Заметили смену названия канала?

За прошедший год я завершила обучение эриксоновскому гипнозу. Еще во время обучения активно практиковала в индивидуальном и в групповом формате. И уже не ассоциирую себя исключительно как дыхательного терапевта.

Работа с людьми стала более тонкой, объемной, глубинной, так как методы тесно взаимосвязаны и дополняют друг друга, усиливая результат.

И сейчас я помогаю клиентам спроектировать, визуализировать, реализовывать (отсюда и возникла метафора архитектора)) те состояния, которые необходимы им в каждом конкретном моменте, в каждом индивидуальном случае, да и в долгосрочной перспективе на их пути к себе или к цели.

Наше состояние внутри влияет на то, что происходит во вне…

поэтому если мы хотим изменений, важно работать со своим состоянием. Это навык, который можно развить…сначала начать замечать, потом останавливать, а потом выбирать свое состояние…

Для того, чтобы соотнести состояние внутри и проявления снаружи есть эксперимент.

Попробуйте посмотреть на себя в зеркало, улыбаться себе, говорить приятные слова, находить лучшее и при этом одновременно злиться, обижаться, устыжать, винить себя или кого-то в чем-то…думаю посыл понятен…

У кого получилось?)

Вечером я всегда нахожусь в приятном предвкушении того как лягу спать и смогу наконец максимально расслабиться после тяжелого или даже не очень) дня…

У меня есть свои разные «фишечки» как этого состояния достичь.

Вчера, когда засыпала и расслабляла себя, подумала почему бы и с вами не поделиться.

Ниже ловите запись практики для глубокого расслабления.

И пусть расслабленных людей станет больше✨

Утром поделитесь как оно было)

Практика глубокого расслабления

Мысли на ночь..

Анечка читает «Полианну». И как сейчас мне откликаются эти слова, аж звенит пространство вокруг…

Как эта 11-летняя девочка все точно подметила….

Мало кто из нас взрослых понимает разницу между жить «..чем бы ты не занимался пока Господь не приберет к себе…» и ЖИТЬ, получая удовольствие от жизни и от того, чем ты занимаешься..

Наверняка у вас бывало такое, что, сидя на лавочке в парке, как я сейчас) или в каком-то красивом месте на природе вы сосредоточились на пении птиц, шорохе листьев и «провалились» в полную тишину вокруг…

и только собственные мысли и ощущения заполняют вас - уже не замечаете присутствие других людей, а может даже и звуков гудящих машин вдалеке или даже отбойного молотка, долбящего асфальт)

Все так боятся слова «гипноз», «транс», а ведь именно то состояние, которое я выше описала, и является трансовым состоянием. Когда все внимание сосредоточенно внутри, а не снаружи.

И, как вы заметили, оно для нас абсолютно естественно, органично. В течении дня вы наверняка не раз «зависаете». А возвращаясь в реальность чувствуете себя иначе. Если не обращали внимания на этот факт, обратите)

Как минимум после такой паузы от внешнего мира в этом «зависании» вы почувствуете себя более энергично, наполненно, сконцентрировано.

И, конечно, осознанно попасть в это состояние тоже можно. На сеансе у гипнотерапевта и даже самостоятельно.

Пробуем?

1. Сядьте максимально удобно.
2. Ощутите спинку и сиденье стула (кресла, лавочки…)
3. Ощутите как ноги устойчиво стоят на поверхности, на которую они опираются
4. Переведите внимание на дыхание
5. Вдох на 4 счета
6. Выдох на 6-8 счетов
7. Повторите 10 циклов

Как говорилось в одной рекламе: «почувствуй разницу»😉

Красиво вчера было, чувственно…именно об этом и продолжу, так как то, что балетная постановка была прекрасна вы уже поняли)

Возвращаясь домой, я не менее впечатлилась осознанием своих изменений за последние годы…

Из «головы на ножках», структурного аналитика, подполковника полиции с внутреннем стальным стержнем, скептика и человека, который не понимает балет и вообще: что там можно понять без «программки»)

в ту, которая, чувствует…

в которой откликается каждое движение и мимика танцоров..

которая сопереживает, ощущает и проживает сюжет без программки…

которая, будучи в мае в Большом «каким то образом») почувствовала тихо звучащий отклик познакомиться с этим искусством и за лето просмотрела на балетных сезонах всю классику и заполнила свои «пробелы» в этом направлении, получив массу удовольствия и вдохновения…

Вот так «снежная королева» - это был мой архитепичный образ себя пару лет назад на одной из сессий в своей терапии…оттаяла и стала чувствовать…

Классно же…жить и чувствовать❤️

Судя по просмотрам, расслабляющая практика вам зашла)

Для баланса в течении дня нам, конечно, еще важна бодрость, активность, здоровое напряжение и концентрация.

Всем известные и доступные методы - спорт, йога, различные практики, прогулки на свежем воздухе. Для кого-то кофе и энергетики. It’s up to you)

Раз мы тут про осознанный подход к себе, то для того, чтобы зарядить себя энергией я хочу сегодня предложить вам одно из основных базовых упражнений цигун, которому более тысячи лет и направлено оно на увеличение уровня энергии.

Оно будет не в оригинале, а видоизмененное и подстроенное под современные реалии людей, которые практически не имеют свободного времени. Кроме того усиленно легким трансом, что позволит получить эффект гораздо быстрее.

Для скептиков, которым слова «энергия земли» или «энергия вселенной» - красная тряпка) поясню)

С точки зрения физиологии все легко объяснимо. Не важно, что и какие слова вы слышите, так как упражнение работает за счет отстроенного положения тела, при котором диафрагма может свободно двигаться и тем самым дыхание будет правильным. В связи с этим большее количество кислорода поступит в кровь, а следовательно в клетках выделиться большее количество АТФ, которые являются нашими естественными физиологическими батарейками и вырабатывают физическую энергию в нашем теле.

Ну и, конечно, встроенный в практику транс работает на баланс нервной системы, направленное внимание внутрь себя, что позволяет высвобождать и генерить энергию внутри, не отвлекаясь на внешние раздражители, которые беспощадно расходуют ее запасы.

Включаем аудио и заряжаемся!!!