Закулисье парной терапии.
Есть одна фраза, после которой я понимаю, где остановилось развитие отношений.
«Я ЗНАЮ»
«Я знаю, что он (она) сейчас скажет, сделает».
«Я уже всё про него (неё) знаю».
В этот момент рядом с человеком остаётся уже не партнёр. Остаётся его образ и дальше люди разговаривают не друг с другом, а со своими представлениями друг о друге.
Перестают задавать вопросы, удивляться, замечать изменения.
А ведь человек напротив продолжает меняться каждый день.
И когда в отношениях заканчивается любопытство, очень часто заканчивается и развитие.
Поэтому один из самых важных вопросов, который я задаю парам, звучит неожиданно просто:
«Что нового вы узнали друг о друге за последний месяц?»
Если ответить нечего, проблема обычно не в отсутствии любви, а в том, что живого человека незаметно заменил образ, созданный много лет назад 🦋
Есть одна фраза, после которой я понимаю, где остановилось развитие отношений.
«Я ЗНАЮ»
«Я знаю, что он (она) сейчас скажет, сделает».
«Я уже всё про него (неё) знаю».
В этот момент рядом с человеком остаётся уже не партнёр. Остаётся его образ и дальше люди разговаривают не друг с другом, а со своими представлениями друг о друге.
Перестают задавать вопросы, удивляться, замечать изменения.
А ведь человек напротив продолжает меняться каждый день.
И когда в отношениях заканчивается любопытство, очень часто заканчивается и развитие.
Поэтому один из самых важных вопросов, который я задаю парам, звучит неожиданно просто:
«Что нового вы узнали друг о друге за последний месяц?»
Если ответить нечего, проблема обычно не в отсутствии любви, а в том, что живого человека незаметно заменил образ, созданный много лет назад 🦋
❤7💯3❤🔥2
Люди часто переоценивают то, что можно изменить за три сессии.
И одновременно недооценивают, как сильно может измениться жизнь, если не бросить процесс после третьей🦋
#терапиямемами
И одновременно недооценивают, как сильно может измениться жизнь, если не бросить процесс после третьей🦋
#терапиямемами
🔥4❤🔥2👍1
«Спасите наш брак».
Это один из самых частых запросов, с которым приходят пары.
И знаете, что я замечаю?
Очень часто они приходят не тогда, когда отношения начали разрушаться, а тогда, когда они уже годами жили в надежде, что всё как-нибудь наладится.
А КОГДА:
• разговоры закончились,
• когда каждый «научился угадывать» другого вместо того, чтобы слушать,
• близость незаметно сменилась совместным бытом,
• между людьми остались обязанности, но почти не осталось настоящей встречи,
Простите, я в это не верю🤷🏻♀️
Парный терапевт не спасает брак.
Он помогает двум людям увидеть, как именно они день за днём создают те отношения, в которых живут.
И если оба готовы делать это по-другому, отношения начинают меняться.
Если нет - появляется ясность, что удерживало их вместе и почему дальше их пути могут разойтись.
В этом и есть задача терапии👇
Не сохранить отношения любой ценой, а помочь паре перестать разрушать их привычным способом.
Поэтому я всегда говорю одну вещь: «не ждите момента, когда отношения придётся реанимировать, профилактика всегда эффективнее реанимации, и отношения - не исключение»🦋
Это один из самых частых запросов, с которым приходят пары.
И знаете, что я замечаю?
Очень часто они приходят не тогда, когда отношения начали разрушаться, а тогда, когда они уже годами жили в надежде, что всё как-нибудь наладится.
А КОГДА:
• разговоры закончились,
• когда каждый «научился угадывать» другого вместо того, чтобы слушать,
• близость незаметно сменилась совместным бытом,
• между людьми остались обязанности, но почти не осталось настоящей встречи,
тогда появляется надежда, что существует специалист, который сможет спасти отношения.
Простите, я в это не верю🤷🏻♀️
Парный терапевт не спасает брак.
Он помогает двум людям увидеть, как именно они день за днём создают те отношения, в которых живут.
И если оба готовы делать это по-другому, отношения начинают меняться.
Если нет - появляется ясность, что удерживало их вместе и почему дальше их пути могут разойтись.
