😴 40 ёшдан ошган одамлар учун идеал уйқу миқдори қандай ?

Яхши ухлаш ҳаётнинг барча босқичларида муҳим, албатта. Аммо 40 ёшдан ошгандан кейин уйқунинг меъёрида бўлиши мия фаолияти, руҳий саломатлик учун катта аҳамиятга эга.

Американинг «Webmd» нашри берган маълумотларга кўра, 38 ёшдан 73 ёшгача бўлган 500 мингга яқин британияликларнинг уйқу режими ва руҳий ҳолати таҳлил қилинганида, тадқиқотчилар ўрта ва ундан катта ёшдагилар учун идеал уйқу миқдори 7 соат деган хулосага келишган.

Чунки жуда кам ва кўп ухлаган инсонларда тест натижалари яхши чиқмаган. Яъни уларда хотира, диққатни жамлаш, мия фаоллигида паст кўрсаткичлар қайд қилинган. Айтиш мумкинки, ёш ўтган сари жуда кўп ёки жуда кам уйқу ақлий заифлашув учун хавф омили бўлиши мумкин.

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

#Оҳиригача_кўринг

Жуда таъсирли экан 😢

"Мен у 500 тангани тўлайман, аммо ҳаққини адо этолмайман..."

Буни такрор кўришни хохлайсиз👇

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

Фарғонада уйида ароқ цехи ташкил этган шахс аниқланди.

Фарғона вилояти Данғара тумани ИИБ ва ДХХ ходимлари томонидан ўтказилган тезкор тадбирда, ўзи яшаб турган уйида ноқонуний спиртли ичимликлар тайёрлаш билан шуғулланиб келган шахс қўлга олинган.

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

🇪🇺 14 НАТО давалатлари Stadfast Moon ядровий машқларини бошладилар.

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

‼️Беларусияда 152 мм ўзиюрар қуролли Эшелони. Яфинда Беларус ҳам Россия ва Украина ўртасидаги урушга қўшилиши мумкин!

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

❗️Андижон вилоятида ҳам тезлик камайтирилиши мумкин.

Халқ депутатлари
Андижон вилоят Кенгаши қирқинчи сессиясида вилоятдаги 52 та кўчада ҳаракат тезлигини 60 км.соат этиб белгилаш таклиф этилди.👇

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

Группа, обед...😋

Бу овқатга ортиқча изоҳнинг ҳожати йўқ.

Имунитетни 100% га кўтарадиган овқат:)

Тушлик қилаётганларга ёқимли иштаҳа👇

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

🇮🇷🇷🇺 Айни пайтда Эрон ижтимоий тармоқлари дунёда содир бўлаётган воқеалар ҳақида.

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

⚡️ Тошкентда 17 октябрь куни юк машинаси, автобус ва енгил автомашина ЙТҲга учради

Юк машинасининг тормоз тизимида носозлик юзага келгани сабабли ушбу ЙТҲ содир бўлган

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

#Ана_холос
Реалчилар ўзида йўқ ҳурсанд кўринади 😂


✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

❗️Киевда бугун камикадзе дрони томонидан урилган турар жой биносини қайта тиклаб бўлмайди, деди шаҳар мэри Кличко.

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

🇬🇧 Британия оммавий ахборот воситалари шу ҳафта Лиз Трусснинг истеъфосига тайёргарлик кўрмоқда ва кейинги бош вазир ким бўлиши билан қизиқмоқда.

“Ҳозир кетинг”, “Бу ҳафта Труссни ағдаришни режалаштиринг”, “Труссдаги тўполондаги Тори”, “Трусс омон қолиш учун курашади”, “Трусс яқин кунларда қувиб чиқарилади” – Буюк Британиядаги бугунги ОАВ сарлавҳалари.

Аввалроқ Британия парламентининг юзга яқин аъзоси Консервативлар партияси бошқарув қўмитаси раиси Грем Бредига хат ёзиб, Лиз Труссга ишончсизлик вотуми беришни сўраган эди. Агар Трусс тез орада ўз лавозимини тарк этса, унинг бош вазирлиги мамлакат тарихидаги энг қисқа муддат бўлади.

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

❗️Қашқадарёда помидор деб ўйлаб «билмасдан» гиёҳвандлик ўсимлигини экиб қўйган «соддагина» аёл қўлга тушди

Чироқчи туманида ўтказилган тадбирда аҳоли хонадонларининг биридаги иссиқхонада, помидор кўчатлари билан бирга етиштирилаётган 19 тўп гиёҳвандлик ўсимликлари аниқланди.

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

Америкалик олимлар ўлим даражаси 80 фоиз бўлган ковид штаммини яратишди.

Бостон университети тадқиқотчилари лабораторияда пандемияга сабаб бўлган тажриба турларини такрорлаб, янги ҳалокатли ковид штаммини яратишган. Ушбу янги штамм Омикрон ва асл Ухан вируси гибридидир. Сичқонлар устида ўтказилган тажрибалар шуни кўрсатдики, бу штаммнинг ўлим даражаси 80 фоизни ташкил қилган.

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

🇺🇦🇹🇷🇮🇷 "Байрактарда жанговар фойдаланишдан кўра кўпроқ пиар ва коррупция бор. Унинг жанговар самарадорлиги йўқ" - Украина сиёсатчиси Сергей Пашинский

Сўнги пайтларда Туркиянинг Байрактарларидан кўра, Эроннинг "Shahed" ва "Геран-2" жанговар дронлари эффектлироқ эканлиги маьлум бўлмоқда. Дронлар рекламасида ҳам эронликларники ўтиб кетди.

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

#Дахшат

❗Ижарада турган аёл уй эгасини пичоқлаб ўлдирди

Жиноят ишлари бўйича Юнусобод туман судида ЖКнинг 97-моддаси (қасддан одам ўлдириш) 2-қисми “в” бандида назарда тутилган жиноятни содир этган аёл 13 йил муддатга озодликдан маҳрум қилинди

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ

Қотиллик ҳақида айтиб ҳам кулдириш мумкин экан 😂

✅ ➖@BuBorGapTv ➖ 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADyXjTQaKIav_74fpQ