Развиваем навык быть оптимистом
В последнее время мир погрузился в негативно окрашенное информационное поле, провоцирующее нас на соответствующие эмоции и состояния. Многие люди пребывают в режиме автопилота, в котором нет места оптимизму.
Может вы и не удивитесь, но о положительном влиянии оптимизма на нашу жизнь утверждает наука.
🔹 К примеру, в 2019 году психологи медицинской школы Бостонского университета опубликовали результаты исследований, которые свидетельствуют о том, что оптимизм связан с продолжительностью жизни. Согласно их данным, оптимисты в среднем живут дольше на 15%.
🔹 А в 2022 году психологи из Финляндии пришли к выводу о том, что люди с выраженным оптимизмом отличаются более развитыми навыками рассуждения и абстрактного мышления, а выраженный пессимизм, в свою очередь, приводит к ухудшению памяти.
Наука наукой, но что с этими открытиями делать обыкновенным людям? Как это поможет нам стать счастливыми и успешными?
Если мы с вами взрослые люди, готовые брать на себя ответственность за свою жизнь, тогда предлагаю приступить к самостоятельной и осознанной настройке того внутреннего фильтра, который запускает программу позитивного восприятия жизни и мира в целом.
Предлагаю совершенно удивительную, увлекательную и эффективную технику в виде игры «Платные жальки и печальки»
#целедостигатель_техники
🔸 Длительность: минимум 3 недели.
🔸 Задача:
Найдите среди друзей или близких вам людей единомышленников, готовых с вами сыграть в эту увлекательную игру.
🔸 Суть:
— Ежедневно делитесь с единомышленниками исключительно позитивными мыслями и наблюдениями.
— Высказывание дурных мыслей, жалоб, ужасных предчувствий и т.д. в процессе общения (при очной встрече, в телефонном разговоре или переписке) будет стоить определенной суммы денег, например, 50 руб за одну жалобу, которая тут же выплачивается собеседнику или вам. Пожаловались - заплатили!
— Если вам не под силу продержаться все три недели, то можно заплатить сразу определенную сумму в размере, к примеру, 10 жалоб (500 руб) и вдоволь нажаловаться, так сказать сбросить пар, а после этого продолжить участие в игре и делиться исключительно позитивными мыслями.
🔸 Выгода, которую вы получите в итоге:
Спустя какое-то время вы обнаружите в себе способность, в основе которой лежит привычка видеть возможности и позитив там, где ранее вы их не замечали вовсе.
Ставьте + в комментариях, кто готов сыграть
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
В последнее время мир погрузился в негативно окрашенное информационное поле, провоцирующее нас на соответствующие эмоции и состояния. Многие люди пребывают в режиме автопилота, в котором нет места оптимизму.
Может вы и не удивитесь, но о положительном влиянии оптимизма на нашу жизнь утверждает наука.
🔹 К примеру, в 2019 году психологи медицинской школы Бостонского университета опубликовали результаты исследований, которые свидетельствуют о том, что оптимизм связан с продолжительностью жизни. Согласно их данным, оптимисты в среднем живут дольше на 15%.
🔹 А в 2022 году психологи из Финляндии пришли к выводу о том, что люди с выраженным оптимизмом отличаются более развитыми навыками рассуждения и абстрактного мышления, а выраженный пессимизм, в свою очередь, приводит к ухудшению памяти.
Наука наукой, но что с этими открытиями делать обыкновенным людям? Как это поможет нам стать счастливыми и успешными?
Если мы с вами взрослые люди, готовые брать на себя ответственность за свою жизнь, тогда предлагаю приступить к самостоятельной и осознанной настройке того внутреннего фильтра, который запускает программу позитивного восприятия жизни и мира в целом.
Предлагаю совершенно удивительную, увлекательную и эффективную технику в виде игры «Платные жальки и печальки»
#целедостигатель_техники
🔸 Длительность: минимум 3 недели.
🔸 Задача:
Найдите среди друзей или близких вам людей единомышленников, готовых с вами сыграть в эту увлекательную игру.
🔸 Суть:
— Ежедневно делитесь с единомышленниками исключительно позитивными мыслями и наблюдениями.
