This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥3😁3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, обещанная практика знакомства со своим внутренним миром 4D
Регулярно выполняя данную практику, а лучше — несколько раз в день, вы сможете оценивать состояние ваших личных ресурсов и внутреннего мира на всех четырех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном.
Делайте ее утром и перед сном. Кроме того, вы можете буквально на пару минут остановиться тогда, когда готовите еду, моете посуду, гуляете, занимаетесь с детьми, пишите отчет…
Вы сможете выявлять, есть ли у вас «накопленные завалы». Если да, то где именно они сосредоточены, а также отследить нарушения баланса и в чем они проявляются.
Не нужно ничего представлять, визуализировать и выдумывать. Только наблюдаем и регистрируем факты.
Вам нужно будет направлять свое внимание на разные проявления себя и получать собственные честные и искренние ответы: что есть — то есть, как есть — так есть.
Для кого-то это может быть непривычным, поскольку такая деятельность не является логическим размышлением, происходит не через интеллектуальную деятельность ума. Он лишь помогает управлять вашим вниманием, помогает перемещать сфокусированный луч осознанности(внимания).
Делать ее лучше с закрытыми глазами. Для исследования собственного внутреннего мира важно все внимание (всю осознанность) направить внутрь себя. А когда глаза открыты, часть внимания неизбежно уходит во внешний мир.
Первое время выполнение практики займет чуть больше времени, так как необходимо более детально и внимательно прислушиваться к себе.
Когда вы освоите эту практику, на ее выполнение будет уходить меньше минуты.
Надо будет лишь задать себе 4 вопроса:
Что сейчас в теле?
Что в эмоциях?
Что в мыслях?
Что на душе?
Ниже будет несколько подробных постов на каждый уровень⬇️
Регулярно выполняя данную практику, а лучше — несколько раз в день, вы сможете оценивать состояние ваших личных ресурсов и внутреннего мира на всех четырех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном.
Делайте ее утром и перед сном. Кроме того, вы можете буквально на пару минут остановиться тогда, когда готовите еду, моете посуду, гуляете, занимаетесь с детьми, пишите отчет…
Вы сможете выявлять, есть ли у вас «накопленные завалы». Если да, то где именно они сосредоточены, а также отследить нарушения баланса и в чем они проявляются.
Не нужно ничего представлять, визуализировать и выдумывать. Только наблюдаем и регистрируем факты.
Вам нужно будет направлять свое внимание на разные проявления себя и получать собственные честные и искренние ответы: что есть — то есть, как есть — так есть.
Для кого-то это может быть непривычным, поскольку такая деятельность не является логическим размышлением, происходит не через интеллектуальную деятельность ума. Он лишь помогает управлять вашим вниманием, помогает перемещать сфокусированный луч осознанности(внимания).
Делать ее лучше с закрытыми глазами. Для исследования собственного внутреннего мира важно все внимание (всю осознанность) направить внутрь себя. А когда глаза открыты, часть внимания неизбежно уходит во внешний мир.
Первое время выполнение практики займет чуть больше времени, так как необходимо более детально и внимательно прислушиваться к себе.
Когда вы освоите эту практику, на ее выполнение будет уходить меньше минуты.
Надо будет лишь задать себе 4 вопроса:
Что сейчас в теле?
Что в эмоциях?
Что в мыслях?
Что на душе?
Ниже будет несколько подробных постов на каждый уровень
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏6❤🔥3👍2
Сделайте естественный мягкий глубокий неспешный вдох, теперь свободно отпустите выдох…прикройте глаза…
Направьте внимание к ощущениям в своем теле.
Осознайте самое яркое, самое заметное ощущение, которое вы испытываете в данный момент в теле…
Просканируйте, есть ли в каких-то частях тела боль, напряжение, дискомфорт? И для баланса обратите внимание на приятные ощущения в теле.
Что еще вы можете почувствовать на уровне тела? Осознайте свое дыхание, пульсацию…
Если бы ваше тело могло говорить, о чем-то просить — что бы оно вам сказало?
Обратите внимание какие ваши действия ведут у улучшению состояния вашего тела, а какие наоборот ухудшают?
