Ученые определили, сколько минут повседневной активности продлевают жизнь

Исследователи из Австралии и Великобритании изучили данные фитнес-трекеров более 25 тыс. человек и подтвердили, что короткие нагрузки, такие как подъем по лестнице и работа по дому, связаны с низким риском инфаркта, инсульта и преждевременной смерти. Ученые определили, что 1-3 минут непрерывной нагрузки достаточно для поддержания здоровья, и короткие всплески активности полезны почти так же, как длительные.

Ученые решили уточнить, когда именно повседневные короткие нагрузки начинают снижать риск смерти и серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. Для этого авторы использовали данные носимых устройств и показатели здоровья людей, собранные Британским биобанком.

База данных включала информацию о спонтанной активности более 25 тыс. людей старше 42 лет, которые сообщили, что не выполняют физических упражнений и гуляют для удовольствия не чаще раза в неделю. Исследователи проанализировали семь дней измерений с точностью до 10 секунд. Результаты разделили на три группы по длительности непрерывной нагрузки и сопоставили со статусом здоровья участников. За их состоянием наблюдали по меньшей мере пять лет после замеров повседневной активности.

В результате ученые выяснили, что 97% интенсивных движений приходилось на всплески непрерывной активности не больше 10 минут. Средняя и высокая интенсивность движений оказалась связана с резким снижением риска инфарктов, инсультов и смерти от любых причин. При этом активность как минимум в течение 1-3 минут снижала эту вероятность на 29% по сравнению с нагрузкой, которая длилась меньше минуты, и чем дольше были эпизоды активности, тем лучше оценка показателей здоровья.

Наилучшие результаты ученые выявили у тех людей, которые поддерживали высокую интенсивность нагрузки более 15% от общего времени всплеска активности, это около 10 секунд за минуту. Интенсивность можно субъективно оценить по учащению сердечного ритма и выраженному затруднению дыхания.

Источник

Донорская кровь: с 6 октября 2023 года появился новый индикатор риска для контроля

Минздрав утвердил показатели риска, которые ФМБА будет применять при контроле безопасности донорской крови и ее компонентов. К действующему индикатору добавили новый. Документ вступил в силу 6 октября.

Медорганизацию могут проверить, если число трансфузий свежезамороженной плазмы увеличится более чем на 20%, а число реципиентов за тот же период не вырастет на 20% и более.

Сейчас индикатором риска выступает объем донорской крови или ее компонентов, который не были использованы в течение срока годности. Показателем считают увеличение объема более чем на 10%. В новом документе уточнили, что этот показатель необходимо применять только в случае, когда объем заготовки донорской крови не увеличился на 10% и более за тот же период.

Для анализа итоги истекшего года будут сравнивать с показателями предыдущего.

Текст документа: Приказ Минздрава России от 25.08.2023 N 447н

Источник