В этом и есть задача терапии
Не сохранить отношения любой ценой, а помочь паре перестать разрушать их привычным способом.
Поэтому я всегда говорю одну вещь: «не ждите момента, когда отношения придётся реанимировать, профилактика всегда эффективнее реанимации, и отношения - не исключение»🦋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5💯3❤🔥1
Люди думают, что приходят спасать брак.
На самом деле они пытаются спасти привычный способ любить, тот, который когда-то помог выжить: терпеть, заслуживать, спасать, растворяться в другом, контролировать.
А пока человек защищает этот способ, новые отношения невозможны. Даже с тем же самым партнёром.
Поэтому нужно спасать не брак, нужно отпустить этот старый способ.
Какой способ любить вы до сих пор защищаете, даже если именно он делает вас несчастными?
На самом деле они пытаются спасти привычный способ любить, тот, который когда-то помог выжить: терпеть, заслуживать, спасать, растворяться в другом, контролировать.
А пока человек защищает этот способ, новые отношения невозможны. Даже с тем же самым партнёром.
Поэтому нужно спасать не брак, нужно отпустить этот старый способ.
Какой способ любить вы до сих пор защищаете, даже если именно он делает вас несчастными?
❤5
Forwarded from О чем молчит ваше тело | НДВ, НейроОбаяние, Мета-дыхание
Всем привет! 🦋
Сегодня вечером начинаем цикл сессий Метадыхания.
Встречаемся в 22:00 МСК / 21:00 по Германии.
Если чувствуете, что сейчас хочется замедлиться, выдохнуть и побыть в контакте с собой, ещё можно присоединиться,
пишите мне в личные сообщения: @wagnermarina 🙌🏻
➕ Условия участия сейчас максимально доступные. Подробнее можно прочитать здесь.
➕ Летняя стоимость (55€ / 5000₽ за абонемент на 5 сессий) сохранится за вами и после изменения цен, если вы присоединитесь сейчас.
🦋 Чем будет отличаться моё фасилитирование и формат работы, написала здесь.
Буду рада видеть вас в пространстве дыхательных путешествий, где можно на время отложить привычные способы понимать себя и встретиться с тем, что давно ждёт внимания.
P.S. Ниже оставляю полезные материалы:
➕ видео о метаДыхании
➕ советы
➕ отличие сессий метаДыхания от сессий «УЗОР»
➕ видео о пользе дыхания для мозга
➕ противопоказания
➕ ➕ ➕ Документы на подпись
Подпишите их и отправьте мне в личные сообщения: @wagnermarina 🙌🏻
Сегодня вечером начинаем цикл сессий Метадыхания.
Встречаемся в 22:00 МСК / 21:00 по Германии.
Если чувствуете, что сейчас хочется замедлиться, выдохнуть и побыть в контакте с собой, ещё можно присоединиться,
пишите мне в личные сообщения: @wagnermarina 🙌🏻
➕ Условия участия сейчас максимально доступные. Подробнее можно прочитать здесь.
➕ Летняя стоимость (55€ / 5000₽ за абонемент на 5 сессий) сохранится за вами и после изменения цен, если вы присоединитесь сейчас.
🦋 Чем будет отличаться моё фасилитирование и формат работы, написала здесь.
Буду рада видеть вас в пространстве дыхательных путешествий, где можно на время отложить привычные способы понимать себя и встретиться с тем, что давно ждёт внимания.
P.S. Ниже оставляю полезные материалы:
Подпишите их и отправьте мне в личные сообщения: @wagnermarina 🙌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Самая незаметная измена в браке происходит без третьего человека.
Вот 10 способов, которыми пары незаметно изменяют своим отношениям.
• Когда перестают быть мужчиной и женщиной, оставаясь только мамой и папой.
• Когда начинают обсуждать партнёра с подругами или друзьями вместо того, чтобы говорить с ним.
• Когда всё лучшее внимание достаётся детям, работе, телефону, а партнёру только остатки сил.
• Когда вместо любопытства появляется уверенность: «Я и так знаю, какой ты».
• Когда перестают замечать маленькие попытки друг друга быть ближе.
• Когда каждый начинает жить своей жизнью, а пересекаются только по вопросам быта.
• Когда правота становится важнее отношений.
• Когда разговоры сводятся к логистике: «Кто заберёт ребёнка?», «Что купить?», «Когда оплатить?»