— Высказывание дурных мыслей, жалоб, ужасных предчувствий и т.д. в процессе общения (при очной встрече, в телефонном разговоре или переписке) будет стоить определенной суммы денег, например, 50 руб за одну жалобу, которая тут же выплачивается собеседнику или вам. Пожаловались - заплатили!
— Если вам не под силу продержаться все три недели, то можно заплатить сразу определенную сумму в размере, к примеру, 10 жалоб (500 руб) и вдоволь нажаловаться, так сказать сбросить пар, а после этого продолжить участие в игре и делиться исключительно позитивными мыслями.
🔸 Выгода, которую вы получите в итоге:
Спустя какое-то время вы обнаружите в себе способность, в основе которой лежит привычка видеть возможности и позитив там, где ранее вы их не замечали вовсе.
Ставьте + в комментариях, кто готов сыграть
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
🔥16👍7
В продолжение игровой техники «Платные жальки и печальки»
🔸 Принцип работы техники
Вы задаете себе команду в игровой форме ежедневно находить интересные, удивительные и позитивные эмоции или события.
🔸 То, на что мы фокусируемся, во многом определяет итог, к которому мы приходим.
🌳 Когда мы идем в лес собирать грибы, то по началу сложно настроиться. Кажется, что их невозможно заметить. Они словно целенаправленно скрываются от взора грибника.
Однако мы начинаем настраивать внимание на поиск грибов и, заметив один, следом обнаруживаем огромное количество других. Словно настраивается некий фильтр избирательности.
Если же находясь в лесу фокус направлять, к примеру, на красоту покрова деревьев, то грибов вам не найти. Разве что случайно, да и не в таком количестве.
Поэтому, для развития своего внутреннего оптимизма начните практиковать осознанное управление своим вниманием и стремитесь к тому, чтобы это стало образом вашей жизни.
🔸 Это закон!
Куда направлены потоки внимания, там формируется энергия для реализации задуманного. Без этого очень сложно достигнуть цели и реализовать желаемое. Мы получаем не то, чего хотим, а то, на что направлено наше внимание.
Осознанное направление фокуса внимания в нужное русло меняет содержание жизни.
Как у вас дела обстоят с вниманием?
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
🔸 Принцип работы техники
Вы задаете себе команду в игровой форме ежедневно находить интересные, удивительные и позитивные эмоции или события.
🔸 То, на что мы фокусируемся, во многом определяет итог, к которому мы приходим.
🌳 Когда мы идем в лес собирать грибы, то по началу сложно настроиться. Кажется, что их невозможно заметить. Они словно целенаправленно скрываются от взора грибника.
Однако мы начинаем настраивать внимание на поиск грибов и, заметив один, следом обнаруживаем огромное количество других. Словно настраивается некий фильтр избирательности.
Если же находясь в лесу фокус направлять, к примеру, на красоту покрова деревьев, то грибов вам не найти. Разве что случайно, да и не в таком количестве.
Поэтому, для развития своего внутреннего оптимизма начните практиковать осознанное управление своим вниманием и стремитесь к тому, чтобы это стало образом вашей жизни.
🔸 Это закон!
Куда направлены потоки внимания, там формируется энергия для реализации задуманного. Без этого очень сложно достигнуть цели и реализовать желаемое. Мы получаем не то, чего хотим, а то, на что направлено наше внимание.
Осознанное направление фокуса внимания в нужное русло меняет содержание жизни.
Как у вас дела обстоят с вниманием?
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
👍19
Техника на развитие осознанности
Определите для себя одно действие, которое вы выполняете ежедневно.
Например, чистите зубы, пьете кофе и т.д.
Ежедневно совершайте выбранное вами действие максимально осознанно и сфокусировано.
Периодически выполняя его не ведущей рукой. Если вы привыкли держать зубную щетку или чашку правой рукой, держите ее левой рукой. Это позволит еще больше сконцентрироваться на том, что именно вы сейчас делаете.
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
Определите для себя одно действие, которое вы выполняете ежедневно.
Например, чистите зубы, пьете кофе и т.д.
Ежедневно совершайте выбранное вами действие максимально осознанно и сфокусировано.
