This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дипломы, практика, результаты: 8 месяцев учебы → две сертификации и новый уровень. Чем я жила это время
Я проходила самую сложную и мощную программу в своей практике.
⠀
Сегодня я держу в руках две сертификации коуча и терапевта пар по модели дифференциации:
🎓 от Калифорнийского института пар по методу эволюционного развития пар Эллин Бейдер и Питера Пирсона;
🎓 от Канадского института метакогнитивного программирования Михаила Саидова.
⠀
И это не просто сертификаты.
За ними месяцы глубокого погружения, десятки часов отработок и супервизий, вопросы «до мурашек» и чувство, что я расту вместе со своими клиентами.
⠀
✔️ Две сертификации, которые изменили мою практику.
✔️ Самая сильная модель работы с парами теперь и у меня в арсенале.
✔️ Более 30 лет в США, и теперь в русскоязычном пространстве: метод, который дает результаты.
⠀
Эта модель смотрит на отношения как на живой организм, проходящий стадии взросления.
Задача терапевта помочь паре не застрять, а пройти путь: от слияния к близости, от конфликта к росту, от отчуждения к настоящей встрече.
⠀
✨ Учебный материал оказался невероятно плотным. Параллельно я вела личных клиентов и группы, а к моменту сертификации (июль 2025г) у меня одновременно было в работе 6 пар. Это было испытание и огромный подарок.
⠀
🙏 Я благоДарю все пары, которые доверились мне в этом пути, без вас этот путь не превратился бы в моё настоящее призвание🥰🦋
Отдельная благоДарность Михаилу Саидову за соавторство в программе, Елене Долинской за то, что сделали метод доступным в русскоязычном пространстве, и Эллин с Питером за модель, которая действительно меняет жизни. Спасибо менторам и супервизорам за щедрую передачу мастерства и конечно, дорогим коллегам, с которыми переживали весь спектр эмоций и тренировались, тренировались, тренировались 🦋
⠀
💡 Чем особенная эта модель?
✔️ Она не про «быстро склеить» трещины.
✔️ Она про зрелость и выбор быть вместе не из страха, а из любви.
✔️ Она помогает не просто «сохранить брак», а построить отношения, где можно быть разными и при этом близкими.
⠀
✨ И хотя в ленте Instagram я отсутствовала, всё это время, я активно вела аккаунт здесь. Здесь уже собрана большая база знаний по теме парных отношений и можно получить ясность уже сегодня.
🔗 Дайджест по отношениям рекомендую начать отсюда👆
🔗 Все мои сертификаты и дипломы👈 коллекционирую здесь😉
Я проходила самую сложную и мощную программу в своей практике.
⠀
Сегодня я держу в руках две сертификации коуча и терапевта пар по модели дифференциации:
🎓 от Калифорнийского института пар по методу эволюционного развития пар Эллин Бейдер и Питера Пирсона;
🎓 от Канадского института метакогнитивного программирования Михаила Саидова.
⠀
И это не просто сертификаты.
За ними месяцы глубокого погружения, десятки часов отработок и супервизий, вопросы «до мурашек» и чувство, что я расту вместе со своими клиентами.
⠀
✔️ Две сертификации, которые изменили мою практику.
✔️ Самая сильная модель работы с парами теперь и у меня в арсенале.
✔️ Более 30 лет в США, и теперь в русскоязычном пространстве: метод, который дает результаты.
⠀
Эта модель смотрит на отношения как на живой организм, проходящий стадии взросления.
Задача терапевта помочь паре не застрять, а пройти путь: от слияния к близости, от конфликта к росту, от отчуждения к настоящей встрече.
⠀
✨ Учебный материал оказался невероятно плотным. Параллельно я вела личных клиентов и группы, а к моменту сертификации (июль 2025г) у меня одновременно было в работе 6 пар. Это было испытание и огромный подарок.