• Когда перестают выбирать друг друга, считая, что штамп в паспорте уже всё решил.
• Когда перестают вкладываться в отношения, потому что уверены: настоящая любовь должна существовать сама по себе.
Именно так отношения чаще всего и заканчиваются, пока однажды два человека не обнаруживают, что живут рядом… но их общего «мы» больше нет.
Самая опасная измена - это ежедневное предательство самого пространства отношений. Именно оно начинается задолго до появления третьего человека.
#парнаятерапия #коучингпар #семейнаясистемнаятерапия
Вот 10 способов, которыми пары незаметно изменяют своим отношениям.
• Когда перестают быть мужчиной и женщиной, оставаясь только мамой и папой.
• Когда начинают обсуждать партнёра с подругами или друзьями вместо того, чтобы говорить с ним.
• Когда всё лучшее внимание достаётся детям, работе, телефону, а партнёру только остатки сил.
• Когда вместо любопытства появляется уверенность: «Я и так знаю, какой ты».
• Когда перестают замечать маленькие попытки друг друга быть ближе.
• Когда каждый начинает жить своей жизнью, а пересекаются только по вопросам быта.
• Когда правота становится важнее отношений.
• Когда разговоры сводятся к логистике: «Кто заберёт ребёнка?», «Что купить?», «Когда оплатить?»
• Когда перестают выбирать друг друга, считая, что штамп в паспорте уже всё решил.
• Когда перестают вкладываться в отношения, потому что уверены: настоящая любовь должна существовать сама по себе.
Именно так отношения чаще всего и заканчиваются, пока однажды два человека не обнаруживают, что живут рядом… но их общего «мы» больше нет.
Самая опасная измена - это ежедневное предательство самого пространства отношений. Именно оно начинается задолго до появления третьего человека.
#парнаятерапия #коучингпар #семейнаясистемнаятерапия
❤7❤🔥4🔥1
Терапия отношений•Марина Вагнер
Самая незаметная измена в браке происходит без третьего человека. Вот 10 способов, которыми пары незаметно изменяют своим отношениям. • Когда перестают быть мужчиной и женщиной, оставаясь только мамой и папой. • Когда начинают обсуждать партнёра с подругами…
Третий потом лишь делает это заметным
❤4💯3
Большинство пар разговаривают, но очень часто не о том, что действительно происходит между ними.
На первой встрече я даю парам одно простое диагностическое упражнение.
Прошу каждого написать на листке то, без чего он сейчас не представляет свою жизнь.
Потом говорю:
«Теперь договоритесь, кто уйдёт отсюда с двумя листочками, при этом второй останется без того, что для него сейчас жизненно важно».
И дальше почти всегда происходит одно и то же.
Партнёры начинают убеждать, доказывать свою правоту, искать аргументы, торговаться.
Но очень редко звучит вопрос, который, казалось бы, должен возникнуть сам собой:
«А что ты написал(а)?»
Именно в этот момент становится видно, что происходит в отношениях.
Люди начинают искать решение, так и не поняв, в чём на самом деле проблема.
И точно так же происходит в жизни.
• спорят о деньгах, но не спрашивают, а что для партнёра значат деньги.
• разговаривают о сексе, но не говорит о близости.
• спорят о быте, но не говорят о признании и справедливости.
• разбираются с ревностью, но не говорит о доверии.
• спорят о воспитании детей, но не говорят о ролях и ответственности.
Получается странная вещь.
Поэтому вопрос, который меняет качество разговора, звучит очень просто:
«О чём мы сейчас на самом деле говорим?», «Что для тебя сейчас действительно важно?»
На первой встрече я даю парам одно простое диагностическое упражнение.
Прошу каждого написать на листке то, без чего он сейчас не представляет свою жизнь.
Потом говорю:
«Теперь договоритесь, кто уйдёт отсюда с двумя листочками, при этом второй останется без того, что для него сейчас жизненно важно».
И дальше почти всегда происходит одно и то же.
Партнёры начинают убеждать, доказывать свою правоту, искать аргументы, торговаться.
Но очень редко звучит вопрос, который, казалось бы, должен возникнуть сам собой:
«А что ты написал(а)?»
Именно в этот момент становится видно, что происходит в отношениях.