Периодически выполняя его не ведущей рукой. Если вы привыкли держать зубную щетку или чашку правой рукой, держите ее левой рукой. Это позволит еще больше сконцентрироваться на том, что именно вы сейчас делаете.
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
❤12👍5🔥3
Как-то вечером старый мудрец индеец с внуком беседовали у огня.
➖В моей душе идет ужасная битва, – признался мальчик. – Два волка живут и борются во мне. Первый волк добрый и живет в гармонии с другими. Все в нем - радость, уверенность, сострадание и любовь. Он никому не желает зла и вступает только в честный бой и только тогда, когда этой необходимо.
➖А другой волк? – спросил его дед. – Какой он?
➖Этот волк труслив, завистлив и агрессивен. Его переполняют злоба и высокомерие. Малейшее возражение приводит его в ярость, и он нападает без причины. Этот волк постоянно воюет с другими.
➖Эти два волка борются, чтобы завладеть твоим разумом, – сказал дед. – Но ты не одинок, мой мальчик. Эта ужасная битва идет в каждом из нас.
➖Кто же из них победит, дедушка?
➖Тот, которого ты решишь подкармливать, мой мальчик.
#Целедостигатель_инсайт
А какого волка подкармливаете вы?
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
➖В моей душе идет ужасная битва, – признался мальчик. – Два волка живут и борются во мне. Первый волк добрый и живет в гармонии с другими. Все в нем - радость, уверенность, сострадание и любовь. Он никому не желает зла и вступает только в честный бой и только тогда, когда этой необходимо.
➖А другой волк? – спросил его дед. – Какой он?
➖Этот волк труслив, завистлив и агрессивен. Его переполняют злоба и высокомерие. Малейшее возражение приводит его в ярость, и он нападает без причины. Этот волк постоянно воюет с другими.
➖Эти два волка борются, чтобы завладеть твоим разумом, – сказал дед. – Но ты не одинок, мой мальчик. Эта ужасная битва идет в каждом из нас.
➖Кто же из них победит, дедушка?
➖Тот, которого ты решишь подкармливать, мой мальчик.
#Целедостигатель_инсайт
А какого волка подкармливаете вы?
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
👏20👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥11🥰3❤1👍1
Квест | найди что-то новое
Какой бы насыщенной и интересной не была наша жизнь, ее всегда сопровождает определенная рутина, максимально рассеивающая наше внимание. Во время рутины управление жизнью берет автопилот, который усыпляет осознанность.
#Целедостигатель_техники
Что делать, чтобы рутина стала интереснее?
Начните обращать сознательно свое внимание на три вещи в той рутине, которая вас окружает.
Например, если вы ежедневно ходите одним и тем же маршрутом до метро, работы и т.д., начните замечать каждый раз новые три пункта в окружающей обстановке.
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
Какой бы насыщенной и интересной не была наша жизнь, ее всегда сопровождает определенная рутина, максимально рассеивающая наше внимание. Во время рутины управление жизнью берет автопилот, который усыпляет осознанность.
#Целедостигатель_техники
Что делать, чтобы рутина стала интереснее?
Начните обращать сознательно свое внимание на три вещи в той рутине, которая вас окружает.
Например, если вы ежедневно ходите одним и тем же маршрутом до метро, работы и т.д., начните замечать каждый раз новые три пункта в окружающей обстановке.
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
👍18
Все мы знаем и множество раз слышали о важности благодарности. Об этом написано огромное количество книг. Но сегодня мы хотим поговорить о реально проведенном эксперименте, результаты которого подтверждают позитивное влияние благодарности на жизнь людей.
#Целедостигатель_пронауку
🔸 Участники были распределены на три группы и каждую неделю записывали 5 произошедших событий на протяжении 10 недель:
Первая группа записывала 5 произошедших неприятностей.
Вторая – 5 событий, вызвавших чувство благодарности.
Третья – 5 разных событий, каждый раз уточняя, хорошие они были или плохие.
🔸 Результаты
Участники второй группы, которые записывали события, вызывавшие у них чувство благодарности, были в большей степени довольны своей жизнью в целом, а их показатели по шкале счастья на 25% превышали показатели участников первой и третьей групп. К тому же, в течение этого периода они реже испытывали проблемы со здоровьем, чем участники двух других групп.