Все, что вы заметите важно просто отследить, не пытайтесь сразу что-то исправить. На первых парах достаточно просто зарегистрировать то, что вы ощущаете в теле. Это уже большой шаг на пути к себе…
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох, теперь свободно отпустите выдох…
Направьте внимание к ощущениям в своем теле.
Осознайте самое яркое, самое заметное ощущение, которое вы испытываете в данный момент в теле…
Просканируйте, есть ли в каких-то частях тела боль, напряжение, дискомфорт? И для баланса обратите внимание на приятные ощущения в теле.
Что еще вы можете почувствовать на уровне тела? Осознайте свое дыхание, пульсацию…
Если бы ваше тело могло говорить, о чем-то просить — что бы оно вам сказало?
Обратите внимание какие ваши действия ведут у улучшению состояния вашего тела, а какие наоборот ухудшают?
Все, что вы заметите важно просто отследить, не пытайтесь сразу что-то исправить. На первых парах достаточно просто зарегистрировать то, что вы ощущаете в теле. Это уже большой шаг на пути к себе…
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох, теперь свободно отпустите выдох…
❤🔥6🔥2🙏2❤1
Теперь направьте внимание в пространство своих эмоций, чувств, переживаний.
Можете ли вы назвать конкретным словом, какую именно эмоцию вы ощущаете прямо сейчас?
Комфортно ли для вас это состояние? Вы готовы в таком состоянии жить дальше или вы хотели бы, чтобы оно изменилось?
А в каком эмоциональном состоянии проходит основная часть вашей жизни, допустим, последние недели или последние месяцы? Оно вам нравится?
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох, теперь свободно отпустите выдох…
Можете ли вы назвать конкретным словом, какую именно эмоцию вы ощущаете прямо сейчас?
Комфортно ли для вас это состояние? Вы готовы в таком состоянии жить дальше или вы хотели бы, чтобы оно изменилось?
А в каком эмоциональном состоянии проходит основная часть вашей жизни, допустим, последние недели или последние месяцы? Оно вам нравится?
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох, теперь свободно отпустите выдох…
❤🔥3❤1🔥1🙏1
Теперь направьте внимание в пространство своих мыслей.
Для многих поначалу это самое непонятное задание. Обычно мы находимся «внутри мыслей» — мы их думаем, выстраиваем из них логические цепочки. А сейчас задача — находиться снаружи, наблюдать, осознавать.
Задайте себе вопрос: «Какие сейчас у меня мысли, о чем я думаю, как именно я об этом думаю?»
Это может выглядеть так: «Какие у меня мысли? Нет никаких мыслей. Ой, это же и есть мысль — о том, что нет никаких мыслей». «Какая-то все это ерунда. Ой, это же и есть мысль о том, что все это ерунда».
Если что-то подобное получается — вы на верном пути. Вы начинаете осознавать свои мысли. Вслед за этим вскоре появится навык выбирать свои мысли.
Обратите внимание на то, как много мыслей в вашей голове. Наверняка вы сможете заменить, что среди них могут быть прямо противоположные, исключающие друг друга…
Но вам очень важно научиться из всего этого многообразия выбирать именно те мысли, которые ведут вас в нужную вам сторону. Именно их «думать»….
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох и свободно отпустите выдох…
Для многих поначалу это самое непонятное задание. Обычно мы находимся «внутри мыслей» — мы их думаем, выстраиваем из них логические цепочки. А сейчас задача — находиться снаружи, наблюдать, осознавать.
Задайте себе вопрос: «Какие сейчас у меня мысли, о чем я думаю, как именно я об этом думаю?»
Это может выглядеть так: «Какие у меня мысли? Нет никаких мыслей. Ой, это же и есть мысль — о том, что нет никаких мыслей». «Какая-то все это ерунда. Ой, это же и есть мысль о том, что все это ерунда».
Если что-то подобное получается — вы на верном пути. Вы начинаете осознавать свои мысли. Вслед за этим вскоре появится навык выбирать свои мысли.