Люди начинают искать решение, так и не поняв, в чём на самом деле проблема.
И точно так же происходит в жизни.
• спорят о деньгах, но не спрашивают, а что для партнёра значат деньги.
• разговаривают о сексе, но не говорит о близости.
• спорят о быте, но не говорят о признании и справедливости.
• разбираются с ревностью, но не говорит о доверии.
• спорят о воспитании детей, но не говорят о ролях и ответственности.
Получается странная вещь.
Можно часами обсуждать симптом и ни разу не прикоснуться к причине.
Поэтому вопрос, который меняет качество разговора, звучит очень просто:
«О чём мы сейчас на самом деле говорим?», «Что для тебя сейчас действительно важно?»
❤6❤🔥2🙏2🔥1
📚 9 книг, которые я чаще всего рекомендую своим клиентам как парный терапевт
Если вы хотите лучше понимать отношения рекомендую эти книги, они действительно меняют взгляд на то, почему мужчина и женщина любят, отдаляются, конфликтуют и снова становятся близкими.
Каждая из них помогает ответить на свой важный вопрос об отношениях.
1. «Искусство любить» - Эрих Фромм
Если кажется, что любовь прошла. Эта книга помогает увидеть, что любовь - это не чувство, а способность, которую можно развивать.
2. «В поисках мифической пары» - Эллин Бейдер, Питер Пирсон
Если отношения постоянно проходят через кризисы. Лучшая книга о стадиях развития пары и о том, почему кризис часто означает рост, а не конец отношений.
3. «Обними меня крепче» - Сью Джонсон
Если вы перестали чувствовать эмоциональную связь. О привязанности, безопасности и том, почему за большинством конфликтов скрывается потребность в близости.
4. «Страсть и супружество» - Дэвид Шнарх
Если исчезли желание и сексуальная близость. О том, почему личностная зрелость делает отношения глубже, а страсть устойчивее.
5. «Всегда желанные» - Эстер Перель
Если хотите понять, почему желание и близость живут по разным законам и как сохранить страсть в длительных отношениях.
6. «Право на “лево”» - Эстер Перель
Если хотите понять природу измен. Почему люди иногда изменяют, даже продолжая любить своего партнёра.
7. «Подлинная форма близости» - Ричард Шварц
Если хотите понять, почему в конфликте сталкиваетесь не только вы, но и ваши внутренние защитные части. О том, как создавать близость, не разрушая друг друга.
8. «От “Я” к “Мы”» - Терренс Рил
Если кажется, что вы живёте вместе, но каждый сам по себе. О том, как восстановить партнёрство и перестать терять друг друга в повседневной жизни.
9. «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар» - Харвилл Хендрикс, Хелен Хант
Если вы постоянно выбираете похожих партнёров и проживаете один и тот же сценарий. О бессознательном выборе партнёра и возможности изменить этот сценарий.
P.S. Две книги из этой подборки, к сожалению, сложно найти в продаже. Поэтому скоро я подготовлю и опубликую их подробные конспекты. 🙌🏻
#рекомендуюкнигу
#парнаятерапия #коучингпар
#коучингитерапияпар #семейнаясистемнаятерапия
Если вы хотите лучше понимать отношения рекомендую эти книги, они действительно меняют взгляд на то, почему мужчина и женщина любят, отдаляются, конфликтуют и снова становятся близкими.
Каждая из них помогает ответить на свой важный вопрос об отношениях.
1. «Искусство любить» - Эрих Фромм
Если кажется, что любовь прошла. Эта книга помогает увидеть, что любовь - это не чувство, а способность, которую можно развивать.
2. «В поисках мифической пары» - Эллин Бейдер, Питер Пирсон
Если отношения постоянно проходят через кризисы. Лучшая книга о стадиях развития пары и о том, почему кризис часто означает рост, а не конец отношений.
3. «Обними меня крепче» - Сью Джонсон
Если вы перестали чувствовать эмоциональную связь. О привязанности, безопасности и том, почему за большинством конфликтов скрывается потребность в близости.
4. «Страсть и супружество» - Дэвид Шнарх
Если исчезли желание и сексуальная близость. О том, почему личностная зрелость делает отношения глубже, а страсть устойчивее.