⠀
🙏 Я благоДарю все пары, которые доверились мне в этом пути, без вас этот путь не превратился бы в моё настоящее призвание🥰🦋
Отдельная благоДарность Михаилу Саидову за соавторство в программе, Елене Долинской за то, что сделали метод доступным в русскоязычном пространстве, и Эллин с Питером за модель, которая действительно меняет жизни. Спасибо менторам и супервизорам за щедрую передачу мастерства и конечно, дорогим коллегам, с которыми переживали весь спектр эмоций и тренировались, тренировались, тренировались 🦋
⠀
💡 Чем особенная эта модель?
✔️ Она не про «быстро склеить» трещины.
✔️ Она про зрелость и выбор быть вместе не из страха, а из любви.
✔️ Она помогает не просто «сохранить брак», а построить отношения, где можно быть разными и при этом близкими.
⠀
✨ И хотя в ленте Instagram я отсутствовала, всё это время, я активно вела аккаунт здесь. Здесь уже собрана большая база знаний по теме парных отношений и можно получить ясность уже сегодня.
🔗 Дайджест по отношениям рекомендую начать отсюда
🔗 Все мои сертификаты и дипломы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10🔥5❤1👏1🎉1
Forwarded from Ольга Бабкина
Марина, присоединяюсь к поздравлениям! Мурашки "словила" от осознания твоего пути и тех людей, кто ко всему этому волшебству причастен!
❤🔥2🙏1😍1
Ольга Бабкина
Марина, присоединяюсь к поздравлениям! Мурашки "словила" от осознания твоего пути и тех людей, кто ко всему этому волшебству причастен!
БлагоДарю, дорогие, ценно очень 🙏🏻
ценю возможность расти вместе с вами 🦋🥰
И время продолжить практикум по эмоциональной зрелости👇
ценю возможность расти вместе с вами 🦋🥰
И время продолжить практикум по эмоциональной зрелости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2❤1👍1
практикум «Эмоциональная зрелость в отношениях»
Старт практикума ЗДЕСЬ👈
💡 Практика №4 для тех, кого «ведёт» старыми историями
Часто нас задевает не сама ситуация, а старая история про себя.
Например: «меня опять не слышат» или «я всегда остаюсь одна», «меня не ценят»
👉 Попробуйте простую практику «4 вопроса для сброса шаблона».
Возьмите 5 минут и ответьте письменно:
1. Кому выгодно, чтобы я думал(а) о себе именно так?
2. Кем бы я был(а) без этой истории о себе?
3. Когда я решил(а), что это правда?
4. Что со мной будет, если это изменится?
Заверши одним маленьким шагом:
• переспрошу спокойно;
• возьму паузу и вернусь к разговору;
• скажу о себе без обвинений.
ЦЕЛЬ: заметить старый сценарий и вернуть себе свободу реакции.
Напишите в комментариях какой вопрос зацепил вас сильнее всего: 1, 2, 3 или 4?
практикум «Эмоциональная зрелость в отношениях»
✔️ Практика 1
✔️ Практика 2
✔️ Практика 3
💾 Сохраните пост - пригодится в горячие моменты💯
#эмоциональнаязрелость #осознанныеотношения #психологияотношений
Старт практикума ЗДЕСЬ
💡 Практика №4 для тех, кого «ведёт» старыми историями
Часто нас задевает не сама ситуация, а старая история про себя.
Например: «меня опять не слышат» или «я всегда остаюсь одна», «меня не ценят»
Возьмите 5 минут и ответьте письменно:
1. Кому выгодно, чтобы я думал(а) о себе именно так?
2. Кем бы я был(а) без этой истории о себе?
3. Когда я решил(а), что это правда?
4. Что со мной будет, если это изменится?
Заверши одним маленьким шагом:
• переспрошу спокойно;
• возьму паузу и вернусь к разговору;
• скажу о себе без обвинений.
ЦЕЛЬ: заметить старый сценарий и вернуть себе свободу реакции.
Напишите в комментариях какой вопрос зацепил вас сильнее всего: 1, 2, 3 или 4?