Обратите внимание на то, как много мыслей в вашей голове. Наверняка вы сможете заменить, что среди них могут быть прямо противоположные, исключающие друг друга…
Но вам очень важно научиться из всего этого многообразия выбирать именно те мысли, которые ведут вас в нужную вам сторону. Именно их «думать»….
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох и свободно отпустите выдох…
❤🔥7🙏3❤2👍2
Теперь направьте внимание в самую глубину самого себя…
Для кого-то это может быть душа, для кого-то — внутренний голос или интуиция.
Если отбросить все внешнее давление, все обязательства, все мысли — то в самой-самой глубине самого себя что я чувствую? Чего я хочу?
Я чувствую какой-то импульс, какой-то интерес?
Может быть, что-то нелогичное (потому что не из ума), но притягательное, живое и настоящее?..»
Почувствуйте, что в жизни есть что-то большее, чем ваш личный сознательный уровень.
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох и свободно отпустите выдох…и можно открывать глаза..
Для кого-то это может быть душа, для кого-то — внутренний голос или интуиция.
Если отбросить все внешнее давление, все обязательства, все мысли — то в самой-самой глубине самого себя что я чувствую? Чего я хочу?
Я чувствую какой-то импульс, какой-то интерес?
Может быть, что-то нелогичное (потому что не из ума), но притягательное, живое и настоящее?..»
Почувствуйте, что в жизни есть что-то большее, чем ваш личный сознательный уровень.
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох и свободно отпустите выдох…и можно открывать глаза..
❤🔥5❤3👍2🙏2
Нужна аудиоверсия практики?
Anonymous Poll
85%
Да, я только на слух воспринимаю
15%
Нет, удобнее прочитать
❤5🙏3👍2
Аудио формат практики 4D
Детально о практике выше⬆️
Многие мои клиенты отмечают, что на этапе знакомства с практикой и ее внедрением именно аудио сопровождение позволяет им глубже прочувствовать себя на всех уровнях.
Бонусом получают расслабляющий эффект, легко и быстро засыпают, когда делают ее перед сном✨
Детально о практике выше
Многие мои клиенты отмечают, что на этапе знакомства с практикой и ее внедрением именно аудио сопровождение позволяет им глубже прочувствовать себя на всех уровнях.
Бонусом получают расслабляющий эффект, легко и быстро засыпают, когда делают ее перед сном✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9🙏4👍2
Вот говорю же практика 4D, кроме осознания своего внутреннего мира и возможности восстановления тонкого и глубокого контакта с собой еще и расслабляет, помогает уснуть)
Клиенты ее обожают за результаты, которые они получают внедряя ее❤️
Кто уже попробовал? Получилось со всеми уровнями соединиться, осознать?
Клиенты ее обожают за результаты, которые они получают внедряя ее❤️
Кто уже попробовал? Получилось со всеми уровнями соединиться, осознать?
🔥6👍4❤🔥3
Мы все дети природы
Мы синхронизированы ритмами, циклами, биомагнитеыми полями, резонируем на одних частотах и это абсолютно доказанные факты
Все что дает нам природа для нас естественно, жизненно необходимо и максимально ресурсно. Будь то растительная пища, натуральные материалы, ресурсы и бесконечные возможности нашего тела. Ведь наш организм самовосстанавливающаяся и саморегулирующаяся система.
Наша задача лишь помогать себе в синергии с природой и использовать заложенные в нас возможности и огромный внутренний потенциал.
На бегу и в вечной гонке за результатами, достижениями мы часто забываем про себя, не слышим, не замечаем…и, крайне важно, выводить себя из вечного бега, порой по замкнутому кругу.
Для этого важно останавливаться, замечать, осознавать, замедляться…
Не только пишу вам об этом, но и сама все активно применяю и практикую…
С появлением первоклассницы, за последние недели жизнь ускорилась, поменялся ритм. Я стала ощущать, что важно замедлиться, перевести дух, восстановить ритмы…
Медленные и длительные упражнения цигун, дополненные определенным типом дыхания, хождение босиком по земле - максимально меня восстанавливает, наполняет и напитывает энергетически.