🔹 Оказывается, притягивание в свою жизнь любви, счастья, здоровья, и успеха работает таким удивительным образом. Сначала мы замечаем положительное событие в своей жизни и держим его в фокусе своего внимания. А после происходит то самое чудо. Мы начинаем не только чувствовать связь со своими желаниями, но и притягиваем к себе благополучие. Такая вот удивительная взаимосвязь фокуса внимания с источником счастья.
Согласитесь, в свете описанных результатов, техника будничной благодарности становится более актуальной и вызывает еще больший интерес 😇
Благодарим вас, наши уважаемые подписчики, за активность, интерес и вовлеченность 😇
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
#Целедостигатель_пронауку
🔸 Участники были распределены на три группы и каждую неделю записывали 5 произошедших событий на протяжении 10 недель:
Первая группа записывала 5 произошедших неприятностей.
Вторая – 5 событий, вызвавших чувство благодарности.
Третья – 5 разных событий, каждый раз уточняя, хорошие они были или плохие.
🔸 Результаты
Участники второй группы, которые записывали события, вызывавшие у них чувство благодарности, были в большей степени довольны своей жизнью в целом, а их показатели по шкале счастья на 25% превышали показатели участников первой и третьей групп. К тому же, в течение этого периода они реже испытывали проблемы со здоровьем, чем участники двух других групп.
🔹 Оказывается, притягивание в свою жизнь любви, счастья, здоровья, и успеха работает таким удивительным образом. Сначала мы замечаем положительное событие в своей жизни и держим его в фокусе своего внимания. А после происходит то самое чудо. Мы начинаем не только чувствовать связь со своими желаниями, но и притягиваем к себе благополучие. Такая вот удивительная взаимосвязь фокуса внимания с источником счастья.
Согласитесь, в свете описанных результатов, техника будничной благодарности становится более актуальной и вызывает еще больший интерес 😇
Благодарим вас, наши уважаемые подписчики, за активность, интерес и вовлеченность 😇
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
🙏13👍6🔥5❤2
Audio
🔶 Тема: Желание доказать свою правоту…
🕓 Длительность: <5 мин
В этом подкасте говорим о:
– категоричности
– внутренней уязвимости
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
🕓 Длительность: <5 мин
В этом подкасте говорим о:
– категоричности
– внутренней уязвимости
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
🔥11👍7
Скрываемый и очень мощный канал утечки вашей личной энергии.
Когда в короткий срок вы потребляете слишком большое количество информации, в особенности новостной ваша психика не справляется с ее восприятием и переработкой.
🔸 Личные риски
Вы замечали, что большинство окружающих людей, даже во время ходьбы или, что еще хуже, во время управления автомобилем, не вылазят из смартфона. Эта вся считываемая информация вынуждена обрабатываться мозгом, в постоянном режиме, даже ночью. В таком режиме информационного потребления риск утратить способность к критическому анализу получаемой информации усиливается в сотни раз.
В итоге вы начнете воспринимать мир со всеми его событиями не самостоятельно, а через ту призму, которую вам закладывают источники. Если вы никогда не слышали об информационных зомби, то оглянитесь и увидите множество признаков.
🔸 И вуаля!
Сниженная способность к критическому анализу бесконечного информационного вброса, активизирует в человеке режим ожидания опасности. Почему опасности? Да потому что в новостях практически отсутствуют позитивные события. А даже если такие и попадают в ленту выдачи, то довольно быстро теряются из-за своей неконкурентоспособности тем событиям, которые связаны с угрозами от внешнего мира.
🔸 Казалось бы, ничего особенного, но…
Вы неосознанно начинаете доверять практически всему, что вам говорят в этих новостях. Результат – вы начинаете жить в страхах. А когда ваша жизнь наполнена страхами, вами очень легко управлять. Кроме этого, доминанта страха снижает оптимизм, веру в счастливое будущее. Ваше будущее наполняется сильно растущей тревожностью, которая затем становится обыденным фоновым состоянием и далее по списку, вплоть до возникновения психосоматических заболеваний. Раз гормоны стресса выделяются постоянно, то организму несдобровать.
