Немного погрузилась в эфире в теоретическую научно-практическую часть о взаимодействии дыхания со всеми системами нашего организма.

Провели небольшой тест для своей дыхательной системы и уровня здоровья.

Худеть от дыхания? Да ладно….

Впереди длинные новогодние праздники и нескончаемые застолья и, чтобы не было мучительно больно смотреться в зеркало после, начинаем «правильно» дышать уже сейчас)

Когда мы едим больше нормы, лишние углеводы и белки превращаются в триглицериды и хранятся в жировых клетках.

Для того, чтобы жир «сгорел», ему нужен кислород. При сжигании жира происходит его окисление, реакция с кислородом.

Под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с освобождением энергии.

Освободившиеся атомы соединяются с кислородом — так получается углекислый газ и вода. Именно в них превращается жир.

Углекислый газ покидает тело с дыханием, вода уходит с мочой, и так же через дыхание.

Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть бывшего жира. В каком-то смысле легкие — основной жировыводящий орган.

Как бы вы не проводили праздники: активно и весело или в полном релаксе, не забывайте подышать хотя бы 5 минут в день интенсивным дыханием животом.

Даже если вы не переедаете такое дыхание очистит ваш организм и взбодрит!!!

Радуюсь когда мои клиенты осваивают техники дыхания и внедряют в свою жизнь.

Для меня очень завораживающе выглядит дыхание животом…

Красота же? Как вам?

Хорошо вам говорить и все, конечно, здорово, но где мне взять 20-30 минут на дыхательные практики? У меня работа, дети, муж, быт…

Многим из нас свойственно все усложнять и обесценивать. «Просто подышать» и взбодриться, успокоится, наладить пищеварение, обмен веществ, балансировать работу полушарий головного мозга…не смешите…

Вводить новые и полезные привычки для нас не выгодно…куда мы без вторичных выгод от жертвенной позиции? Тут пожаловался как тяжело, сложно, болеешь постоянно, апатия, усталость бесконечная и тебя пожалеют, обратят внимание, которого не достает…

Попробуйте дать шанс чему-то новому закрепиться в жизни….возможно сначала будет сопротивление, обесценивание и недоверие. Что-то надо будет делать, а не сетовать.

Пройдет немного времени и каждый найдет свои бонусы и причины, чтобы ежедневно начинать день с дыхательных практик, посвящать время себе и своему состоянию здоровья!

Пусть сегодня будет тот день, когда вы примете решение дать себе возможность быть энергичнее, ресурснее, здоровее, чем сейчас!

Хотела написать полезный пост, а потом подумала кому он сейчас нужен, если все думают только о том, нужна ли еще селедка под шубой на стол или оливье, мимозы и холодца будет достаточно))))

Поэтому решила поделиться создающей новогоднее настроение песней🎶🎄

Завершается год так, как начинался, и ровно так, как и практически каждый день в этом году…дыхательно-двигательными практиками для заряда себя энергией, поддержания состояния своего здоровья и красоты тела…

Я безумно рада и благодарна себе, что прошли те времена, когда в моих планах на будущий год значилось: «заняться здоровьем и уделить внимание телу»….
я уже ЛЕГКО это делаю СЕЙЧАС и буду продолжать и следующие года…

С наступающим вас Новым годом🎄

Желаю вам не откладывать самих себя на потом…и…пусть весь мир подождет… пока вы посвящаете время СЕБЕ, своему здоровью, наполненности энергией и ресурсом.

Друзья, с Новым годом✨

Сегодня мы открыли первую страницу новой книги, в которой их всего 365. Это и много и мало одновременно….

Только от нас самих зависит содержание каждой страницы…

Давайте заполнять их бережностью к себе..

любовью к себе и близким..

вкусом жизни и желанием жить..

легкостью..

спонтанностью..

радостью, собранной из мелочей..

развитием и расширением..

принятием, а не сопротивлением..

новыми выборами, вместе с которыми появятся смыслы!!!

Как вы после встречи Нового года?? Запасы еды подходят к концу??)

Если вдруг вы ощущаете тяжесть и дискомфорт от количества съеденного, то у меня для вас в запасе техника, которая поможет желудочно-кишечному тракту справиться с непривычно большим объемом пищи..

🔹Делаем полный вдох носом на 4 счета
🔹Выдох через рот на 8 счетов
🔹Задержка дыхания на 16 счетов

Дышим по этому алгоритму 2-3 минуты без остановки.

Пользуйтесь!!!

В видео выше вскользь упомянула о важности увеличить сейчас количество выпиваемой воды, так как она способна вымывать из организма токсины и другие ненужные вещества.

Вода является универсальным органическим растворителем. Она необходима для большинства процессов, протекающих в нашем организме.

Головные боли, вялость, плохая работа ЖКТ, повышенное кровяное давление, сухая кожа зачастую связаны с обезвоживанием.

Не забывайте пить воду в течении дня!!!

Давайте прямо сейчас вместе возьмем кувшин, забросим в него по своему вкусу травы, специи, ягоды, фрукты и зальем чистой водой. Через пару часов у вас будет не просто вода, а вода, наполненная микроэлементами и витаминами.

Такая вода имеет освежающий вкус, содержит антиоксиданты, очищает организм и выводит токсины.

Мои любимые сочетания:

💧Апельсин/корица/розмарин
💧Груша/шалфей/имбирь
💧Яблоко/тимьян
💧Мандарин/тархун/кориандр
💧Ягоды/розмарин/перец

Какое из сочетаний захотелось попробовать?)

