Традиционный ночной жёсткий нокаут ногой по голове

#нокаут
#жесткийнокаут
#боевоесамбо

Сейчас

Позитива в ленту!💥
Нокаут дня!
Маэ гери в прыжке!
(Маэ тоби гери)

#маэгери #маегери
#нокаутногой

Москва, Кремль, вышел к Царь-пушке после патриаршей праздничной службы в Успенском соборе

Добивание в партере, нокаут

Восстановление после чемпионата: что есть боевому самбисту 🏆

После финального свистка главная задача — грамотно «перезагрузить» организм. Вот основа рациона на первые 24 часа:

✅ В первые 2 часа:
• Углеводы + белок (коктейль, банан с творогом)
• Восстановить водный баланс (минеральная вода)

✅ В течение дня:
• Сложные углеводы (гречка, рис)
• Легкий белок (куриная грудка, рыба на пару)
• Овощи (источник клетчатки и витаминов)

❌ Избегайте: жирного, жареного, алкоголя и сладостей — они тормозят восстановление.

Ваше тело отработало на победу — теперь помогите ему восстановиться! 💪

#Питание #Восстановление #Чемпионат #bsambo

Обучение Удару ногой с разворота (Уширо гери) за 2 минуты
Народная обучалка

#ногойсразворота #уширогери
#обучение #bsambo

Нокаут броском

#нокаут #нокаутброском #боевоесамбо

Двойка в голову, нокаут.
Мягкая посадка

#двойкавголову #нокаут #bsambo

Сгонка веса: Жёсткий челлендж: 10 кг за 10 дней ⚖️🔥

Сгонка веса — это искусство баланса между результатом и здоровьем. Вот проверенная схема:

Фаза 1 — Подготовка (дни 1-3):
✅ Убираем соль и быстрые углеводы
✅ Вода: 4-5 л/сутки
✅ Бег: 40 мин в среднем темпе + сауна 15 мин

Фаза 2 — Финальный рывок (дни 4-9):
➡️ Только белок (грудка, рыба, яичные белки)
➡️ Вода: 1 л → 0,5 л (последние 2 дня)
➡️ Бег: 2 раза в день по 30 мин в термокостюме + интервальные спринты
➡️ Акцент на утренние кардио-сессии натощак

Фаза 3 — Взвешивание (день 10):
🎯 Лёгкая углеводная загрузка после процедуры
💧 Восстановительная пробежка 20 мин для запуска метаболизма

Важно!
- Бег в термокостюме только под контролем тренера!
- Интервалы: 2 мин бег → 1 мин быстрая ходьба
- После бега — растяжка и дыхательные практики

#СгонкаВеса #БеговаяПодготовка #БоевоеСамбо #bsambo

---
P.S. В следующем посте разберём, как избежать мышечных потерь при экстремальной сгонке веса. Ставьте ❤️ если хотите эту тему!