⚡️ Если вы искренне верите в то, что ваше состояние не зависит от целевого новостного вброса, вы скорее всего очень сильно ошибаетесь. Эта связь исправно работает, вне зависимости от того, знаем мы правила игры или нет. На эту тему проведено множество научных исследований.
#Целедостигатель_пронауку Некоторые результаты:
2011 | СМИ оказывают влияние на сознание и настроение людей, а также способствуют возникновению тревоги.
2013 | Последствия просмотра «ужасающих» новостей имеет более негативное воздействие и опережает силу травмирующих событий на людей, непосредственно в них пострадавших.
2014 | Социальные сети обладают эффектом массового заражения эмоциональным состоянием.
2020 | Чрезмерное потребление новостей зарождает различные страхи.
🔸 Как быть?
Ограничить себя полностью довольно сложно, а вот устраивать регулярный детокс – вполне реально.
Когда мы начинаем чувствовать тяжесть, в особенности после новогодних праздников, чаще всего мы устраиваем разгрузочные дни, так? У кого-то кефир, у кого-то конкретные очистительные диеты, больше фитнеса, вариантов масса и практикуют их довольно многие. После разгрузочных дней наступает долгожданная легкость.
Чтобы закрыть мощный канал утечки вашей личной энергии, а также напитывающий вас негативом, проводите хотя бы еженедельно разгрузочные дни от информации. Вспомните, как поступают в этом отношении правящие элиты. Их дети получают доступ к гаджетам в течение нескольких часов. Так почему бы не включить в практику здорового образа жизни детокс для психики, что-то вроде информационного голодания? Попробуем? Результаты вас поразят уже на 3 день.
🔹 Детокс | Информационная разгрузка
Целенаправленно ограничьте себя от потребления новостей, хотя бы на три дня, а лучше на неделю. Самые очевидные изменения своего энергетического ресурса, физического и эмоционального состояния, сна, уровня конфликтности заметит тот, кто смог провести детокс более 21 дня, как это предусмотрено при оздоровлении в санаториях.
#Целедостигатель_техники
Кто с нами на детокс?
Обязательно пишите о своих впечатлениях в комментариях. Мы с огромным удовольствием почитаем о ваших наблюдениях, инсайтах и открытиях, а главное о том, что произошло с вашим состоянием.
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
Когда в короткий срок вы потребляете слишком большое количество информации, в особенности новостной ваша психика не справляется с ее восприятием и переработкой.
🔸 Личные риски
Вы замечали, что большинство окружающих людей, даже во время ходьбы или, что еще хуже, во время управления автомобилем, не вылазят из смартфона. Эта вся считываемая информация вынуждена обрабатываться мозгом, в постоянном режиме, даже ночью. В таком режиме информационного потребления риск утратить способность к критическому анализу получаемой информации усиливается в сотни раз.
В итоге вы начнете воспринимать мир со всеми его событиями не самостоятельно, а через ту призму, которую вам закладывают источники. Если вы никогда не слышали об информационных зомби, то оглянитесь и увидите множество признаков.
🔸 И вуаля!
Сниженная способность к критическому анализу бесконечного информационного вброса, активизирует в человеке режим ожидания опасности. Почему опасности? Да потому что в новостях практически отсутствуют позитивные события. А даже если такие и попадают в ленту выдачи, то довольно быстро теряются из-за своей неконкурентоспособности тем событиям, которые связаны с угрозами от внешнего мира.
🔸 Казалось бы, ничего особенного, но…
Вы неосознанно начинаете доверять практически всему, что вам говорят в этих новостях. Результат – вы начинаете жить в страхах. А когда ваша жизнь наполнена страхами, вами очень легко управлять. Кроме этого, доминанта страха снижает оптимизм, веру в счастливое будущее. Ваше будущее наполняется сильно растущей тревожностью, которая затем становится обыденным фоновым состоянием и далее по списку, вплоть до возникновения психосоматических заболеваний. Раз гормоны стресса выделяются постоянно, то организму несдобровать.
⚡️ Если вы искренне верите в то, что ваше состояние не зависит от целевого новостного вброса, вы скорее всего очень сильно ошибаетесь. Эта связь исправно работает, вне зависимости от того, знаем мы правила игры или нет. На эту тему проведено множество научных исследований.
