Добивание в партере, нокаут

Восстановление после чемпионата: что есть боевому самбисту 🏆

После финального свистка главная задача — грамотно «перезагрузить» организм. Вот основа рациона на первые 24 часа:

✅ В первые 2 часа:
• Углеводы + белок (коктейль, банан с творогом)
• Восстановить водный баланс (минеральная вода)

✅ В течение дня:
• Сложные углеводы (гречка, рис)
• Легкий белок (куриная грудка, рыба на пару)
• Овощи (источник клетчатки и витаминов)

❌ Избегайте: жирного, жареного, алкоголя и сладостей — они тормозят восстановление.

Ваше тело отработало на победу — теперь помогите ему восстановиться! 💪

#Питание #Восстановление #Чемпионат #bsambo

Обучение Удару ногой с разворота (Уширо гери) за 2 минуты
Народная обучалка

#ногойсразворота #уширогери
#обучение #bsambo

Нокаут броском

#нокаут #нокаутброском #боевоесамбо

Двойка в голову, нокаут.
Мягкая посадка

#двойкавголову #нокаут #bsambo

Сгонка веса: Жёсткий челлендж: 10 кг за 10 дней ⚖️🔥

Сгонка веса — это искусство баланса между результатом и здоровьем. Вот проверенная схема:

Фаза 1 — Подготовка (дни 1-3):
✅ Убираем соль и быстрые углеводы
✅ Вода: 4-5 л/сутки
✅ Бег: 40 мин в среднем темпе + сауна 15 мин

Фаза 2 — Финальный рывок (дни 4-9):
➡️ Только белок (грудка, рыба, яичные белки)
➡️ Вода: 1 л → 0,5 л (последние 2 дня)
➡️ Бег: 2 раза в день по 30 мин в термокостюме + интервальные спринты
➡️ Акцент на утренние кардио-сессии натощак

Фаза 3 — Взвешивание (день 10):
🎯 Лёгкая углеводная загрузка после процедуры
💧 Восстановительная пробежка 20 мин для запуска метаболизма

Важно!
- Бег в термокостюме только под контролем тренера!
- Интервалы: 2 мин бег → 1 мин быстрая ходьба
- После бега — растяжка и дыхательные практики

#СгонкаВеса #БеговаяПодготовка #БоевоеСамбо #bsambo

---
P.S. В следующем посте разберём, как избежать мышечных потерь при экстремальной сгонке веса. Ставьте ❤️ если хотите эту тему!

Александр Емельяненко, обучение срыву захвата за шею.

#Емельяненко #АЕ #срывзахвата #обучение

Алексей Малый: О чемпионах UFC и военно-спортивной подготовке резерва. (Продолжение) Начало

За сорок лет развития нами создана научно-методическая база: миллионными тиражами на многих языках мира вышли книги "Боевое самбо для всех" (1991 г.), "Энциклопедия боевого самбо" (1993 г.) и др. Тысячи наших учебных фильмов высоко ценятся во многих странах и позволяют системе боевого самбо постоянно совершенствоваться.

Словно русская матрёшка, современная система самообороны и борьбы содержит: специальный раздел (Суворовская наука побеждать) – 60 % и спортивные: боевое самбо (с разделом "борьба") – 40 % и борьба самбо – 8 % разрешённых технических действий.

22.12.2024 г. состоялся 30-й Чемпионат мира (XXX World Combat Sambo Championship) в четырёх дисциплинах: боевое самбо; боевое самбо, раздел "борьба"; профессиональное боевое самбо (поединки без курток) и профессиональное боевое самбо, раздел "борьба", ставшими за годы развития ФБСР самыми популярными видами состязаний среди современной молодёжи.

Более 15 тысяч воспитанников школы тренеров ФБСР имеют боевой опыт Афганистана, Африки, Югославии, а также Украины и др. Тысячи хорошо подготовленных добровольцев из клубов ФБСР отправились на передовую в первые месяцы СВО, но современной России нужны миллионы верных защитников Отечества!

#ufc #ФБСР #bsambo #боевоесамбо #АлексейМалый

Есть пробитие!
Нокаут ногой в голову.

#нокаут
#bsambo #ногойвголову

Крутящий момент

#нокаут #ударвголову #bsambo

⚡️⚡️⚡️В.В.Волостных и Н.И.Борисов демонстрируют элементы прикладного раздела Боевого самбо перед Китайской делегацией специалистов из монастыря Шаолинь (Из архива В.В.Волостных)

Интервью с Валерием Валентиновичем Волостных

Вы часто и с очень уважительными интонациями упоминаете Николая Ивановича Борисова. Вы создали совместное пособие по боевому самбо. Как Вы с ним познакомились?

К Николаю Ивановичу Борисову я пришёл как ученик в начале 90х, уже имея за плечами опыт занятий каратэ (по версиям СЭНЭ и Киокушинкай) и Дхарма Марга, ну и естественно САМБО. Как спортсмен, он был мастером спорта ещё в 50-х - 60-х годах. Выступал на высоком уровне.
Когда я познакомился с Николаем Ивановичем, то не знал, как впрочем, и многие, что он крупный специалист по Боевому разделу САМБО. Он не афишировал этого.

А когда Вы из ученика превратились в партнёра?

Через какое то время, Николай Иванович уже, глядя со стороны, посчитал, что как учитель дал мне почти всё, что мог.
Мы стали вместе и беседовать и обсуждать теоретические вопросы, совместно стали проводить семинары в различных силовых структурах и спортивных организациях, изучали видео материалы. Всё это вылилось в то, что мы вместе пришли к выводу, что нужно сделать пособие по боевому самбо. Так, в результате совместной работы с Николаем Ивановичем Борисовым появилось методическое пособие «Боевое самбо: введение в систему.

А сейчас он ведёт группы по боевому самбо?

К сожалению, Николай Иванович умер в 2008 году. Тренировки проводят его ученики.
Но и до сих пор, мысленно мы вместе. Я всегда буду благодарен ему за наше плодотворное сотрудничество.

Светлая память ветерану и тренеру 👍💪👊

#Волостных #Борисов #боевоесамбо #bsambo