Контакт с собой, восстановленная способность слышать и слушать себя на всех уровнях - это мое большое личное достижение за последние годы❤️
Мы синхронизированы ритмами, циклами, биомагнитеыми полями, резонируем на одних частотах и это абсолютно доказанные факты
Все что дает нам природа для нас естественно, жизненно необходимо и максимально ресурсно. Будь то растительная пища, натуральные материалы, ресурсы и бесконечные возможности нашего тела. Ведь наш организм самовосстанавливающаяся и саморегулирующаяся система.
Наша задача лишь помогать себе в синергии с природой и использовать заложенные в нас возможности и огромный внутренний потенциал.
На бегу и в вечной гонке за результатами, достижениями мы часто забываем про себя, не слышим, не замечаем…и, крайне важно, выводить себя из вечного бега, порой по замкнутому кругу.
Для этого важно останавливаться, замечать, осознавать, замедляться…
Не только пишу вам об этом, но и сама все активно применяю и практикую…
С появлением первоклассницы, за последние недели жизнь ускорилась, поменялся ритм. Я стала ощущать, что важно замедлиться, перевести дух, восстановить ритмы…
Медленные и длительные упражнения цигун, дополненные определенным типом дыхания, хождение босиком по земле - максимально меня восстанавливает, наполняет и напитывает энергетически.
Контакт с собой, восстановленная способность слышать и слушать себя на всех уровнях - это мое большое личное достижение за последние годы❤️
❤🔥6💯6❤4👍2
Не устану повторять, что мои клиенты моя гордость❤️
Все они невероятные люди!!! я горжусь и безумно рада, что где-то там наверху мне «распределяют») именно таких!!!
Все они с полной отдачей и осознанием ценности и важности для себя состояния, уровня энергии, ресурса, стрессоустойчивости изо дня в день находят время, уделяют внимание себе, заботятся о своем теле, эмоциях, состоянии.
Получают свои результаты и продолжают двигаться вперед, улучшая качество своей жизни✨
Все они невероятные люди!!! я горжусь и безумно рада, что где-то там наверху мне «распределяют») именно таких!!!
Все они с полной отдачей и осознанием ценности и важности для себя состояния, уровня энергии, ресурса, стрессоустойчивости изо дня в день находят время, уделяют внимание себе, заботятся о своем теле, эмоциях, состоянии.
Получают свои результаты и продолжают двигаться вперед, улучшая качество своей жизни✨
❤🔥7👍6🔥4🙏3
Кажется я вам уже рассказывала о своей любви к машинам, скорости, качественному звуку и трекам под настроение…
Погонять по Москве без пробок моя особая любовь
И вот эта любовь к скорости часто обходится мне дорого, в прямом смысле слова, так как ехать 60-80 по свободным дорогам - это прям нереально))), а штрафы в Москве прилетают со скоростью звука) вот приходится исправно платить за свои слабости🤣
Как же мне красиво вокруг✨
Погонять по Москве без пробок моя особая любовь
И вот эта любовь к скорости часто обходится мне дорого, в прямом смысле слова, так как ехать 60-80 по свободным дорогам - это прям нереально))), а штрафы в Москве прилетают со скоростью звука) вот приходится исправно платить за свои слабости🤣
Как же мне красиво вокруг✨
❤🔥4🔥4🥰3👍2
Утро прошло с любовью…к себе💗
А что важного и ценного произошло у вас утром?
А что важного и ценного произошло у вас утром?
❤7❤🔥5
Вчера был потрясающий вечер в кругу невероятных девушек из бизнес-комьюнити.
Ввиду того, что в своей внутренней концепции я интроверт, редко бываю на таких мероприятиях. При этом вчера чувствовала себя максимально комфортно.
Настолько все были открыты, искренны, по-настоящему настоящие. Крутые эксперты и предприниматели с теплыми сердцами.
Было глубоко, честно и по-любви…все как я люблю✨
Ввиду того, что в своей внутренней концепции я интроверт, редко бываю на таких мероприятиях. При этом вчера чувствовала себя максимально комфортно.
Настолько все были открыты, искренны, по-настоящему настоящие. Крутые эксперты и предприниматели с теплыми сердцами.
Было глубоко, честно и по-любви…все как я люблю✨
❤6👍3🔥2