#Целедостигатель_пронауку Некоторые результаты:
2011 | СМИ оказывают влияние на сознание и настроение людей, а также способствуют возникновению тревоги.
2013 | Последствия просмотра «ужасающих» новостей имеет более негативное воздействие и опережает силу травмирующих событий на людей, непосредственно в них пострадавших.
2014 | Социальные сети обладают эффектом массового заражения эмоциональным состоянием.
2020 | Чрезмерное потребление новостей зарождает различные страхи.
🔸 Как быть?
Ограничить себя полностью довольно сложно, а вот устраивать регулярный детокс – вполне реально.
Когда мы начинаем чувствовать тяжесть, в особенности после новогодних праздников, чаще всего мы устраиваем разгрузочные дни, так? У кого-то кефир, у кого-то конкретные очистительные диеты, больше фитнеса, вариантов масса и практикуют их довольно многие. После разгрузочных дней наступает долгожданная легкость.
Чтобы закрыть мощный канал утечки вашей личной энергии, а также напитывающий вас негативом, проводите хотя бы еженедельно разгрузочные дни от информации. Вспомните, как поступают в этом отношении правящие элиты. Их дети получают доступ к гаджетам в течение нескольких часов. Так почему бы не включить в практику здорового образа жизни детокс для психики, что-то вроде информационного голодания? Попробуем? Результаты вас поразят уже на 3 день.
🔹 Детокс | Информационная разгрузка
Целенаправленно ограничьте себя от потребления новостей, хотя бы на три дня, а лучше на неделю. Самые очевидные изменения своего энергетического ресурса, физического и эмоционального состояния, сна, уровня конфликтности заметит тот, кто смог провести детокс более 21 дня, как это предусмотрено при оздоровлении в санаториях.
#Целедостигатель_техники
Кто с нами на детокс?
Обязательно пишите о своих впечатлениях в комментариях. Мы с огромным удовольствием почитаем о ваших наблюдениях, инсайтах и открытиях, а главное о том, что произошло с вашим состоянием.
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
👍25💯6🥰2❤1🤯1
Audio
🔶 Тема: Поднимается волнующий довольно многих вопрос: «что обо мне подумают?».
🕓 Длительность: 10 мин
В этом подкасте говорим о том, почему мы оглядываемся на других и о том, как это связано:
– с чужими целями
– с принятием себя
– с уровнем значимости чужого мнения.
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
🕓 Длительность: 10 мин
В этом подкасте говорим о том, почему мы оглядываемся на других и о том, как это связано:
– с чужими целями
– с принятием себя
– с уровнем значимости чужого мнения.
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
🔥21👍4❤3
Продолжаем развивать осознанность!
Жить осознанно значит в любое время осознавать то, что происходит в настоящем моменте жизни. В таком случае вы не проживаете жизнь, а вы ею живете. Тогда она с вами, она не проходим мимо вас, она вас ежедневно радует.
🔹 Самый простой шаг, который под силу абсолютно каждому, без исключения – это фокусировать внимание на том, что вы едите и получать от этого удовольствие.
#Целедостигатель_техники
Задание
В следующий и ближайший прием пищи, уделите трапезе все свое внимание.
🔸 Обратите внимание на форму и цвет ингредиентов.
🔸 Почувствуйте запах блюда, какой он: сладкий, соленый, пряный.
🔸 Сфокусируйтесь на температуре блюда: горячее, холодное, теплое.
🔸 Почувствуйте консистенцию: хрустящее, мягкое, рассыпчатое, твердое, жидкое.
🔸 Уделите отдельно внимание оттенку преобладающего вкуса: соленый, сладкий, кислый острый.
Начните сегодняшнее утро с осознанного завтрака без📱. Фокусируйтесь и наслаждайтесь процессом до самого завершения трапезы.
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
Жить осознанно значит в любое время осознавать то, что происходит в настоящем моменте жизни. В таком случае вы не проживаете жизнь, а вы ею живете. Тогда она с вами, она не проходим мимо вас, она вас ежедневно радует.
🔹 Самый простой шаг, который под силу абсолютно каждому, без исключения – это фокусировать внимание на том, что вы едите и получать от этого удовольствие.
