество курсов и литературы в этом направлении.

У меня были на тот момент определенные цели в своем развитии в коучинге. Важна была наработка большого количества часов с клиентами. Постоянные супервизии. Было много работы. При этом стала отмечать, что тело стало чаще «подводить меня». Заболевала в самый ответственный и неподходящий момент. Я как опытный аналитик, провела анализ, сопоставила ситуации и это было первая вспышка осознания, что тело тоже как-то влияет на меня и мои процессы)

Сейчас я прекрасно понимаю, что для достижения любой нашей цели нам нужен ресурс и физическая энергия. Не только наш разум и мышление должно быть готово к трансформации, но и наше тело. Иначе оно нам скажет: «куда ты меня тащишь? Я не готово к таким изменениям, у меня нет сил».

Именно так, естественно, произошло и со мной, но тогда это было в зачаточной форме понимания этих процессов. Но здорово, что я хотя бы решила в это слепое пятно заглянуть…

Я задумалась о том, что для достижения своих целей важно уделять внимание не только своему мышлению, его трансформации, работе с установками, паттернами поведения. Ведь чтобы выйти на новый уровень (так как задачи не решаются на том уровне, на котором образовались), важно работать и с телом, чтобы оно тоже было готово к квантовому скачку, а не затормозило его какой-то болезнью.

И когда ты что-то осознаешь, Вселенная, конечно же, дает информацию или проводника. И, если ты способен ее заметить и воспринять, то это еще один шаг на пути к изменениям…

Именно в этот момент ко мне пришла информация о возможностях нашего дыхания….

To be continued…

Пятничный вечер отлично подойдет для продолжения, ведь здесь будет про важность замедляться…✨

Итак..

Шаг 2: переход от автоматического естественного дыхания к осознанному..

Познакомившись с методикой осознанного дыхания я начала пробывать выполнять дыхательные практики от раза к разу, безсистемно, когда вспоминала. Иногда я переходила из режима естественного и автоматического дыхания в волевой и осознанный.
Это стало отправной точкой.

Первое, что я заметила, это улучшение настроения и состояния непосредственно сразу после практики. Но я же ждала глобальных изменений, желательно за пару раз), но их не происходило, как мне казалось. Я особо никаких изменений не замечала.

Первый инсайт произошел когда я прочувствовала и осознала, что меня раздражают медленные практики дыхания. Я, как человек активный, быстрый, суетной) не могла в то время выдерживать практики по 3-5 минут. Я думала, ну как можно одну практику делать 5 минут, за это время можно несколько других сделать или вообще что-то другое, «полезное» сделать)))

И тут щелкнуло, так вот как у меня все устроено!!! - Я не могу замедлится…я вся в вечной суете…все бегу-бегу…куда бегу не понятно…??? При этом я была в полной уверенности, что так «правильно», «так полезно», чем больше успеваешь тем лучше!!!

Только лучше для кого??? И тут поняла - для всех, кроме меня!!!

И это был первый контакт с собой!! Со своими стратегиями!!! И стало это очевидно именно через контакт с телом и его отклик об дыхание….

Я ощутила каждой клеточкой, что мне важно научится замедляться…наполняться, после того как я на бегу весь ресурс расплескиваю…

Именно в замедленных практиках в последствии я стала узнавать себя, знакомится со своим телом, его ощущениями, эмоциями и мыслями в моменте…