практикум «Эмоциональная зрелость в отношениях»
✔️ Практика 1
✔️ Практика 2
✔️ Практика 3
💾 Сохраните пост - пригодится в горячие моменты💯
#эмоциональнаязрелость #осознанныеотношения #психологияотношений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5👍2🔥1
🧠 Почему «4 вопроса» реально работают?
Мысли часто звучат как приговор. Но это всего лишь старая программа, которая запускается автоматически. Эти 4 вопроса помогают её «сломать».
Что происходит в мозге:
• Когда ты задаёшь вопрос, ты вытаскиваешь установку из бессознательного «автопилота» в осознанность.
• Включается часть мозга, отвечающая за выбор (префронтальная кора).
• Снижается тревога и сила старых эмоций (миндалина перестаёт «орать» сигналами угрозы).
• Ты начинаешь видеть не только один сценарий, а несколько вариантов, и у тебя появляется свобода реагировать.
🧠 С точки зрения нейробиологии, такие вопросы задействуют префронтальную кору (зону осознанности и выбора) и уменьшают гиперактивацию миндалины (центра страха).
Поэтому практика даёт результат:
она переводит реакцию из автоматической эмоциональной в осознанно-рациональную, возвращая человеку чувство свободы и агентности.
После этих вопросов легче дышится, а внутри появляется ощущение: «я могу иначе» 👌🏻
#эмоциональнаязрелость #осознанныеотношения #психологияотношений
Мысли часто звучат как приговор. Но это всего лишь старая программа, которая запускается автоматически. Эти 4 вопроса помогают её «сломать».
Что происходит в мозге:
• Когда ты задаёшь вопрос, ты вытаскиваешь установку из бессознательного «автопилота» в осознанность.
• Включается часть мозга, отвечающая за выбор (префронтальная кора).
• Снижается тревога и сила старых эмоций (миндалина перестаёт «орать» сигналами угрозы).
• Ты начинаешь видеть не только один сценарий, а несколько вариантов, и у тебя появляется свобода реагировать.
🧠 С точки зрения нейробиологии, такие вопросы задействуют префронтальную кору (зону осознанности и выбора) и уменьшают гиперактивацию миндалины (центра страха).
Поэтому практика даёт результат:
она переводит реакцию из автоматической эмоциональной в осознанно-рациональную, возвращая человеку чувство свободы и агентности.
После этих вопросов легче дышится, а внутри появляется ощущение: «я могу иначе» 👌🏻
#эмоциональнаязрелость #осознанныеотношения #психологияотношений
❤🔥4👍2❤1🙏1
Дорогие,
те, кто вместе со мной здесь тренирует эмоциональную зрелость, знайте:
в Threads я каждый день раскрываю эти смыслы ещё глубже короткими, ёмкими фразами.
Там про отношения, пары, контакт и про то, что на самом деле рушит или укрепляет близость.
📌 В карусели - примеры.
Переходите в Threads,
- там много живых инсайтов, которые не помещаются в формат Телеграм.
👉 [ссылка на Threads]
#эмоциональнаязрелость #осознанныеотношения #психологияотношений
те, кто вместе со мной здесь тренирует эмоциональную зрелость, знайте:
в Threads я каждый день раскрываю эти смыслы ещё глубже короткими, ёмкими фразами.
Там про отношения, пары, контакт и про то, что на самом деле рушит или укрепляет близость.
📌 В карусели - примеры.
Переходите в Threads,
- там много живых инсайтов, которые не помещаются в формат Телеграм.
#эмоциональнаязрелость #осознанныеотношения #психологияотношений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥1
Почему на этой неделе здесь была пауза?
Делала своего 🤖 бота «Мышление и эмоции». Хотела, чтобы он правда помогал с ясностью, саморегуляцией и зрелостью в отношениях,
поэтому три раза полностью переписывала логику, доводила до ума и шлифовала каждую кнопку 🤓🤪
Сегодня бот уже в тесте в моей группе поддержки и у клиентов.