#Целедостигатель_техники
Задание
В следующий и ближайший прием пищи, уделите трапезе все свое внимание.
🔸 Обратите внимание на форму и цвет ингредиентов.
🔸 Почувствуйте запах блюда, какой он: сладкий, соленый, пряный.
🔸 Сфокусируйтесь на температуре блюда: горячее, холодное, теплое.
🔸 Почувствуйте консистенцию: хрустящее, мягкое, рассыпчатое, твердое, жидкое.
🔸 Уделите отдельно внимание оттенку преобладающего вкуса: соленый, сладкий, кислый острый.
Начните сегодняшнее утро с осознанного завтрака без📱. Фокусируйтесь и наслаждайтесь процессом до самого завершения трапезы.
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
❤20🔥9👍1
Леди садовник
В небольшом саду, о котором она с любовью заботилась, даме особенно нравилась аллея, увитая плетистыми розами. Я подшучивала над ней, постоянно наблюдая ее в саду с секаторами в одной руке и корзинкой в другой, облагораживающей свой розарий. Она срезала каждый увядший цветок: ее розы должны были дышать вечной свежестью.
И вот недавно я увидела ее без секаторов и корзинки.
- Что случилось?
Она улыбнулась:
- Вы поймете, ведь должно быть именно благодаря вам я осознала насколько мое стремление избавиться от всех увядших цветков было... опасно. Среди свежих роз, сияющих красными, розовыми, снежно-белыми и бесподобными чайными оттенками, я умудрялась видеть лишь пожелтевшие лепестки.
Я так увлеклась мелкими изъянами, что перестала замечать красоту целого. Поэтому теперь я решила ухаживать за кустами лишь раз в день, и все остальное время я просто ими любуюсь.
Отрывок из книги Марсель Оклер «Книга счастья»
#Целедостигатель_инсайт
🔸 Подобно даме из рассказа, мы зачастую замечаем негативные стороны в событиях, других людях или самих себе. Это уводит нас от счастья в моменте. Вот это и есть ловушка зацикливания на негативе.
Этот рассказ очень хорошо показывает, что выбор всегда остается за нами – связать свою жизнь с изъянами или наслаждаться прекрасным.
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
В небольшом саду, о котором она с любовью заботилась, даме особенно нравилась аллея, увитая плетистыми розами. Я подшучивала над ней, постоянно наблюдая ее в саду с секаторами в одной руке и корзинкой в другой, облагораживающей свой розарий. Она срезала каждый увядший цветок: ее розы должны были дышать вечной свежестью.
И вот недавно я увидела ее без секаторов и корзинки.
- Что случилось?
Она улыбнулась:
- Вы поймете, ведь должно быть именно благодаря вам я осознала насколько мое стремление избавиться от всех увядших цветков было... опасно. Среди свежих роз, сияющих красными, розовыми, снежно-белыми и бесподобными чайными оттенками, я умудрялась видеть лишь пожелтевшие лепестки.
Я так увлеклась мелкими изъянами, что перестала замечать красоту целого. Поэтому теперь я решила ухаживать за кустами лишь раз в день, и все остальное время я просто ими любуюсь.
Отрывок из книги Марсель Оклер «Книга счастья»
#Целедостигатель_инсайт
🔸 Подобно даме из рассказа, мы зачастую замечаем негативные стороны в событиях, других людях или самих себе. Это уводит нас от счастья в моменте. Вот это и есть ловушка зацикливания на негативе.
Этот рассказ очень хорошо показывает, что выбор всегда остается за нами – связать свою жизнь с изъянами или наслаждаться прекрасным.
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
👍22🔥7❤5👏2
Ограничивающие убеждения | Что это такое?
Буквально из каждого угла мы слышим, что нет ничего невозможного, что человек способен на гораздо больше, чем может себе предположить. Казалось бы, всего-то нужно искренне поверить в себя и сразу, как по волшебству, повысится личная эффективность и расширятся горизонты возможностей.
Да, вера в себя открывает огромнейший потенциал. Но вопрос заключается во взаимодействии веры и ограничивающих убеждений, которые оседают глубоко в подсознании, а та вера, к которой мы стремимся – в сознании. В схватке же между сознанием и подсознанием всегда выигрывает подсознание.