5. «Всегда желанные» - Эстер Перель
Если хотите понять, почему желание и близость живут по разным законам и как сохранить страсть в длительных отношениях.
6. «Право на “лево”» - Эстер Перель
Если хотите понять природу измен. Почему люди иногда изменяют, даже продолжая любить своего партнёра.
7. «Подлинная форма близости» - Ричард Шварц
Если хотите понять, почему в конфликте сталкиваетесь не только вы, но и ваши внутренние защитные части. О том, как создавать близость, не разрушая друг друга.
8. «От “Я” к “Мы”» - Терренс Рил
Если кажется, что вы живёте вместе, но каждый сам по себе. О том, как восстановить партнёрство и перестать терять друг друга в повседневной жизни.
9. «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар» - Харвилл Хендрикс, Хелен Хант
Если вы постоянно выбираете похожих партнёров и проживаете один и тот же сценарий. О бессознательном выборе партнёра и возможности изменить этот сценарий.
P.S. Две книги из этой подборки, к сожалению, сложно найти в продаже. Поэтому скоро я подготовлю и опубликую их подробные конспекты. 🙌🏻
#рекомендуюкнигу
#парнаятерапия #коучингпар
#коучингитерапияпар #семейнаясистемнаятерапия
❤🔥6🔥4👍2😍1
Forwarded from О чем молчит ваше тело | НДВ, НейроОбаяние, Мета-дыхание
Сегодня среда, а значит вечер МетаДыхания🦋
Встречаемся в 22:00 МСК / 21:00 по Германии.
Если чувствуете, что сейчас хочется выдохнуть, замедлиться и побыть в контакте с собой, буду рада видеть вас на сессии.
Подробности и условия участия 🦋
Встречаемся в 22:00 МСК / 21:00 по Германии.
Если чувствуете, что сейчас хочется выдохнуть, замедлиться и побыть в контакте с собой, буду рада видеть вас на сессии.
Подробности и условия участия 🦋
❤1
Forwarded from О чем молчит ваше тело | НДВ, НейроОбаяние, Мета-дыхание
Что будет сегодня по-другому?
В этот раз в начале будет мягкое голосовое гипносопровождение, которое поможет настроиться на тело, войти в дыхание и постепенно ослабить привычный контроль.
Изменилась и сама музыкальная драматургия: предыдущие практики были построены по концепции «Пути героя»: движение через испытание, кульминацию и возвращение.
и сегодня мы пойдём по траектории «Путешествия героини»:
• Безопасность
• Доверие
• Отпускание контроля
• Погружение в себя
• Встреча с телом, памятью, чувствами
• Освобождение
• Принятие и наполнение
• Возвращение к себе
• Интеграция в жизнь
Здесь не нужно добиваться определённого состояния или повторять опыт других. Практика может пройти через чувства, телесные реакции, образы, тишину или глубокое расслабление. То, как процесс развернётся именно у вас, и будет вашим маршрутом.
Сегодня мы не идём «побеждать», мы идём встречаться с собой.
В этот раз в начале будет мягкое голосовое гипносопровождение, которое поможет настроиться на тело, войти в дыхание и постепенно ослабить привычный контроль.
Изменилась и сама музыкальная драматургия: предыдущие практики были построены по концепции «Пути героя»: движение через испытание, кульминацию и возвращение.
и сегодня мы пойдём по траектории «Путешествия героини»:
• Безопасность
• Доверие
• Отпускание контроля
• Погружение в себя
• Встреча с телом, памятью, чувствами
• Освобождение
• Принятие и наполнение
• Возвращение к себе
• Интеграция в жизнь
Здесь не нужно добиваться определённого состояния или повторять опыт других. Практика может пройти через чувства, телесные реакции, образы, тишину или глубокое расслабление. То, как процесс развернётся именно у вас, и будет вашим маршрутом.
Сегодня мы не идём «побеждать», мы идём встречаться с собой.
❤🔥1🔥1
🚩 9 красных флагов, которые большинство считает признаками счастливых отношений
Мы привыкли искать тревожные сигналы там, где есть измены, постоянные конфликты или холод, но как парный терапевт я всё чаще вижу, что самые опасные процессы начинаются задолго до этого и часто выглядят… как идеальные отношения.
🚩1. «Мы никогда не ссоримся.»