Скоро выложу ссылку сюда. Хотите ранний доступ? Пишите «бот» в комментариях 🤖
#мышлениеиэмоции #эмоциональнаязрелость #саморегуляция #осознанныеотношения #психологияотношений #зрелаялюбовь #экспоненциальныйкоучинг
Делала своего 🤖 бота «Мышление и эмоции». Хотела, чтобы он правда помогал с ясностью, саморегуляцией и зрелостью в отношениях,
поэтому три раза полностью переписывала логику, доводила до ума и шлифовала каждую кнопку 🤓🤪
Сегодня бот уже в тесте в моей группе поддержки и у клиентов.
Скоро выложу ссылку сюда. Хотите ранний доступ? Пишите «бот» в комментариях 🤖
#мышлениеиэмоции #эмоциональнаязрелость #саморегуляция #осознанныеотношения #психологияотношений #зрелаялюбовь #экспоненциальныйкоучинг
🔥4❤🔥1👍1
практикум «Эмоциональная зрелость в отношениях»
старт практикума ЗДЕСЬ👈
Делюсь своей самой любимой практикой, делаю ее каждый день)
💡 Практика №5 «Тряска + Манифест НЕидеальной женщины»
Когда внутри накопилось напряжение, а в голове -«должна/идеальная», мы делаем два шага: сначала освобождаем тело, затем возвращаем себе голос.
👉 Попробуйте сегодня «Тряску + Манифест» (3-5минут)
Шаг 1. Тряска (3 мин)
Включите музыку которую я выложила или любую другую, которая вам нравится. Встаньте устойчиво, колени мягкие. Начните с кистей и постепенно подключайте всё тело: руки, грудь, живот, таз, ноги. Лицо и челюсть расслаблены, дыхание свободное. Держите мелкую вибрацию, как будто тело желе. Усиливаете вибрацию, тряситесь, можно прыгать, пусть все тело трясется и вибрирует на протяжении 3-5 минут. Сбросьте в тряске все телесное напряжение, скованность, зажатость. Пусть тело станет мягким и податливым. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете облегчение, расслабление во всем теле. Сделайте глубокий вдох-выдох, отряхните руками все тело, аккуратно, бережно, словно отряхиваетесь от чего-то налипшего, ненужного, поглаживая все свое тело, ощутите его физические границы. Остановитесь, когда почувствуете тепло и лёгкость.
Затем можно танцуя перейти к Шагу 2. «Манифест НЕидеальной женщины»
произнесите👇
• Я РАЗРЕШАЮ ВАМ
не выбирать меня
не принимать меня
не понимать меня
не любить меня
разочаровываться во мне
не соглашаться со мной
не поддерживать меня
• Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ
не нравиться другим
ошибаться
быть слабой и сильной одновременно
хотеть большего
начинать заново
• Я ВЫБИРАЮ БЫТЬ СОБОЙ
(Добавьте свою фразу, ту, что прямо сейчас освобождает.)
ЦЕЛЬ: снять телесный «зажим», остановить внутреннего критика и дать нервной системе опыт: «со мной безопасно, когда я - это я».
✍️ Напишите в комментариях одну вашу фразу из манифеста.
💯 Сохраните пост, пригодится в горячие моменты.
практикум «Эмоциональная зрелость в отношениях»
✔️ Практика 1
✔️ Практика 2
✔️ Практика 3
✔️ Практика 4
#эмоциональнаязрелость #осознанныеотношения #саморегуляция #психологияотношений
старт практикума ЗДЕСЬ
Делюсь своей самой любимой практикой, делаю ее каждый день)
💡 Практика №5 «Тряска + Манифест НЕидеальной женщины»
Когда внутри накопилось напряжение, а в голове -«должна/идеальная», мы делаем два шага: сначала освобождаем тело, затем возвращаем себе голос.