Сейчас много специалистов, которые постоянно давят на боли, задевают за живое для поднятия своих рейтингов и простому читателю их блогов порой становится не по себе, когда они в их посылах узнают себя…

Все ведь, например, итак знают, что нужно заботится о себе и своем состоянии, но не всегда это получается. Окинешь взглядом свою повседневную жизни и вроде как и нет этих нескольких минут на себя…

Не хочется быть очередным человеком, который вновь говорит о том, что вы уже сто раз слышали, просто хочется сегодня напомнить вам о Вас самих.

Может вы действительно в суете подзабыли или подзабИли)), а возможно и в принципе не привыкли уделять себе внимание.

Так вот хочу обратить сейчас ваше внимание на вас и предложить вам сегодня устроить санаторий на дому), расслабиться, снять напряжение и побыть наедине с собой во время принятия щелочной ванны. Когда, если не сейчас во время затяжных выходных, найти немного времени для себя любимых.

Щелочная среда ванны помогает восстанавливать кислотно-щелочное равновесие организма, за счёт этого достигаются следующие эффекты для нашего организма:

• тело разгружается от шлаков и токсинов — «детокс-эффект»
• улучшается работа внутренних органов 
• уходит отечность 
• нервная система приходит в баланс 
• восстанавливается сон 
• укрепляется иммунитет

Рецепт ванны для здорового с медицинской точки зрения организма: 

1. Понадобится 1 пачка соды (500 грамм) и 1 пачка крупной соли (1000 грамм)
2. Высыпать содержимое пачек в воду, размешать
3. Температура воды комфортная, теплая, не допускаем ее охлаждения.
4. Время пребывания в ванне 20-30 минут

Важно до и после принятия ванны выпить стакан тёплой воды. Можно и в процессе принятия ванны пить воду, если хочется. 

После ванны возникает расслабленное состояние, поэтому обычно принимают ванну перед сном. 

Приятного и расслабленного вам вечера в компании самого близкого и родного вам человека - себя❤️

P.S И даже, если ванна это не ваше, найдите, то, что вам по-душе. От чего вы сможете наполнить себя ресурсом и уделить лично себе столь важное внимание.

Череда гостей и хлебосольный наш нрав все эти выходные наводят меня на мысли, что хорошо бы делиться с вами техниками дыхания, которые помогают регулировать наш процесс пищеварения и метаболизм)

Хотя может у вас и нет в этом необходимости и вы достаточно активно проводите каникулы и это исключительно история моего близкого окружения))

Тем не менее у меня в памяти всплывает такое количество практик на эту тему, что я даже и не думала, что столько их знаю)

Не буду держать в себе и делюсь упражнением из китайской гимнастики Цзяньфэй.

Это упражнение прежде всего дает возможность «сбросить жир» (именно так и переводится слово Цзяньфэй).

Задача этого упражнения снизить чувство голода, поэтому рекомендую выполнять его перед приёмом пищи, для того что бы не переедать. Хотя и после обильного приема пищи оно прекрасно себя зарекомендовало.

- Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в пол
- Одну руку положите на живот, а вторую на грудь
- Сделайте глубокий медленный вдох, втягивая живот и приподнимая грудь
- Задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните, втягивая грудь и надувая живот
- Выполните 10-15 таких дыхательных циклов. Со временем количество дыхательных циклов увеличьте до 40.

Всем пользы и легкости🌬️

Всем привет! Надеюсь ваши выходные проходят именно так, как вам бы хотелось их провести…

Я к вам как всегда с пользой)

На днях от подписчицы возник вопрос о том можно ли делать практики если болит голова? В итоге пришли к тому, что одной из причин головной боли может быть повышенное артериальное давление. Тут сразу родился запрос на дыхательную технику, которая направлена на снижение и нормализацию давления.

Есть и такая) применяйте!!!

Если бы меня спросили об универсальной дыхательной технике, выполняя которую, можно проработать нарушения в работе разных органов и систем нашего организма, я бы смело рекомендовала «дыхание животом» - диафрагмальное дыхание.

Правильное дыхание животом имеет огромную пользу, не зря на Руси слово «жизнь» обозначалось в том числе и через слово «живот».

Выполняя дыхательные практики, задействуя «дыхание животом», мы тренируем физиологически правильное дыхание - за счет диафрагмы, а не за счет напряжения грудных и межреберных мышц.

При таком типе дыхания все органы встают на свои места и функционируют в соответствии со своим назначением, без перебоев.

Дыша животом мы делаем самомассаж брюшной полости, тем самым справляемся с негативными явлениями в органах брюшной полости и органах малого таза. Все эти органы получают приток крови и кислорода, что способствует очищению от застойных явлений и благоприятно влияет на работу всех органов.

Проведенные исследования доказывают, что дыхание животом снижает уровень сахара в крови.

Улучшает обменные процессы, метаболизм и пищеварение, за счет стимуляции от движения диафрагмы органов, участвующих в этих процессах.

Укрепляется иммунитет…ЖКТ и дыхательные пути хотя и являются отдельными органами, при этом являются частью общей иммунной системы слизистой оболочки, называемой «осью кишечник-легкие». Микробиота ЖКТ и дыхательные путей влияет на иммунные реакции.

За счет увеличенного количества кислорода и углекислого газа запускается мощный жиросжигающий процесс - мы худеем и укрепляется тело.

Тренируйте навык диафрагмального дыхания, регулярно практикуйте его и будет вам счастье и здоровье!!!

Не знаете как? Спросите меня!