Иногда это говорит не о гармонии, а о том, что один или оба уже перестали приносить в отношения свои настоящие чувства.
🚩2. «Он никогда не злится.»
Злость - это эмоция, которая помогает защищать себя, свои границы и отношения. Когда её нет совсем, иногда это означает, что человек уже перестал бороться за контакт.
🚩3. «Мы всё делаем вместе.»
Полное слияние кажется романтичным. Но если исчезают два отдельных человека, постепенно исчезает и притяжение между ними.
🚩4. «Он всегда со мной соглашается.»
Постоянное согласие далеко не всегда про любовь. Иногда это цена, которую человек платит, чтобы избежать конфликта.
🚩5. «Мы понимаем друг друга без слов.»
На практике самые крепкие пары продолжают задавать вопросы друг другу даже спустя десятки лет. Любопытство поддерживает близость. Предположения её разрушают.
🚩6. «Мы никогда не отказываем друг другу.»
Со стороны это выглядит как идеальная забота, но иногда в таких отношениях невозможно сказать «нет» без страха потерять любовь или вызвать чувство вины. Там, где нельзя сказать «нет», однажды перестаёт существовать и настоящее «да».
🚩7. «У нас всё идеально.»
Чем больше сил уходит на поддержание образа идеальной пары, тем меньше остаётся пространства для настоящей близости.
🚩8. «Мы всё делаем ради детей.»
Когда дети становятся главным смыслом отношений, связь мужчины и женщины постепенно перестаёт существовать сама по себе.
🚩9. «Мы давно всё друг о друге знаем.»
Это, пожалуй, самый незаметный красный флаг. Потому что живой человек рядом превращается в образ в вашей голове, а отношения заканчиваются именно там, где заканчивается интерес друг к другу.
Как парный терапевт я всё больше убеждаюсь в том, что большинство отношений разрушают не громкие события. Их разрушают процессы, которые долго выглядят правильными.
#парнаятерапия #коучингпар #семейнаясистемнаятерапия
Мы привыкли искать тревожные сигналы там, где есть измены, постоянные конфликты или холод, но как парный терапевт я всё чаще вижу, что самые опасные процессы начинаются задолго до этого и часто выглядят… как идеальные отношения.
🚩1. «Мы никогда не ссоримся.»
Иногда это говорит не о гармонии, а о том, что один или оба уже перестали приносить в отношения свои настоящие чувства.
🚩2. «Он никогда не злится.»
Злость - это эмоция, которая помогает защищать себя, свои границы и отношения. Когда её нет совсем, иногда это означает, что человек уже перестал бороться за контакт.
🚩3. «Мы всё делаем вместе.»
Полное слияние кажется романтичным. Но если исчезают два отдельных человека, постепенно исчезает и притяжение между ними.
🚩4. «Он всегда со мной соглашается.»
Постоянное согласие далеко не всегда про любовь. Иногда это цена, которую человек платит, чтобы избежать конфликта.
🚩5. «Мы понимаем друг друга без слов.»
На практике самые крепкие пары продолжают задавать вопросы друг другу даже спустя десятки лет. Любопытство поддерживает близость. Предположения её разрушают.
🚩6. «Мы никогда не отказываем друг другу.»
Со стороны это выглядит как идеальная забота, но иногда в таких отношениях невозможно сказать «нет» без страха потерять любовь или вызвать чувство вины. Там, где нельзя сказать «нет», однажды перестаёт существовать и настоящее «да».
🚩7. «У нас всё идеально.»
Чем больше сил уходит на поддержание образа идеальной пары, тем меньше остаётся пространства для настоящей близости.
🚩8. «Мы всё делаем ради детей.»
Когда дети становятся главным смыслом отношений, связь мужчины и женщины постепенно перестаёт существовать сама по себе.
🚩9. «Мы давно всё друг о друге знаем.»
Это, пожалуй, самый незаметный красный флаг. Потому что живой человек рядом превращается в образ в вашей голове, а отношения заканчиваются именно там, где заканчивается интерес друг к другу.
Как парный терапевт я всё больше убеждаюсь в том, что большинство отношений разрушают не громкие события. Их разрушают процессы, которые долго выглядят правильными.
#парнаятерапия #коучингпар #семейнаясистемнаятерапия
❤3❤🔥1👍1