Шаг 1. Тряска (3 мин)
Включите музыку которую я выложила или любую другую, которая вам нравится. Встаньте устойчиво, колени мягкие. Начните с кистей и постепенно подключайте всё тело: руки, грудь, живот, таз, ноги. Лицо и челюсть расслаблены, дыхание свободное. Держите мелкую вибрацию, как будто тело желе. Усиливаете вибрацию, тряситесь, можно прыгать, пусть все тело трясется и вибрирует на протяжении 3-5 минут. Сбросьте в тряске все телесное напряжение, скованность, зажатость. Пусть тело станет мягким и податливым. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете облегчение, расслабление во всем теле. Сделайте глубокий вдох-выдох, отряхните руками все тело, аккуратно, бережно, словно отряхиваетесь от чего-то налипшего, ненужного, поглаживая все свое тело, ощутите его физические границы. Остановитесь, когда почувствуете тепло и лёгкость.
Затем можно танцуя перейти к Шагу 2. «Манифест НЕидеальной женщины»
произнесите
• Я РАЗРЕШАЮ ВАМ
не выбирать меня
не принимать меня
не понимать меня
не любить меня
разочаровываться во мне
не соглашаться со мной
не поддерживать меня
• Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ
не нравиться другим
ошибаться
быть слабой и сильной одновременно
хотеть большего
начинать заново
• Я ВЫБИРАЮ БЫТЬ СОБОЙ
(Добавьте свою фразу, ту, что прямо сейчас освобождает.)
ЦЕЛЬ: снять телесный «зажим», остановить внутреннего критика и дать нервной системе опыт: «со мной безопасно, когда я - это я».
✍️ Напишите в комментариях одну вашу фразу из манифеста.
💯 Сохраните пост, пригодится в горячие моменты.
практикум «Эмоциональная зрелость в отношениях»
✔️ Практика 1
✔️ Практика 2
✔️ Практика 3
✔️ Практика 4
#эмоциональнаязрелость #осознанныеотношения #саморегуляция #психологияотношений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7🔥5❤2😍1
🧠 Почему работает связка «Тряска + Манифест»?
1. Сбрасываем «химию стресса».
При волнении в кровь выбрасываются адреналин и норадреналин. Мелкая вибрация тела помогает мышцам быстро «сжечь» это топливо и снять зажимы, поэтому через несколько минут накал спадает сам.
2. Из режима угрозы в режим безопасности.
Расслабленная челюсть, свободное дыхание и ритмичные движения дают нервной системе сигнал «со мной ок» и мы переходим из симпатической активации в более спокойное состояние (улучшается вариабельность сердечного ритма, легче дышать и думать).
3. Возвращаем кору головного мозга к штурвалу.
Пока тело «горит», решения принимает эмоциональный центр (амигдала). Когда напряжение падает, включается префронтальная кора, тогда становится доступна ясность, выбор, чувство меры.
4. Обновляем «карту тела» внутри.
Вибрация усиливает внимание к ощущениям. Мозг получает свежие данные: «прямо сейчас безопасно», и эмоция перестаёт раскручиваться.
5. Слова попадают глубже.
Произнесённые вслух фразы после разрядки это не просто аффирмации. Идёт «перезапись» через механизм реконсолидaции памяти: старое убеждение всплыло → состояние поменялось → добавили новый смысл («мне можно быть собой») и связка эмоция-мысль ослабевает.
6. Голос как инструмент саморегуляции.
Низкий, тёплый темп речи на выдохе стимулирует блуждающий нерв, а собственный голос, который вы слышите, дополнительно успокаивает лимбическую систему. Повторяя простые фразы-разрешения, вы прокладываете новый нейронный маршрут: от самокритики к самопринятию.
7. Почему порядок важен: сначала тело, потом слова.
На высоком уровне возбуждения «разумные аргументы» не проходят. Разрядили тело и только потом говорим. Так мозг реально слышит.
Что из этого объяснения вам особенно откликнулось?
#эмоциональнаязрелость #осознанныеотношения #саморегуляция #психологияотношений
1. Сбрасываем «химию стресса».
При волнении в кровь выбрасываются адреналин и норадреналин. Мелкая вибрация тела помогает мышцам быстро «сжечь» это топливо и снять зажимы, поэтому через несколько минут накал спадает сам.