🔸 Что же из себя представляют эти ограничивающие убеждения?
Это прежде всего негативные установки о себе, о других, о мире и событиях. Эти установки формируют «стеклянный потолок», препятствующий нашему личному и профессиональному развитию. И эти установки обладают куда большей силой, чем эфемерная вера в себя.
Такие установки можно сравнить с материнской платой компьютера, определяющей работу программы в четко заданных рамках. Сложность в том, что они не особенно поддаются анализу, сомнениям и критике. Как только мы пытаемся их обойти, они запускают сильнейшие механизмы защиты.
🔸 Например
Ваш знакомый весьма красочно и вдохновенно рассказывает о своей мечте жить на Бали, после чего добавляет:
«…к сожалению, это невозможно! Я должен работать и обеспечивать семью. А еще мне не найти работу, потому что у меня слабый уровень английского и изучение языков всегда было для меня очень сложным!»
Негативная установка не только никогда не позволит человеку жить на Бали, но даже не позволит попробовать приблизиться к своей мечте.
Установка убеждает нас в том, что незачем и не для чего прилагать усилия и двигаться к цели, если заведомо знаешь, а главное, на основе убеждения, искренне веришь в то, что желаемого достичь невозможно! А знаете в чем главная психологическая фишка? Изменить эту установку гораздо легче, чем большинство думают.
В следующих постах обсудим с чего начать обезоруживание имеющихся ограничивающих убеждений. Включайет 🔔 чтобы не пропустить!
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
Буквально из каждого угла мы слышим, что нет ничего невозможного, что человек способен на гораздо больше, чем может себе предположить. Казалось бы, всего-то нужно искренне поверить в себя и сразу, как по волшебству, повысится личная эффективность и расширятся горизонты возможностей.
Да, вера в себя открывает огромнейший потенциал. Но вопрос заключается во взаимодействии веры и ограничивающих убеждений, которые оседают глубоко в подсознании, а та вера, к которой мы стремимся – в сознании. В схватке же между сознанием и подсознанием всегда выигрывает подсознание.
🔸 Что же из себя представляют эти ограничивающие убеждения?
Это прежде всего негативные установки о себе, о других, о мире и событиях. Эти установки формируют «стеклянный потолок», препятствующий нашему личному и профессиональному развитию. И эти установки обладают куда большей силой, чем эфемерная вера в себя.
Такие установки можно сравнить с материнской платой компьютера, определяющей работу программы в четко заданных рамках. Сложность в том, что они не особенно поддаются анализу, сомнениям и критике. Как только мы пытаемся их обойти, они запускают сильнейшие механизмы защиты.
🔸 Например
Ваш знакомый весьма красочно и вдохновенно рассказывает о своей мечте жить на Бали, после чего добавляет:
«…к сожалению, это невозможно! Я должен работать и обеспечивать семью. А еще мне не найти работу, потому что у меня слабый уровень английского и изучение языков всегда было для меня очень сложным!»
Негативная установка не только никогда не позволит человеку жить на Бали, но даже не позволит попробовать приблизиться к своей мечте.
Установка убеждает нас в том, что незачем и не для чего прилагать усилия и двигаться к цели, если заведомо знаешь, а главное, на основе убеждения, искренне веришь в то, что желаемого достичь невозможно! А знаете в чем главная психологическая фишка? Изменить эту установку гораздо легче, чем большинство думают.
В следующих постах обсудим с чего начать обезоруживание имеющихся ограничивающих убеждений. Включайет 🔔 чтобы не пропустить!
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
👍22🔥8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👍 Очень рекомендуем сегодняшнее видео к просмотру, в особенности девушкам.
Итак, чтобы потом не взывать к помощи, рассмотрите 5 основных признаков инфантильного мужчины, прежде чем вступить в отношения.
И, конечно же, делитесь этим видео со своими подругами.
🔥, вопросы, комментарии и обсуждения приветствуются!
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
Итак, чтобы потом не взывать к помощи, рассмотрите 5 основных признаков инфантильного мужчины, прежде чем вступить в отношения.
И, конечно же, делитесь этим видео со своими подругами.
🔥, вопросы, комментарии и обсуждения приветствуются!
ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ
👍17👏6🔥1😁1