2. Из режима угрозы в режим безопасности.
Расслабленная челюсть, свободное дыхание и ритмичные движения дают нервной системе сигнал «со мной ок» и мы переходим из симпатической активации в более спокойное состояние (улучшается вариабельность сердечного ритма, легче дышать и думать).
3. Возвращаем кору головного мозга к штурвалу.
Пока тело «горит», решения принимает эмоциональный центр (амигдала). Когда напряжение падает, включается префронтальная кора, тогда становится доступна ясность, выбор, чувство меры.
4. Обновляем «карту тела» внутри.
Вибрация усиливает внимание к ощущениям. Мозг получает свежие данные: «прямо сейчас безопасно», и эмоция перестаёт раскручиваться.
5. Слова попадают глубже.
Произнесённые вслух фразы после разрядки это не просто аффирмации. Идёт «перезапись» через механизм реконсолидaции памяти: старое убеждение всплыло → состояние поменялось → добавили новый смысл («мне можно быть собой») и связка эмоция-мысль ослабевает.
6. Голос как инструмент саморегуляции.
Низкий, тёплый темп речи на выдохе стимулирует блуждающий нерв, а собственный голос, который вы слышите, дополнительно успокаивает лимбическую систему. Повторяя простые фразы-разрешения, вы прокладываете новый нейронный маршрут: от самокритики к самопринятию.
7. Почему порядок важен: сначала тело, потом слова.
На высоком уровне возбуждения «разумные аргументы» не проходят. Разрядили тело и только потом говорим. Так мозг реально слышит.
Что из этого объяснения вам особенно откликнулось?
#эмоциональнаязрелость #осознанныеотношения #саморегуляция #психологияотношений
Telegram
Терапия отношений•Марина Вагнер
практикум «Эмоциональная зрелость в отношениях»
старт практикума ЗДЕСЬ 👈
Делюсь своей самой любимой практикой, делаю ее каждый день)
💡 Практика №5 «Тряска + Манифест НЕидеальной женщины»
Когда внутри накопилось напряжение, а в голове -«должна/идеальная»…
старт практикума ЗДЕСЬ 👈
Делюсь своей самой любимой практикой, делаю ее каждый день)
💡 Практика №5 «Тряска + Манифест НЕидеальной женщины»
Когда внутри накопилось напряжение, а в голове -«должна/идеальная»…
❤🔥3❤2🙏2👍1
Терапия отношений•Марина Вагнер pinned «практикум «Эмоциональная зрелость в отношениях» старт практикума ЗДЕСЬ 👈 Делюсь своей самой любимой практикой, делаю ее каждый день) 💡 Практика №5 «Тряска + Манифест НЕидеальной женщины» Когда внутри накопилось напряжение, а в голове -«должна/идеальная»…»
практикум «Эмоциональная зрелость в отношениях»
Старт практикума ЗДЕСЬ👈
💡 Практика №6 «Мышление и эмоции»- твой AI-коуч по отношениям»
Парадокс, который мешает близости
Что все уже знают. Разговаривать, уважать границы, делать паузы - это важно.
Что мы обычно делаем (и это не работает)
• Молчим «чтобы не ссориться»,
• читаем советы и уговариваем себя «не реагировать»,
• ждём, что партнёр догадается
• и всё по кругу.
Скрытая причина.
В момент напряжения включается автопилот: старые сценарии «бей/беги/замри» и мысли «меня не слышат / я не важна». Пока рулит автоматика, даже самые мудрые аргументы не заходят.
Парадокс.
Дело чаще не в партнёре, а в том, что мозг запускает старые реакции быстрее, чем мы успеваем выбрать новые.
Решение:
AI-коуч «Мышление и эмоции»
Бот помогает тренировать эмоциональную зрелость каждый день:
• замечать, когда вас «унесло» старым сценарием;
• переключать состояние (короткие практики и микро-паузы);
• формулировать ясные, спокойные запросы;
• шаг за шагом возвращать тепло и контакт.
ЦЕЛЬ:
дать мозгу и нервной системе поддержку «здесь и сейчас», чтобы вы выбирали реакцию, а не жили на автопилоте.
🔗 Ссылка на бота👇
https://chatgpt.com/g/g-68bb1e9bd8448191a8ec9a0607a293e4-myshlenie-i-emotsii-tvoi-ai-kouch-po-otnosheniiam
практикум «Эмоциональная зрелость в отношениях»
✔️ Практика 1
✔️ Практика 2
✔️ Практика 3
✔️ Практика 4
✔️ Практика 5
💾 Сохраните пост , пригодится в горячие моменты💯
#эмоциональнаязрелость #осознанныеотношения #саморегуляция #психологияотношений
Старт практикума ЗДЕСЬ
💡 Практика №6 «Мышление и эмоции»- твой AI-коуч по отношениям»
Парадокс, который мешает близости
Что все уже знают. Разговаривать, уважать границы, делать паузы - это важно.
Что мы обычно делаем (и это не работает)
• Молчим «чтобы не ссориться»,
• читаем советы и уговариваем себя «не реагировать»,
• ждём, что партнёр догадается
• и всё по кругу.
Скрытая причина.
В момент напряжения включается автопилот: старые сценарии «бей/беги/замри» и мысли «меня не слышат / я не важна». Пока рулит автоматика, даже самые мудрые аргументы не заходят.
Парадокс.
Дело чаще не в партнёре, а в том, что мозг запускает старые реакции быстрее, чем мы успеваем выбрать новые.
Решение:
AI-коуч «Мышление и эмоции»
Бот помогает тренировать эмоциональную зрелость каждый день:
• замечать, когда вас «унесло» старым сценарием;
• переключать состояние (короткие практики и микро-паузы);
• формулировать ясные, спокойные запросы;
• шаг за шагом возвращать тепло и контакт.
ЦЕЛЬ:
дать мозгу и нервной системе поддержку «здесь и сейчас», чтобы вы выбирали реакцию, а не жили на автопилоте.
🔗 Ссылка на бота
https://chatgpt.com/g/g-68bb1e9bd8448191a8ec9a0607a293e4-myshlenie-i-emotsii-tvoi-ai-kouch-po-otnosheniiam
практикум «Эмоциональная зрелость в отношениях»
✔️ Практика 1
✔️ Практика 2
✔️ Практика 3
✔️ Практика 4
✔️ Практика 5
💾 Сохраните пост , пригодится в горячие моменты💯
#эмоциональнаязрелость #осознанныеотношения #саморегуляция #психологияотношений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ChatGPT
ChatGPT - Мышление и эмоции | твой AI коуч по отношениям
ChatGPT helps you get answers, find inspiration, and be more productive.
🔥4❤🔥2👍1
Всем привет 😊
За последние две недели столько произошло…
На фото - уютный немецкий Гёттинген, где я провела 11 дней:
• 8 - на офлайн-обучении по телесно-ориентированной терапии (нейродинамическое восстановление - НДВ). Впечатление очень сильное: сейчас интегрирую полученные навыки и обновляю структуру работы с клиентами.
• ещё 2 - на тренинге «Мужчина и Женщина».
А как вы? Как ваши дела?
Что вам рассказать?
#нейродинамическоевосстановление
#ндв #телеснаятерапия #осознанныеотношения
#запискискушетки
За последние две недели столько произошло…
На фото - уютный немецкий Гёттинген, где я провела 11 дней:
• 8 - на офлайн-обучении по телесно-ориентированной терапии (нейродинамическое восстановление - НДВ). Впечатление очень сильное: сейчас интегрирую полученные навыки и обновляю структуру работы с клиентами.
• ещё 2 - на тренинге «Мужчина и Женщина».
А как вы? Как ваши дела?
Что вам рассказать?
#нейродинамическоевосстановление
#ндв #телеснаятерапия #осознанныеотношения
#запискискушетки
❤🔥5🔥3👍1😍1